Dobry i zdrowy sen czasami staje się dla dorosłych luksusem, na który nie stać człowieka. Każdy przynajmniej raz w życiu żałował, że doba ma tylko 24 godziny. Mały sen jest zdecydowanie zły. Zmęczenie dramatycznie obniża jakość życia człowieka, zabija optymizm i zmniejsza zdolność do nauki i pracy. Jednak podobnie jak w przypadku wielu innych rzeczy, z czasem trwania snu należy obchodzić się ostrożnie, konieczne jest przestrzeganie miary. Spanie za dużo jest złe i nie lepsze niż spanie za mało.
Ile potrzebujesz snu
Przede wszystkim warto dowiedzieć się, jaki jest normalny czas snu. Idealna liczba godzin snu jest indywidualna dla każdej osoby, ale powinna mieścić się w pewnych granicach. W przypadku dorosłych, dziewcząt i mężczyzn normalne jest 7-9 godzin wysokiej jakości snu. U dzieci sen trwa dłużej, do 12 godzin dziennie, a u osób starszych za 6-8 godzin.
W przypadku nastolatków dużo spania (w stosunku do dorosłych) jest normalne. Mają zdrowy okres snu od 8 do 10 godzin dziennie..
Jeśli osoba dorosła śpi więcej niż 9-10 godzin dziennie, możemy mówić o hipersomnii. Hipersomnia to stan osoby, która spędza więcej czasu na spaniu niż powinna. Hipersomnia może być samą w sobie, to znaczy jako odrębna cecha snu (fizjologiczna), ale można ją również uznać za oznakę jakiejś patologii (patologicznej). Konieczne jest wytyczenie granicy między tymi stanami.
Co się stanie po długim śnie
Najczęściej wydłużony czas snu nie powoduje żadnych niedogodności dla osoby. Wręcz przeciwnie, gdy chcesz spać, wiele godzin spędzonych w łóżku jest tylko pożytecznych. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku silnego stresu psycho-emocjonalnego lub fizycznego, kiedy organizm wymaga odpoczynku. To jest całkiem fizjologiczne.
Jeśli dana osoba ciągle dużo śpi, jest to powód do myślenia o zdrowiu, nawet jeśli nie ma oznak choroby.
Powody, dla których dużo spania jest złe:
- Zwiększa się ryzyko depresji i innych chorób psychicznych. Jaki jest związek z długim czasem snu, jest wciąż nieznany, ale jest to fakt potwierdzony badaniami..
- Zmniejszona funkcja poznawcza. Utrata umiejętności rozwiązywania niestandardowych zadań, zmniejsza się koncentracja uwagi, dochodzi do utraty pamięci.
- Zwiększa się ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Tak więc, według NAHNES, osoby, które śpią dłużej niż 8 godzin w nocy, są 2 razy bardziej narażone na dusznicę bolesną i 10% częściej na niewydolność wieńcową..
- Udar jest bardziej prawdopodobny. Ze względu na spowolnienie przepływu krwi podczas snu zmniejsza się dopływ krwi do mózgu, co u pewnej grupy osób może powodować udar niedokrwienny.
- Istnieje tendencja do przybierania na wadze. Nie jest jeszcze jasne, jaka jest tego przyczyna: osoby otyłe śpią dłużej lub osoby, które śpią dużo częściej niż inni, przybierają na wadze? W każdym razie ani jedno, ani drugie nie jest normą..
- Negatywny wpływ na rytmy dobowe. Długie przebywanie w ciemnych pomieszczeniach zmienia produkcję hormonów, w szczególności melatoniny, która obniża codzienny biorytm organizmu.
- Cukrzyca. Niektórzy lekarze dostrzegają związek między cukrzycą a nadmiernym snem i podobnie jak przybieranie na wadze nie jest jasne, jaka jest przyczyna i jaki jest skutek..
A to nie jest pełna lista tego, co się stanie, jeśli będziesz dużo spać. Naukowcy kontynuują badania nad snem. Istnieje nawet specjalny dział medycyny poświęcony snu - somnologii..
Przyczyny długiego snu
Powód, dla którego chcesz dużo spać, jest często banalny - zmęczenie, nerwy, praca stresująca psychicznie, emocjonalnie lub fizycznie. Czasami człowiek po prostu kształtuje taki nawyk, gdy ma określony styl życia lub dużo wolnego czasu. Biorąc pod uwagę powody, dla których nie możesz dużo spać, warto spróbować zająć się czymś w czasie wolnych godzin. W takich przypadkach warto zrobić coś, co wiąże się z aktywnością fizyczną. Łatwo jest zasnąć, gdy jest bierne i nudne..
Przy patologicznie długim czasie snu, hipersomnii charakterystyczne jest pojawienie się senności w ciągu dnia, a kilka godzin snu w ciągu dnia nie przynosi satysfakcji, a jedynie pogarsza sytuację. Trudniej jest się obudzić i mogą pojawić się bóle głowy. Po długim śnie może wystąpić stan „odurzenia” objawiający się letargiem i dezorientacją.
Rodzaje patologicznej hipersomnii: narkolepsja, bezdech senny, pourazowa hipersomnia, idiopatyczna hipersomnia, zespół niespokojnych nóg.
Narkolepsja
Jest to zaburzenie neurologiczne, które ma pięć cech:
- Bezsenność nocna.
- Nieodparta senność w ciągu dnia.
- Halucynacje.
- Ataki ostrej utraty napięcia mięśniowego bez utraty przytomności.
- Paraliż senny.
Aby postawić diagnozę, nie jest konieczne, aby dana osoba miała wszystkie objawy naraz. Nie ma lekarstwa na narkolepsję. Odpowiednia terapia lekowa łagodzi stan osoby i łagodzi objawy.
Bezdech senny
Jest to zaprzestanie oddychania na krótki okres (ponad 10 s) podczas snu. Zdarza się, że oddech zatrzymuje się na 2-3 minuty. Z tego powodu normalna struktura snu nocnego jest wypaczona. Dlatego człowiek zaczyna dużo spać w ciągu dnia, traci normalną wydajność i skarży się na ciągłe zmęczenie. Terapia bezdechu sennego polega na zastosowaniu specjalnego urządzenia, które pompuje powietrze do dróg oddechowych.
Hipersomnia pourazowa
Jego przyczyną jest uraz i inne uszkodzenia mózgu. Objawy koryguje się za pomocą leków.
Idiopatyczna hipersomnia
Jego najbardziej uderzającym objawem jest zwiększona senność w ciągu dnia, niezależnie od liczby godzin snu w nocy. Przebudzenie jest bolesne i powolne. Podobnie jak w przypadku narkolepsji, występuje paraliż senny i zatrucie senne. Ta choroba również nie może zostać całkowicie wyeliminowana. Aby znormalizować stan, wymagane jest przyjmowanie leków.
Syndrom niespokojnych nóg
Jest to zaburzenie, w którym dana osoba ma nieznośną chęć poruszania nogami. Niepokój pojawia się w nocy podczas odpoczynku, co utrudnia zasypianie. W ciągu dnia czeka bolesna senność. Zespół niespokojnych nóg najczęściej kojarzy się z brakiem żelaza, dlatego leczenie obejmuje przede wszystkim uzupełnienie tego pierwiastka.
Niektóre inne choroby somatyczne mają również hipersomnię na liście objawów..
Wynik
Czy dużo snu jest szkodliwe? Tak, ciągły, długi sen nie jest dobry. Jeśli po ciężkiej pracy nie spałeś wystarczająco dużo, to w porządku. Również w weekendy normalnie będzie spać dłużej niż w dni powszednie, „spać”. Jednak konsekwentnie spędzanie więcej niż 9 godzin snu lub mniej niż 7 godzin w nocy jest gorsze niż dobre..
Zarówno brak, jak i nadmiar snu są szkodliwe dla zdrowia. Należy pamiętać, że dysfunkcje i zaburzenia snu często nie pojawiają się same, ale są wynikiem choroby. Sen jest ważną cechą zdrowia, dlatego należy go monitorować.
Uniwersytet Państwowy w Moskwie M.V. Lomonosov
Skutki nadmiernego snu na zdrowie człowieka
Systematyczny brak snu jest niebezpieczny dla organizmu człowieka. Ale, jak odkryli naukowcy, nadmiar snu również nie jest przydatny. Ponadto senność może wskazywać na poważny stan zdrowia. Ważne jest, aby poprawnie określić, dlaczego dana osoba śpi zbyt dużo i leczyć ten stan w odpowiednim czasie..
Powody, dla których dana osoba dużo śpi
Stan, w którym osoba dorosła śpi dłużej niż 8-9 godzin, ale nadal czuje się senna, nazywany jest „hipersomnią”. Głównym objawem tej patologii jest zmęczenie i chęć spania w ciągu dnia po długim nocnym odpoczynku..
Przyczyny zwiększonej senności:
- Duży stres fizyczny lub psycho-emocjonalny, energiczna aktywność, praca bez dni wolnych.
- Czasami jest to spowodowane urazem lub niektórymi schorzeniami, takimi jak tyreotoksykoza, cukrzyca lub zespół bezdechu.
- Zimą, przy krótkich godzinach dziennych, chcesz za dużo spać. Jest to fizjologiczne i występuje z powodu hipowitaminozy i złego oświetlenia..
- Istnieją leki, które oprócz głównego efektu powodują senność: na przykład ten efekt uboczny jest typowy dla pierwszej generacji leków przeciwhistaminowych.
- Po wypiciu może wystąpić zwiększone pragnienie snu.
Niektórzy doskonale zdrowi ludzie mają niewytłumaczalną potrzebę dłuższego odpoczynku..
W regulacji snu, oprócz kory, zaangażowane są różne części mózgu (limbiczne, siatkowate, podkorowe). A jeśli wystąpi awaria w tak złożonym mechanizmie, pociąga to za sobą naruszenie procesu hamowania-aktywacji, co może powodować nadmierną senność lub, przeciwnie, bezsenność..
Czynniki zewnętrzne
Psychofizjologiczna postać hipersomnii często występuje u dzieci i dorosłych jako reakcja na traumatyczną sytuację. W takim przypadku osoba dużo śpi i odczuwa ciągłe zmęczenie i drażliwość..
Przyczyną tego stanu może być nadmierny stres intelektualny i fizyczny, napięta atmosfera w zespole. Ochrona przed światem zewnętrznym włącza się, kładąc się spać.
Fizjologiczne przyczyny
Wyniki badań medycznych wskazują, że jeśli dana osoba dużo śpi, to sygnalizuje, że w organizmie zachodzą ukryte procesy patologiczne, np.:
- uraz i nowotwory mózgu;
- przyjmowanie niektórych leków (przeciwnadciśnieniowych, uspokajających, przeciwhistaminowych);
- zaburzenia w pracy serca;
- tyreotoksykoza;
- narkolepsja;
- choroby somatyczne;
- hipowitaminoza, niedobór mikroelementów.
Przyczyny wzmożonej senności są zróżnicowane i można je ustalić jedynie po dokładnym badaniu lekarskim..
Przyczyny psychologiczne
Długi sen jest konieczny, aby przywrócić organizmowi po chorobie, ale nie jest pożądane, aby zdrowy dorosły dużo spał, może to wpłynąć na jego samopoczucie. Przyczyny senności nie zawsze są fizjologiczne. Na przykład, jeśli dana osoba jest w stanie depresji, może odczuwać letarg i senność, brak chęci wstawania z łóżka i zmęczenie.
Czasami ludzie dużo śpią z powodów psychologicznych. Następujące stany mogą powodować hipersomnię:
- niepokój i niepokój;
- nerwowe przeciążenie;
- ostry lub przewlekły stres;
- depresja występująca jesienią lub zimą z powodu braku światła;
- ukryte zaburzenia psychiczne.
Przydatne jest, aby małe dzieci dużo spały, ponieważ podczas odpoczynku kończy się tworzenie układu nerwowego..
Senność występuje u kobiet w ciąży i osób starszych, których układ nerwowy potrzebuje więcej odpoczynku.
Długi sen jest szkodliwy
Dlaczego człowiek nie może dużo spać? Przede wszystkim ze względu na zmniejszenie produkcji testosteronu podczas snu, co wiąże się ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy. Dla mężczyzn zmniejszona produkcja tego ważnego hormonu jest szkodliwa z dwóch powodów - cukrzycy i upośledzenia funkcji seksualnych. Kobiety nie potrzebują tyle testosteronu, ale powrót do zdrowia trwa dłużej.
Drugim najważniejszym czynnikiem jest pogorszenie krążenia krwi i rozszerzenie naczyń krwionośnych. Sen zwiększa ryzyko zakrzepów krwi, udaru lub zawału serca. Lekarze doszli do wniosku, że nadmierny sen prowadzi do chorób naczyniowych i zwiększa prawdopodobieństwo przedwczesnej śmierci. Zwykle, zdaniem ekspertów, osoba dorosła nie powinna spać dłużej niż 7 godzin dziennie..
Podczas nocnego odpoczynku produkowany jest kortyzol, którego nadmiar powoduje odkładanie się tłuszczu i utratę mięśni. Jednocześnie spadek produkcji testosteronu powoduje wzrost szkodliwego działania nadmiaru kortyzolu. W wyniku braku równowagi hormonalnej i spadku aktywności fizycznej, nadmierna masa ciała kumuluje się aż do otyłości.
Sposoby normalizacji snu
Po chorobie lub chronicznym stresie osoba potrzebuje długiego snu. Ciało potrzebuje stanu całkowitego odpoczynku, aby przywrócić funkcje. Po zakończeniu tego procesu potrzeba odpoczynku zmniejszy się..
Ale jeśli senność jest stale obecna, musisz pomyśleć o leczeniu hipersomnii. W łagodnych przypadkach wystarczy:
- przestrzegać optymalnego codziennego schematu;
- unikać traumatycznych sytuacji;
- nie przepracowywać fizycznie i intelektualnie;
- wprowadzić do diety kompletne pokarmy bogate w witaminy i minerały.
W przypadku, gdy zwykłe czynności nie działają, a chęć spania pojawia się w ciągu dnia przy wystarczającej lub zwiększonej ilości nocnego odpoczynku, należy udać się do lekarza. Czasami pomaga to w odpowiednim czasie rozpoznać i wyleczyć niebezpieczną chorobę, która spowodowała nadmierną senność. Szczególnie ważne jest, aby skonsultować się ze specjalistą, jeśli oprócz senności nastąpi pogorszenie samopoczucia, osłabienie i zaburzony apetyt.
Dlaczego ludzie chcą spać. Fizjologiczne przyczyny senności (dlaczego ciągle chcesz spać - możliwe przyczyny)
Przedłużony sen może być szkodliwy dla zdrowia
Czy dużo śpisz? Analizujemy przyczyny długiego snu
Spanie dłużej niż 10 godzin dziennie jest uważane za naruszenie, zwłaszcza gdy dana osoba czuje się po tym zmęczona. To zaburzenie nazywa się hipersomnią, ale wielu pacjentów nie kojarzy długiego snu z żadną chorobą. Jeśli jednak długi sen nie kończy się poranną słabością, to 10-godzinny pobyt w łóżku nie jest poważną patologią..
Aby dowiedzieć się, czy długotrwały sen jest naruszeniem, pomoże postawić diagnozę przepisaną przez lekarza-somnologa.
Wydłużenie snu może wynikać z nieprawidłowego funkcjonowania mózgu. Dlatego plan badań powinien uwzględniać diagnostykę funkcji ośrodkowego układu nerwowego..
Dlaczego dana osoba dużo śpi w dzień iw nocy
Główne powody przedłużonego snu to:
- Naprężenie;
- Nadmierna aktywność fizyczna;
- Wyczerpanie emocjonalne;
- Choroby serca i naczyń krwionośnych;
- Urazy, guzy i choroby mózgu;
- Regularny brak snu);
- Bezsenność w nocy;
- Depresja;
- Podeszły wiek;
- Ciąża;
- Przyjmowanie leków farmakologicznych wpływających na funkcjonowanie mózgu;
- Choroba umysłowa.
Rozpoznanie „hipersomnii” stawia się, jeśli istnieje przynajmniej jeden z wymienionych powodów.
Kiedy senność w ciągu dnia jest normalna?
Często senność w środku dnia objawia się z normalnych przyczyn fizjologicznych lub pod wpływem pewnych czynników środowiskowych. Takie przypadki nie wskazują na żadne odchylenia od normy lub choroby, więc nie powinieneś się martwić. Wystarczy zmienić styl życia lub podjąć inne elementarne środki, aby sytuacja wróciła do normy. Normalną senność w ciągu dnia bierze się pod uwagę, gdy:
- intensywne ciepło na zewnątrz;
- pochmurna lub deszczowa pogoda;
- długotrwała praca w dusznym pomieszczeniu lub przy słabym oświetleniu;
- wysoka aktywność fizyczna;
- okres ciąży;
- cykl menstruacyjny w określone dni.
W takich sytuacjach filiżanka kawy, powiew świeżego powietrza, jasne światło, dłuższy sen i dobry wypoczynek pomagają. Zdecydowanie nie jest wymagane żadne specjalne traktowanie.
Jak objawia się hipersomnia
Powinieneś pomyśleć o obecności patologii, jeśli dzienny czas snu przekracza 10 godzin dziennie. W tym przypadku szczególnym objawem choroby jest zmęczenie, które pojawia się natychmiast po przebudzeniu. Nie można w żaden sposób całkowicie się obudzić, dlatego uruchamia kilka budzików. Jednak często ich nie słyszy lub po prostu odkłada powstanie..
Ciągła senność osłabia czujność i spowalnia reakcje.
Jeśli dana osoba dużo śpi, może również mieć bóle głowy, zawroty głowy i osłabienie mięśni..
Senność w ciągu dnia może występować sporadycznie. Dlatego w tym przypadku trudno jest postawić prawidłową diagnozę. Jeśli senność występuje sporadycznie, obecność zaburzenia należy ocenić na podstawie innych objawów. Na przykład osobie z tym problemem trudno jest wyrazić swoje myśli, dlatego z zewnątrz może wyglądać na osobę niepewną siebie. Cóż, taki stan rzeczy prowadzi do trudności w relacjach z ludźmi..
Odpowiadając na pytanie, dlaczego dana osoba dużo śpi, nie zawsze chodzi o hipersomnię. Czasami długotrwały sen wskazuje na stan zwany narkolepsją. Ta patologia charakteryzuje się nagłymi napadami przytłaczającej senności. Co więcej, z zewnątrz może to wyglądać na omdlenie, ale w takiej sytuacji mózg po prostu „wyłącza się” i osoba nagle zasypia. Narkolepsja często objawia się w środkach transportu publicznego, w szkole oraz w innych przypadkach, gdy uwaga osoby nie jest niczym zajęta.
Narkolepsja jest szczególnie niebezpieczna u kierowców. Po zaśnięciu podczas jazdy podczas kolejnego ataku osoba może łatwo wpaść w wypadek, wyrządzając sobie i innym krzywdę.
Jeśli dana osoba dużo śpi, do jakich chorób może to prowadzić?
Z reguły problemy zdrowotne są częściej spowodowane brakiem snu. Jednak przedłużony sen jest również powiązany z niektórymi poważnymi schorzeniami. Przeanalizujmy je.
- Patologia sercowo-naczyniowa. Przede wszystkim zasypianie prowadzi do zaburzeń pracy serca, czemu często towarzyszy wzrost ciśnienia krwi. Z tego powodu osoba, która śpi przez długi czas, ma zwiększone ryzyko zawału serca i udaru mózgu, głównych przyczyn zgonów na świecie..
- Depresja. Długotrwały sen może niekorzystnie wpływać na jakość życia. W przypadku hipersomnii osoba nie ma czasu na zajmowanie się swoimi sprawami z powodu ciągłej senności i długotrwałego snu.
- Cukrzyca typu 2. Wraz ze wzrostem czasu snu w organizmie zmniejsza się wrażliwość tkanek na insulinę, hormon regulujący poziom cukru. Dlatego osoby, które śpią 10-12 godzin, są bardziej narażone na rozwój cukrzycy..
- Migrena. Przedłużony sen prowadzi do częstych bólów głowy po liftingu.
Hipersomnia, w połączeniu z jedną lub więcej z powyższych chorób, znacznie pogarsza psychologiczny nastrój osoby. Dlatego nie należy odkładać leczenia choroby na czas nieokreślony. Musisz jak najszybciej skontaktować się ze specjalistą.
Konsekwencje nadmiaru
Co jest złego w braku snu wszyscy wiedzą: pogarsza się nasze zdrowie, pogarsza się nastrój, roztargnienie, apatia, pojawia się depresja.
Ale co się stanie, jeśli dużo śpisz - takie pytanie jest rzadko zadawane. Ale warto, bo wynik okazuje się nie mniej katastrofalny.
Podajemy główne negatywne konsekwencje regularnego nalewania:
- rozwój depresji i innych zaburzeń psychicznych;
- zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych;
- skłonność do otyłości i zwiększone prawdopodobieństwo cukrzycy;
- Upośledzona funkcja mózgu, zmniejszona funkcja poznawcza.
Warto zauważyć, że badacze nie mają jednoznacznej opinii w niektórych kwestiach. Istnieją podobieństwa między wskaźnikami zdrowotnymi a zaspaniem, ale czasami nie można stwierdzić z całą pewnością, czy zaspanie było przyczyną czy objawem..
Jednak przodozgryz jest ważnym wskaźnikiem choroby.
Jak lepiej spać, jeśli śpisz za dużo
Kiedy przychodzisz do lekarza, ty i twój specjalista powinniście ustalić pierwotną przyczynę przedłużającego się snu. Lekarz zada kilka pytań, które pomogą w postawieniu wstępnej diagnozy. Jednak tylko pomiary diagnostyczne mogą dokładnie określić hipersomnię..
Jeśli długotrwały sen wiąże się z chorobami układu nerwowego lub sercowo-naczyniowego, najpierw należy je leczyć. Rzeczywiście, po wyeliminowaniu głównych przyczyn hipersomnii, czas trwania samego snu prawdopodobnie ulegnie normalizacji..
Przede wszystkim ważna jest dobra higiena snu. W tym celu musisz postępować zgodnie z poniższymi zaleceniami..
Zasady dobrego snu
- Idź do łóżka i obudź się w tym samym czasie. Jeśli jesteś przyzwyczajony do chodzenia spać o 23:00 i wstawania o 7:00, trzymaj się tej rutyny każdego dnia, nawet w weekendy. Jest to konieczne, aby organizm nabrał nawyku wstawania i szykowania się do łóżka o określonych porach..
- Wstań zaraz po pierwszym dzwonku alarmu. Aby przywrócić zdrowy tryb uśpienia, zapomnij o przycisku „drzemki” w budziku smartfona. Odkładając wzrost na 5-10 minut, mózg ponownie pogrąża się w śnie, po którym znacznie trudniej jest wstać z łóżka. Aby ułatwić sobie poranne wstawanie, skorzystaj z dedykowanych aplikacji na smartfony. Na przykład alarmy programowe są idealne, aby wyłączyć, które trzeba rozwiązać problem arytmetyczny lub zrobić zdjęcie kodu QR, powiedzmy, w łazience..
- Rano weź prysznic kontrastowy. Wchodzenie pod zimną wodę po podniesieniu wydaje się być prawdziwą egzekucją dla organizmu. Jednak drastyczny środek pomoże Ci szybciej zregenerować się po długim śnie. Od razu zastrzegajmy, że prysznic kontrastowy mogą brać osoby zdrowe bez problemów z sercem i naczyniami krwionośnymi..
- Ćwiczenie. Kołysanie rękami i nogami po przebudzeniu poprawi przepływ krwi w całym ciele. Dzięki temu możesz szybko się obudzić..
- Weź kompleksy witaminowo-mineralne. Uważa się, że witaminy pomagają zwalczać senność w ciągu dnia i normalizować jakość snu. Jednak w praktyce wszystko zależy od konkretnych witamin i ich dawek..
- Jedz co najmniej 5 warzyw i owoców dziennie. Wiele pokarmów roślinnych zawiera wystarczającą ilość witamin i minerałów, więc można je stosować zamiast kompleksów witaminowych w celu poprawy snu.
- Wywietrzyć sypialnię przed snem. Świeże powietrze zawiera więcej tlenu, aby mózg mógł dobrze wypocząć.
- Zakończ aktywność fizyczną co najmniej 2 godziny przed snem. W trakcie aktywnej pracy mięśni uwalnia się adrenalina, hormon stresu, który zwiększa tętno. W takim przypadku działanie hormonu całkowicie znika dopiero 2 godziny po zakończeniu obciążenia.
Przeczytaj więcej o sposobach normalizacji snu tutaj.
Leczenie hipersomnii za pomocą leków
Leki nasenne nie powinny być przyjmowane bez recepty. Po pierwsze, ich działanie prawdopodobnie wyeliminuje objawy i nie wpłynie na samą przyczynę przedłużającego się snu. Po drugie, trudno jest samodzielnie znaleźć odpowiedni lek na normalizację snu, ponieważ w aptekach prezentowane są głównie środki nasenne, które wydłużają czas nocnego odpoczynku lub poprawiają zasypianie. Dlatego jeśli chcesz pozbyć się hipersomnii za pomocą leków, udaj się do lekarza pierwszego kontaktu lub somnologa.
Tradycyjna medycyna i tabletki na senność: co wybrać?
We współczesnym społeczeństwie nadal istnieją 2 metody radzenia sobie z dolegliwościami: rady ludowe i wskazania medyczne. Żaden z zabiegów nie traci popularności i nie ma takiej samej liczby zwolenników. Aby dowiedzieć się, jak najlepiej przezwyciężyć senność, musisz skontaktować się zarówno z uzdrowicielem, jak i lekarzem..
Środki ludowe zwalczające senność
Najczęściej receptury uzdrowicieli przekazywane są w następujący sposób: „mój sąsiad to zrobił…”. Bez ryzyka uwięzienia lub stanu szkodliwego, lepiej rozważyć metody najbardziej niezawodne i zrozumiałe dla zwykłego człowieka, bez użycia skóry węża czy łap ropuchy.
Przepis 1. Nie używaj mydła. Jak wiadomo mydło zawiera znaczny procent alkaliów, które w czasie mycia wnikają w pory organizmu i powodują zmęczenie. Lepiej pływać w czystej wodzie lub używać żeli pod prysznic bez alkaliów.
Przepis 2. Napar owsiany ze zwiększoną sennością. Umyte ziarna owsa zalać litrem wody i gotować na małym ogniu, aż będą gęste (jak galaretka). Odcedź napar, dodaj taką samą ilość mleka i 5 łyżek. kochanie. Pij 50 gramów orzeźwiającej mieszanki 4 razy dziennie. Przebieg zwalczania zwiększonej senności wynosi 2-3 miesiące.
Przepis 3. Liście bielunia, wbrew swojej nazwie, odurzają, usypiają człowieka w ruchu, by jasno myśleć i odpędzać sen. Zasada jest prosta: zaparzyć 20 gram liści narkotyku w 250 ml. gorącą wodę i zaparzaj gorącą mieszankę przez 30 minut. Zaleca się wypijać „eliksir przeciw zasypianiu” jedną trzecią szklanki dziennie.
Tabletki na senność
Firmy farmaceutyczne szczegółowo zbadały problem senności i zdecydowały się wypuścić całą serię leków przeciw snom w złym czasie..
Aminokwasy są doskonałym środkiem do walki ze zmęczeniem, letargiem i sennością. Należą do nich kwas glutaminowy, glicyna i inne kwasy. W zależności od masy ciała zaleca się przyjmować 1-2 tabletki dziennie, co pozwala przez cały dzień poczuć się jak Superman.
Modafinil to nowa substancja, która jest w stanie regulować sen i czuwanie bez uszczerbku dla zdrowia. Zawartość tego leku w lekach i tabletkach zwiększa produkcję dopaminy i kwasu gamma-aminomasłowego w układzie nerwowym. Częściej leki stosuje się w przypadku przewlekłych zaburzeń somatycznych spowodowanych zwiększonym poziomem senności.
Co wybrać?
W toku równoważnego wyboru między medycyną a środkami ludowymi nie można wyciągać niezależnych wniosków. W każdym razie, czy to nawet najprostszy przepis, musisz skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania zaleceń. Być może organizm zareaguje niejednoznacznie na leki, ponieważ żarty z układem nerwowym są złe.
Biorąc pod uwagę nowoczesną ekologię i żywność, lepiej wybrać bezpieczniejsze miejsce do życia i mniej niebezpieczne produkty. Czujność i uważność we wszystkich sprawach życiowych pomogą regulować normalny sen i czuwanie.
Wideo: Jak pokonać senność
Podsumujmy
Hipersomnii nie należy leczyć samodzielnie. Zwłaszcza jeśli nie znasz powodu jego pojawienia się. Problem przedłużonego snu należy omówić ze specjalistą. I dopiero wtedy trzeba oczywiście zająć się jego rozwiązaniem po wstępnej diagnostyce.
Sen dłuższy niż 10-11 godzin nie jest fizjologiczny dla ludzi. W końcu może to wskazywać na poważne choroby, w tym zagrażające życiu onkopatologie. W takim przypadku lepiej nie zwlekać z wyjazdem do specjalisty, który skieruje Cię do środków diagnostycznych i zaleci prawidłową terapię..
Film na ten temat: dlaczego dana osoba dużo śpi
Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz otyły
Przyrost masy ciała jest kolejnym czynnikiem związanym z wydłużeniem godzin snu. Problemy z oddychaniem, depresja i różne leki wydłużające czas snu również powodują przyrost masy ciała. Czasami jednak przyczyną może być sam sen. Jeśli masz nadwagę, częściej będziesz spać dłużej i odwrotnie, osoba, która dużo śpi, jest bardziej narażona na dodatkowe kilogramy. Kiedy dużo leżysz, nie ćwiczysz ani się nie ruszasz, organizm zużywa mniej kalorii. Badania wykazały, że ludzie, którzy śpią przez długi czas, są bardziej skłonni do przybrania 5 funtów w ciągu kilku lat. Jeśli chcesz pozostać w szczytowej formie, staraj się spać normalnie..
Dziewczyna nie wiedziała, kogo wybrać: męża czy nową miłość. Mama udzieliła nieocenionej rady
Tęskniąc za mężem, Inna podeszła do niego. Kobieta otworzyła drzwi do mieszkania
Dlaczego ciągle chcesz spać w ciągu dnia i co zrobić, aby rozwiązać problem?
Budzisz się rano - chcesz spać, przychodzisz do pracy - chcesz spać. Chcę spać po jedzeniu, po uprawianiu sportu, po długim spotkaniu. Zawsze chcę spać. Jedyny czas w ciągu dnia, kiedy nie masz ochoty spać, to wieczór, kiedy musisz iść spać..
- Narkolepsja, przewlekłe zaburzenie neurologiczne spowodowane niezdolnością mózgu do regulowania cykli snu, może być przyczyną ciągłej senności.
Zobacz galerię
Brak żelaza
Żelazo jest składnikiem białka hemoglobiny, które dostarcza tlen do komórek. Niedobór żelaza może powodować anemię lub niedokrwistość z niedoboru żelaza i wpływać na układ nerwowy. Osoba staje się senna.
Co robić:
- Jedz wołowinę, suszone owoce, jabłka.
- Weź witaminy zawierające żelazo.
Możliwa przyczyna senności: niedobór żelaza
Przyczyny senności
Głównym powodem, dla którego dana osoba dużo śpi, jest złe samopoczucie. Ciało potrzebuje siły do regeneracji i włącza tryb oszczędzania energii: odmawia jedzenia, pacjent nie chce dużo się ruszać, jest tylko jedno pragnienie - spać.
Naukowcy na przykładzie robaków dowiedzieli się, dlaczego pojawia się senność z dolegliwościami. Kiedy dana osoba jest chora, jej komórki są pod wpływem stresu. To samo dzieje się z robakami, w odpowiedzi na ten stan ich organizm uwalnia związek FLP-13, który tłumi układ nerwowy i wprowadza stworzenie w stan odprężenia i odpoczynku. Eksperymentalnie stwierdzono, że sen pomaga organizmowi szybko pokonać infekcję..
Silny i długi sen jest pożądany w przypadku następujących chorób:
- Choroba serca;
- Odmiedniczkowe zapalenie nerek;
- Zatrucie;
- ARVI;
- GRYPA;
- Guzy w mózgu;
- Przepuklina w odcinku szyjnym kręgosłupa;
- Bezdech - zatrzymanie oddychania podczas snu;
- Naruszenie krążenia krwi;
- Głód tlenu;
- Początek miesiączki;
- Niedokrwistość;
- Cukrzyca;
- Problemy żołądkowo-jelitowe;
- Padaczka;
- Wstrząs głowy.
Co oznaczają paski na tubkach z pastą do zębów?
Syndrom niespokojnych nóg
Jest to stan, w którym pojawia się dyskomfort, zwykle w kończynach dolnych. Takie doznania chcą złagodzić, a pacjent wykonuje ruchy nogami, przez co nie może spać, aw nocy często się budzi. W ciągu dnia osoba odczuwa senność, osłabienie i szybkie męczenie się..
Co robić:
Pierwotną chorobę należy leczyć. Zespół niespokojnych nóg może być konsekwencją zapalenia stawów, cukrzycy. W celu postawienia diagnozy należy umówić się na wizytę u terapeuty.
Zalecają także wieczorne spacery i branie prysznica przed snem.
Dlaczego chcesz cały czas spać - spójrz na swój umysł
Pomimo bogatego wyboru diagnostyki i licznych wskazówek, co robić, gdy naprawdę chce się spać, właściwie dość trudno jest sobie z tym problemem poradzić. W praktyce wiele wskazówek nie działa. Kiedy osoba chce spać bez oczywistego fizjologicznego lub psychologicznego powodu, odpowiedź można znaleźć w psychologii wektorów systemowych Jurija Burlana.
Czy próbowałeś już wszystkiego? Wtedy jesteś tutaj. Zrozum swoją psychikę i znajdź tam odpowiedź, dlaczego chcesz cały czas spać.
W psychologii wektorów systemowych istnieje koncepcja - wektor dźwiękowy. Aby zrozumieć cel ludzi z wektorem dźwiękowym i ich główną rolę we współczesnym społeczeństwie, a jednocześnie powody, dla których chcą cały czas spać, musimy spojrzeć w przeszłość, kiedy dopiero kształtowała się ludzka psychika..
Początkowo, podczas wczesnego rozwoju ludzkości, Zvukovik był zajęty ochroną nocną. Miał najczulszy słuch, co pozwoliło mu wychwycić wszelkie obce dźwięki w ciemności. Ta właściwość skupiania się na dźwiękach zewnętrznych pozwoliła ludziom z wektorem dźwiękowym rozwinąć inne cechy, z których jedną jest wysoka zdolność koncentracji i zdolność przystosowania się do dużego stresu psychicznego..
Współcześni naukowcy zajmujący się dźwiękiem są właścicielami potężnej abstrakcyjnej inteligencji. Cały potencjał ich napięcia psychicznego i koncentracji musi być skierowany we właściwym kierunku. To pozwala takim ludziom być genialnymi naukowcami, inżynierami, pisarzami, poetami, filozofami, matematykami, fizykami, programistami..
Ale przede wszystkim osoba z wektorem dźwiękowym chce odkryć istotę bytu i strukturę wszechświata, poznać siebie, zajrzeć do swojej psychiki. Nazywa się to poszukiwaniem dźwięku w psychologii wektorów systemowych Jurija Burlana. Osoba może nie być świadomie tego, czego potrzebuje, czego szuka. Ogarnia go poczucie, że czegoś w życiu brakuje, przeżywa poczucie pustki i braku sensu.
Bezdech senny
Bezdech to zatrzymanie oddechu na kilka sekund. Ze względu na brak dopływu krwi sen pacjenta jest zaburzony, aw ciągu dnia pojawia się uczucie zmęczenia i roztargnienia, pogarsza się pamięć i inteligencja, spada zdolność do pracy.
Co robić:
- Zalecany do utraty wagi.
- Całkowicie rzuć palenie.
- Codziennie płukać nos sprayem przed pójściem spać.
- Śpij na boku, a nie na plecach.
- Weź środki uspokajające lub nasenne na noc.
Bezdech jako możliwa przyczyna braku snu
Chcę spać w nocy iw dzień
Tak więc problem senności w ciągu dnia i chęci ciągłego snu jest bezpośrednim skutkiem odczuwania bezsensowności bytu lub braku spełnienia pragnienia poznania przyczyn wszechświata i siebie w ludziach z wektorem dźwiękowym.
Zwykle na tym się nie kończy. Oprócz utraty sił w ciągu dnia pojawiają się problemy ze snem w nocy, kiedy inżynier dźwięku bezskutecznie próbuje znaleźć odpowiedzi w Internecie, książkach. Albo po prostu siedzi, rozmyślając w nocnej ciszy o tajemnicach istnienia i wszechświata. W rezultacie hibernacja przenosi się do dnia. Człowiek po prostu nie jest w stanie rano otworzyć oczu, leżąc w łóżku do 12 godzin, a nawet dłużej. Albo błąka się skazany na pracę lub szkołę na wpół zasypiający.
Młodzi ludzie najbardziej cierpią z powodu niewyjaśnionej patologicznej senności w ciągu dnia i apatii. I nie jest to zaskakujące. Jak wyjaśnia psychologia systemowo-wektorowa Jurija Burlana, nasz umysł osiągnął dziś bezprecedensowy poziom rozwoju, w którym na pierwszym miejscu wyszło pragnienie poznania siebie i naszej psychiki..
Nasi rodzice, dziadkowie mogli pójść do nauki, filozofii lub religii i znaleźć tam odpowiedzi na pytania wszechświata, realizując w ten sposób swoje pragnienia w wektorze dźwiękowym. Dziś to nie wystarczy. Jedynym wyjściem, aby pozbyć się tego, co czasami nazywane jest lenistwem, i uświadomić sobie powody, dla których senność nieustannie dręczy, jest zrozumienie siebie i znalezienie sensu życia.
Niskie ciśnienie krwi
W przypadku nadciśnienia tętniczego osobę dręczą bóle głowy, osłabienie, zawroty głowy, senność, uczucie braku powietrza, czasami pojawiają się napady wymiotów.
Przyczyny niskiego ciśnienia krwi:
- Zaburzenia pracy serca.
- Ciąża.
- Zaburzenia endokrynologiczne: cukrzyca, hipoglikemia, niedoczynność tarczycy.
- Odwodnienie w wyniku nadużywania diuretyków, biegunki, wzmożonego wysiłku fizycznego.
- Utrata krwi (np. W wyniku urazu).
- Ciężkie reakcje alergiczne powodujące swędzenie, trudności w oddychaniu, pokrzywkę, spadek ciśnienia krwi.
- Głód. Post może prowadzić do anemii, której towarzyszy spadek ciśnienia krwi..
Co robić:
- Pacjent powinien rozpocząć dzień od kawy (świeżo parzonej), ale jedną filiżankę należy ograniczyć.
- Chodź więcej na świeżym powietrzu.
- Pamiętaj, aby uprawiać sport.
- Przyda się prysznic kontrastowy (zacznij od ciepłej wody i przełącz na zimną wodę).
- Jedz wystarczającą ilość białka, tłuszczu, węglowodanów, witaminy C..
Niskie ciśnienie krwi jako możliwa przyczyna senności
Hipersomnia jest oznaką niedoboru witamin
Jeśli dana osoba dużo śpi w nocy iw ciągu dnia, być może brakuje mu niezbędnych substancji i pierwiastków śladowych. Ten problem może wynikać z rygorystycznej diety. Pacjenci z anoreksją cierpią na zwiększoną senność. Powodem jest to, że organizm po prostu nie ma energii do prawidłowego działania..
Niedobór witamin powodujących nadmierną senność:
- Cyjanokobalamina lub B12 jest niezbędna do natlenienia komórek. Bez powietrza organizm zużywa się, metabolizm zwalnia, a zmęczenie ogarnia człowieka;
- Witamina C. Przy braku tego pierwiastka zmniejsza się aktywność psychiczna i fizyczna, osłabia się odporność;
- Przy niedoborze witaminy A pogarsza się wzrok, pojawia się zmęczenie i osłabienie;
- D. Brak ergokalcyferolu i cholekalcyferolu powoduje, że człowiek szybko się męczy. Niedobór tej witaminy możesz uzupełnić regularnym opalaniem..
Dlaczego dziewczyny jęczą podczas seksu
Depresja
Zaburzenie psychiczne, w którym występuje obniżony nastrój, zmęczenie i zaburzenia myślenia. Osoba odczuwa apatię, niepokój, melancholię, a także unika kontaktu z ludźmi i cierpi na chroniczną bezsenność.
Co robić:
Aby leczyć depresję, musisz zwrócić się o pomoc do psychoterapeuty. Nie da się samodzielnie poradzić sobie z tak poważną chorobą..
Depresję należy leczyć kompleksowo: terapię i leki (leki przeciwdepresyjne)
Niebezpieczeństwo przedłużonego snu
Lekarze twierdzą, że dużo snu jest szkodliwe. Przede wszystkim podczas odpoczynku organizm zmniejsza produkcję testosteronu, przez co dorosły może zachorować na cukrzycę. Dla mężczyzn brak hormonu jest również straszny przy osłabieniu funkcji seksualnych..
Przy długotrwałym śnie zaburza się krążenie krwi, naczynia rozszerzają się, a ich ściany stają się cieńsze. Skrzep krwi może powstać lub mieć udar. Według statystyk z zawału serca ludzie najczęściej umierają podczas snu..
Podczas odpoczynku produkowany jest kortyzol. Hormon jest bardzo ważny dla zdrowia, ale jeśli jest go w nadmiarze, to będzie więcej szkody niż pożytku, ponieważ substancja prowadzi do otyłości.
Sen to rzecz użyteczna i potrzebna, jednak nie możesz dużo spać - może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Nierównowaga hormonalna
Objawy nierównowagi hormonalnej:
- zapomnienie;
- problemy trawienne;
- zmiana masy ciała;
- wypadanie włosów;
- niekontrolowane napady głodu;
- zwiększona potliwość.
Problemy endokrynologiczne często powodują letarg i senność.
Co robić:
Konieczne jest przeprowadzenie kompleksowego badania, w tym USG tarczycy. Warto też porzucić złe nawyki, unikać stresujących sytuacji i uprawiać sport.
Niedokrwistość z niedoboru żelaza
Statystycznie jest to jedna z najczęstszych przyczyn senności. Niedokrwistość to niedobór hemoglobiny, barwnika zawierającego żelazo w krwinkach czerwonych. Przy jego braku komórki całego organizmu są mniej nasycone tlenem. Mózg przeżywa głód tlenu, a my cierpimy na osłabienie, ciągle chcemy spać. Poziom hemoglobiny spada, gdy organizmowi z jakiegoś powodu brakuje żelaza niezbędnego do jej produkcji. Według Anastasii Krivchenkovej może to być wynikiem przewlekłej utraty krwi (na przykład przy obfitych miesiączkach) lub chorób. W szczególności zapalenie jelita grubego i jelita cienkiego, gdy zaburzone jest wchłanianie żelaza.
Czego szukać. Przy anemii można poczuć nie tylko osłabienie i senność, ale także cierpieć z powodu duszności, kołatania serca, wypadania włosów, zniekształcenia smaku, pęknięć w kącikach ust
Świadczyć o tym może również bladość skóry i błon śluzowych. Odciągnij dolną powiekę i zobacz, jaki jest kolor od wewnątrz. Zwykle powinien być czerwony. Ale przy niskim poziomie hemoglobiny błona śluzowa będzie jasnoróżowa.
Skutki uboczne leków
Każdy lek ma skutki uboczne. Konieczne jest uważne przeczytanie instrukcji, aby zapobiec zabronionym interakcjom leków. Nigdy nie przekraczaj dawki przepisanej przez lekarza.
Co robić:
Jeśli uczucie senności pojawia się jako efekt uboczny leku, należy go zatrzymać. Następnie umów się na wizytę u lekarza w celu przepisania innego leku.
Przyczyna braku snu: skutki uboczne leków
Przepisy ludowe
Spróbuj się przygotować i zastosować te środki zaradcze:
- Zmiel szklankę orzechów włoskich. Przełóż jedną cytrynę przez maszynkę do mięsa ze skórką. Wymieszaj te składniki z 200 ml miodu. Jedz łyżkę mieszanki trzy razy dziennie..
- 1 łyżeczka Wlej rumianek apteczny szklanką domowego mleka. Doprowadzić do wrzenia, gotować na wolnym ogniu przez kwadrans. Ostudzić, dodać 10 gram miodu, wypić 30 minut przed pójściem spać.
- 5 gramów islandzkiego mchu zalać 200 ml wody, gotować 5 minut, ostudzić. Pij 30 ml na raz przez cały dzień. Do wieczora szklanka powinna być pusta.
- Keppra - opis leku, instrukcje użytkowania, forma uwalniania, wskazania, skutki uboczne i analogi
- 38. tydzień ciąży: zwiastuny porodu
- Jak zasnąć w minutę dla dzieci i osoby dorosłej
Przyczyny zwiększonej senności u osób starszych
Powszechnie przyjmuje się, że osoby starsze dużo śpią, mimo że potrzeby fizjologiczne znacznie się zmniejszają wraz z wiekiem. Dzieje się tak, ponieważ organizm szybko się męczy, a potrzeba odpoczynku wzrasta. Postanowiwszy dowiedzieć się, dlaczego stara osoba cały czas śpi, grupa naukowców doszła do wniosku, że jeśli odrzucimy zaburzenia fizjologiczne, w większości przypadków sen dłuższy niż 9-10 godzin wskazuje na obecność poważnych procesów patologicznych w organizmie.
Osoba starsza powinna trochę spać: prawda czy fikcja
Wiele osób błędnie uważa, że osobom starszym wystarczy 6-7 godzin, aby dobrze wypocząć, tłumacząc to zmniejszeniem aktywności fizycznej, spokojniejszym biegiem życia.
Każda osoba jest indywidualna i pomimo ogólnych praw fizjologicznych o czasie trwania snu decydują cechy jego ciała, a także ugruntowana codzienna rutyna. Po przejściu na emeryturę osobie starszej trudno jest zmienić swoje życie, a nawyk wstawania wcześnie rano pozostaje. Mimo to poprawia się jakość jego snu, co wynika z braku problemów związanych z aktywnością zawodową. Oczywiście z biegiem czasu zmienia się wiele wzorców snu, ale u większości z nich utrzymuje się on do końca życia. Z reguły ta kategoria emerytów mniej narzeka na dolegliwości związane ze starością i praktycznie nie choruje..
Przedłużony sen w starszym wieku
Innym powszechnym nieporozumieniem jest to, że starzy ludzie muszą spać co najmniej 9–10 godzin z powodu osłabienia i zmęczenia. Grupa specjalistów postanowiła dowiedzieć się, dlaczego osoba starsza nieustannie śpi i jakie są przyczyny tego zjawiska.
Jeśli stara osoba cały czas śpi, lekarze wskazują na obecność procesów patologicznych, czasami występujących w postaci utajonej. Wiele osób nawet nie podejrzewa, że na jakość wypoczynku wpływa ból, który występuje głównie w nocy i utrudnia zasypianie. Tłumaczy to również czasami nieodpartą chęć zdrzemnięcia się w ciągu dnia..
Objawy hipersomnii
Normalny czas snu dla osoby dorosłej to 8-10 godzin. Jeśli wzrośnie do 14 godzin, lekarze mówią o hipersomnii i radzą nie zwlekać z kontaktem ze specjalistą. Możesz zidentyfikować poważną chorobę za pomocą następujących znaków:
- czas odpoczynku nocnego wynosi nie mniej niż 10 godzin;
- trudności z budzeniem się rano;
- nienormalna senność w ciągu dnia;
- zmniejszone napięcie mięśni rano;
- niekontrolowane zasypianie, „awarie” snu w porze obiadowej;
- długi okres przejścia do stanu „roboczego”;
- „Halucynacje”, przejściowe zaburzenia widzenia;
- zmniejszona wydajność następnego dnia;
- szybka męczliwość.
Negatywny wpływ na organizm
Przedłużony sen uznawany jest przez specjalistów za patologiczne odchylenie. Stan ten kojarzą im się z zaburzeniami zachodzącymi w starzejącym się ciele. Jeśli starsza osoba dużo śpi w nocy, stopniowo rozwija się u niej negatywne konsekwencje:
- częste bóle głowy;
- upośledzenie pamięci;
- zaczerwienienie oczu;
- zmniejszona koncentracja uwagi;
- słabe mięśnie;
- spowolnienie szybkości reakcji;
- zwiększone zmęczenie;
- pogorszenie procesów metabolicznych;
- niekontrolowany przyrost masy ciała;
- zaburzenie układu hormonalnego;
- zwiększony poziom cukru we krwi;
- nagłe zmiany wskaźników ciśnienia;
- zmniejszona wydajność.
Ten kompleks objawów prowadzi do pogorszenia jakości życia, ogranicza aktywność fizyczną, co jest warunkiem koniecznym dla emerytów, którzy nawet w starszym wieku chcą być energiczni i zdrowi fizycznie..
Znalezienie przyczyn senności u osób starszych
Jeśli w rodzinie dziadek lub babcia cały czas śpi, konieczne jest ustalenie przyczyny i wyeliminowanie jej, aż pojawią się poważniejsze problemy zdrowotne..
Choroby
Wraz z zewnętrznymi czynnikami wpływu lekarze identyfikują szereg przyczyn wewnętrznych. Są one związane ze stanami somatycznymi jednostki, a także z wpływem niektórych zaburzeń patologicznych. Jeśli stara osoba ciągle dużo śpi, za przyczyny uważa się następujące przyczyny:
- przedłużone zmęczenie fizyczne;
- zaburzenia nerwowe spowodowane silnym stresem;
- zaburzenia psychoemocjonalne na tle długotrwałej depresji;
- guzy i krwiaki wpływające na „ośrodek snu” mózgu;
- brak równowagi hormonalnej wywołany chorobami endokrynologicznymi;
- zaburzenia krążenia mózgowego związane z udarem lub innymi patologiami;
- przeszedł operację.
Naturalne procesy starzenia
- Hipowitaminoza. Spowolnienie procesów metabolicznych przyczynia się do pogorszenia wchłaniania i przyswajania składników odżywczych, w wyniku czego występuje niedobór witamin i minerałów. Powoduje to osłabienie, bóle głowy, szybkie zmęczenie, aw rezultacie chęć spania..
- Głód tlenu. Związane z wiekiem zmiany w pracy układu oddechowego prowadzą do tego, że dopływ tlenu do płuc zmniejsza się i zwiększa jego niedobór w komórkach tkanek narządów. Powoduje zmęczenie, osłabienie i potrzebę położenia się..
- Osłabienie układu krążenia. Główny motor organizmu - mięsień sercowy zużywa się z wiekiem, dlatego zaczyna bić wolniej. Krążenie krwi zwalnia, dopływ narządów się pogarsza, a proces ten wymaga pewnych kosztów energii. Przyczynia się do rozwoju osłabienia, zmęczenia i senności..
- Zaburzenia hormonalne. Zmiany poziomu głównych hormonów w organizmie, zachwianie równowagi prowadzi do szybkiego zmęczenia i niemożności jasnego wypełniania swoich obowiązków. Na tle narastającej irytacji pojawia się nieodparta chęć snu.
Inne czynniki
Jeśli osoba starsza nie jest chora, ale cały czas śpi, wynika to z następujących warunków. Na starość okres powolnego i głębokiego snu ulega znacznemu skróceniu, podczas którego całkowicie się odpręża, gromadzi energię i nabiera sił. To naruszenie prowadzi do patologicznych zmian w starzejącym się ciele, powoduje pojawienie się osłabienia mięśni, osłabienia fizycznego. Wpływa to na jakość snu - człowiek często się budzi, długo nie może spać i nie śpi dobrze.
Przejście do innego świata: senność i inne znaki
Często krewni i przyjaciele, szczególnie ci mieszkający z osobami starszymi, martwią się o ich długi pobyt w łóżku. Widząc, że zbliża się koniec, zaczynają się martwić. Tak więc osoba starsza dużo śpi: co to znaczy?
Oczywiście proces umierania jest tak zróżnicowany jak narodziny. Nie sposób przewidzieć daty i godziny śmierci, a także sposobu wyjazdu do innego świata. Ale gdy zbliża się smutne wydarzenie, ludzie mogą to poczuć i doświadczyć pewnych stanów typowych dla osób stojących u progu śmierci. Mają zmiany fizjologiczne i emocjonalne, które są zauważalne dla innych.
- Nadmierna senność. Okresy czuwania są zmniejszone, osoba chce stale zasnąć. Ma apatię, zanik energii, co osłabia całe ciało. Często może jęczeć i mamrotać coś podczas snu. Powinien zostać delikatnie obudzony i trochę pogadał..
- Zmiana w procesie oddechowym. Szybki i szybki oddech zostaje nagle zastąpiony okresami spokoju, stopniowo staje się trudny, co jest spowodowane stagnacją w płucach wydzielin śluzowych, których osłabiony organizm nie jest w stanie wydobyć. Ten stan jest często określany jako „grzechotka śmierci”.
- Zmiana wzroku i słuchu. Ponieważ człowiek „zamyka się w sobie”, zaczyna słyszeć i widzieć rzeczy niewidoczne dla innych. Ten proces nazywa się halucynacjami. Nie zaprzeczaj mirażowi, który widziałeś, ale przeciwnie, spróbuj spędzić z nim więcej czasu na rozmowie..
- Utrata apetytu. Wraz ze zbliżaniem się śmierci osoba najpierw traci zainteresowanie swoimi ulubionymi potrawami, a następnie resztą jedzenia. Stopniowo zmniejsza porcje zjadanego jedzenia, aż nadejdzie okres, kiedy całkowicie odmówi jego przyjęcia, tłumacząc to brakiem chęci do jedzenia. Jedzenie i woda stają się bez smaku.
- Zdezorientowana świadomość, dezorientacja. Podczas krótkich godzin czuwania osoba nie może odpowiednio zapamiętać, kim jest i gdzie się znajduje. Czasami przestaje rozpoznawać otaczających go ludzi. Ma delirium, sen jest pomieszany z rzeczywistością.
- Zaburzenia nerek i jelit. W umierającym ciele zachodzą procesy patologiczne, które prowadzą do zmniejszenia objętości wydalanego moczu i kału. Mocz nabiera ciemnoczerwono-brązowego odcienia, a stolec staje się twardy. Z powodu osłabienia trudno jest osobie kontrolować swoje działania, w wyniku czego często dochodzi do mimowolnego oddawania moczu i opróżniania jelit. Nietrzymanie moczu rozwija się, ponieważ chce, ale nie może dostać się do toalety na czas.
- Obrzęk kończyn dolnych. Naruszenie przepływu krwi i limfy prowadzi do tego, że stopy i nogi zaczynają puchnąć. Trudności pojawiają się przy noszeniu rajstop, pończoch i butów, nawet w domu. Chodzenie po pokoju staje się trudne.
- Hipotermia. Zaburzenia krążenia często prowadzą do obniżenia temperatury ciała. Osoba ma drętwienie rąk i nóg, bladość skóry, dreszcze w całym ciele.
- Plamy żylne. Kruchość naczyń krwionośnych spowodowana zmniejszeniem ich elastyczności prowadzi do pojawienia się niebieskawych plam, podobnych do krwiaków. Występują głównie u osób z cukrzycą..
- Niekontrolowane emocje. Starzy ludzie stają się kapryśni i wymagają uwagi. Częsty gniew ustępuje miejsca poczuciu winy. Czasami odcinają się od świata zewnętrznego i zamykają się w sobie. Potem znów czerpią inspirację, próbując gdzieś pojechać i zrobić coś ważnego. Lekarze kojarzą te warunki z przygotowaniem do wyjazdu do innego świata. Aby nie urazić starych ludzi i nie rozjaśnić ostatnich dni i godzin życia, trzeba uzbroić się w cierpliwość i okazywać tylko pozytywne emocje.
Zapobieganie hipersomnii u osób starszych
Medycyna nie jest jeszcze w stanie zapobiec procesom starzenia i zanikowi witalności. Dlatego zdrowy stan i wygodne uczucia na starość zależą od zachowania samej osoby. Należy pamiętać, że starość nie jest wyrokiem, ale jednocześnie młodością i dojrzałością. Zdrowy tryb życia, codzienna rutyna, prawidłowe i zbilansowane odżywianie, możliwa aktywność fizyczna, a także komunikacja z rodziną i przyjaciółmi pomoże zachować trzeźwość umysłu i dobry nastrój.
Jeśli w podeszłym wieku dana osoba cierpi na nadmierną senność, należy zwrócić się o pomoc do lekarza, który pomoże ustalić przyczynę jej wystąpienia i skierować wysiłki w celu leczenia patologii. Główną pomocą innych jest ostrożne i uważne podejście do osoby starszej, bo najgorsze jest, gdy w ostatnich dniach staje się samotny.
Wniosek
Starzy ludzie powinni opuścić to życie otoczeni rodziną i przyjaciółmi z poczuciem dobrze przeżywanych lat. Ale dopóki żyją, powinieneś otaczać je czułością i troską, a także uważnie monitorować ich zdrowie i sen. Przy pierwszych oznakach jego naruszenia należy odłożyć czas i zwrócić się o pomoc do specjalisty.