Skuteczna dieta według grupy krwi: co mogą, a czego nie mogą jeść osoby z 2 dodatnimi?

Osoby z tą grupą stanowią około 37% wszystkich mieszkańców Ziemi. Naukowcy ustalili, że istnieje związek między trawieniem a grupą krwi, ponieważ zdolność przyswajania niektórych pokarmów pochodzi od naszych przodków. Dieta odchudzająca dla grupy krwi 2 pozytywnej pozwoli Ci zadbać o sylwetkę i poprawić stan zdrowia. Właściwa równowaga żywieniowa to możliwość zachowania szczupłej sylwetki bez szkody dla organizmu, utrzymania odporności i dobrego metabolizmu przez całe życie.

Zawiera 2 grupy

Osoby należące do tej kategorii charakteryzują się organizacją, towarzyskością, stałością. Dobrze dostosowują się do zmian, nowego rodzaju diety. Nazywa się ich „rolnikami”, ponieważ ta grupa powstała w czasach, gdy ludzie opanowali rolnictwo. Dieta dla grupy krwi 2 powinna uwzględniać cechy organizmu jej przedstawicieli:

• niska odporność;
• wysoka pobudliwość układu nerwowego;
• wrażliwość przewodu żołądkowo-jelitowego na pokarm;
• wysokie ryzyko alergii;
• skłonność do stresu;
• predyspozycje do onkologii, cukrzycy, patologii wątroby.

„Rolnicy” muszą uważnie monitorować swoją dietę, nie zapominać o aktywności fizycznej, starać się wybierać najbardziej przydatne naturalne produkty. Ich trawienie bardzo różni się od „drapieżników”. To, co u jednych zamienia się w energię, u innych szybko zamienia się w tłuszcz. Dieta dla grupy krwi 2 jest pozytywna - Twoja dieta, jeśli masz tę grupę i nie masz poważnych problemów zdrowotnych, przewlekłych patologii przewodu pokarmowego.

Organizm „rolników” szybko przyzwyczaja się do diety. Za tydzień poprawi się trawienie, wzrośnie odporność. Jednak niska kwasowość soku żołądkowego nie pozwala na szybki rozkład jedzenia, dlatego powinien być lekki.

Metoda odchudzania na bazie krwi została opracowana przez amerykańskiego lekarza naturopatę Petera D'Adamo. Przeprowadził ankiety, z których wynika, że ​​ta metoda pozwala schudnąć szybciej i skuteczniej..

Dieta dla grupy krwi 2 pozytywna: zasady żywieniowe

Odżywianie opiera się na kilku zasadach. Nawet przy braku ścisłej diety zaleca się przestrzeganie tych zaleceń. Pomogą utrzymać ciało w dobrej kondycji i poprawią zdrowie..

Należy pamiętać o następujących zasadach:

1. Zmniejsz ilość mięsa w diecie lub całkowicie go wyeliminuj. Organizm „rolnika” bardzo ciężko sobie radzi z produktami mięsnymi. Można je zastąpić rybami lub grzybami..
2. Produkty mleczne należy zastąpić sfermentowanym mlekiem lub produktami sojowymi. Mleko, zwłaszcza świeże, jest również słabo wchłaniane.
3. Pożądane jest ograniczenie do minimum mąki i słodyczy. Biała mąka doprowadzi do odkładania się tkanki tłuszczowej.
4. Konieczne jest monitorowanie zawartości kalorii w żywności. Aby schudnąć, dopuszczalne jest spożywanie nie więcej niż 2200 kcal dziennie..
5. Nie musisz obciążać wrażliwego układu pokarmowego ostrymi, tłustymi i smażonymi potrawami.
6. Posiłki powinny być ułamkowe. Musisz jeść w małych porcjach, do 5 razy dziennie.
7. Jako przekąskę możesz wziąć nie słodycze i ciasteczka, ale naturalne nasiona, orzechy, suszone owoce.

Dieta odchudzająca dla kobiet z dodatnią grupą krwi 2 powinna zawierać minimum węglowodanów i więcej błonnika. W rzeczywistości jest to typ wegetariański, więc można wykluczyć dania mięsne. Mięso zakłóci metabolizm i sprzyja tyciu.

Dieta grupy krwi 2: żywność akceptowana

Produkty można podzielić na przydatne, neutralne i szkodliwe. Przydatne nasycają organizm witaminami i pierwiastkami śladowymi, ale nie należy też nadużywać ich ilością..

Tabela żywności dietetycznej grupy krwi 2 pozytywna dla kobiet i mężczyzn pozwala na spożywanie następujących pokarmów:

• chude ryby (łosoś, makrela, pstrąg);
• naturalne oleje: słonecznikowy, oliwkowy, lniany;
• świeże czerwone jagody;
• Chleb żytni;
• małe ilości orzechów;
• warzywa świeże i duszone: cebula, marchew, ogórki, szpinak;
• owoce (jabłka, owoce cytrusowe, ananasy);
• zboża, zboża;
• soja.

Wskazane jest całkowite zastąpienie mięsa rybą. Zaleca się pić czystą wodę (1,5–2 litry dziennie), zieloną herbatę, naturalne soki. Czasami dopuszcza się kieliszek czerwonego wina. W przypadku braku alergii przydatne będą ekstrakty z dzikiej róży, rumianku i innych ziół. O ile to możliwe, powinieneś jeść świeże, naturalne produkty wysokiej jakości..

Smażone potrawy są szkodliwe dla układu pokarmowego i nie zachowują korzystnych właściwości pokarmów. Bardziej przydatne jest spożywanie potraw gotowanych na parze, duszonych lub gotowanych. Zaleca się spożywanie świeżych warzyw, sałatki z masłem.

Co jest zalecane, aby odmówić?

Niektóre pokarmy są nie tylko niezdrowe, ale mogą też być szkodliwe. Wskazane jest, aby odmówić silnie słonych i wędzonych potraw, dużej liczby przypraw, sosów. Sól zatrzymuje wodę i powoduje obrzęk. Pokarm odchudzający z grupą krwi 2 powinien wykluczać następujące pokarmy:

• tłuste mięso;
• kiełbasa, kiełbasy;
• Jedzenie w puszce;
• marynaty;
• ryby solone i wędzone;
• kawior;
• mleko, śmietana, ser, inne produkty mleczne;
• ostre jedzenie;
• napój gazowany;
• babeczki i ciastka;
• ziemniaki, pomidory, kapusta i inne warzywa powodujące produkcję gazu;
• nasiona słonecznika i pistacje;
• masło;
• kwaśne jagody i owoce;
• mocna czarna herbata;
• banany.

Wskazane jest gotowanie owsianki w półtłustym mleku. Zamiast produktów mlecznych zaleca się spożywanie mleka fermentowanego, bez dodatków i aromatów. Zmniejsz ilość soli i cukru.

Podczas spożywania pszenicy należy zachować szczególną ostrożność. Może to prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Jaja kurze również nie są zalecane. Dopuszczalne jest spożywanie 1–2 jajek na miękko tygodniowo. Z jajecznicy, zwłaszcza z kiełbasą, będziesz musiał się poddać.

Dieta dla grupy krwi 2 pozytywna: tabela żywności o neutralnym wpływie

Jest lista produktów, które nie przynoszą dużych korzyści, ale jeśli chcesz je jeść w małych ilościach, nie wyrządzą one żadnej szkody..

Możesz pić słabą kawę, herbatę miętową, wywar z liści malin.

Dieta dla grupy krwi 2 pozytywna: tabela pokarmów dla mężczyzn

Posiłki dla mężczyzn powinny również zawierać więcej białka i błonnika, mniej węglowodanów i tłuszczów. Aby znormalizować funkcjonowanie narządów wewnętrznych i utrzymać prawidłową wagę, konieczne jest ciągłe prawidłowe odżywianie i monitorowanie aktywności fizycznej..

Tabela z dietą dla dodatniej grupy krwi 2 może wyglądać następująco:

Wskazane jest całkowite wykluczenie produktów zabronionych lub ograniczenie ich stosowania do minimum. Zaleca się spożywanie zdrowej żywności na świeżo lub przygotowaną przez delikatną obróbkę cieplną. Nie pij jedzenia, ponieważ płyn dodatkowo rozcieńczy sok żołądkowy.

Mężczyznom może być trudniej przejść na dietę wegetariańską, więc można jeść niewielką ilość dietetycznego mięsa (indyk, kurczak). Na początku poczujesz głód, brak słonych potraw i fast foodów, ale dobre zdrowie nie pozwoli Ci czekać. Nie zaleca się również nadużywania alkoholu, ponieważ alkohol etylowy negatywnie wpływa na trawienie. Szczególnie szkodliwe jest spożywanie napojów alkoholowych z tłustymi potrawami..

Przykładowe menu

Tabela produktów i menu do diety dla kobiet według grupy krwi 2 jest pozytywna, pozwalają na stosowanie dań rybnych, płatków śniadaniowych, warzyw. Z dostarczonych produktów można przygotować pyszne, zdrowe, urozmaicone dania. Ważne jest, aby jedzenie było zbilansowane. Codziennie trzeba jeść ryby lub chude mięso, warzywa i owoce, nabiał, zboża. Zawierają witaminy, minerały, ryby mają dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Menu na tydzień może wyglądać tak:

1. Na śniadanie gotowana kasza gryczana i filiżanka zielonej herbaty. Snack - szklanka jogurtu naturalnego. Na obiad lekka zupa z puree warzywnym, kawałek gotowanego lub pieczonego kurczaka. Podwieczorek - szklanka naturalnego soku z dozwolonych owoców lub jagód. Kolacja - ryba pieczona w folii i surówka ze świeżych warzyw.
2. Śniadanie - słaba kawa i płatki owsiane na wodzie. Lunch - zupa lub barszcz nie w bulionie kostnym z grzankami żytnimi, sałatka jarzynowa z masłem. Kompoty i soki to dobra przekąska. Wieczorem można zjeść z duszonymi warzywami.
3. Rano można zjeść omlet złożony z 1-2 jajek, wypić szklankę herbaty. Po południu pieczone mięso z kurczaka, surówka z ogórków, zupa jarzynowa. Przekąska - świeża marchewka lub jabłko. Na obiad nadaje się ryba zapiekana z warzywami.
4. Kasza gryczana i szklanka kawy na śniadanie. Po kilku godzinach możesz zjeść niskotłuszczowy twarożek. Na obiad odpowiedni jest kawałek gotowanej na parze zupy rybnej i jarzynowej. W ciągu dnia możesz zjeść jabłko lub gruszkę. Kolacja - sałatka owocowa, kawałek kurczaka i świeże warzywa.
5. Na śniadanie - owsianka ryżowa w wodzie lub mleku sojowym. W ciągu dnia można zjeść chudy gulasz rybny z warzywami. Popołudniowa przekąska - szklanka soku lub kompotu. Kolacja - sałatka jarzynowa z masłem, pieczony kurczak.
6. Rano można zjeść jedno jajko na twardo, sałatkę warzywną, grzankę żytnią. Na obiad - zupa z przecieru warzywnego i jedno jabłko. Na obiad można zjeść gulasz z indyka i warzyw.
7. Na śniadanie - sałatka owocowa z naturalnym jogurtem niskotłuszczowym. Snack - zielona herbata z grzanką żytnią. Obiad - pieczona chuda ryba morska z fasolą. Popołudniowa przekąska - szklanka naturalnego soku ananasowego. Kolacja może być lekka - trochę beztłuszczowego twarogu i szklanka herbaty.

Dieta odchudzająca dla grupy krwi 2 dodatniej jest skuteczna przy stałym przestrzeganiu zasad żywieniowych. Jeśli chcesz szybciej schudnąć, musisz częściej jeść owoce, zwłaszcza ananasy. Pobudzają trawienie, poprawiają metabolizm i sprzyjają utracie wagi. Osoby z chorobami żołądka muszą zostać przebadane przed przejściem na podobny rodzaj diety..

Możesz zjeść obiad nie później niż 3-4 godziny przed snem. Jeśli poczujesz silny głód, który uniemożliwia zasypianie, możesz zrobić lekką przekąskę w postaci owoców na 1,5-2 godziny przed dnem. Pamiętaj, aby jeść rano. Nie można pominąć śniadania i przejadać się w porze lunchu. Odpowiednie odżywianie w ciągu dnia ułatwi zniesienie głodu wieczorem, kiedy szczególnie zależy nam na pysznym jedzeniu.

WAŻNY! Artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny. Przed użyciem wymagana jest konsultacja ze specjalistą.

Główne zasady żywienia dla 2 dodatnich grup krwi

Jedzenie, biorąc pod uwagę słabe i mocne cechy Twojego organizmu, to pewny sposób na utrzymanie zdrowia i stabilizację wagi. Dieta grupy krwi 2 z dodatnim Rh ma na celu pomóc osobom z tej kategorii określić kryteria racjonalnego przyjmowania pokarmu.

Cechy diety dla 2 dodatnich grup krwi

Niektórzy naukowcy uważają, że początkowo wszyscy mężczyźni i kobiety mieli tę samą krew. W trakcie rozwoju ludzkości ewoluował w grupy, wyznaczając najważniejsze etapy.

Typ drugiej grupy krwi „rolnik” powstał podczas przejścia z aktywnego trybu życia (myśliwy) do siedzącego, rolniczego stylu życia.

Kiedy nasi przodkowie zaczęli uprawiać ziemię i uprawiać rośliny, zmieniła się ich krew - powstała grupa 2. W naszych czasach ma go około 37% mieszkańców Ziemi. Uważa się, że przedstawiciele tej kategorii są towarzyscy, zorganizowani, stali.

Ich organizm ma szereg słabości, które dieta pomoże skorygować i zapobiec dalszemu rozwojowi choroby:

• Zmniejszona kwasowość żołądka.
• Wysoka pobudliwość nerwowa.
• Zwiększone prawdopodobieństwo chorób serca i naczyń.
• Podatność wątroby i woreczka żółciowego.
• Predyspozycja do cukrzycy, anemii, nowotworów złośliwych.

Zasady diety

Aby odczuć efekt, warto trzymać się tej diety minimum 14-30 dni. Chociaż wskazane jest, aby zawsze jeść w ten sposób, ponieważ dieta ta uwzględnia wszystkie cechy trawienne osób z 2 dodatnimi.

Mięso należy jeść jak najmniej, a więcej naciskać na pokarmy roślinne. Staraj się nie przekraczać porcji, aby nie rozciągać żołądka, ponieważ grozi to nie tylko wzrostem talii, ale także ściskaniem pobliskich narządów.

Przybliżona ilość jedzenia, jaką można spożyć dziennie:

• śniadanie - nie więcej niż 300 g;
• obiad - od 500 do 600 g;
• podwieczorek - około 100 g;
• kolacja - 400 g.

Jeśli czujesz, że nie przekarmiasz, dodaj więcej obfitych potraw, które Cię nie skrzywdzą..

Żywność dietetyczna

Dozwolony

Ich lista jest dość szeroka i pozwala jeść różnorodnie, smacznie i kompletnie:

• Warzywa są bogate w witaminy, błonnik i minerały. Pomogą oczyścić jelita z żużla, przyczynią się do prawidłowego funkcjonowania przewodu żołądkowo-jelitowego.
• Zboża zawierają prawie wszystkie witaminy z grupy B. Wzmacniają układ nerwowy i paznokcie, leczą włosy, oczyszczają skórę.
• Można zjeść prawie wszystko, z wyjątkiem niektórych owoców cytrusowych i bananów.
• Oleje roślinne są cenne ze względu na zawartość witaminy E, kwasu oleinowego i linolowego.
• Ryby, zwłaszcza morskie, zawierają kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6, a także łatwo przyswajalne białko.
• Dieta mięsna - filety z indyka i kurczaka.
• Jajka kurze i przepiórcze.
• Wodorosty morskie.
• Soki owocowo-warzywne, herbaty ziołowe i jagodowe, woda z sokiem z cytryny.
• Zielona herbata jest bardzo zdrowa i bogata w przeciwutleniacze.
• Rośliny strączkowe zawierają białko roślinne, które jest łatwiejsze do strawienia dla zwierzęcia.
• Produkty sojowe.
• Fermentowane produkty mleczne: naturalny kefir i jogurt, twarożek.
• Marynowane warzywa i owoce.

Zakazana

Nie należy spożywać następujących pokarmów:

• Lepiej jest zastąpić cukier i zawierające go słodycze miodem..
• Masło kukurydziane i orzechowe.
• Mięso - tłuste wyklucza kategorycznie, chude jak najwięcej.
• mleko.
• owoce morza.
• Czekolada.
• Kawior rybny, śledź marynowany i solony.
• Banany i niektóre owoce cytrusowe.
• Produkty smażone i pieczone z mąki pszennej, makarony wszelkiego rodzaju, kasza manna.
• Czarna lub czerwona herbata, napoje gazowane, napoje gazowane, soki cytrusowe, z wyjątkiem grejpfruta.
• Jedzenie o kwaśnym smaku.
• Pikantne gorące przyprawy.

Pokarmy, które spowalniają proces odchudzania

• Banany.
• Mięso. Przy 2 dodatniej grupie krwi kwas w żołądku do trawienia mięsa może nie wystarczyć, z tego powodu zachodzą procesy rozkładu i fermentacji. W rezultacie organizm zostaje zatkany szkodliwymi produktami rozpadu, odkłada się nadmiar tłuszczu.
• Produkty pszenne pomagają obniżyć poziom insuliny we krwi. Prowadzi to do niewystarczającego wchłaniania glukozy, utraty energii i zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy..
• Ziemniaki zawierają dużo skrobi, co przyczynia się do kumulacji nadmiernej masy ciała. Jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez tego warzywa, namocz je przez 30 minut przed gotowaniem. w zimnej wodzie.
• Bakłażan.
• Biała kapusta.
• Fasola limeńska. W przypadku grupy krwi 2 nie ma wystarczającej ilości enzymów, aby ją strawić.

Menu na tydzień

To menu ma charakter orientacyjny, abyś mógł wyobrazić sobie możliwą organizację posiłków w oparciu o dietę krwi. Kolejność dań można zmieniać i uzupełniać innymi przygotowanymi z rekomendowanych produktów.

Przykładowe menu na tydzień w tabeli:

Zalecenia dietetyczne

Indywidualne menu dla siebie powinno zawierać produkty sprzyjające utracie wagi:

• Wskazane jest, aby wybrać olej zimnotłoczony, napełnić nim sałatki i gotowe zupy.
• Ananasy przyspieszają rozkład i eliminację tłuszczu.
• Świeże i sfermentowane warzywa i owoce oczyszczają jelita.
• Produkty sojowe są doskonale wchłaniane, a organizm czerpie z nich maksymalne korzyści..

Wyniki obiecuje dieta

Jedzenie w ten sposób już po kilku tygodniach następuje poprawa samopoczucia i wydolności, dodatkowe kilogramy stopniowo znikają.

Kiedy dana osoba zjada dla niego najbardziej odpowiednią żywność, sam organizm zaczyna się oczyszczać i regenerować, procesy usuwania szkodliwych substancji i przyswajania pożytecznych.

Jedną z zalet tej diety jest również dostępność i duży wybór dozwolonych przepisów. Oprócz odchudzania, dzięki tej diecie prowadzi się profilaktykę chorób, do których istnieje skłonność właścicieli grup krwi.

Porady żywieniowe dla osób z grupą krwi 2+

Czy przestrzeganie diety jest osobistym wyborem, ale przestrzeganie kilku prostych zasad poprawi Twoją dietę:

• Wyeliminuj z diety tłuste, smażone i wędzone potrawy, dzięki czemu zmniejszysz obciążenie wątroby i zmniejszysz prawdopodobieństwo podrażnienia błony śluzowej żołądka, która u tego typu osób ma zwiększoną wrażliwość.
• Zastąp marynaty i marynaty marynowanymi warzywami, lepiej się wchłaniają, wzmacniają układ odpornościowy i nie uszkadzają nerek.
• Zmniejsz ilość spożywanego mięsa, często zastępuj je rybami, grzybami i jajami.
• Odmówić świeżego mleka, wywołuje fermentację w żołądku.
• Przyzwyczaj się do podjadania nie kanapek i słodyczy, ale nasion i orzechów. Są całkiem satysfakcjonujące, wygodnie jest zabrać je ze sobą w podróż, a korzyści są nieporównywalnie większe..
• Jedz dużo warzyw z prowitaminą A: sałatki z brokułów, szpinaku, cukinii, marchewki doprawione olejem roślinnym.
• Mając nadwagę, musisz ograniczyć ilość zbóż i całkowicie wykluczyć piekarnię i makaron..
• Jedz ryby i rośliny strączkowe zamiast mięsa, aby organizm miał wystarczającą ilość białka, które jest lekkostrawne.

Ćwiczenia fizyczne

Oczywiście, aby schudnąć i poprawić swoje zdrowie, sama korekta żywieniowa nie wystarczy. Sport pomoże Ci osiągnąć lepsze wyniki i sprawi, że będzie trwały.

Dla osób z 2 dodatnimi grupami krwi odpowiednim rozwiązaniem będą następujące opcje:

Ćwiczenia te pomogą nie tylko napiąć ciało, ale także poprawią oddychanie i krążenie krwi, normalizują odpływ limfy, uelastyczniają i uelastyczniają mięśnie..

Pracuj kompleksowo nad swoim ciałem: ten czynnik i wszystkie zalecenia pozwolą Ci przedłużyć młodość i urodę, pomogą Ci wyznaczyć nowe cele i je osiągnąć!

Opinie

Co ludzie mówią o pozytywnej diecie grupy krwi:

Jakie pokarmy są odpowiednie dla osób z grupą krwi 2

Około 15-25 tysięcy lat temu Ziemię zamieszkiwali jedynie ludzie z grupą krwi 0, którzy jedli głównie mięso. Wzrostowi populacji towarzyszył spadek liczby zwierząt. Nasi przodkowie z grupą krwi 0 musieli szukać innego źródła pożywienia.

Wielu zaczęło używać szukania warzyw. Zaczęła się rozwijać produkcja rolna. Pod wpływem tych zmian powstała grupa krwi A, z kodem genetycznym roślinożerców.

Dieta dla grupy krwi 2

Jak się okazało, grupa krwi może znacząco wpłynąć na to, które pokarmy są dla nas akceptowane, a które nie. Każda grupa krwi jest dostosowana do określonej diety. Jest zdeterminowany w genach przodków.

Autorem diety dla różnych grup krwi jest amerykański naukowiec Peter D'Adamo. Na podstawie wieloletnich badań nad kwestiami żywieniowymi doszedł do wniosku, że grupa krwi, wzorce żywieniowe i rozprzestrzenianie się niektórych chorób są ze sobą powiązane..

Według niego żywność, która zajmowała ważne miejsce w diecie naszych przodków, pomaga zachować zdrowie..

Każda grupa krwi powstała w innym okresie rozwoju człowieka, pod wpływem zmian stylu życia i związanej z tym diety. Oznacza to, że pokarmy, których organizm nie jest genetycznie przystosowany, utrudniają trawienie..

Skutkiem mogą być zaburzenia żołądkowo-jelitowe i nadwaga. Aby być zdrowym, pełnym energii i szczupłą sylwetką, należy dostosować dietę do grupy krwi.

Zasady diety dla grupy krwi 2

Dieta grupy krwi 2 jest oparta na roślinach. To typowa dieta wegetariańska. Jednak właściciele drugiej grupy krwi łatwo tolerują wegetarianizm. Osoby z tą grupą krwi rozwijają się na diecie roślinnej.

Jednocześnie produkty mleczne, mięso i tłuszcz są słabo tolerowane. Dlatego najlepiej unikać mięsa, a jeśli już jest, to gotowane lub duszone. Produkty mleczne zawierają żywe kwasy tłuszczowe, które u osoby z grupą krwi 2 najbardziej uszkadzają serce, mogą prowadzić do otyłości i cukrzycy..

Dieta grupy krwi 2 jest odpowiednia do szybkiego odchudzania, wzmocnienia układu odpornościowego i zapobiegania rozwojowi chorób zagrażających życiu. Przestrzegając zasad diety grupy krwi 2 można schudnąć 2,5 kilograma w 14 dni..

Podczas diety spożywaj 3-5 posiłków dziennie, składających się z pokarmów z grupy krwi 2. Należy pamiętać o aktywności fizycznej, która dodatkowo wzmocni organizm..

Rozwój otyłości u osoby z grupą krwi 2 ułatwia:

Utratę masy ciała u osób z grupą krwi A sprzyjają:

• ananas;
• oleje roślinne;
• produkty sojowe;
• warzywa.

Przedstawione produkty dla grupy krwi 2:

• Owoce morza: dorsz, okoń morski, karp, łosoś, makrela, żabnica, pstrąg, troć wędrowna, sardynki, sieja, szczupak, okoń srebrzysty, ślimaki, okoń żółty.
• Jaja i nabiał: mleko sojowe, sery sojowe.
• Oleje i tłuszcze: oliwka i olej lniany.
• Orzechy: masło orzechowe, orzeszki ziemne, pestki dyni.
• Fasola i inne rośliny strączkowe: soja czerwona, adzuki, pinto, groszek zielony, czarne oko, rośliny strączkowe, fasola czerwona i zielona.
• Zboża: amarantus, gryka i płatki owsiane.
• Chleb i tosty: chleb esencjonalny, chleb Ezechiela, chleb z kiełkami pszenicy, chleb sojowy, gofry ryżowe.
• Ziarna i makarony: kasza gryczana, owsianka, makaron karczochowy, makaron soba, mąka ryżowa, mąka żytnia, owies.
• Warzywa: buraki, brokuły, cebula czerwona, cebula hiszpańska, cebula żółta, dynia, chrzan, cykoria, czosnek, kalarepa, karczoch amerykański, topinambur, okra, kiełki lucerny, marchew, mniszek lekarski, pasternak, pietruszka, rzepa, sałatka rzymska, szpinak.
• Owoce: ananas, żurawina, jagody, cytryna, suszone figi, świeże figi, grejpfrut, wiśnie, jeżyny, morele, rodzynki, śliwki (ciemne, czerwone, suszone), żurawina.
• Soki i napoje: sok ananasowy, sok z ciemnej wiśni, sok grejpfrutowy, sok z marchwi, sok z moreli, sok z selera, sok z suszonej śliwki, woda (z cytryną).
• Przyprawy: czosnek, imbir, melasa, miso, słód jęczmienny, sos sojowy, tamari.
• Herbaty ziołowe: aloes, jeżówka, głóg, dziurawiec, łopian, ostropest plamisty, róża, rumianek, imbir, kozieradka, lucerna, waleriana, zielona herbata, żeń-szeń.
• Złe nawyki: czerwone wino, kawa bezkofeinowa.
• Inne przyprawy: musztarda.

Neutralne pokarmy na diecie wegetariańskiej to: jogurt, maślanka, migdały, orzechy, płatki owsiane, ryż, awokado.

Nie zaleca się mięsa, nabiału, krewetek, niektórych ryb, czerwonej papryki, ziemniaków, pomidorów, białej i czerwonej kapusty, pieczarek. Z owoców nie zaleca się spożywania bananów, pomarańczy, mandarynek, kokosów, melonów, mango.

Jeśli chodzi o przyprawy, majonez, pieprz, keczup, żelatyna i ocet mogą zaszkodzić. Napoje, które negatywnie wpływają na osoby z grupą krwi 2 to piwo, cola, soki pomarańczowe i pomidory, kompot z rabarbaru, herbata i napoje gazowane.

Mocne i słabe strony diety typu A

Dieta grupy krwi A jest bogata w warzywa, rośliny strączkowe, które są alternatywą dla niskiego spożycia mięsa. Ta dieta wegetariańska jest odpowiednia dla osób zmagających się z nadwagą.

Należy jednak zaznaczyć, że wykluczenie mięsa naraża organizm na stan niedoboru białka, żelaza i witamin z grupy B. Oznacza to, że dieta dla grupy krwi 2 może prowadzić do anemii, osłabienia organizmu, obniżenia odporności, zaburzeń układu nerwowego.

Z kolei eliminacja produktów mlecznych ogranicza źródła pożytecznych szczepów bakterii wzmacniających odporność.

Zasady żywieniowe i żywność dla grupy krwi 2 z ujemnym i dodatnim czynnikiem Rh

Dietetycy twierdzą, że nie ma uniwersalnej „zdrowej” diety. A dla każdej osoby właściwą dietę należy ustalić indywidualnie, biorąc pod uwagę jej fizjologię, tempo przemiany materii, osobiste preferencje, a nawet płeć.

W tym celu przydatna może być zaproponowana przez badacza Petera D'Adamo metoda komponowania diety oparta na grupie krwi..

Czy osoby z grupą krwi 2 powinny dostosować dietę zgodnie z tą metodą? Jakie pokarmy można i czego nie można spożywać? Co o tym mówią naukowcy? Czy były jakieś badania dotyczące skuteczności tej techniki? Wszystkie odpowiedzi w artykule.

Informacje ogólne i badania

Należy od razu wyjaśnić, że wielu naukowców jest sceptycznie nastawionych do tego tematu. Mówią, że grupa krwi nie ma nic wspólnego z odżywianiem, ale zależy tylko od określonego zestawu białek i węglowodanów, które tworzą błony erytrocytów.

Dotychczasowe badania naukowe nie mogą jeszcze potwierdzić skuteczności tego systemu żywienia D'Adamo.

W jednym dużym badaniu 1455 osób dorosłych jadło zgodnie z zaleceniami grupy krwi 1, co naprawdę miało pozytywny wpływ na ich zdrowie. Ale ten efekt zaobserwowano u osób ze wszystkimi grupami krwi, a nie tylko z pierwszą.

Poprawa zdrowia była prawdopodobnie spowodowana tym, że uczestnicy po prostu zaczęli jeść zdrowszą żywność niż wcześniej. Wszakże niezależnie od grupy krwi metoda D'Adamo stawia na naturalną i zdrową żywność, w przeciwieństwie do tzw. „Diety zachodniej”, składającej się z rafinowanego cukru, fast foodów i tłuszczów trans.

Inne duże badanie przeglądowe z 2013 roku również nie potwierdziło skuteczności tego systemu żywieniowego..

Ale są naukowcy, a nawet udokumentowane badania, które potwierdzają, że dieta powinna być nadal dostosowywana w zależności od grupy krwi. Chociaż prawdziwość tych badań rodzi pytania.

Niemniej jednak jedno z takich badań zostało przeprowadzone przez Petera D'Adamo (a jego ojciec, James D'Adamo, położył podwaliny pod jego badania). Według jego teorii grupa krwi wpływa na to, jak organizm i wszystkie jego komórki oddziałują z lecytynami - jednym z najważniejszych elementów metabolizmu każdego człowieka..

Na podstawie swoich badań Peter opublikował książkę nawet w 1997 roku (ale jej zaktualizowane wydanie ukazuje się prawie co roku). Ponadto dr D'Adamo otworzył klinikę, w której zajmuje się leczeniem schorzeń układu pokarmowego, w tym pomaga pacjentom w doborze optymalnej diety uwzględniającej grupę krwi..

I chociaż Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) nie uznaje wiarygodności przedstawionych teorii, nikt nie był w stanie ich obalić..

Oprócz tego Piotr stworzył listę „uniwersalnych” zasad, których powinien przestrzegać każdy, niezależnie od grupy krwi:

1. Jest ryba morska. Jest również źródłem niezbędnych aminokwasów, a także jest łatwo przyswajalny przez organizm (nawet łatwiejszy niż pierś z kurczaka, która praktycznie nie ma tłuszczu).
2. Z mleczarni - odmów. Peter argumentuje, że udomowione zwierzęta i sztuczna żywność dla nich całkowicie negują zalety takich produktów. Oznacza to, że produkty mleczne są nadal przydatne, ale tylko wtedy, gdy pochodzą z dzikich zwierząt, co we współczesnych realiach jest prawie niemożliwe..
3. Jeśli to możliwe, zminimalizuj wykorzystanie zbóż i produktów z nich otrzymywanych. Obejmuje to chleb, płatki owsiane i mąkę w dowolnej postaci (mąka). Po pierwsze, takie produkty wywołują gwałtowny wzrost poziomu węglowodanów we krwi, a po drugie zawierają gluten - wszystko to kompleksowo zakłóca pracę układu pokarmowego.
4. Odrzuć czarną herbatę i kawę na rzecz zielonej herbaty, ponieważ praktycznie nie zawiera kofeiny, ale stężenie przeciwutleniaczy jest prawie takie samo.

Jednak przed przestrzeganiem takich zasad warto skonsultować się z wykwalifikowanym dietetykiem..

Czy istnieje różnica między współczynnikiem Rh?

Według D'Adamo czynnik Rh w żaden sposób nie wpływa na „pożyteczną” i „szkodliwą” żywność, ale są naukowcy, którzy nie podzielają tej opinii.

Zgodnie z ich teorią osoby z drugą ujemną grupą krwi mają nadmiernie „gęstą” plazmę, dlatego powinni spożywać jak najlżejszy pokarm. Obejmuje to owoce morza, wodorosty, szpinak. W takim przypadku należy codziennie pić co najmniej 2,5 litra czystej wody pitnej (z niewielkim dodatkiem soku z cytryny), a suszone owoce preferować ze słodyczy.

Ale u osób z drugą pozytywną grupą krwi takie ograniczenia nie są zapewnione. Wszystkie powyższe zalecenia, zgodnie z teorią D'Adamo, będą po prostu optymalne.

Zasady diety dla grupy 2

D'Adamo miał pozytywne nastawienie do wegetarianizmu i argumentował, że nikt nie jest lepiej przystosowany do odrzucania produktów mięsnych jako właściciele grupy krwi 2. Ale w zasadzie nie jest to konieczne..

Nie należy zapominać, że mięso zwierzęce zawiera niezbędne aminokwasy, których organizm nie może otrzymać w żaden inny sposób, jak w przypadku jedzenia..

Co da dieta D'Adamo? Ułatwi i poprawi funkcjonowanie mózgu, pamięć i nastrój..

Pomoże to również uniknąć gromadzenia się we krwi tych pierwiastków, których organizm w zasadzie nie potrzebuje. Warto wiedzieć, że nawet nadmiar mikroelementów działa jak toksyny. Na przykład ten sam sód prowadzi do zwiększenia liczby leukocytów w osoczu krwi, a nadmierne stężenie witaminy A może wywołać wzrost łagodnych guzów (a u dzieci - szybki wzrost, gdy szkielet po prostu nie radzi sobie z obciążeniem i uzyskuje się skrzywienia kręgosłupa).

Tabela produktów

Zapraszamy do zapoznania się z poniższą tabelą.

Dozwolony

Zgodnie z zaleceniami tego samego Petera D'Adamo osoby z drugą grupą krwi mogą włączyć do swojej diety następujące pokarmy:

1. Warzywa w każdym gatunku. Są najbardziej użytecznymi źródłami minerałów i witamin, bez których przewód pokarmowy nie może się obejść..
2. Oleje roślinne. Z ich pomocą organizm kontroluje równowagę wodno-solną. Najkorzystniejsza jest oliwa z oliwek, jest również źródłem złożonych tłuszczów, które następnie przekształcane są w energię..
3. Zboża i zboża, ale bez glutenu (na przykład ryż nie zadziała). Nie należy ich jednak używać częściej niż 3 razy w tygodniu. Najlepiej ugotować na ich bazie dowolne desery o dużej zawartości węglowodanów złożonych. Idealny - kukurydza i owies.
4. Owoce: ananas, grejpfrut, figi, cytryny, śliwki. Co do zasady do diety należy włączyć także inne, ale to właśnie te wskazane powinny stanowić podstawę spożywanych owoców. Należy też pić soki z moreli i ananasa.
5. Z produktów rybnych: dorsz, okoń, karp, pstrąg, sardynki. Nie są to najbardziej tłuste gatunki ryb, które są łatwo przyswajalne przez organizm, ale jednocześnie zawierają lwią część przydatnych dla mózgu kwasów tłuszczowych omega-3..
6. Woda z dodatkiem niewielkiej ilości soku z cytryny (dosłownie 5 mililitrów na szklankę wody).

Jeśli chodzi o mięso, lepiej jest preferować chudego kurczaka, indyka (lepiej - gotowane lub grillowane bez marynaty i przypraw).

Zakazana

Ale jeśli chodzi o produkty zabronione i szkodliwe, z diety należy wykluczyć:

1. Tłuste mięso. Obejmuje to wieprzowinę, wołowinę. Ale dziczyzna w małych ilościach jest dozwolona.
2. Cukier. Lepiej jest go całkowicie wykluczyć i zastąpić fruktozą, słodkimi owocami, suszonymi owocami - są bardziej odżywcze pod względem węglowodanów, nie uszkadzają naczyń krwionośnych od wewnątrz. A suszone owoce zawierają ogromną ilość błonnika, który normalizuje pracę jelit..
3. Pszenica i mąka z niej zrobiona. Produkty mączne o wysokiej zawartości glutenu są szczególnie „niebezpieczne”. Dla właścicieli drugiej grupy, zgodnie z teorią D'Adamo, takie produkty są generalnie przeciwwskazane..
4. Masło kukurydziane i orzechowe. Mimo to można zjeść niewielkie ilości mąki kukurydzianej i orzeszków ziemnych.
5. Produkty mleczne, w tym sery, jogurty, kefir. W małych ilościach dozwolony jest tylko twaróg niskotłuszczowy - zawiera dość dużą ilość zdrowych białek i witaminy D (którą według Petera najlepiej pozyskiwać z promieniowania ultrafioletowego), ale baza mleczna to co najmniej.
6. Słodycze. Wszystkie należy zastąpić owocami bogatymi w węglowodany..
7. Fasola i rośliny strączkowe. Zawierają „złożone” białka, które są trudne do przyswojenia przez organizm.

Powinieneś także całkowicie zrezygnować z kawy, czarnej herbaty, słodkich napojów gazowanych. Wszystko to zaleca się zastąpić naturalnymi sokami i wodą pitną z dodatkiem niewielkiej ilości soku z cytryny lub pomarańczy..

Neutralny

Ale produkty „neutralne” obejmują:

1. soja w dowolnej postaci, w tym tofu;
2. kawior rybny (czerwony, czarny, szczupak i tak dalej);
3. jagody;
4. wytrawne czerwone wino (ale używaj go z umiarem, tylko do obiadu lub obfitego lunchu);
5. orzeszki ziemne, ale pamiętaj, aby dobrze wysuszyć, aby zminimalizować zawartość tłuszczu;
6. zieleń;
7. ziołowe herbaty.

Są to pokarmy, które można włączyć do diety, ale nie tak, aby stanowiły jej podstawę..

Przykładowe menu na tydzień

Najlepiej byłoby, gdyby został sporządzony przez dietetyka dla każdego pacjenta z osobna (i wcześniej przesłany na ogólne badania w celu oceny fizjologii). Ale w zasadzie następujące menu będzie prawie uniwersalną opcją:

1. 1 dzień. Na śniadanie - owsianka ryżowa (z przezroczystego ryżu) i zielona herbata. Na obiad - zupa jarzynowa i suszone owoce. Podwieczorek - kompot i jabłko. Kolacja - pieczarki i duszona dynia (można zastąpić cukinią, ale do tuszy dodać oliwę).
2. 2 dzień. Na śniadanie - kasza gryczana z mlekiem sojowym, zielona herbata. Lunch - zielona zupa (zaleca się dodanie szczawiu). Popołudniowa przekąska - do wyboru orzechy, owoce, suszone śliwki. Kolacja - filet z kurczaka (można zastąpić indykiem według własnego uznania).
3. 3 dzień. Na śniadanie - sałatka owocowa. Obiad - zupa grzybowa. Podwieczorek - orzechy i suszone owoce. Kolacja - zapiekanka rybna z warzywami.
4. 4 dzień. Na śniadanie - sałatka z ogórkiem. Obiad - zupa ze smażonymi warzywami (jak zawsze - tylko na oliwie). Podwieczorek - galaretka z suszonych owoców. Kolacja - pieczony kurczak z grzybami.
5. 5 dzień. Na śniadanie - mleko sojowe i placek kukurydziany. Lunch - kasza gryczana z sosem warzywnym. Podwieczorek - naleśniki z mąki kukurydzianej. Kolacja - pieczone pieczarki z sosem pomarańczowym (wystarczy sok z cytryny).
6. 6 dzień. Śniadanie - sałatka owocowa i zielona herbata. Lunch - owsianka ryżowa lub gotowana zielona fasolka. Podwieczorek - galaretka owocowa. Kolacja - pieczona ryba i deser z dyni (na każdy gust, ale bez fermentowanych produktów mlecznych).
7. Dzień 7. Śniadanie - owsianka ryżowa z mięsem sojowym. Obiad - barszcz zielony (bez pomidora, z dużą ilością zieleni). Podwieczorek - naleśniki z mąki kukurydzianej lub gryczanej. Kolacja - kurczak w sosie karmelowym (sos zrobiony z fruktozy lub pieczonych śliwek).

Oczywiście nie trzeba przestrzegać kolejności dni. Menu można dostosować według własnego uznania za pomocą wskazanych dań. Nie zapominaj też o osobistych preferencjach - organizm sam „powie”, jakich witamin i minerałów mu brakuje. Możesz również włączyć do swojej diety proste suplementy diety, takie jak drożdże piwne z cynkiem, magnezem, żelazem - pomoże to poprawić ogólną kondycję skóry..

Czy ten system jest skuteczny w przypadku utraty wagi??

W zasadzie ogólne zalecenia dla osób z drugą grupą krwi, zwłaszcza dla kobiet, pozwalają już pozbyć się kilku zbędnych kilogramów bez radykalnej zmiany diety. Tłuste mięso i ryby są wykluczone z diety, podobnie jak złożone pokarmy białkowe. Mianowicie najczęściej prowadzą one do powstania nadmiernej masy tłuszczowej..

Ale dla szybszej i bardziej zauważalnej utraty wagi możesz również przestrzegać następujących zaleceń:

• nie jedz po 18:00;
• pamiętaj, aby codziennie jeść orzechy włoskie lub pistacje (bardzo przydatne dla mózgu);
• obserwuj ułamkowe posiłki (to znaczy żywność można wstępnie pokruszyć za pomocą robota kuchennego lub zwykłego widelca);
• zorganizuj sobie 2 lub 3 dni „postowe” w miesiącu, kiedy nie powinieneś w ogóle jeść i pić tylko wodę z sokiem z cytryny;
• dodawaj marchewki w dowolnej postaci (świeżej, tartej, gotowanej, smażonej) do sałatek, zup, przystawek - zawiera witaminę A, która pomaga organizmowi rozkładać i wchłaniać proste tłuszcze.

Ale lepiej chwilowo zrezygnować z kapusty i owsa - zawierają substancje hamujące produkcję niektórych hormonów i enzymów przez trzustkę, co tylko zwiększy szansę na gromadzenie się tkanki tłuszczowej i zahamuje proces odchudzania.

Ciekawe wideo

A teraz sugerujemy obejrzenie wideo:

Wniosek

W sumie dla tych, którzy mają grupę krwi 2, jednym z głównych zaleceń jest całkowite odrzucenie lub zminimalizowanie obecności tłustych mięs w diecie. Lepiej zastąpić go piersią sojową lub z kurczaka (można też z indyka). Warto też zrezygnować ze sfermentowanych produktów mlecznych na rzecz warzyw, owoców.

Większość odpowiednich „składników” można łatwo wyhodować we własnym ogrodzie. Przestrzegając powyższej diety, osoba w pełni dostarczy swojemu organizmowi wszystkich niezbędnych mikroelementów, ale jednocześnie nie będzie nadmiaru pokarmów tłustych lub białkowych, dzięki czemu nastąpi nadmierny przyrost masy ciała.

Dieta dla grupy krwi 2 (typ A)

Osoby z grupą krwi A charakteryzują się:

• organizacja, spójność, doskonale dostosowują się do wszelkich zmian.
• pierwsi wegetarianie.
• mają wrażliwy układ pokarmowy.
• mieć silny układ odpornościowy.
• samozadowolenie to sposób na złagodzenie stresu.

Lepiej jest włączyć surowe pokarmy roślinne do diety dla II grupy krwi. Produkty mięsne należy całkowicie wykluczyć z diety. Układ pokarmowy osób z drugą grupą krwi słabo trawi i przyswaja produkty mięsne. Rzadko jest możliwe włączenie chudego drobiu do diety dla drugiej grupy krwi..

Przy opracowywaniu diety dla grupy krwi A ważne jest, aby wiedzieć, które pokarmy przyczyniają się do przyrostu lub utraty wagi. Rozważmy je bardziej szczegółowo.

Pokarmy zwiększające wagę osób z drugą grupą krwi:

1. Produkty mięsne. Słabo trawione i wchłaniane. Gromadzi się w organizmie w postaci toksyn tłuszczowych i pokarmowych.
2. Produkty mleczne. Spowolnij proces metaboliczny w organizmie.
3. Warzywa i fasola lima. Słabo reaguje z enzymami układu pokarmowego i hamuje metabolizm.
4. Pszenica. Zmniejsza działanie insuliny.

Pokarmy, które zmniejszają wagę osób z drugą grupą krwi:

1. Oleje roślinne. Promuje lepsze trawienie i zmniejsza obrzęki.
2. Produkty sojowe. Przyspiesz proces trawienia. Dobrze przyswajalny przez organizm.
3. Warzywa. Poprawia pracę jelit i przyspiesza metabolizm.
4. Ananasy. Spalaj nadmiar kalorii i przyspiesz wypróżnienia.

Przy opracowywaniu menu dietetycznego dla drugiej grupy krwi ważne jest, aby wiedzieć, które pokarmy należy całkowicie wykluczyć, a które włączyć do diety w dużych ilościach.

Przyjrzyjmy się bliżej różnym kategoriom produktów.

Produkty mięsne dla diety grupy krwi A:

• nie ma przydatnych produktów.
• produkty neutralne: kurczak, kurczak, indyk.
• całkowicie wykluczyć jagnięcinę, kaczkę, serca, wątrobę, wieprzowinę, wołowinę, królika, cielęcinę.

Owoce morza do diety dla drugiej grupy krwi:

• produkty bardzo zdrowe: karp, pstrąg tęczowy, makrela, dorsz, sardynka. Ślimak jadalny.
• produkty neutralne to: okoń morski, stynka, szczupak, rekin, tuńczyk. Jesiotr, okoń, krakacz.
• nie wolno jeść: szczupaka morskiego, sardeli, bieługi, przegrzebka, kawioru, kalmara. Flądra, krewetka, łosoś wędzony, homar, sola, sum pręgowany. Raki rzeczne, małże, śledź w każdej kuchni, ostrygi, węgorz.

Jaja i produkty mleczne do diety grupy krwi II:

• zdrowa żywność: ser i mleko sojowe.
• produkty neutralne: jogurt, kozie mleko i sery, twarożek domowy, kefir, sery topione. Ser Feta i Mozzarella.
• wykluczyć z pożywienia: lody, serwatkę, sery twarde, mleko pełne, ser pleśniowy. Sorbet mleczny, kazeina jadalna, maślanka, masło, mleko odtłuszczone, jajka.

Tłuszcze i oleje w diecie grupy A:

• zdrowy olej z oliwek i siemienia lnianego.
• neutralny olej rzepakowy i olej z wątroby dorsza.
• wyklucz olej kukurydziany, olej arachidowy i sezamowy, olej bawełniany.

Zboża i zboża do diety dla drugiej grupy krwi:

• bardzo przydatna owsianka z kaszy gryczanej i smalcu.
• zboża neutralne: otręby jęczmienne, orkiszowe, owsiane i ryżowe, mąka owsiana lub owsiana, mąka kukurydziana, ryż i proso dmuchane. Płatki kukurydziane - płatki kukurydziane.
• wykluczyć pszenicę z diety.

Chleb i pieczywo do diety z grupą krwi (grupa krwi II):

• zdrowa żywność: chleb z mąki sojowej, wafle ryżowe, pieczywo z kiełków pszenicy.
• produkty neutralne: chleb żytni, chleb kukurydziany, pieczywo chrupkie, pieczywo pszenne (orkisz), chleb ryżowy, pieczywo bezglutenowe.
• nie zaleca się umieszczania w jadłospisie: pieczywa pszennego, pieczywa zbożowego, macy pszennej, pieczywa na bazie mączki żytniej. Ciasto wysokobiałkowe.

Nasiona i orzechy do diety według grupy krwi (II grupa krwi):

• obejmują pestki dyni, orzeszki ziemne i masło orzechowe.
• produkty neutralne: mak, orzechy włoskie i piniowe, pasta na bazie sezamu i sezamu, nasiona słonecznika, orzechy laskowe. Jadalne kasztany, pasta z nasion słonecznika, orzechy i pasta migdałowa.
• zabronione jest spożywanie pistacji, orzechów nerkowca i orzechów amerykańskich.

Rośliny strączkowe do diety dla drugiej grupy krwi:

• zdrowa żywność: fasola zwykła, soczewica, fasola promienna, fasola plamista, czarna fasola.
• żywność neutralna: zielony groszek, bób, fasola biała i groszek. Zielony groszek i fasola, fasola w łupinach.
• całkowicie wyeliminować ciecierzycę, miedź i ciemną fasolę, fasolę lima, fasolę czerwoną.

Warzywa do diety grupy krwi A:

• zdrowa żywność: czosnek, szpinak, rzepa, cykoria, marchew, karczoch domowy, topinambur. Warzywa liściaste. Jadalny hibiskus, pasternak, czerwona cebula, pietruszka, szparagi i kapusta włoska. Pory, cebula hiszpańska i żółta, burak, kalarepa.
• żywność neutralna: dynia, seler, zielone oliwki, ogórki, rzodkiew, szparagi. Rutabaga, awokado, brukselka, szczypiorek i szalotka, rzepak, biała i żółta kukurydza, młode liście gorczycy. Buraki, kminek, kalafior, koper włoski.
• produkty szkodliwe: pomidory, wszystkie rodzaje oliwek (oprócz zielonych), ignamy. Czerwone i białe ziemniaki, ostra papryka (ostra), fasola lima, bakłażan, grzyby cieplarniane. Batat, papryka zielona i żółta, kapusta czerwona, kapusta biała, kapusta pekińska.

Jagody i owoce do diety dla drugiej grupy krwi:

• bardzo przydatne owoce: suszone śliwki, rodzynki, grejpfrut, figi, morele, jagody, cytryna. Jagody, ananasy, borówki, jeżyny, wiśnie, śliwki, żurawina.
• produkty neutralne: czarny bez, arbuz, granat, jabłka, czarne winogrona, czarna i czerwona porzeczka. Persymona, melon, daktyle, brzoskwinie i nektarynka, limonka, malina, agrest. Czerwone i zielone winogrona, kiwi, truskawki, gruszki.
• wykluczone z diety: orzechy kokosowe, banany, mandarynki, pomarańcze, papaja. Odmiana mango, rabarbar, melon z gałką muszkatołową i "Cantaloupe".

Przyprawy, przyprawy do diety dla drugiej grupy krwi:

• zdrowe produkty: sos sojowy, słód jęczmienny, imbir, sos czosnkowy, czarna melasa.
• produkty neutralne: estragon, ekstrakt z migdałów, szałwia, chrzan, kminek, koper, tymianek. Rozmaryn, papryka hiszpańska, papryka czerwona, mięta kręcona, gałka muszkatołowa. Liść laurowy, majeranek, kurkuma, skrobia kukurydziana, cynamon, curry. Ziele angielskie, kolendra, musztarda, wanilia, kardamon, anyż, bazylia.
• zabronione jest używanie octu jabłkowego i balsamicznego, wina i octu białego. Kapary, mielony czarny i biały pieprz, jadalna żelatyna.

Sosy dietetyczne dla osób z grupą krwi II:

• bardzo przydatny produkt - musztarda.
• neutralna żywność obejmuje galaretki i dżemy, pikle, smakołyki, niskotłuszczowe sosy sałatkowe, marynaty i marynaty.
• nie wolno używać majonezu, keczupu, ostrego sosu sojowego.

Napoje i soki do diety grupy A:

• bardzo zdrowe soki ze śliwki, moreli, czereśni, marchwi, ananasa, grejpfruta i selera. Sok z cytryny, zielona herbata, kawa, czerwone wino.
• napoje neutralne: cydr jabłkowy, soki warzywne z dozwolonych warzyw. Sok jabłkowo-winogronowy, białe wino.
• nie używaj soku pomidorowego, soku pomarańczowego, soku z papai, piwa, czarnej herbaty, alkoholu.

Napary ziołowe i herbaty do diety według grupy krwi (grupa krwi 2):

• przydatne herbaty i napary z jagód dzikiej róży, rumianku, jeżówki, dziurawca. Waleriana, aloes, głóg, wiąz gładki, łopian, siano kozieradka. Lucerna, żeń-szeń, imbir.
• produkty neutralne: szałwia, czarny bez, chmiel, werbena, krwawnik pospolity. Dziewanna, tymianek, lipa, korzeń lukrecji, podbiał. Liście maliny i truskawki, pąki białej brzozy, mięta pieprzowa, torebka pasterska, mniszek lekarski.
• wykluczyć z diety: kocimiętkę, rabarbar, pieprz cayenne, czerwoną koniczynę, znamiona kukurydzy.

Bardzo ważne jest, aby połączyć dietę według grupy krwi z ćwiczeniami. Ze wszystkich ćwiczeń dla osób z drugą grupą krwi odpowiednie są sporty relaksacyjne: joga, pływanie, aerobik w wolnym tempie i stretching.