Dieta według grupy krwi: 1 dodatnia (+)

Dieta odchudzająca dla 1 dodatniej (+) grupy krwi: tabela dozwolonych i zabronionych pokarmów, menu na tydzień, porady dietetyków, a także recenzje osób z pierwszą grupą krwi, które wypróbowały tę dietę!

Pierwsza grupa krwi jest najpowszechniejsza na naszej planecie. Pojawiła się wcześniej niż inni i znajduje się wśród ludzi odpornych i silnej woli. Osoby te powinny spożywać określone pokarmy, aby zachować zdrową wagę i zdrowie..

Zasady żywienia dla pierwszej grupy krwi

Kobiety z 1 grupą płynu krwi powinny wziąć pod uwagę następujące zalecenia:

  • Ważne jest, aby wyeliminować pokarmy, które blokują produkcję insuliny.
  • Podczas diety nie zaszkodzi przyjmowanie witamin K, B..
  • Warto wykluczyć pokarmy powodujące fermentację..
  • Nie wolno nam zapominać o aktywności fizycznej.
  • Osoby z 0+ nie trawią dobrze serów, z wyjątkiem kozich.
  • Dieta powinna zawierać jak najwięcej produktów mięsnych.
  • Musisz przestrzegać pięciu posiłków dziennie.
  • Dzienne spożycie kalorii powinno wynosić od 1500 do 1800 kcal.
  • Musisz pić 1,5-2 litry wody dziennie.

Osoby z 0+ mają bardzo aktywny układ odpornościowy, który nie jest odporny na bodźce zewnętrzne. Dlatego ważne jest, aby unikać spożywania pokarmów wywołujących reakcje alergiczne. Dieta z grupą krwi ma na celu długotrwałą utratę wagi, nie należy spodziewać się po niej szybkiego efektu.

Tabela produktów dla kobiet

Aby schudnąć na tej diecie, powinieneś skupić się na niektórych pokarmach. Listę dozwolonych składników lepiej powiesić na lodówce i głównie z nich przygotowywać posiłki. Z poniższej tabeli możesz dowiedzieć się, co jest dozwolone dla kobiet z grupą krwi 0+.

Rodzaj produktuImięWarunki korzystania
MięsoSerca i wątróbki, mielona wołowina, wołowina i jagnięcina, mięso królicze, kurczak, indyk, jagnięcinaWarto wybierać kawałki bez tłuszczu i usuwać z nich skórkę. Lepiej, jeśli jest to mięso młodych zwierząt.
MleczarniaTwarożek, mleko, kefirPowinny zawierać minimalną ilość tłuszczu
MorskiHalibut, różowy łosoś, makrela, pstrąg, wodorosty, krewetki i kalmaryZezwala się na spożywanie skorupiaków i krewetek nie częściej niż raz w tygodniu
Owoce i warzywaMarchew, śliwki, ananas, szpinak, brokuły, rzodkiewki, ogórkiSpożywane są świeże
OlejZ oliwek lub siemienia lnianegoSą dodawane do sałatek
OrzechyPestki dyni, orzechy włoskiePosypuje się je sałatkami lub spożywa jako przekąskę.
JajkaKurczak lub przepiórkaNie można ich smażyć, tylko gotować
NapojeHerbata miętowa, herbata ziołowa, sok ananasowy, świeżo parzona herbataHerbatę pije się bez cukru

Głównym problemem osób z 0+ jest słaby metabolizm. Powinieneś używać wywarów ziołowych, które normalizują równowagę pierwiastków. Najpopularniejszymi naturalnymi środkami pomocniczymi są żeń-szeń, dziurawiec, imbir, nasiona lnu, pokrzywa i rumianek. Możesz przyjmować preparaty ziołowe sprzedawane w aptekach. Zawierają najczęściej lipę, bzu czarnego, pietruszkę, koper włoski, mniszek lekarski.

Oprócz tego istnieją produkty neutralne. Mogą również znaleźć się w Twoim menu. Jednak są mniej przydatne. Obejmują one:

  • kaczka;
  • margaryna;
  • olej słonecznikowy;
  • sos sojowy;
  • masło na bazie śmietany;
  • okoń;
  • sandacz;
  • orzech laskowy;
  • migdałowy.

Następujących produktów nie należy używać kategorycznie:

  • kiełbasa;
  • kakao;
  • nerkowiec;
  • pistacje;
  • Jedzenie w puszce;
  • wędliny;
  • wieprzowina;
  • gruby;
  • makaron;
  • chleb pszeniczny;
  • płatki kukurydziane;
  • cytrus;
  • melon;
  • Truskawka;
  • pistacje;
  • arachid;
  • ziemniaki;
  • awokado;
  • oliwki;
  • pieczarki;
  • kapusta;
  • słona ryba;
  • zakupione mleko;
  • ser topiony;
  • lody;
  • Kawa;
  • kwaśna śmietana.

    Ważne jest, aby ograniczyć spożycie keczupu, musztardy, wypieków, słodyczy i napojów alkoholowych.

    Zalety i wady diety

    Ta technika zapewnia zdrowsze ciało, normalizuje procesy metaboliczne. Białko w diecie przyczynia się do utraty tkanki tłuszczowej oraz utrzymania masy mięśniowej.

    Szeroka gama produktów daje możliwość przygotowania posiłków według własnych upodobań. Jednocześnie osoba nie odczuwa bolesnego uczucia głodu, a prawdopodobieństwo załamania maleje.

    Brak sztywnego menu może być postrzegany zarówno jako zaleta, jak i wada. Faktem jest, że oszczędna dieta prowadzi do stopniowego zakłócania reżimu żywieniowego. Dlatego dieta wymaga odpowiedzialnego podejścia..

    Wady diety obejmują przeciwwskazania. To zawiera:

    • choroby w fazie aktywnej;
    • ciąża;
    • laktacja;
    • patologia nerek;
    • dysfunkcja tarczycy;
    • alergia na określony produkt.

    Osoby z chorobami przewlekłymi powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety..

    Cotygodniowe menu

    Właściwa dieta opiera się na dozwolonej i zabronionej żywności.

    Dzień tygodniaŚniadaniePrzekąskaLunchPopołudniowa przekąskaWieczorny posiłek
    PonHerbata ananasowa bez cukruSok wiśniowy, twarożekUkha, gulasz warzywnyRosół z dzikiej róży, orzechy włoskieWątróbka duszona z cebulą, kompot
    WHerbata rumiankowa, kasza gryczanaŚliwkiGotowana pierś z kurczaka, zupa brokułowaSok ananasowyPstrąg na parze, wodorosty
    PoślubićJajko, bananKompot malinowy, budyń twarogowyRosół drobiowy, kawałek jagnięcinySałatka ogórkowaKrewetki, herbata
    CzSzklanka mleka, bochenekSałatka z rzodkiewki i ogórkaSolanka, kotlet wołowy z jęczmieniemSałatka marchewkowaGrillowany stek, świeże warzywa
    PtOmlet, herbataSałatka marchewkowaZupa klopsikowa, ryż rybny gotowany na parzewiśniaRagout warzywny z cielęciną
    SobRyż porrigeGarść orzechów włoskichBarszcz, zapiekanka warzywnaPestki dyni, morelaKotlet rybny, świeże warzywa
    SłońceKasza gryczana, herbataTosty żytnie z kawiorem do squashaDuszony kurczak z paprykąSok ananasowyLeniwa gołąbka, herbata z dzikiej róży

    Uczucie głodu zagłuszają suszone owoce.

    Recenzje utraty wagi

    Poniżej można przeczytać recenzje osób odchudzających się, które wypróbowały dietę wg pierwszej dodatniej grupy krwi..

    Optymalne odżywianie dla 1 grupy krwi, dodatniej i ujemnej

    Materiały są publikowane wyłącznie w celach informacyjnych i nie stanowią recepty na leczenie! Zalecamy skonsultowanie się z hematologiem w Twoim szpitalu!

    Współautorzy: Natalya Markovets, hematolog

    Odżywianie według grup krwi ma swoją własną podstawę naukową. Cechy składu antygenowego 1 grupy krwi, odziedziczone, określają cechy zdrowia, stan narządów. Lista pokarmów zalecanych przez naukowców dla grupy krwi 1 powinna być stale uwzględniana w diecie i należy unikać zabronionych pokarmów, które mogą niekorzystnie wpływać na zdrowie.

    Zadowolony:

    Znaczenie diety typu krwi

    Każdy współczesny człowiek zdaje sobie sprawę z potrzeby zbilansowanej diety, aw szczególności uzależnienia swojego wyboru od grupy krwi. Wynika to z cech genetycznych organizmu należącego do jednej lub drugiej grupy krwi, jego mocnych i słabych stron, predyspozycji do niektórych chorób.

    Na przykład dieta dla 1 grupy krwi jest budowana z uwzględnieniem słabych ogniw organizmu, gdy istnieje duże prawdopodobieństwo chorób: stawów, układu hormonalnego, reakcji alergicznych, chorób wątroby i przewodu pokarmowego.

    Ważny! Nie oznacza to, że koniecznie będą się rozwijać. Można tego uniknąć, podejmując środki zapobiegawcze. Istotną rolę w profilaktyce odgrywa dieta, w której zestaw produktów spożywczych powinien pomóc w poprawie funkcji tych narządów i zapobieganiu ich chorobom.

    Ponadto dynastia amerykańskich naukowców zajmujących się medycyną naturalną James i Peter D'Adamo przeprowadziła badania naukowe, które ujawniły różną strawność produktów u osób z różnych grup. Opracowali także dietę dla 1 grupy.

    Właściciele III grupy krwi mają silny układ odpornościowy i przewód pokarmowy, który potrafi przystosować się do różnych warunków żywieniowych, niezależnie od czynnika Rh. Dieta grupy krwi 3 nie ma wielu ścisłych ograniczeń, jak w innych grupach. Weź pod uwagę zdrową i strawną żywność, a także niezdrową żywność, którą należy wykluczyć z menu.

    Odżywianie dla 1. grupy krwi

    Wieloletnie badania światowych dietetyków ustaliły pewne zasady żywieniowe dla osób z 1. grupą krwi, stworzyły listę przydatnych i szkodliwych produktów.

    Zalecana żywność dla osób z grupą krwi 1

    Najbardziej przydatne pokarmy dla grupy krwi 1 to:

    • owoce morza;
    • świeże warzywa i owoce, duszone lub gotowane na parze, pieczone;
    • zieleń;
    • herbaty ziołowe, naturalne soki z bezkwasowych owoców bez cukru;
    • ciemny chleb.

    Białka owoców morza są najlepiej przyswajalne przez organizm, poza tym korzystna będzie również zawartość w nich jodu. Przy wyborze owoców należy unikać kwasów, a przy wyborze herbat najbardziej przydatna będzie naturalna zielona herbata imbir, mięta, dzika róża.

    Produkty podlegające ograniczeniom

    Dieta może również obejmować pokarmy, które z umiarem nie zaszkodzą zdrowiu osób z 1. grupy krwi. Ta lista obejmuje:

    • ziemniaki;
    • zboża (pszenica, pęczak, płatki owsiane, proso, jęczmień), jedynym wyjątkiem jest kasza gryczana;
    • wyroby cukiernicze - ciasta, bułeczki, ciastka, słodycze;
    • napoje alkoholowe - wino, piwo;
    • soki i herbaty malinowe, herbata z walerianą i szałwią.

    Przydatne będzie również zapoznanie się z dietą z 4 grupami krwi na naszej stronie internetowej.

    Produkty te można spożywać, ale tylko w ograniczonym zakresie. Nie przyniosą korzyści ciału, ale w małych ilościach nie spowodują szkód. Sól również powinna być znacznie ograniczona, żywność tylko lekko solona.

    Niedozwolona żywność dla 1. grupy krwi

    Dla osób z 1. grupy krwi szkodliwe produkty to takie, które mogą powodować dyskomfort, niestrawność i stan ogólny. Obejmują one:

    • kapusta;
    • kukurydza w dowolnej formie;
    • wszelkie marynaty i konserwy;
    • majonez i podobne sosy, keczupy, adżika;
    • napoje: mocna herbata, czarna kawa, nalewka z jeżówki, dziurawiec.

    Ważny! Zakazany owoc jest zawsze słodki, a ludzie wciąż chcą urozmaicić swoje jedzenie. Nikt nie twierdzi, że zabronione jedzenie i napoje nieuchronnie spowodują choroby, ale nie jest to warte ryzyka. Dbając o swoje zdrowie całkiem możliwe jest urozmaicenie diety z rekomendowanych produktów..

    Tabele wartości odżywczych dla osób z 1. grupy krwi: negatywne i pozytywne

    Powyższe to ogólne zasady żywienia dla grupy krwi 1, jednak istnieją pewne cechy dietetyczne w zależności od tego, która krew Rh ma - dodatnią lub ujemną. Te różnice w zestawieniu produktów przedstawiono w tabelach.

    Tabela diet dla 1 grupy krwi dodatniej

    Polecane produkty

    Żywność do ograniczenia

    Niedozwolona żywność

    Mięso: jagnięcina beztłuszczowa, chuda wołowina, cielęcina, indyk

    kaczka, kurczak, królik

    wieprzowina, boczek, smalec, szynka, szynka, gęś

    Owoce morza: wodorosty, ryby morskie

    walleye, karp, kalmary, skorupiaki

    ryby wędzone, solone, suszone i marynowane, sumy, kawior

    Produkty mleczne - nie zalecane

    twarożek, twaróg biały, biojogurt niskotłuszczowy

    mleko, kefir, jogurt, śmietana, twarde sery

    Tłuszcze: oliwa z oliwek, zdrowy olej lniany

    słonecznik, olej, margaryna, olej rybny

    olej kukurydziany, masło i soja, tłuszcz wieprzowy i barani, smalec

    Zboża, zboża: fasola ciemna i plamista

    ryż, kasza gryczana, groszek, jęczmień

    płatki owsiane, orzeszki ziemne, jęczmień, mąka kukurydziana i zboża

    Warzywa: cebula, buraki, sałata, szpinak, bataty, brokuły, rzepa

    grzyby, rzodkiew, rzodkiew, seler, cukinia, ogórki

    kapusta, ziemniaki, pieczarki, rabarbar

    Owoce: jabłka, wiśnie, śliwki, śliwki wiśniowe

    większość owoców i jagód, które nie są zabronione (morele, gruszki, porzeczki, banany i inne)

    pomarańcza, mandarynka, cytryna, melon, malina, awokado, jeżyna

    Napoje: zielona herbata, dzikiej róży, herbata limonkowa

    herbata z oregano, rumiankiem, miętą

    napoje alkoholowe, mocna herbata, kawa, wszystkie napoje gazowane

    Wymienione produkty dla 1 dodatniej grupy krwi w pełni zapewnią urozmaiconą i kompletną dietę, która będzie miała korzystny wpływ na zdrowie.

    Tabela wartości odżywczych dla 1 ujemnej grupy krwi

    Polecane produkty

    Ograniczone produkty dozwolone

    Niedozwolona żywność

    Mięso: chude odmiany (wołowina, cielęcina, pierś z kurczaka)

    mięso z kaczki, gęsi i kurczaka, mięso królicze

    wieprzowina, boczek, smalec, szynka

    Owoce morza: ryby morskie, kapusta, krewetki

    ryba solona, ​​ryba wędzona i suszona, balyk, kawior

    Owoce, warzywa: świeże i duszone, z wyjątkiem odmian kwaśnych, dyni, rzepy

    pieczarki, cukinia, kabaczek, ziemniaki

    kapusta, bakłażan, awokado

    Kasza: gryczana

    płatki owsiane, pszenica, pęczak, fasola

    Przetwory mleczne: nie zalecane

    twarożek niskotłuszczowy, ser biały

    mleko, śmietana, sfermentowane mleko pieczone, jogurt, sery

    Napoje: zielona herbata, wywar z dzikiej róży, herbata limonkowo-imbirowa, wywar z rumianku

    mięta, oregano, napoje o niskiej zawartości alkoholu

    kawa, mocna herbata, alkohol, żeń-szeń

    Utrata masy ciała z pierwszą pozytywną grupą krwi

    Problem polega na tym, że wiele osób z pierwszą pozytywną grupą ma tendencję do nadwagi. Wynika to w szczególności z temperamentu charakteru, zwiększonej aktywności życiowej i apetytu. Jak schudnąć z pozytywną grupą krwi 1? Na to pytanie odpowiadają dietetycy. Ich zalecenia są całkiem wykonalne, mają przestrzegać następujących środków:

    • jedz więcej owoców morza, chude mięso;
    • wykluczyć owsiankę z diety, z wyjątkiem gryki, wykluczyć ziemniaki;
    • nie obejmują słodyczy, czekolady, białego pieczywa, bułek;
    • zamiast soli kuchennej użyj soli jodowanej, zwiększy to funkcję tarczycy i poprawi metabolizm;
    • regularnie spożywaj wodorosty, które zawierają dużo jodu;
    • wśród owoców preferuj ananasa (nie odmiany kwaśne), sok ananasowy bez cukru.

    Chodzi o dietę. Nie możesz obejść się bez aktywności fizycznej w celu utraty wagi. Konieczne jest wykonywanie obowiązkowych codziennych ćwiczeń porannych, więcej chodzenia, wysoce pożądane jest odwiedzanie siłowni, basenu i zajęć aerobiku. Zimą dobrze jest jeździć na nartach, odwiedzić lodowisko.

    Ważny! Tylko jedna dieta odchudzająca z pierwszą grupą krwi nie przyniesie pożądanego efektu. Nie możesz obejść się bez zwiększonej aktywności fizycznej..

    Przestrzeganie diety dla grupy krwi 1 jest bardzo ważne dla zachowania jej wyjątkowych właściwości naturalnych, zachowania dobrego zdrowia i dobrego samopoczucia oraz zapewnienia aktywnej długowieczności.

    Dieta według grupy krwi 1 pozytywna

    Nie wszystkie diety spełniają dwa ważne kryteria - utratę wagi i dobre samopoczucie. Dieta pozytywna grupy krwi 1 została opracowana przez dietetyka Petera D'Adamo. 40-50% ziemian to właściciele grupy - I (0).

    Taka dieta jest teoretycznie odpowiednia dla około 33% światowej populacji.

    Dieta dla grupy krwi 1 pozytywna - opis

    Zgodnie z teorią Petera D'Adamo, największa część populacji pochodzi od pierwszych przedstawicieli ludzkości. Jedli to, co dała im natura. Dietetyk zaklasyfikował ich potomstwo jako „myśliwych”. W rzeczywistości jedzą mięso. Ich cechy są uwzględniane w diecie dla grupy krwi 1 (dodatnie). Dla kobiet - „myśliwi”:

    1. aktywna praca układu odpornościowego, predyspozycje do chorób autoimmunologicznych, alergie;
    2. powolny metabolizm,
    3. silny przewód pokarmowy;
    4. często zwiększona kwasowość;
    5. pogorszenie krzepliwości krwi;
    6. skłonność do stanów zapalnych;
    7. źle toleruje zmiany żywieniowe;
    8. najlepszym sposobem radzenia sobie ze stresem są ćwiczenia.

    Dieta dla 1 grupy krwi (Rh dodatnia) z wysoką zawartością białka. Opracowując menu, musisz przestrzegać następującej strategii:

    • Głównym pokarmem myśliwych jest czerwone mięso. Białka zwierzęce aktywują metabolizm, ułatwiając im odchudzanie. Jeśli jest dużo nadwagi, lepiej zrezygnować ze smażenia..
    • Drugim rodzajem białka są ryby morskie. Zawarte w nim tłuszcze chronią przed różnymi stanami zapalnymi, usprawniają pracę tarczycy.
    • Zapomnij o sfermentowanych produktach mlecznych (poza rzadkimi wyjątkami). Żołądek „mięsożercy” nie jest przystosowany do mleka. Jest słabo trawiony i komplikuje pracę przewodu pokarmowego..
    • Mąka pszenna, większość zbóż, płatki owsiane, ciastka, wypieki to wrogowie harmonii „myśliwych”.
    • Wszelkiego rodzaju słodycze, cukierki, czekolada są szkodliwe dla nośników 0 (I).
    • Wybierz spośród polecanych owoców i warzyw. Jeśli chcesz szybciej schudnąć, zastąp część owoców warzywami..
    • Zastąp kawę, czarną herbatę zieloną herbatą lub wywarami z imbiru, dzikiej róży.
    • Alkohol jest dozwolony w rzadkich przypadkach (czerwone wino).

    Co zawiera dieta?

    Przygotowując menu diety dla pierwszej grupy krwi, Rh dodatniej, należy pamiętać, że wszystkie produkty są podzielone według trzech cech:

    • dozwolone - mają pozytywny wpływ, są łatwo wchłaniane, przyczyniają się do uwolnienia dużej ilości energii i przyspieszają proces odchudzania;
    • neutralne - należy je spożywać z umiarem, ponieważ nie mają wpływu na metabolizm;
    • zabronione - szkodzić, prowokować różne choroby.

    Od razu widać, że w diecie myśliwych lub mięsożerców dominują dania mięsne.

    Lista zatwierdzonych produktów

    Zalecane produkty to:

    1. wołowina, jagnięcina, indyk, podroby;
    2. szczupak, łosoś, jesiotr, śledź, pstrąg, halibut, morszczuk, makrela, dorsz, wodorosty;
    3. mleko sojowe;
    4. brokuły, kalarepa, bataty, dynia, szpinak, cykoria, rzeżucha, rzepa, cebula, pietruszka;
    5. jabłka, wiśnie, śliwki, suszone śliwki, śliwki wiśniowe, figi;
    6. soki z wymienionych owoców i warzyw;
    7. pestki dyni, orzechy włoskie;
    8. oliwka, olej lniany;
    9. biały pieprz, curry;
    10. herbata lipowa, dzika róża.

    Aby schudnąć, musisz przygotować potrawy z tej listy. Można go rozszerzyć, łącząc neutralne produkty. Nie aktywują procesu odchudzania, ale też mu ​​nie przeszkadzają:

    • mięso królicze, kurczak, kaczka, jajka;
    • sandacz, karp, flądra, tuńczyk, okoń, raki, kalmary, wątroba dorsza;
    • twarożek, ser miękki;
    • słonecznik, masło;
    • orzechy laskowe, orzeszki pinii, migdały;
    • szparagi, zielony groszek, fasola, boczniaki;
    • jęczmień perłowy, kasza gryczana, kasza jęczmienna, ryż, mąka żytnia;
    • cukier, dżem, miód, czekolada;
    • majonez, musztarda;
    • koper, koper włoski, papryka, liść laurowy, kolendra, goździki;
    • pomidory, ogórki, cukinia, papryka, rzodkiewka, marchew, buraki;
    • wszelkie owoce inne niż zakazane;
    • rumianek, mięta, herbata malinowa, herbata zielona.

    Lista zabronionych pokarmów

    Podczas opracowywania diety dla pierwszej dodatniej grupy krwi zidentyfikowano pokarmy, które mają negatywny wpływ na ludzi - „myśliwych”. Oto lista:

    1. wieprzowina, boczek, szynka, gęś;
    2. kawior, śledź wędzony i marynowany, sum, sum;
    3. wszystkie produkty mleczne i fermentowane z wyjątkiem twarogu;
    4. kukurydza, masło orzechowe, soczewica;
    5. pistacje, orzeszki ziemne;
    6. makaron, kasza manna, pszenica, kukurydza, płatki owsiane;
    7. ciastka owsiane, płatki zbożowe, krakersy, wszystkie wypieki, muesli, skrobia kukurydziana;
    8. keczup, warzywa w puszkach, ocet jabłkowy i winny;
    9. gałka muszkatołowa, cynamon, wanilia, czarny pieprz;
    10. wszystkie rodzaje kapusty (oprócz kalarepy i brokułów), ziemniaki, pieczarki;
    11. mandarynki, pomarańcze, melon, kokos, jeżyny, oliwki;
    12. kawa, czarna herbata, wywar z dziurawca, alkohol, napoje gazowane.

    Należy zaznaczyć, że taka dieta nie każdemu pomaga schudnąć, ale i tak warto spróbować.

    Przykładowe menu na tydzień

    Decydując się na przejście na dietę zgodną z pierwszą grupą krwi (Rh dodatni) nie można obejść się bez sztywnego menu. Nieprzestrzeganie zasad natychmiast doprowadzi do załamania się odżywiania, az czasem - do powrotu do normalnych posiłków. Jeśli już zdecydowałeś się schudnąć w ten sposób, natychmiast zapisz swoją tygodniową dietę. Dobierz potrawy tak, aby uwzględnić maksymalną liczbę produktów z listy zdrowych.

    Oto kilka wskazówek dotyczących tworzenia listy żywności:

    • W przypadku dużej nadwagi dzienne spożycie warzyw należy zwiększyć do 40%. Gotuj mięso i ryby pieczone lub gotuj.
    • W pierwszym miesiącu dzienna stawka kilokalorii nie powinna przekraczać 1800.

    Przejście na zbilansowanie żywieniowe może początkowo wydawać się trudne, ale wraz z doświadczeniem cały proces stanie się znacznie łatwiejszy..

    poniedziałek

    Śniadanie - kasza gryczana z mlekiem sojowym, ser sojowy, zielona herbata.

    Lunch - sałatka z brokułów z łyżeczką oliwy, stek wołowy, gotowany w piekarniku.

    Kolacja - gotowana makrela, ogórki, koperek.

    Przekąski - jabłka, orzechy włoskie.

    wtorek

    Śniadanie - 2 jajka na twardo, kasza jęczmienna, rosół z dzikiej róży.

    Lunch - grillowana jagnięcina z cukinią.

    Kolacja - halibut pieczony w piecu z sokiem z cytryny, surówka z ogórków, rzodkiewki, koper.

    Przekąski - śliwki, pestki dyni.

    środa

    Śniadanie - 2 jajka na twardo, 2 chleb żytni z serem sojowym, zielona herbata.

    Lunch - zupa krem ​​z krewetek.

    Kolacja - cielęcina w kremowym sosie, pietruszka.

    Przekąski - sok wiśniowy, sałatka z wodorostów z pestkami dyni.

    Pokarmy bogate w białko, nawet w niewielkich ilościach, szybko nasycają organizm

    czwartek

    Śniadanie - kasza jęczmienna z dynią, rosół z dzikiej róży.

    Obiad - klopsiki wołowe w sosie pomidorowym, sałatka z rzodkiewki, ogórki, koperek.

    Kolacja - pieczony filet ze szczupaka, rukiew wodna, pietruszka, por.

    Przekąski - orzechy włoskie, sok ananasowy.

    piątek

    Śniadanie - owsianka ryżowa, grejpfrut.

    Obiad - marynata, chleb żytni.

    Kolacja - medaliony cielęce, koperek, ogórki, papryka sałatkowa.

    Przekąski - orzechy włoskie, sok pomidorowy.

    sobota

    Śniadanie - pęczak z figami, zielona herbata.

    Obiad - smażony filet z halibuta, sałatka z kalarepy i zieleniną.

    Kolacja - filet z indyka, wodorosty.

    Przekąski - sok z marchwi, suszone śliwki.

    niedziela

    Śniadanie - puree z dyni, galaretka.

    Obiad - wątróbka wołowa duszona z cebulą, asortyment duszonych warzyw (papryka, cukinia, marchewka, cebula).

    Kolacja - pieczony morszczuk z gotowanym zielonym groszkiem, sałatką z pomidorów i ogórków.

    Przekąski - persimmon, orzechy włoskie.

    Przeciwwskazania do diety

    Osoby z dodatnią grupą krwi powinny wiedzieć, że dieta odchudzająca Petera D'Adamo nie jest tak nieszkodliwa, jak się wydaje. Jest bezpieczny dla zdrowych ludzi, ale jeśli cierpisz na choroby przewlekłe, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. Obfitość białka zwierzęcego podnosi poziom cholesterolu, może powodować dnę, zaparcia lub inne problemy z jelitami.

    Taka dieta jest ściśle przeciwwskazana w chorobach:

    • nerka,
    • z dysfunkcją tarczycy,
    • z wysokim poziomem cholesterolu,
    • problemy żołądkowo-jelitowe,
    • zaostrzenie chorób przewlekłych.

    Ile możesz zresetować?

    Liczba zrzuconych kilogramów zależy bezpośrednio od chęci i indywidualnych cech utraty wagi.

    Ale utrata wagi jest gwarantowana. Istnieje wiele powodów:

    1. W diecie nie ma żywności, która szkodzi każdemu - cukier, pieczywo, fast food, napoje gazowane i alkoholowe. Po wyeliminowaniu tego „marnotrawstwa żywności” osoba zaczyna naturalnie tracić na wadze.
    2. Skupiając się na doborze składników podczas gotowania, odchudzanie zaczyna bardziej odpowiedzialnie podejmować ten proces. Z diety znikają niezdrowe pokarmy, zaczynają się kształtować prawidłowe nawyki żywieniowe. Pomaga zwiększyć energię, przyspiesza procesy metaboliczne.
    3. Dobre odżywianie to krok w kierunku aktywności fizycznej. Twórcy traktują aktywność fizyczną jako ważny element diety. Dla mięsożerców o obniżonym metabolizmie zaleca się intensywny jogging, pływanie i fitness. Systematyczne ćwiczenia działają jako dodatkowy czynnik w utracie wagi: pomagają ustabilizować nastrój, kontrolować głód i unikać załamań.

    Jeśli zauważysz, że skompilowane menu nie zawiera wyraźnej wielkości porcji. Nie powinieneś być głodny. Przy odpowiedniej diecie kilogramy znikną same. Jeśli istnieje chęć przyspieszenia procesu, można zmniejszyć ilość jedzenia, ale w granicach 1500-2000 kilokalorii dziennie.

    Musimy przyzwyczaić się do tego, że nie jest to dieta krótkotrwała, ale sposób na życie..

    I więcej - nie bądź chciwy i udostępniaj w sieciach społecznościowych!
    To dla nas najlepsza wdzięczność...

    1 pozytywna dieta grupy krwi

    Amerykański lekarz D'Adamo opracował specjalny system dietetyczny powiązany z grupą krwi dla każdego, kto chce schudnąć. Lekarz twierdzi, że ponad 40 000 lat temu pierwsza grupa przeważała u ludzi. W tamtych czasach nie było różnorodności w jedzeniu: menu ludzi prymitywnych składało się tylko z mięsa. Pod tym względem ich organizm przystosował się tylko do diety białkowej. Później ludzie oswajali zwierzęta i zaczęli uprawiać żywność, różnicując ją tak bardzo, że zmieniła się również ich grupa krwi. Dodatnią dietę grupy krwi 1 wyróżnia różnorodność produktów mięsnych, zbóż i ryb.

    Cechy i zasady przestrzegania diety

    Osoba z 0 (I) nie musi przestrzegać ścisłej diety, jednocześnie odczuwając ciągły głód. Aby schudnąć, osoby takie powinny usunąć ze swojej diety szkodliwe pokarmy, zminimalizować stosowanie zdrowej żywności do maksimum, a neutralnej do minimum. Aby schudnąć lub utrzymać wagę, osoby z pierwszą (+) grupą muszą całkowicie pozbyć się pokarmów, które blokują produkcję insuliny i hamują tworzenie hormonów tarczycy. Zasadniczo dietę na 1 grupę krwi Rh dodatnią można zastosować u osób z ujemnym Rh.

    Dieta dla 1 dodatniej grupy krwi

    Dieta dla grupy 0 (I) musi koniecznie zawierać jakiekolwiek mięso w diecie człowieka: drób, wołowinę, jagnięcinę, ale nie wieprzowinę. Zapewni to wysoką wydajność i wymaganą ilość energii. Nawet produkty mleczne i jajka nie nadają się jako równoważny substytut mięsa. Prawidłowa dieta, dobrana pod kątem grupy krwi, pokazuje, że wegetarianizm absolutnie nie nadaje się do odchudzania „myśliwych”. Ale to wcale nie oznacza, że ​​nie będą potrzebować pokarmu roślinnego. Powinien być obecny. Musimy wykluczyć pszenicę.

    Lista zatwierdzonych produktów

    Lista bardzo pożądanych, „pomocnych” potraw obejmuje:

    • mięso;
    • szpinak;
    • rzodkiewka;
    • figi;
    • gryka;
    • brokuły;
    • ananasy;
    • wątroba;
    • jajka;
    • produkty mleczne;
    • wodorost;
    • Sok ananasowy;
    • herbata szałwia lub rumianek;
    • sól (jodowana);
    • sok marchwiowy.

    Niedozwolona żywność

    Takie rodzaje żywności są całkowicie wykluczone, jak:

    • marynata;
    • kapusta;
    • cukier;
    • lody;
    • ziemniaki;
    • pszenica;
    • cytrus;
    • pieczarki;
    • Keczup;
    • melon;
    • kukurydza;
    • awokado;
    • ser;
    • makaron;
    • twarożek;
    • oliwki;
    • masło orzechowe;
    • Chleb żytni;
    • fasolki;
    • płatki;
    • Kawa;
    • sok jabłkowy.

    Tabela żywności dla 1 grupy krwi

    Sprawdzając dane, łatwiej jest znaleźć optymalne menu. Oto tabela zawierająca większość produktów spożywczych:

    Cielęcina, wołowina, jagnięcina, indyk.

    Jajka. Kaczka, królik, kurczak.

    Mięso z gęsi. Wieprzowina, smalec, szynka, boczek.

    Pstrąg, łosoś, jesiotr, dorsz, szczupak.

    Okoń, kalmary, pachniał.

    Ryby wędzone i solone.

    Twaróg domowy, twaróg.

    Mleko, lody, kefir, śmietana, ser.

    Siemię lniane i oliwa z oliwek.

    Masło, margaryna i olej słonecznikowy.

    Olej sojowy, olej arachidowy.

    Orzechy włoskie, pestki dyni.

    Migdały, orzeszki pinii, orzechy laskowe.

    Groszek zielony, szparagi, fasola i fasola.

    Płatki. chleb żytni.

    Pieczywo. Makaron. Owsianka. Chleb i muesli.

    Pietruszka, papryka curry.

    Cukier, miód, czekolada

    Keczup, pikle, pikle.

    Brokuły, bataty, cebula, buraki, dynia.

    Rutabaga, cukinia, pieczarki, marchew, ogórki, sałata, seler, szparagi, pomidory, rzodkiewka.

    Kapusta (kalafior, brukselka), pieczarki, rabarbar.

    Figa, śliwka wiśniowa, czereśnia, śliwka, śliwka, jabłko.

    Banan, arbuz, winogrona, ananas, berberys, borówka brusznica, grejpfrut, żurawina, wiśnie, winogrona, kiwi, rodzynki, maliny, agrest, jagody, porzeczki, nektarynka.

    Melon, pomarańcza, awokado, truskawka, jeżyna, mandarynka.

    Śliwka, śliwka wiśniowa, ananas, sok wiśniowy.

    Granat, morela, winogrono, pomidor, żurawina, sok z marchwi.

    Sok kokosowy, pomarańczowy, jabłkowy.

    Herbaty z dzikiej róży, lipy, mniszka lekarskiego.

    Herbaty malinowe, głogowe, miętowe, tymiankowe, rumiankowe.

    Herbaty z łopianu, dziurawca, liści truskawki.

    Piwo, zielona herbata, wino.

    Kawa, koniak, wódka, słodkie napoje, czarna herbata.

    Przykładowe menu na tydzień

    • Na śniadanie: niesłodzona herbata, dowolny owoc.
    • Drugie śniadanie: szklanka świeżego soku wiśniowego.
    • Na obiad: 200 g ryby (pieczonej lub smażonej), 180 g zupy jarzynowej, jabłko, herbata limonkowa.
    • Podwieczorek: herbata z dzikiej róży.
    • Na obiad: kromka chleba żytniego, 200 g wątróbki (smażonej), pomarańcza. Pij herbatę miętową.
    • Na śniadanie: herbata ziołowa (dowolna), 150 g winogron.
    • Drugie śniadanie: sok ananasowy.
    • Na obiad: 150 g chudego (lepszego kurczaka) mięsa, 250 g zupy jarzynowej, sałatka pomidorowa.
    • Na obiad: 200 g sałatki morskiej (z krewetkami i rybą), ryba gotowana na parze, kawałek chleba. Dodaj herbatę ziołową.
    • Na śniadanie: owoce, herbata rumiankowa.
    • Drugie śniadanie: szklanka soku morelowego.
    • Na obiad: 150 g smażonego mięsa, 250 g zupy mięsnej z warzywami, zielona herbata, pieczywo, surówka z ogórków.
    • Podwieczorek: szklanka soku z marchwi.
    • Na obiad: 200 g smażonej cukinii, 100 g gotowanej krewetki. Pij niesłodzoną herbatę.
    • Na śniadanie: szklanka mleka i jeden banan.
    • Drugie śniadanie: herbata malinowa.
    • Na obiad: 300 g twarogu, 300 g zupy jarzynowej.
    • Na obiad: 180 g dowolnej sałatki, 200 g mięsa, banan. Zaleca się herbatę głogową.
    • Na śniadanie: herbata ziołowa, dowolny owoc, kawałek chleba.
    • Drugie śniadanie: 200 g soku śliwkowego.
    • Na obiad: 200 g gotowanej kalmary, 250 g gęstej zupy, sałatka z pomidorów.
    • Na obiad: 150 g dowolnej pieczonej ryby, 100 g surówki z buraków. Zrób herbatę tymiankową.
    • Na śniadanie: dwa jajka na twardo, zielona herbata, pieczywo.
    • Drugie śniadanie: 200 g soku z granatów.
    • Na obiad: 150 g smażonej ryby, 250 g zupy jarzynowej, pieczywo.
    • Podwieczorek: sok lub herbata ziołowa z miodem.
    • Na obiad: 230 g gotowanego mięsa z kurczaka, 150 g sałatki z dowolnych warzyw. Pij herbatę tymiankową.
    • Na śniadanie: jagody lub owoce, herbata z dzikiej róży.
    • Drugie śniadanie: sok warzywny.
    • Na obiad: 230 g wątróbki (smażonej), 250 g zupy puree, surówka z dowolnych warzyw, pieczywo.
    • Podwieczorek: sok żurawinowy.
    • Na obiad: 150 g dowolnej sałatki, 200 g smażonej ryby. Popij je herbatą lipową.

    Film o diecie grupy krwi do utraty wagi

    Żywienie według grupy krwi to doskonałe rozwiązanie dla wszystkich kobiet, które marzą o zrzuceniu kilogramów, jednocześnie nie doświadczając niedogodności związanych z surowymi ograniczeniami żywieniowymi. Na filmie można zobaczyć główne cechy dozwolonych produktów, a także charakterystykę utraty wagi. Dieta uwzględniająca grupę krwi, zbadano główne czynniki wpływające na przyrost masy ciała.

    Recenzje wyników odchudzania

    Elena, 30 lat W Internecie znalazłam specjalną dietę z oznaczeniem pierwszej (+) grupy krwi. Na początku trudno było mi zrezygnować z szynki, wieprzowiny, sera, kawy, bułek i kefiru. Zaangażowałam się w proces, od 1,5 miesiąca jestem na diecie. Schudłam 5 kg, skóra stała się wyraźnie jaśniejsza. Chcę nadal jeść zgodnie z zasadami tej diety.

    Maria, 35 lat Byłam na różnych dietach. Wyznaję, że ciężko było znaleźć dla siebie dietę odpowiednią pod każdym względem. Ale wybrałem system żywienia według grupy krwi. Jedz praktycznie to, co chcesz, z wyjątkiem niektórych potraw. Nie czujesz głodu, a jednocześnie te dodatkowe kilogramy topnieją. Dodano poranny bieg. Konkluzja: za 2 miesiące minus 6 kg.

    Karina, 20 lat Moja dieta na 1 grupę krwi jest pozytywna, naprawdę pomaga. Nie ma potrzeby ograniczania się do jedzenia, wiele produktów jest dozwolonych. Przez miesiąc system żywnościowy zajmował 3 kg. Cera wyraźnie się poprawiła, zniknęły pryszcze, żołądek zaczął normalnie funkcjonować i ogólnie czuję się doskonale.

    Dieta dla 1 grupy krwi

    Osoby z 1 grupą krwi w tym systemie są nazywane „Łowcami”. Twierdzi się, że grupa ta powstała wcześniej niż inne, w okresie, gdy głównym sposobem zdobywania pożywienia było polowanie..

    „Łowcy” mają silną odporność i aktywnie pracujący przewód pokarmowy, ale tacy ludzie nie tolerują eksperymentów z żywieniem. Zachęca się ich do spożywania większej ilości pokarmów białkowych i ograniczania węglowodanów..

    Głównym problemem osób z 1 grupą krwi jest niskie tempo przemiany materii, które przyczynia się do tycia, dlatego odchudzając należy dołożyć wszelkich starań, aby ją „przyspieszyć”. Jeśli celem diety jest utrata wagi, należy wykluczyć z diety: większość roślin strączkowych, ponieważ blokują produkcję insuliny; kapusta i owies - nieznacznie zmniejszają produkcję hormonów tarczycy. Zwiększenie ilości spożywanych owoców morza, zieleniny, alg i soli jodowanej stymuluje produkcję hormonów tarczycy. Czerwone mięso i wątroba również zwiększają tempo metabolizmu.

    Zaleca się w pierwszych tygodniach diety obliczać dzienną zawartość kalorii w jadłospisie, upewniając się, że mieści się ona w przedziale 1500-1800 kcal - jest to przedział optymalny dla bezpiecznego odchudzania.

    Zasady diety dla grupy krwi 1:

    • owoce morza są dobre do jedzenia z algami, ponieważ zawierają dużo jodu;
    • przyjmować preparaty witaminowo-mineralne, które zawierają witaminy z grup B i K, wapń, mangan i jod;
    • towarzyszyć diecie aktywnością fizyczną o dużej intensywności. Odpowiednią opcją jest jazda na nartach, pływanie, aerobik lub bieganie.

    Zalety diety grupy krwi 1

    Dieta zapewnia ogólną poprawę stanu organizmu, normalizację procesów metabolicznych. Duża ilość białka w diecie przyczynia się do utraty masy tłuszczowej, a nie mięśni.

    Szeroka gama produktów pozwala na stworzenie menu zgodnie z indywidualnymi preferencjami, brak restrykcyjnych ograniczeń co do ilości jedzenia - aby uniknąć bolesnego uczucia głodu, co zmniejsza prawdopodobieństwo zepsucia.

    Wady i przeciwwskazania diety dla 1 grupy krwi

    Brak sztywnego menu może prowadzić do pojawienia się, a następnie wzrostu liczby zaburzeń diety z czasem - do jego ustania. Skomponowanie zbilansowanego menu wymaga przemyślanego i odpowiedzialnego podejścia, chociaż proces ten staje się znacznie łatwiejszy, gdy zdobędziesz doświadczenie.

    Dieta jest bezwzględnie przeciwwskazana u osób z chorobami nerek i dysfunkcjami tarczycy..

    Osoby z chorobami przewlekłymi powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety..

    Jakie produkty są dozwolone?

    Lista zatwierdzonych produktów:

    • mięso: jagnięcina, wołowina, cielęcina, dziczyzna, mięso bawole;
    • podroby: serce, wątroba;
    • ryby: szczupak, dorsz, makrela, śledź, jesiotr, łosoś, sola, włócznik, błękitnopłetwy, halibut, okoń, morszczuk, sardynka;
    • warzywa: karczoch, słodkie ziemniaki, topinambur, brokuły, kalarepa, ostra papryka, warzywa liściaste, biała, żółta, cebula hiszpańska, por, boćwina, pasternak, pietruszka, chrzan, czosnek;
    • owoce: figi, śliwki, suszone śliwki;
    • chleb żytni w małych ilościach;
    • orzechy włoskie, pestki dyni;
    • przyprawy: imbir, pieprz cayenne, kurkuma, curry;
    • Oliwa z oliwek;
    • soki: marchewkowy, śliwkowy, wiśniowy, ananasowy;
    • herbaty ziołowe z mięty, lipy, mniszka lekarskiego, kozieradki, morwy, chmielu, róży;
    • napoje gazowane.
    • mięso: królik, kurczak, indyk, kuropatwa, przepiórka, bażant, kaczka;
    • jajka;
    • ryby i owoce morza: bieługa, sardele, flądra, karp, stynka, labraks, plamiak, węgorz, małże, kalmary, kraby, raki, ostrygi, krewetki, przegrzebki, forniry;
    • produkty mleczne: domowy ser z mleka krowiego, owczego i koziego, ser mozzarella, feta, feta;
    • tłuszcze i oleje: masło, słonecznik, olej sojowy;
    • mleko sojowe, tofu;
    • orzeszki piniowe, migdały, orzechy laskowe, pekan, nasiona sezamu, nasiona słonecznika, kasztany;
    • rośliny strączkowe: groszek zielony, fasolka szparagowa, fasola biała i lima, soja czerwona, fasola czerwona i czarna, ciecierzyca;
    • warzywa: rutabaga, daikon, papryka żółta i zielona, ​​jalapenos, rukiew wodna, szalotka, oliwki, ogórki, rzodkiewka, seler, pomidory, dynia, cukinia;
    • grzyby;
    • owoce i jagody: morele, nektarynki, brzoskwinie, arbuzy, ananasy, banany, truskawki, wiśnie, winogrona (i w postaci rodzynek), granaty, grejpfruty, gruszki, jabłka, melony, kiwi, maliny, porzeczki, żurawina, cytryny, limonki, mango, papaja, daktyle, persimmon;
    • zboża: kasza gryczana, ryż, jęczmień, orkisz, pszenica, ryż, soja, chipsy pełnoziarniste;
    • soki: morela, brzoza, granat, grejpfrut, żurawina, marchew, ogórek, seler, pomidor;
    • przyprawy: bazylia, anyż, bergamotka, musztarda, goździki, ziele angielskie, kardamon, liść laurowy, kolendra, majeranek, papryka, kminek, tymianek, cząber, szałwia, szafran, estragon;
    • miód, czekolada, syrop klonowy;
    • przyprawy: musztarda, majonez, sos sojowy;
    • herbaty ziołowe z głogu, waleriany, werbeny, pąków brzozy, czarnego bzu, żeń-szenia, kory dębu, kocimiętki, krwawnika pospolitego, rumianku;
    • inne napoje: zielona herbata, naturalne wino gronowe, piwo.

    Jakie pokarmy są zabronione?

    • mięso: wieprzowina, gęś;
    • ryby i owoce morza: szczupak morski, sum, ośmiornica, kawior, wszelkie ryby wędzone i solone;
    • produkty mleczne: jogurt, kefir, maślanka, mleko krowie i kozie, sery twarde, sery topione, serwatka;
    • oleje i tłuszcze: orzeszki ziemne, nasiona bawełny, olej kukurydziany;
    • warzywa: kapusta pekińska, kalafior, kapusta biała, awokado, bakłażan, ziemniaki, oliwki, rabarbar;
    • owoce: pomarańcze, mandarynki, jeżyny, truskawki, kokosy;
    • zboża: kukurydza, owies, pszenica, żyto, produkty mączne, zwłaszcza pieczywo;
    • mak, orzechy nerkowca, pistacje, orzeszki ziemne;
    • rośliny strączkowe: fasola (z wyjątkiem białej, zielonej i limonki), soczewica;
    • przemysłowe sosy i marynaty;
    • soki z pomarańczy, jabłka, kapusty;
    • przyprawy: wszystkie rodzaje octu, wanilii, cynamonu, gałki muszkatołowej, białego i czarnego pieprzu;
    • herbaty ziołowe z dziurawca, senesu, goryczki, koniczyny czerwonej, znamiona kukurydzy, łopianu, podbiału, torebki pasterskiej, jeżówki:
    • inne napoje: cydr jabłkowy, napoje spirytusowe, kawa, czarna herbata.

    Osoby przestrzegające diety odchudzającej powinny zrezygnować z cukru, wszelkich owoców cytrusowych i roślin strączkowych.

    Menu dietetyczne dla grupy krwi 1

    Przybliżone menu dietetyczne dla 1 grupy krwi na 2 dni:

    Śniadanie: sałatka z gruszki, banana, czerwonego jabłka i winogron.

    Drugie śniadanie: kromka chleba żytniego z lecho z czerwonej papryki.

    Obiad: pstrąg zapiekany z warzywami, zielona herbata.

    Podwieczorek: garść orzechów włoskich.

    Kolacja: sałatka z wodorostów i krewetek.

    Śniadanie: chleb żytni z kawałkiem mięsa, herbata miętowa.

    Drugie śniadanie: dowolny owoc do wyboru.

    Obiad: kotlety wołowe, pieczone warzywa.

    Podwieczorek: sałatka jarzynowa z ziołami.

    Kolacja: ciastka rybne, herbata imbirowa.

    Przydatne porady

    Rada 1: jeśli nadwaga jest znaczna, menu powinno opierać się na świeżych warzywach oraz gotowanym lub pieczonym mięsie, ilość owoców i orzechów należy zmniejszyć.

    Wskazówka 2: w pierwszych tygodniach diety zaleca się wyliczenie dziennej zawartości kalorii w jadłospisie, upewniając się, że mieści się ona w przedziale 1500-1800 kcal - taki zakres jest optymalny dla bezpiecznego odchudzania.

    Dieta dla grupy krwi 1 składa się głównie z białka, chociaż dozwolone są niewielkie ilości węglowodanów. W celu utraty wagi do diety wprowadza się pokarmy, które stymulują produkcję hormonów tarczycy.

    Dieta według grupy krwi

    Główne zasady

    Dieta oparta jest na zasadach lekarza medycyny naturalnej Jamesa D'Adamo, który stwierdza, że ​​grupa krwi i odżywianie człowieka są ze sobą ściśle powiązane. Dieta według grup krwi opiera się na postulacie, że w procesie ewolucji człowieka skład krwi uległ zmianie i jest ściśle skorelowany z rodzajem pożywienia spożywanego przez przytłaczającą większość populacji danego okresu..

    Na różnych etapach ewolucji człowieka dominowały różne metody pracy społecznej (polowanie, hodowla, udomowienie dzikich zwierząt), które stanowiły podstawę ich diety (mięso, pokarmy roślinne, nabiał) oraz rodzaj metabolizmu. W związku z tym, zdaniem autora, zmienił się również skład krwi (grupy I, II, III i IV). To na tym stwierdzeniu budowane jest odżywianie grup krwi, którego istotą jest potrzeba włączenia do diety osoby z określoną grupą krwi odpowiednich produktów spożywczych oraz wykluczenia / zminimalizowania żywności, która jej nie odpowiada..

    Pomimo obecności pewnej logiki w tym stwierdzeniu, nie ma naukowych podstaw do oddzielnego żywienia według grup krwi. Niemniej jednak nie można kategorycznie stwierdzić, że jest to dieta prawidłowa lub niewłaściwa, ponieważ dieta grupowa jest mniej lub bardziej zbilansowana pod względem głównych składników odżywczych i, w przeciwieństwie do różnego rodzaju sztywnych diet mono- i ekspresowych, jest miękka i zaprojektowana na długi czas. co sugeruje trwały efekt. Pewien pogląd na zgodność produktów spożywczych dla osób z różnymi grupami krwi przedstawia poniższa tabela żywności według grup krwi..

    Charakterystyka dietyocena końcowa
    Czas trwania: nieograniczony

    I (O)

    II (A)

    III (B)

    IV (AB)

    Grupa krwi
    Polecane produktyDietetyczne czerwone mięso (jagnięcina / wołowina), dorsz, szczupak, oliwa z oliwek, figi, buraki, orzechy włoskie, pestki dyni.Owoce morza, rośliny strączkowe, soja, ryż, oleje roślinne, kasza gryczana, karczochy, przetwory sojowe, ananasy, topinambur, warzywa.Oliwa z oliwek, jagnięcina, ser kozi, mięso królicze, płatki owsiane, flądra, makrela, dorsz, ryż, śliwka pietruszkowa, kapusta biała.Chleb pszenny, produkty mleczne, mięso z indyka, jagnięcina, makrela, płatki owsiane, dorsz, olej kukurydziany, żurawina, kapusta włoska, ananasy.
    Produkty limitowaneTłuste mięso, sery, nabiał, twarożek, makarony i produkty mączne, ziemniaki, masło kukurydziane / orzechowe, truskawki, mandarynki, oliwki, melony, pomarańcze, awokado.Chleb pszenny, keczup, majonez, ziemniaki, morele, żurawina. Wskazane jest wykluczenie z diety mięsa i różnych produktów mięsnych.Chleb żytni, wołowina, wieprzowina, kurczak, gęś, krewetki, anchois, serca, homar, węgorz, kukurydza, słonecznik, masło orzechowe, kasza gryczana, pomidory, persymony, granaty.Pełne mleko, wołowina, kaczka, boczek, pestki dyni, flądra, kraby, oliwa z oliwek, łosoś, fasola, kasza gryczana, banany, rzodkiewka, granaty, awokado.
    Pokarmy zwiększające wagęRośliny strączkowe, pszenica, kukurydza, kapusta / kalafior.Produkty mleczne, fasola, mięso, pszenica.Kasza gryczana, kukurydza, orzeszki ziemne, soczewica, sezam.Fasola, kukurydza, kasza gryczana, pszenica, czerwone mięso.
    Żywność odchudzającaOwoce morza, czerwone mięso, wątróbka.Przetwory sojowe, warzywa, ananasy, oleje roślinne.Czerwone mięso, niskotłuszczowy nabiał, jajka, wątróbka, zielone warzywa.Zielone warzywa, nabiał, owoce morza (z wyłączeniem suszonych, konserwowanych, wędzonych i suszonych), produkty sojowe, ananasy.

    Dieta dla 1 grupy krwi

    Dieta dla 1 dodatniej grupy krwi opiera się na włączeniu do diety głównie produktów zawierających białka pochodzenia zwierzęcego. W diecie osób z tej grupy krwi konieczne jest uwzględnienie niskotłuszczowych odmian mięsa czerwonego (wołowina / jagnięcina), podrobów (serce, wątroba, płuca), mięsa indyczego, ryb morskich / rzecznych (śledź, jesiotr, pstrąg, halibut, okoń, łosoś, makrela, dorsz, sardynka, szczupak), z wyłączeniem ryb solonych, wędzonych i marynowanych.

    Inne produkty zawierające białko zwierzęce (nabiał, kurze jaja) są słabo trawione, z wyjątkiem twarogu i mogą być spożywane w bardzo ograniczonych ilościach. Zaleca się zastąpienie ich mlekiem sojowym / twarogiem tofu, jednak produkty sojowe mogą być używane jako dodatkowe, ale nie podstawowe.

    Dodatkowym źródłem białka mogą być nasiona (pestki dyni) i orzechy włoskie. Konieczne jest włączenie do diety oliwy i oleju lnianego, unikając oleju kukurydzianego, orzechowego i bawełnianego. Przydatne jest włączenie do diety wodorostów, czerwonego wina. Osobom z pierwszą grupą krwi odradza się spożywanie pieczywa pszennego białego, kukurydzy, płatków owsianych, kaszy jaglanej i pszennej, zastępując te produkty chlebem żytnim, ryżowym, gryczanym i jęczmiennym.

    Dieta dla grupy krwi 1 obejmuje produkty sprzyjające odchudzaniu - karczoch, kapusta pekińska, brokuły, szpinak, topinambur, liście buraka, por, rzodkiewka, szpinak, brokuły, pietruszka, czosnek, chrzan, dynia, śliwki, figi. Warzywa neutralne owocowo to między innymi grzyby, cukinia, daikon, imbir, koper włoski, pomidor, koperek, pigwa, arbuz, gruszka, morela, brzoskwinia, wiśnia, agrest, winogrono.

    Słabo trawione i niepożądane przy odchudzaniu: bakłażan, awokado, kapusta biała / czerwona, brukselka i kalafior, czarne oliwki, ziemniaki, mandarynki, pomarańcze, truskawki, truskawki, melon. Spośród napojów szczególnie przydatne są herbata z limonki / dzikiej róży, sok śliwkowy i ananasowy, ponieważ przyspieszają metabolizm. Nie zaleca się używania czekolady, lodów, mocnej kawy, coli, czarnej herbaty.

    Z grupy warzyw w diecie pierwszej grupy powinna być obecna kapusta pekińska, karczoch, topinambur, szpinak, por, czosnek

    Zalecenia dietetyczne dla osób z tą grupą krwi podawane są niezależnie od tego, czy mają dodatni czy ujemny czynnik Rh. Dieta dla pierwszej grupy krwi Rh-dodatniej jest podobna do diety dla grupy krwi Rh-ujemnej. Poniżej znajduje się tabela klasyfikująca listę produktów rekomendowanych, neutralnych i zabronionych dla osób z 1 grupą krwi.

    Tabela produktów dla 1. grupy krwi

    ZalecanaNeutralnyZakazana
    • Produkty uboczne (płuca, wątroba, serce), wołowina, mielona wołowina, ryby morskie / rzeczne;
    • Mleko sojowe i ser tofu;
    • Orzechy włoskie, pestki dyni, cykoria, oliwa / olej lniany;
    • Pasternak, kapusta brokułowa, kalarepa, ostra papryka, cebula / por, pietruszka, dynia, szpinak, rzeżucha, burak, topinambur;
    • Śliwka, dojrzałe jabłko, śliwka wiśniowa, figi, suszone śliwki, wiśnie, ananas, sok śliwkowo-wiśniowy;
    • Herbaty z mniszka lekarskiego, dzikiej róży, lipy.
    • Mięso kacze, mięso królicze, kurczaki brojlery, jaja kurze, kalmary, węgorze, skorupiaki;
    • Karp, tuńczyk, okoń, sandacz;
    • Masło, twarożek domowej roboty, słonecznik, soja i margaryna;
    • Orzechy (orzechy laskowe, migdały, orzeszki pinii) nasiona słonecznika, olej z wątroby dorsza;
    • Groszek zielony, fasola, groch, fasola szparagowa;
    • Kasze (kasza gryczana, pęczak, jęczmień), chleb żytni i chrupki, ryż;
    • Grzyby (boczniak), goździki, gorczyca, liście laurowe, kminek, kolendra, papryka;
    • Majonez, cukier granulowany, koper, chrzan, miód;
    • Ogórki, cukinia, papryka, pierze, pomidory, koper włoski, marchew, seler, rzodkiewka, rzodkiewka;
    • Buraki, ananas, arbuz, winogrona, berberys, borówka brusznica, banan, borówka, granat, czekolada, wiśnia, kiwi, grejpfrut, gruszka, cytryna, borówka, rodzynka, żurawina, agrest, malina, nektarynka, brzoskwinia, porzeczka;
    • Sok (winogronowy, morelowy, grejpfrutowy, brzoza, granat, ogórek, marchewka);
    • Herbaty z tymianku, rumianku, głogu, żeń-szenia, maliny, mięty;
    • Wino wytrawne (czerwone / białe), zielona herbata.
    • Wieprzowina, mleko pełne, bekon, szynka, szynka, boczek, gęś;
    • Kawior, Marynowany Śledź;
    • Kefir, mleko kozie, śmietana, jogurt, ser z mleka krowiego, masło (kukurydza, ser topiony, lody, soja, siemię bawełniane, masło orzechowe);
    • Pszenica, skrobia kukurydziana, śmietana, pieczywo pszenne, pistacje, orzeszki ziemne, soczewica, mąka z pszenicy durum, wypieki, kasza manna, pieczywo zbożowe, makaron, kukurydza, grys mąki i kukurydzy, muesli, herbatniki owsiane, chleb razowy, ocet winny;
    • Płatki owsiane i kukurydziane, cynamon, pieprz czarny, keczup, gałka muszkatołowa, pikle i marynaty, kapusta (kalafior, kapusta biała, brukselka), ziemniaki, grzyby.

    Dieta dla 2. grupy krwi

    Dieta z 2 dodatnimi grupami krwi jest oparta na żywności pochodzenia roślinnego i jest podejściem do diety wegetariańskiej. Włączanie produktów mięsnych do diety osób, które mają 2 dodatnią / ujemną grupę krwi nie ma sensu, ponieważ jest słabo wchłaniane i sprzyja odkładaniu się tłuszczu. Czasami można jeść neutralne mięso z kurczaka lub indyka bez skóry. Głównymi źródłami białka zwierzęcego są owoce morza, ryby i produkty sojowe (tofu, mleko).

    Szczególnie przydatne są: pstrąg, karp, szczupak, okoń, sieja, dorsz, makrela, sardynka. Zaleca się spożywać ryby razem z warzywami. Produkty mleczne, z wyjątkiem kefiru, również nie są pożądane w diecie. Jaja kurze w ilości 1-2 sztuk tygodniowo. Ze zbóż przydatne są: kasza gryczana, kiełki pszenicy, brązowy ryż, chleb z porośniętych ziaren pszenicy, ale nie można nadużywać produktów zbożowych - 2-3 razy w tygodniu.

    Wszystkie produkty sojowe są szczególnie korzystne dla drugiej grupy krwi.

    W menu dla drugiej dodatniej grupy krwi powinny dominować warzywa i owoce, zarówno surowe, jak i gotowane. Szczególnie zaleca się włączenie do diety brokułów, czosnku, dyni, cykorii, fasolki szparagowej, szpinaku, cebuli, marchwi, moreli, śliwek, grejpfruta, jeżyn, truskawek, cytryny, wiśni, ananasa, maliny. Według opinii najlepszy efekt uzyskuje się jedząc owoce, które rosną w rejonie Twojego zamieszkania. Różne orzechy (orzeszki ziemne), nasiona, zielona herbata są niezwykle przydatne.

    Żywność dietetyczna należąca do drugiej grupy krwi pozwala na stosowanie jako tłuszcze oliwy / oleju lnianego, zaleca się całkowite wykluczenie z diety tłuszczów zwierzęcych. Z umiarem i nie więcej niż 3 razy w tygodniu czerwone wina stołowe można spożywać po posiłkach. Poniżej znajduje się podsumowanie zalecanych, neutralnych i zabronionych pokarmów dla osób z grupą krwi 2..

    Produkty dla drugiej grupy krwi

    ZalecanaNeutralnyZakazana
    • Ryby (sandacz, karp, dorsz, pstrąg, łosoś, świeże, śledzie, makrele, oliwa / olej lniany;
    • Soja, ser, mleko sojowe, ryż brązowy, soczewica, fasola, pestki dyni, kasza gryczana, brokuły, chleby żytnie, boczniaki, kalarepa, kapusta włoska, por, pasternak, gorczyca, rukiew wodna, szczypiorek, rzepa ;
    • Cebula, dynia, marchew, buraki, cykoria, szpinak, wiśnie, wiśnie, śliwki, borówki, borówki, ananas, grejpfrut, śliwka, jeżyny, żurawina, cytryna, figi, borówki, śliwki, jabłka, orzeszki ziemne;
    • Soki (wiśniowy, morelowy, ananasowy, cytrynowy, grejpfrutowy, śliwkowy, marchewkowy);
    • Rumianek, głóg, dzika róża, waleriana, czerwone wino, zielona herbata.
    • Jajka, indyk, kurczak, wodorosty, okoń, pachnący, szczupak, tuńczyk;
    • Ser topiony, mleko kozie, jogurt, śmietana, oscypek, kefir, twarożek domowy, margaryna;
    • Wątróbka dorsza, olej sojowy / słonecznikowy, orzechy (włoskie, laskowe, migdałowe, piniowe), słonecznik, zielony groszek, groszek;
    • Skrobia kukurydziana, ryż, jęczmień / pęczak, kukurydza, ciasteczka owsiane, miód, fasola szparagowa;
    • Chleb pszenny / żytni, wanilia, płatki owsiane, liść laurowy, papryka, gałka muszkatołowa, kolendra, goździki, rzodkiew, cukier granulowany, buraki, ogórki, cukinia (cukinia), koper włoski, brukselka, rzodkiew, sałata, seler;
    • Dżem / galaretka owocowa, pikle i marynaty, kminek, koper, chrzan, czekolada, białe wino.
    • Wieprzowina, szynka, wołowina / cielęcina, wątróbka, mielona wołowina, boczek, smalec, kaczka, gęś, królik, serca;
    • Kalmary, skorupiaki, halibut, kawior, wędzony łosoś, śledź solony / marynowany, szynka, flądra;
    • Mleko pełne / odtłuszczone, śmietana, lody, masło, nasiona bawełny, kukurydza, masło kokosowe;
    • Musli, kasza manna, pistacje, makaron, chleb zbożowy, krakersy, płatki pszenne;
    • Czarny pieprz, keczup, majonez, pomidory, biała kapusta / kalafior, grzyby, oliwki, ostra i słodka papryka, ziemniaki, rabarbar, mandarynka, banan, pomarańcza;
    • Soki (pomarańczowe / pomidorowe), melon, coca-cola, ocet, wódka, koniak, czarna herbata, piwo.

    Dieta dla 3. grupy krwi

    Dieta z 3 dodatnimi grupami krwi obejmuje dość zróżnicowany zestaw pokarmów. Osoby z 3 dodatnimi / ujemnymi grupami krwi są względnie „wszystkożerne” i mogą jeść większość mięsa i produktów mlecznych (z wyjątkiem wieprzowiny i kurczaka), chude ryby, jaja, zboża (z wyjątkiem pszenicy i gryki), grzyby, rośliny strączkowe i prawie wszystkie rodzaje warzywa / owoce, z wyłączeniem oliwek, kukurydzy, dyni, pomidorów.

    Niepożądanymi produktami są skorupiaki i różnego rodzaju mięczaki, ikra rybna, jaja ptactwa wodnego, olej słonecznikowy, orzechy i nasiona, jadalna żelatyna, rośliny strączkowe, sery, lody. Równie ważne dla utraty wagi jest równowaga stosowania różnych rodzajów ziaren..

    Dla osób z grupą krwi 3 dieta obejmuje cielęcinę, kurczaka, królika, jagnięcinę i dziczyznę

    Wyłączając z diety kaszę gryczaną / kukurydzianą, ilość innych zbóż powinna być minimalna. Z listy warzyw i owoców należy wykluczyć rzodkiewki, rzodkiewki, bakłażany, granaty i persymony, awokado, a także niektóre przyprawy - pieprz biały / czarny.

    Dozwolone jest stosowanie czerwonego / białego wytrawnego wina. Pokarm dla trzeciej grupy krwi, o czym świadczą recenzje praktykujących taką dietę, jest kompletny i łatwo tolerowany. Poniższa tabela przedstawia dietę osób z tą grupą krwi..

    Produkty dla 3. grupy krwi

    ZalecanaZakazanaNeutralny
    • Mięso królicze, jagnięcina, jesiotr, łosoś, szczupak, okoń, dorsz, flądra, pstrąg, makrela, morszczuk halibuta, śledź marynowany;
    • Ser owczy, jogurt, kefir, śmietana, oliwa z oliwek, twarożek domowej roboty;
    • Ryż, chleb pszenny, chrzan, pietruszka, papryka curry, rutabagas, ciasteczka owsiane;
    • Kalafior, biały / czerwony, płatki owsiane, kapusta, marchew, brokuły, kapusta liściasta, papryka ostra / słodka, buraki, rukiew wodna, ananas, borówka brusznica, banan, winogrona, jabłko, żurawina, kokos, śliwka, ananas;
    • Sok winogronowy, owoce dzikiej róży, zielona herbata.
    • Wieprzowina, kaczka / gęś, kurczak, szynka, bekon, kurczak, szynka, serca, łosoś (wędzony), kawior, wodorosty, skorupiaki;
    • Lody, masło orzechowe, margaryna, olej roślinny (kukurydziany, sojowy, słonecznikowy i bawełniany), pistacje, pestki słonecznika / dyni;
    • Kukurydza, orzechy laskowe, orzeszki pinii, pieczywo zbożowe, soczewica, skrobia kukurydziana, orzeszki ziemne, fasola, pszenica, fasola, kasza gryczana, jęczmień perłowy / jęczmień, muesli, żyto, chleb żytni, płatki pszenne / kukurydziane;
    • Majonez, ziemniaki, rabarbar, rzodkiewka, cynamon, keczup, rzodkiewka, pomidory;
    • Granat, awokado, dynia berberysu, oliwki, persymona, soki z granatów / pomidorów, herbata limonkowa;
    • Wódka lemoniada, koniak, coca-cola.
    • Cielęcina / wołowina, indyk, wątróbka, smalec, mielona wołowina, solony śledź, karp, stek, okoń, tuńczyk;
    • Ser, śmietana, mleko pełne, sery topione;
    • Wątróbka z dorsza, masło / olej lniany, orzechy włoskie / migdały, groszek zielony, fasola biała i szparagi, ser sojowy;
    • Makaron, miód, mleko sojowe, krakersy, piernik żytni, musztarda, wanilia, goździki, ocet jabłkowy, ocet winny, gałka muszkatołowa, papryka, liść laurowy, czarny pieprz, pikle i marynaty, koper włoski;
    • Grzyby, kminek, koper, czekolada kalarepa, cebula, cukinia, szparagi, pasternak, rzepa, buraki, seler, topinambur;
    • Melon, szpinak, arbuz, grejpfrut, wiśnie, figi, jagody, rodzynki, gruszki, jeżyny, jagody, cytryna, kiwi, truskawki, agrest, śliwki, maliny, nektarynka, porzeczki, brzoskwinie, wiśnie;
    • Soki: pomarańczowy, wiśniowy, morelowy, śliwkowy wiśniowy, brzozowy, cytrynowy, marchewkowy, śliwkowy, jabłkowy;
    • Białe / czerwone wino, czarna kawa.

    Dieta dla grupy 4

    Dieta 4 dodatnich grup krwi jest umiarkowanie mieszana - mięso (indyk, jagnięcina, królik), ryby (śledź oceaniczny, jesiotr, tuńczyk i sardynki), owoce morza, produkty kwasu mlekowego, sery, jaja kurze / przepiórcze, oliwa z oliwek, twaróg fasoli, soja, soczewica i fasola, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, wątróbka dorsza, zboża (z wyłączeniem gryki / kukurydzy), warzywa niekwaśne osobno i w sałatkach (z wyłączeniem papryki).

    Żywienie osób z 4 dodatnimi / ujemnymi grupami krwi wiąże się ze stosowaniem szerokiej gamy zbóż (owies, ryż, żyto, proso, gryka). A pszenica w diecie odchudzającej może być obecna w ograniczonych ilościach lub całkowicie wykluczona. Wśród warzyw, pomidorów i ziemniaków, które są niepożądane w diecie innych grup, są optymalne, a rzodkiewki, karczochy i papryka powinny zostać wykluczone. Wśród owoców odpowiednie są winogrona śliwkowe i większość jagód..

    Jedną z najważniejszych cech tej diety do badań krwi jest włączenie do diety soli morskiej zamiast soli kuchennej. Wszystkie odmiany pieprzu są wykluczone, inne przyprawy są neutralne. Soki tylko o odczynie zasadowym - winogronowy, żurawinowy. Według opinii dieta dla osób z 4. grupą krwi jest łatwo tolerowana.

    Produkty dla 4. grupy krwi

    ZalecanaZakazanaNeutralny
    • Mięso królicze, jagnięcina, indyk, kawior, jesiotr, łosoś, dorsz, okoń morski, szczupak, sandacz, tuńczyk, pstrąg makrela;
    • Śmietana, ser, ryż, twarożek domowej roboty, orzechy włoskie, jogurt, płatki owsiane;
    • Kefir, oliwa z oliwek, soczewica, chleb żytni / chipsy, pietruszka, ogórki, kalafior, brokuły, liściaste, rukiew wodna, pasternak, kasza gryczana, papryka ostra / słodka;
    • Seler, winogrona, grejpfrut, śliwka wiśniowa, ananas, agrest, borówka brusznica, wiśnie, figi, kiwi, jabłka, żurawina, cytryna, śliwki, wiśnie, soki z kapusty, winogronowy, żurawinowy, wiśniowy, selerowy;
    • Jagody dzikiej róży, herbaty głogowe, rumianek.
    • Kurczak, gęś, kaczka, kurczak (brojler), szynka, wołowina, cielęcina, mielona wołowina, bekon, serca, wieprzowina, kalmary, flądra, morszczuk, skorupiaki, łosoś (wędzony), halibut, śledź marynowany / solony;
    • Śmietana, mleko pełne, lody, pestki dyni, ser topiony, margaryna, kukurydza, olej słonecznikowy;
    • Orzechy laskowe, nasiona słonecznika, płatki kukurydziane, ocet, kukurydza, grys kukurydziany;
    • Pikle i marynaty, keczup, rzodkiew, sałata, czarny pieprz, pomarańcze, banan, czarna herbata.
    • Wątroba, jajka, mleko odtłuszczone, wodorosty;
    • Karp, sum, okoń, świeży śledź, ser krowie, soja, olej arachidowy i lniany, pistacje, groszek zielony, ser sojowy, makaron, majonez;
    • Orzechy migdałowe, fasola, płatki pszenne, pieczywo pszenne, papryka, kapusta biała, brukselka, musztarda, pietruszka, koper, cukinia, gałka muszkatołowa, liście laurowe, czekolada, ziemniaki;
    • Cebula, rodzynki, pomidory, marchew, szpinak, buraki, dynia, kolendra, cynamon, piwo.

    Dozwolone produkty

    Spożycie pokarmu według grupy krwi obejmuje:

    • Dla osób z 1 grupą krwi - mięso w postaci wołowiny / jagnięciny, różne podroby (płuca, mózg, wątroba, serce). Obecność ryb morskich / rzecznych (sola, halibut, okoń, jesiotr, makrela, pstrąg, śledź, dorsz, sardynka, szczupak) jest obowiązkowa w diecie. Każdy chleb niezawierający glutenu jest dobrze przyswajalny - ryż, soja i chleb żytni. Ze zbóż - gryka, ryż, jęczmień. Z grupy warzyw w diecie powinny być obecne: kapusta pekińska, karczoch, liście buraka, pietruszka, brokuły, topinambur, szpinak, pory, czosnek, dynia, rzodkiew, chrzan; z owoców - śliwki, figi, sok ananasowy, śliwki, które pomagają zwiększyć metabolizm. W mniejszych ilościach dozwolone: ​​sok winogronowy i morelowy, sok żurawinowy, sok grejpfrutowy. Olej z oliwek / lniany jest zalecany jako tłuszcze roślinne. Zaleca się stosowanie zielonej herbaty, wodorostów, piwa, naparu z głogu / rumianku, czerwonego / białego wina.
    • Dla osób z grupą krwi 2 - ryby morskie / rzeczne (makrela, pstrąg, dorsz, okoń, karp, sieja, sardynka). Szczególnie przydatne są wszystkie produkty sojowe - tofu, mleko. Większość produktów mlecznych (mleko kozie, kefir, sery topione, jogurty, sery Feta, Mozzarella, Ricotta). Istotna jest obecność w diecie siemienia lnianego / oliwy z oliwek, szparagów, ziaren kiełkujących, roślin strączkowych, gryki. Z warzyw ważne jest, aby w diecie uwzględnić liście buraków, topinambur, kalarepę, brokuły, karczochy, czerwoną cebulę, sałatkę rzymską, szpinak, czosnek, pory, cykorię, chrzan; z owoców - morela, borówka brusznica, ananas, wiśnia, grejpfrut, żurawina, figa, borówka, cytryny, śliwka. Zalecane napoje to woda zakwaszona sokiem z cytryny, sok grejpfrutowy, zielona herbata, wywar z głogu / dzikiej róży, czerwone wino.
    • Dla osób z 3 grupami krwi - mięso (cielęcina, kurczak, królik, jagnięcina, jagnięcina, dziczyzna), wątróbka, mleko, nabiał / produkty mleczne fermentowane, jaja, przetwory sojowe, zboża - ryż, owies, proso, proso. Obecność w diecie ryb (okoń, halibut, łosoś, szczupak, dorsz, makrela, morszczuk, sardynka), warzyw (czerwona papryka, marchew, kapusta, bakłażan, pietruszka), grzybów jest obowiązkowa. Przydatne są herbaty ziołowe, sok winogronowy, ananas, żurawina, kapusta, wytrawne wina czerwone / białe, które zaleca się spożywać w niewielkich ilościach po posiłkach.
    • Dla osób z grupą krwi 4 - mięso (jagnięcina, indyk, królik), ryby (morszczuk, makrela, szczupak, łosoś, sardynka, dorsz, okoń), wątroba dorsza, kwas mlekowy, sery, oliwa z oliwek, twaróg fasoli, orzechy włoskie i orzeszki ziemne, różne zboża (ryż, płatki owsiane), chleb żytni i sojowy. Warzywa w diecie powinny obejmować bakłażany, kalafior, ogórki, pietruszkę, brokuły, chrzan, czosnek, fasolę, seler. Przydają się owoce takie jak wiśnie, cytryna, ananasy, grejpfruty i soki winogronowe, kiwi, śliwki. Zalecane napoje to zielona herbata, rumianek, głóg, herbaty miętowe.

    W pełni lub częściowo ograniczone produkty

    Dieta osób według grup krwi wyklucza następujące pokarmy:

    • Dla osób z pierwszą grupą krwi - mięso wieprzowe i gęsie. Nie zaleca się spożywania wędzonych ryb, wszelkiego rodzaju kawioru, dużych ilości masła, jaj kurzych oraz produktów mlecznych. Zabrania się stosowania twarogu, fermentowanych produktów mlecznych (wszelkiego rodzaju jogurty, kefiry, sfermentowane mleko pieczone), serów topionych, serwatki, pełnego / rozcieńczonego mleka krowiego. Wyłączone z diety: białe pieczywo, płatki ze zbóż pszennych, kukurydza i płatki owsiane, nasiona bawełny, orzeszki ziemne, kukurydza, olej roślinny, keczup, marynaty. Niepożądane warzywa: bakłażan, kapusta (brukselka, kalafior, kapusta biała / czerwona), grzyby, ziemniaki, czarne oliwki. Pomarańcze, truskawki, melony, mandarynki, truskawki, awokado, jeżyny, a także sok jabłkowy, sok z kapusty, sok pomarańczowy, wszelkiego rodzaju napoje z substytutami cukru, koktajle alkoholowe z wódką, kawa, cola, czarna herbata podlegają ograniczeniom.
    • Dla osób z grupy krwi 2 - niektóre rodzaje ryb (flądra, anchois, śledź, halibut, bieługa), kawior, wędzony łosoś, owoce morza (kalmary, ośmiornice, kraby, homary, krewetki), raki, ostrygi. Nie zaleca się stosowania masła, mleka pełnego / odtłuszczonego, śmietanki i serów twardych, lodów, koktajli mlecznych, białego pieczywa, kefiru, jogurtów, serów topionych, mleka koziego, ciast, płatków śniadaniowych. Z diety należy wykluczyć z tłuszczów, nasiona bawełny, kukurydzy, orzeszków ziemnych, olej roślinny sezamowy, margarynę, masło, stałe tłuszcze zwierzęce. Nie zaleca się spożywania niektórych rodzajów warzyw i owoców: kapusty czerwonej i białej, pomidorów, bakłażanów, czerwonej ostrej papryki, ziemniaków, czarnych oliwek, grzybów, bananów, pomarańczy, rabarbaru, mandarynek, a także soków pomidorowych / pomarańczowych, koktajli z wódką, piwa, coca-cola, napoje gazowane, czarna herbata.
    • Dla osób z grupą krwi 3 - wieprzowina, kurczak, gęś, kawior rybny, rośliny strączkowe, kasza gryczana i pszenna, rośliny strączkowe (soczewica, groch, fasola), kraby, ser twardy, pestki dyni. Z wyłączeniem warzyw: rzodkiewki, pomidorów, rzodkiewki. Niedozwolone jest stosowanie oleju słonecznikowego, białego / czarnego pieprzu, lodów, persymonów i granatów, wódki.
    • Dla osób z grupą krwi 4 - wieprzowina, gęś, cielęcina, szynka / boczek, masło, owoce morza. Nie wolno spożywać oleju słonecznikowego, octu jabłkowego, kukurydzy, gryki, pszenicy, nasion słonecznika. Z warzyw / owoców zabronione: rzodkiewka, rzodkiew, pieprz, pomarańcze, mango.

    Menu (tryb zasilania)

    Menu żywieniowe jest sporządzone na liście artykułów spożywczych zalecanych dla osób z różnymi grupami krwi. Dieta jest znana, nie ma ograniczeń co do metod gotowania produktów.

    Plusy i minusy

    plusyWady
    • Dieta zawiera dużą listę pokarmów dopuszczonych do spożycia, co pozwala na urozmaicenie menu, jest łatwo tolerowana.
    • Może być przepisywany przez długi czas.
    • Ogólny charakter zaleceń, nie ma instrukcji dotyczących zgodności produktów i tego, jak często z nich korzystać.

    Recenzje i wyniki diety według grupy krwi

    Żywienie według grup krwi, o czym świadczą recenzje osób stosujących tę dietę, budzi wiele kontrowersji, zarówno pod względem dowodów na tę teorię, jak i praktycznego zastosowania..

    • „… Dieta według grupy krwi zainteresowała mnie i mojego przyjaciela prawie rok temu. Ponownie przeczytaliśmy różne informacje w Internecie i postanowiliśmy spróbować, mimo że opinie lekarzy są generalnie negatywne. Najtrudniej było dla mnie, ponieważ mam dodatnią grupę krwi i musiałem w większym stopniu zmienić zwykłą dietę. Nie mogę uważać się za mięsożercę, ale mimo to bardzo kocham i często używam dań z kurczaka. Musiałem dużo zrezygnować i przestawić się na pokarmy roślinne. Ryba trochę pomogła. W ogóle nie lubiłam produktów sojowych i sera tofu, przyzwyczaiłam się do codziennego spożywania jogurtu. Szczerze mówiąc, ledwo mogłem przeżyć jeden miesiąc, ponieważ miałem problemy jelitowe z powodu dużej ilości błonnika. Wyniki nie są tak gorące - 2,7 kg. Mojej koleżance wszystko poszło łatwiej, ponieważ ma 3 dodatnią grupę krwi, a jej dieta jest dużo szersza i nie wymagała specjalnej przebudowy diety. Musiała tylko trochę to poprawić. Na tej diecie nadal odżywia się już trzeci miesiąc i chociaż w ciągu dwóch miesięcy nie straciła na wadze tyle, ile chciała i jeszcze przed planowanym celem trzeba schudnąć 5 kg, to jej zdrowie znacznie się poprawiło, stan włosów i skóry. ”.

    Cena diety

    Posiłki według grupy krwi obejmują potrawy powszechne i niedrogie. Koszt jedzenia w ciągu tygodnia różni się w zależności od grupy krwi i waha się między 1500-1900 rubli.

    Wykształcenie: Absolwent Szkoły Medycznej w Swierdłowsku (1968 - 1971) z tytułem asystenta medycznego. Absolwent Donieckiego Instytutu Medycznego (1975 - 1981) z tytułem specjalisty epidemiologa i higienisty. Ukończył studia podyplomowe w Centralnym Instytucie Badawczym Epidemiologii w Moskwie (1986 - 1989). Stopień naukowy - kandydat nauk medycznych (dyplom w 1989 r., Obrona - Centralny Instytut Badawczy Epidemiologii, Moskwa). Ukończył liczne zaawansowane kursy szkoleniowe z zakresu epidemiologii i chorób zakaźnych.

    Doświadczenie zawodowe: Kierownik Działu Dezynfekcji i Sterylizacji 1981 - 1992 Kierownik Zakładu Zakażeń Wysoce Niebezpiecznych 1992 - 2010 Działalność dydaktyczna w Instytucie Medycznym 2010 - 2013.

    Uwaga!

    Opinie

    Witaj! Ponieważ nie jest jasne co do zakazu majonezu w drugiej grupie. Jeśli olej, cytryna, musztarda, jajko są zalecane, neutralne - więc dlaczego nie zaleca się majonezu?