Dieta dla 3. grupy krwi

Dieta dla grupy krwi 3 negatywna pozwoli osobom z tej kategorii zrzucić zbędne kilogramy bez szkody dla zdrowia i niepotrzebnych wysiłków na siebie. Dieta ta została opracowana z uwzględnieniem fizjologicznych i psychologicznych cech osoby z trzecią grupą krwi - nie jest rygorystyczna, a raczej zalecająca.

Dieta dla grupy krwi 3 negatywna

W diecie znajdują się tabele z produktami sprzyjającymi i hamującymi przyrost masy ciała oraz zalecenia dotyczące odpowiedniej diety i zdrowego stylu życia. Przyjrzyjmy się bliżej temu schematowi żywieniowemu: jego cechom, podstawowym zasadom, przydatnym i szkodliwym pokarmom do utraty wagi.

Pochodzenie krwi trzeciej grupy jest związane z ludami koczowniczymi, które zamieszkiwały głównie Azję. Fizjologiczne i psychologiczne cechy przedstawicieli tej grupy odpowiadają stylowi życia koczowników, przejawiając się dobrą odpornością, elastycznością emocjonalną, zdolnością adaptacyjną i dość silnym układem pokarmowym. Taki organizm skutecznie przeciwdziała większości chorób, ale często osłabia go cukrzyca i chroniczne zmęczenie. Ponadto osoby z trzecią grupą krwi (zarówno dodatnią, jak i ujemną) wyróżniają się silnym układem nerwowym, opanowaniem i wytrzymałością, co pozwala im doskonale radzić sobie z dietami i skutecznie korygować własny organizm. W tej chwili przedstawiciele trzeciej grupy stanowią około jednej piątej światowej populacji.

„Nomadzi” są najczęściej mobilni - nie trzeba ich zmuszać do uprawiania sportu i aktywnego trybu życia. Jednak przepracowanie może negatywnie wpłynąć na ich zdrowie, a nawet zaburzyć ich metabolizm, a ponieważ przedstawiciele trzeciej grupy często lubią ucztować na słodyczach i frytkach, pojawiające się problemy metaboliczne prowadzą do znacznej nadwagi (szczególnie u kobiet). Dobra wiadomość jest taka, że ​​każdy „koczownik” jest w stanie schudnąć przy pomocy odpowiednio dobranej diety..

Dieta grupy krwi Rh ujemnej jest oparta na diecie mieszanej, która obejmuje mięso, ryby, zboża, warzywa i owoce. (Wszystko to jest niezbędne do pełnoprawnego życia „nomady”, jednak różne produkty mają różną użyteczność dla jego sylwetki).

  1. Musisz jeść w umiarkowanych dawkach, ale zawsze bądź pełny. Diety postne dla osób z ujemną grupą krwi są surowo zabronione. Liczba posiłków - w zależności od trybu życia i komfortu wewnętrznego (mogą to być trzy lub sześć posiłków dziennie).
  2. Najlepszą opcją dla „koczownika” jest opracowanie własnej diety i przestrzeganie jej do końca życia. Dieta nie powinna być bynajmniej sztywna, ale dostosowana do indywidualnych potrzeb organizmu. Koncentrując się na tabelach produktów dozwolonych i zabronionych podczas tworzenia menu, należy wziąć pod uwagę własne cechy i, jeśli to konieczne, dostosować dietę „dla siebie”.
  3. Uniwersalne zasady obejmują minimalne spożycie słodkich i tłustych potraw ze względu na predyspozycje do cukrzycy. Należy również bardzo uważać na potrawy smażone i wędzone..

Co możesz zjeść

Jak już wspomniano, mięso znajduje się w tabeli dozwolonych produktów, ale nie wszystkie jego odmiany. Jeśli chodzi o najbardziej przydatne, są to mięso królika i jagnięcina (dodatkowo osobom z tej kategorii zaleca się spożywanie dań z wątroby).

Ryby w tej diecie są nie mniej ważne niż mięso (jedynymi wyjątkami są niektóre jej rodzaje), szczególnie przydatny jest łosoś, a także sardynka, dorsz, makrela, tuńczyk. Możesz jeść prawie wszystkie warzywa (z rzadkimi wyjątkami), w tym rośliny strączkowe i soję. Szczególnie przydatne są różne odmiany kapusty, bakłażana i papryki..

Sfermentowane produkty mleczne mają niską zawartość tłuszczu. Ze zbóż preferowane są ryż, owies i proso. Do najbardziej przydatnych owoców należą banany, ananasy, dojrzałe śliwki, winogrona. Możesz bezpiecznie używać ziół (koper i pietruszka), a także imbiru i chrzanu. Najzdrowsze napoje to herbaty ziołowe (z dodatkiem żeń-szenia lub szałwii), herbata imbirowa, soki ananasowe i winogronowe..

W tabeli produktów, których nie można nazwać dobrymi dla zdrowia i utraty wagi, należy wymienić mięso drobiowe (kaczka, kurczak, dziczyzna), wołowinę i wieprzowinę. Zdaniem lekarzy, w wyniku interakcji tych substancji z erytrocytami trzeciej grupy krwi, mogą wystąpić choroby układu odpornościowego i powikłania serca. Szkodliwe lektyny występujące w tego typu mięsie nie tylko zatykają krew, ale także odkładają się w tłuszczach. Czasami, aby schudnąć, osoba z trzecią grupą musi zrezygnować z powyższych produktów..

W tabeli szkodliwej żywności znajdują się również zboża, które mogą hamować metabolizm i negatywnie wpływać na wątrobę. Te zboża to kukurydza, pszenica, gryka, soczewica. Orzeszki ziemne i nasiona sezamu mają również podobne negatywne właściwości. Z roślin warzywnych ludzie tej kategorii nie nadają się do pomidorów (zwłaszcza surowych), rzodkiewki, topinamburu i dyni. Warto powstrzymać się od regularnego spożywania persymonów i granatów. Nie nadużywaj orzechów, oliwek, gorących i ziela angielskiego.

Dieta według grupy krwi 3 negatywne menu na tydzień

dieta 3 grupa krwi ujemna

  1. Sport jest bardzo przydatny dla nosicieli trzeciej grupy krwi, ponieważ aktywność jest ich drugą naturą. Wymagane jest jednak prawidłowe podejście do wyboru kierunku sportowego. Najlepszą opcją byłaby sprawność aktywna, ale nie przeciążona (aerobik, umiarkowanie energiczny taniec, dynamiczna joga itp.).
  2. W celu utraty wagi bardzo przydatne jest wykluczenie z diety wszystkich napojów alkoholowych. Jednak opracowując długoterminową dietę, małe porcje wytrawnego wina i piwa można włączyć do świątecznego menu..
  3. Na odchudzanie na pewno warto zrezygnować z tak uniwersalnie szkodliwych produktów jak sosy majonezowe i gazowane lemoniady..
  4. Lepiej jest używać oliwy z oliwek do przyrządzania sałatek i przygotowywania innych potraw..
  5. Preferuj zielone warzywa i owoce (dojrzałe): są najbardziej korzystne dla utraty wagi.
  6. Ogólnie rzecz biorąc, dla osób z trzecią grupą krwi owoce morza są całkiem do przyjęcia, jednak kraby i raki powinny zostać wykluczone z listy zdrowej żywności..
  7. W umiarkowanych dawkach przydatne będą jaja kurze, ale jaja gęsie i kacze należy wyrzucić. Musisz spożywać jajka na twardo, najlepiej na miękko.
  8. Nie możemy zapominać o wodzie: odchudzanie przy mieszanej diecie wymaga co najmniej 1,5 litra czystej wody dziennie.

Koncepcja amerykańskiego naturopaty Petera D'Adamo, dotycząca zależności prawidłowego odżywiania od grupy krwi, jest niezwykle popularna na całym świecie od ćwierć wieku, pomimo dość sceptycznej postawy oficjalnej medycyny..

Według D'Adamo uzależnienie to ukształtowało się na poziomie genetycznym od czasów starożytnych i jest związane ze stylem życia ludzi prymitywnych..

Nazywa więc nosicieli I grupy krwi „myśliwymi”, II - „rolnikami”, a III - „nomadami”, ponieważ ten okres ewolucji człowieka charakteryzował się aktywną migracją. Obecnie do tej grupy krwi należy 20% światowej populacji, czyli co piąty mieszkaniec..

Powiązany artykuł: „Jak jedzą baletnice?”

Jaka jest różnica między przedstawicielami trzeciej ujemnej grupy krwi

Ogólne zalecenia dotyczące żywienia dla trzeciej grupy krwi są w przybliżeniu takie same dla osób z dodatnim i ujemnym Rh.

W porównaniu z „myśliwymi” i „rolnikami” menu nomadów jest znacznie bogatsze - zawiera zarówno pokarm roślinny, jak i zwierzęcy..

Artykuł na temat: „Jak prawidłowo pływać w basenie, aby schudnąć”

„Nomadzi” charakteryzują się dobrą zdolnością adaptacji do zmian środowiskowych, stabilną odpornością i silnym układem nerwowym. Jednak wśród nich występuje skłonność do cukrzycy - poważnej choroby układu hormonalnego..

Utrata wagi jest częstym problemem dużej części populacji. Nie ominęła nosicieli 3. grupy krwi..

Na szczęście dieta jest przez nich łatwo tolerowana, ponieważ dostępna jest dla nich szeroka gama produktów, a stół pomoże jak ułożyć odpowiednie menu i wybrać polecane potrawy.

Powiązany artykuł: „Recenzje i prawda o diecie niskowęglowodanowej”

Żywienie dla wszystkich grup krwi

Jakie powinno być prawidłowe odżywianie dla trzeciej ujemnej grupy krwi

Zbilansowana, pełnowartościowa dieta to klucz do zachowania zdrowia przez wiele lat, pod warunkiem odpowiedniej aktywności fizycznej. Preferowane powinny być produkty, które przyspieszają metabolizm, a te, które go spowalniają, lepiej ograniczyć, a nawet wykluczyć.

Najlepszą opcją byłyby ułamkowe posiłki w małych porcjach w odstępie 3-3,5 godziny. Lepiej jest dać pierwszeństwo w diecie warzywom zielonym (sałacie, ogórkom itp.) Oraz sfermentowanym produktom mlecznym. Ogólnie dieta wygląda tak:

  • Mięso: wołowina, najlepiej cielęcina, wątróbka wołowa, jagnięcina, królik, z wyjątkiem wieprzowiny, kurczaka i indyka.
  • Jajka.
  • Chude ryby: dorsz, tuńczyk, flądra, sardynki.
  • Fermentowane produkty mleczne: kefir, jogurt, śmietana, ser, twarożek.
  • Warzywa, z wyłączeniem ziemniaków, rzodkiewki, rzodkiewki, dyni, pomidorów, oliwek, kukurydzy.
  • Zieloni w dużych ilościach.
  • Owoce, z wyłączeniem granatu, awokado i persymony oraz suszone owoce.
  • Zboża, z wyłączeniem kaszy manny i gryki.
  • Rośliny strączkowe, z wyłączeniem soczewicy.
  • Oleje roślinne: oliwkowy, słonecznikowy, lniany, pestki dyni.
  • Napoje: zielona herbata, kawa, kakao, herbaty ziołowe, soki (żurawina, ananas, pomarańcza, winogrono, z wyjątkiem pomidora i granatu); marynata z kiszonej kapusty.

Zwróć uwagę, że na liście nie ma owoców morza - przy 3. grupie krwi są one szkodliwe, więc będziesz musiał obejść się bez krewetek, skorupiaków i krabów.

Artykuł na temat: „Produkty alkalizujące organizm”

Majonez, keczup i napoje gazowane są wyłączone z diety niezależnie od grupy krwi. Obecność solanki na liście napojów może wydawać się dziwna, ale doskonale pobudza metabolizm i ma przyjemny smak..

Przy pomocy tak zróżnicowanej, zbilansowanej diety możesz dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych mu witamin i minerałów bez przybierania na wadze. Ułatwia to również odżywianie frakcyjne w małych porcjach..

Powiązany artykuł: „Produkty dietetyczne 10”

(głosów średnio: 4,4 na 5)

Stwórz swój osobisty program treningowy:

Sprawdź swoją idealną wagę:

W zależności od grupy krwi organizm ludzki jest predysponowany do pewnych pokarmów, których stosowanie poprawia trawienie i odporność. W przypadku diety opartej na grupach krwi trzeci negatywny stół żywieniowy dla kobiet zawiera najbardziej przydatne pokarmy, neutralne i zabronione. Przestrzegając diety można poprawić swoje zdrowie i zapobiec rozwojowi dolegliwości, na które najbardziej podatni są przedstawiciele III grupy krwi.

Charakterystyka osób z trzecią ujemną grupą krwi

Nomads to przenośna nazwa dla osób z trzecią grupą krwi (zdjęcie: ymadam.net)

Trzecia grupa krwi zaczęła się tworzyć podczas Wielkiej Migracji. Podczas migracji z jednego terytorium na drugie ludzie udomowili zwierzęta. Tak narodziło się nowe źródło mocy. Ewolucję układu pokarmowego determinowało spożycie mięsa i nabiału. Przedstawiciele trzeciej grupy krwi są w przenośni nazywani „nomadami”.

Osoby z 3 grupą krwi charakteryzują się elastycznością, stabilną odpornością, opanowaniem i cierpliwością. Łatwo dostosowują się do zmian i mają silny układ nerwowy..

Wśród słabości przedstawicieli trzeciej grupy krwi są:

  • skłonność do rozwoju cukrzycy;
  • chroniczne zmęczenie;
  • predyspozycje do przeziębień i chorób wirusowych;
  • częste reakcje alergiczne;
  • choroby autoimmunologiczne;
  • podatność na depresję i stres;
  • stwardnienie rozsiane.

Tabela produktów dla przedstawicieli 3. grupy krwi

Przedstawiciele trzeciej grupy krwi mają predyspozycje do jedzenia pokarmów białkowych (zdjęcie: ya-na-diete.ru)

Dieta dla 3. ujemnej grupy krwi (B (III) Rh-) powinna obejmować mięso, ryby i niskotłuszczowe fermentowane produkty mleczne. Przydadzą się też warzywa i owoce. Musisz jeść regularnie, często, w małych porcjach.

Lista pokarmów dla osób z trzecią grupą krwi:

Pokarmy, które mają pozytywny wpływ na organizmPokarmy, które negatywnie wpływają na organizmProdukty o neutralnym wpływie
Jagnięcina, królik, jajkaMięso z gęsi, kaczki i kurczaka, boczek, kurczaki brojlery, wieprzowina, serca, szynkaWołowina, cielęcina, mięso z indyka, smalec, wątróbka
Łosoś, okoń, flądra, dorsz, szczupak rzeczny, makrela, śledź marynowany, morszczuk, pstrągWędzony łosoś, kawior, węgorz, skorupiaki, wodorostyŚledź (solony i świeży), karp, tuńczyk, sum, okoń rzeczny
Jogurt, twarożek, kefir, śmietana, ser, odtłuszczone i kozie mlekoLodySerwatka, śmietana, kazeina, mleko pełne, sery z mleka krowiego, sery topione
Oliwa z oliwekOlej słonecznikowy, olej kukurydziany, olej sojowy, olej arachidowy, margarynaMasło, olej lniany
MAKOrzeszki ziemne, orzechy laskowe, orzeszki pinii, pestki słonecznika i dyniOrzechy włoskie i migdały
Kasza jaglana, ryż, mąka owsiana, pieczywo pszenne, ciastka owsiane i płatki zbożoweKasza gryczana, pęczak, kasza jęczmienna i kukurydziana, mąka żytnia, pszenna, jęczmienna, pieczywo razowe, pieczywo zbożowo-żytnieKasza manna, makaron, piernik żytni, krakersy, mąka z pszenicy durum
Kapusta, marchew, buraki, papryka, słodkie ziemniakiZiemniaki, pomidory, dynia, rzodkiew, rabarbar, rzodkiewCebula, ogórki, buraki, grzyby, seler, sałata, szparagi, cukinia
Ananas, banan, borówka brusznica, śliwka wiśniowa, winogrona, śliwka, jabłka, kokos, żurawinaGranat, persimmon, awokado, oliwki, berberysPomarańcza, grejpfrut, gruszka, arbuz, wiśnia, borówka, truskawka, malina, cytryna, porzeczka, wiśnia, brzoskwinia, borówka
Herbata ziołowa (owoce dzikiej róży, żeń-szeń, maliny, korzeń lukrecji)Herbata z lipy i matki i macochyHerbata ziołowa z głogu, mięty, dziurawca, rumianku, tymianku, liści truskawki, waleriany
Zielona herbataCoca-Cola, lemoniada, likiery alkoholowe, koniak, wódkaCzarna kawa, czerwone i białe wino, piwo

Porady dietetyka. Wady diety dla 3. grupy krwi to:

  • wykluczenie niektórych podstawowych środków spożywczych;
  • wątpliwość i kontrowersje, brak wiarygodności naukowej;
  • zmienność wyników, która komplikuje ostateczną analizę.

Mówiąc o czynniku Rh, warto zauważyć, że naukowcy wątpią w decydujący wpływ na wybór niektórych pokarmów. Twierdzenie, że o korzyściach z diety decyduje tylko jedna grupa krwi, to zalecanie tej samej diety wszystkim, niezależnie od miejsca zamieszkania, wieku i płci..

Stosowanie diet według grup krwi daje krótkotrwały efekt utraty wagi. Zła dieta bez pewnych witamin, minerałów i pierwiastków śladowych, niedokładności w żywieniu są czynnikami pogorszenia odżywiania i zmniejszenia kaloryczności diety. Takie diety mogą wywoływać różne choroby..

Jak schudnąć dla przedstawicieli 3. grupy krwi

Dieta zgodna z grupą krwi pomoże utrzymać prawidłową wagę (zdjęcie: edinstvennaya.ua)

Aby schudnąć, musisz ograniczyć spożycie cukru i tłustych potraw. Prawidłowe odżywianie łączy się z aktywnością fizyczną. Pływanie, joga i tenis są odpowiednie dla osób z trzecią grupą krwi. Możesz chcieć częściej jeździć na rowerze, biegać lub chodzić. Nie zaleca się stosowania obciążeń, które prowadzą do nadmiernego zmęczenia.

Dieta według grupy krwi 3. negatywna z przykładowym menu:

Dzień tygodniaŚniadanieLunchLunchPopołudniowa przekąskaObiad
PierwszyOwsianka owsiana, jajko na twardo, ser o niskiej zawartości tłuszczuOwoce250 ml zupy jarzynowej, 200 g pieczonej wołowiny, surówka z burakówTwarożek Z Ziołami (100 g)200 g duszonej wątroby, surówka warzywna z oliwą z oliwek
drugaSerniki, herbata z korzenia lukrecjiSałatka owocowa250 ml zupy jarzynowej, 150 g ryby gotowanej na parze, 100 g sałatki warzywnejkanapka z jajkiem w koszulce200 g gotowanej wołowiny, 100 g surówki ze świeżej kapusty
TrzeciOwsianka z bananem, kawaZapiekanka twarogowa ze śmietaną250 ml zupy jarzynowej, 200 g pieczonej jagnięciny, 100 g świeżej sałatki z ogórkówOwoce lub jagody (100 g)Pieczona ryba (200 g), grillowane warzywa, zielona herbata
CzwartyOmlet z warzywami, bananem, zieloną herbatąHerbata rumiankowa, kanapka z pstrągiem250 ml zupy jarzynowej, 100 g owsianki z rybą gotowaną na parzeŚwieży sok z marchwi i jabłka, niskotłuszczowy twarożekSurówka ze świeżej kapusty (100 g), 100 g gotowanego mięsa
PiątyPomarańcza z twarogiem i miodem, zielona herbata z łyżką mioduSałatka owocowa250 ml zupy jarzynowej, 200 g pieczonej ryby, 100 gotowanych burakówJajko na twardo, chleb pełnoziarnisty, 1/2 pomidora200 g gotowanej ryby, świeża kapusta i surówka z ogórków
SzóstyJedno jajko na twardo, płatki owsiane, niskotłuszczowy biały ser, zielona herbataSzklanka świeżego soku żurawinowego, twarożek z miodem250 ml zupy jarzynowej, 200 g gotowanej ryby, herbaty ziołowejPomarańczowyGotowana chuda wołowina (200g), grillowane warzywa (150g), herbata
Siódmy dzieńFrittata z warzywami, jabłkiem, kawąTwarożek z ziołami i pieczywem250 ml zupy jarzynowej, 200 g duszonej wątroby, 200 ml sfermentowanego pieczonego mlekaSałatka owocowa200 g pieczonej ryby, 30 g sera, surówka ze świeżych warzyw, zielona herbata

Odżywianie według grupy krwi przyspiesza metabolizm, poprawia funkcjonowanie narządów i układów wewnętrznych, a także oczyszcza organizm. Spożywanie diety dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych i pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi. W przypadku utraty wagi zbilansowana dieta połączona jest z aktywnością fizyczną. Dieta osób z trzecią grupą krwi obejmuje mięso, ryby, niskotłuszczowe produkty mleczne, warzywa i owoce. Cechy diety dla osób z trzecią grupą krwi zostały opisane na poniższym filmie.

Za miejsce narodzin genu grupy krwi 3 uważa się pogórze Himalajów (terytorium współczesnego Pakistanu i Indii). Ewolucja układu pokarmowego została z góry zdeterminowana przez wykorzystanie produktów mlecznych do zarządzania żywnością i hodowlą. Zwykle osoby z tą grupą krwi nazywane są „koczownikami” - w końcu ta grupa pojawiła się w wyniku adaptacji odległych przodków do zmieniających się warunków środowiskowych i migracji całych ludów.

Treść artykułu:

  • Osoby z grupą krwi 3, kim oni są?
  • Dieta z 3 grupami krwi
  • Aktywność fizyczna dla osób z 3 - grupą krwi
  • Porady żywieniowe dla osób z grupą krwi 3
  • Recenzje z forów osób, które doświadczyły wpływu diety na siebie

Cechy zdrowotne osób z 3. grupą krwi

Około 20 procent populacji ma trzecią ujemną grupę krwi. Jej koczowniczy przedstawiciel, ze względu na bardzo trudne warunki bytowe, w jakich ten typ się ukształtował, posiada takie cechy charakteru jak elastyczność, cierpliwość i opanowanie..

Silne strony:

  • Siła układu nerwowego;
  • Natychmiastowa adaptacja do zmian środowiskowych;
  • Silna wysoka odporność.

Słabości:

  • Narażenie na stres i depresję;
  • Chroniczne zmęczenie;
  • Predyspozycja do infekcji wirusowych i przeziębień;
  • Reakcje alergiczne;
  • Stwardnienie rozsiane;
  • Choroby autoimmunologiczne.

Zalecenia dietetyczne dla osób z 3. grupą krwi

Koczownicy mogą jeść wszystko, ale menu musi być zbilansowane: mięso (z wyjątkiem wieprzowiny i kurczaka), wszelkie ryby i nabiał, warzywa i owoce (z wyjątkiem pomidorów, oliwek, kukurydzy i dyni), jajka, rośliny strączkowe itp. wszystkie zboża, z wyjątkiem gryki i pszenicy.

Ponadto nomadom zaleca się przyjmowanie dodatkowych kompleksów mineralnych i witaminowych - żelaza, lecytyny, magnezu, lukrecji, jeżówki, bromelainy i enzymów trawiennych.

Zdrowa żywność:

  • Zielona herbata i kawa;
  • Piwo, wino;
  • Soki (winogronowy, żurawinowy, kapusta, ananas, pomarańcza);
  • Owoce warzywa;
  • Ryba;
  • Jajka;
  • Zieleń;
  • Wołowina;
  • Wątroba;
  • Soja.

Szkodliwe produkty:

  • Soczewica;
  • Arachid;
  • Owoce morza (krewetki, kraby, skorupiaki);
  • Sok pomidorowy, sok z granatów;
  • Napój gazowany;
  • Kurczak, wieprzowina;
  • Majonez;
  • Granat, awokado, persimmon;
  • Rzodkiewka, rzodkiewka, ziemniaki;
  • Oliwki;
  • Herbata Lipa i Macocha.

Ćwiczenia dla osób z grupą krwi 3 -

Aktywność fizyczna, która powoduje nadmierne zmęczenie organizmu, jest przeciwwskazana dla koczowników. Wszystko powinno być z umiarem. Wśród sportów takich jak pływanie, jazda na rowerze, tenis, joga i spacery. Wykonalne obciążenie pomoże utrzymać dobrą kondycję fizyczną przy stopniowym zwiększaniu liczby regularnych ćwiczeń. Okłady i kąpiele wyszczuplające w domu pomogą zwiększyć ogólny ton ciała, usprawnią procesy metaboliczne i ujędrnią skórę.

Ogólne zalecenia:

  1. Dieta dla danej grupy krwi to generalnie styl życia, przekonania i postawy niezbędne do normalnego funkcjonowania człowieka przez całe życie..
  2. Główną zasadą diety koczowniczej jest przyspieszenie metabolizmu, oczyszczenie organizmu, usunięcie z niego toksyn oraz optymalizacja działania wszystkich układów narządów. Jeśli przestrzegasz diety, centymetry w talii i inne problematyczne obszary topią się bez agresywnego wpływu na organizm. Dzięki temu organizm nie jest narażony na wstrząsy i niedobory niezbędnych mikroelementów, a wręcz przeciwnie, otrzymuje zbilansowaną i bogatą w różnorodną żywność dietę, bez bolesnych obliczeń kalorii..
  3. Wykluczenie z diety pokarmów zawierających mąkę pszenną, kaszę gryczaną, orzeszki ziemne i kukurydzę, ze względu na spadek metabolizmu w wyniku niedrożności tych pokarmów z produkcji insuliny.
  4. Kategoryczne wykluczenie połączenia pszenicy z orzeszkami ziemnymi, kaszą gryczaną lub kukurydzą, ze względu na spowolnienie metabolizmu gluteiny pszennej.
  5. Zmniejszenie spożycia tłustych potraw i cukru.
  6. Ostrożnie - smażone potrawy i wędliny.
  7. Mieszana, zbilansowana dieta
  8. Włączenie do diety mięsa, ryb i niskotłuszczowych fermentowanych produktów mlecznych

Dieta dla osób z 3 - grupą krwi

Biorąc pod uwagę, że ten typ ludzi jest wszystkożerny, są w stanie zastosować prawie każdą technikę żywieniową. W przypadku koczowników obowiązkowe jest przyjmowanie mięsa i ryb morskich, a także potraw warzywnych. Dopuszczalne są przyprawy, takie jak pietruszka z koperkiem, curry i chrzan, kminek i czarny pieprz. W przypadku oleju najlepiej wybrać oliwkę. Cukier - tylko w ograniczonych ilościach.

Z napojów tego typu preferowane są herbaty ziołowe z liśćmi maliny, z żeń-szeniem lub ginkgo biloba..

Niedozwolona żywność dla osób z grupą krwi 3 -

Nomadzi, którzy mają w ciele krew trzeciej ujemnej grupy, żyją znacznie dłużej niż ludzie z innymi grupami krwi. Zapewnia się im zdrowe, cudowne i co najważniejsze długie życie, jeśli przestrzega się prawidłowej codziennej diety, występują umiarkowane i regularne ćwiczenia fizyczne, a także zbilansowana dieta.

Większość produktów przynosi wymierne korzyści osobom z tej grupy. Ale są produkty, które należy kategorycznie wyrzucić ze względu na ich niezgodność z tym genotypem:

  • Agar-agar z algami;
  • Sok cytrynowy;
  • Groch włoski;
  • Orzechy laskowe, orzechy nerkowca;
  • Ostrygi;
  • Jaja przepiórcze.

Recenzje z forów osób, które doświadczyły efektu diety Rity: W ciągu miesiąca schudłam siedem kilogramów z jej ukochanego ciała. J Grupa krwi - trzeci negatywny. Teraz jestem uzależniony od ryb, które są dobre dla mojej grupy krwi. Cóż, oprócz ryb, na liście jest wszystko, co jest przydatne. Wspieram siłę woli: kupiłem tabliczkę czekolady, położyłem ją w widocznym miejscu i nie dotykam. Ślini się, ale nie je. ? Marina: To znaczy, skąd taka niechęć do wieprzowiny, kurczaka i kaszy gryczanej! ? Za każdym razem, gdy je jem, czuję coś obcego. Okazuje się, że prawda nie jest moim jedzeniem. Teraz stosuję dietę zgodnie z grupą krwi. I patrzcie - schudłam już trzy kilogramy. ? Zrezygnowałem z tłustych potraw, ziemniaków, krewetek i prawie przestałem jeść cukier. Nie, dieta zdecydowanie działa. Lilia: Zdecydowałam się na tę dietę „krwi”, kiedy trafiłam na podobny artykuł. Mam dopiero 3. -. Przez dwa tygodnie w ogóle nie piłem herbaty i kawy, nie jadłem słodyczy, prawie usunąłem też sól. Zjadła nie później niż o ósmej i tylko te pokarmy, które są dozwolone w diecie. Jest efekt. J Irina: Trochę czasu zajęło mi połączenie diety z moim zwykłym stylem życia. Nie mogę żyć bez kawiarni i pizzerii. ? Swoją drogą uwielbiam kaszę gryczaną, ale... od czasu diety, diety - odmówił. Jem chleb sojowy, piję kawę, gotowaną wołowinę zamiast mojej ulubionej wieprzowiny w cieście. I garść ziół w sałatce. Ogólnie możesz żyć. Stało się to znacznie łatwiejsze i spadło o kilka dodatkowych centymetrów. ? Larisa: Ogólnie taka dieta według grupy krwi pasowała mi idealnie. Jadła tylko wieprzowinę. Teraz zastępuję go wołowiną lub jajkami. Cały czas jem ryby. Usunąłem olej słonecznikowy, teraz biorę tylko oliwę. Nie mogłem nawet zabrać dodatkowych kilogramów sportem, ale teraz ich nie ma. I w zasadzie nie mogę powiedzieć, żebym się zagłodził - dość dobrze odżywiony. ? Teraz ważę 48 kg. Ella: Dziewczyny, już nie odchodzę od tej diety. Mam też trzecią grupę. Wyrzuciłem wszystkie szkodliwe produkty z lodówki, kupiłem zdrowe. Mąż pokłócił się trochę i uspokoił. Czuję się świetnie, schudłam. Ogólnie super. Wcześniej stosowałem dietę gryczaną i tylko się poprawiłem. I okazuje się to w ogóle niemożliwe. Więc dieta zdecydowanie działa.

Jeśli podobał Ci się nasz artykuł i masz jakieś przemyślenia na ten temat, podziel się z nami! Bardzo ważne jest dla nas poznanie Twojej opinii!

Dieta według grupy krwi 3 negatywna: nawyki żywieniowe, dozwolone i zabronione pokarmy, recenzje

Wśród różnych zasad żywienia na odchudzanie jest również dieta według grupy krwi dla kobiet i mężczyzn. Artykuł zawiera pełne informacje o zasadach tej diety. Oferuje również cotygodniowe menu i proste przepisy. Szczególną uwagę zwraca się na dietę dla 3. grupy krwi. Kobiety i mężczyźni mogą samodzielnie skomponować menu na podstawie listy przydatnych i szkodliwych produktów..

Funkcje zdrowotne

Około jedna piąta ludzkości ma trzecią ujemną grupę krwi. Uważa się, że przodkami tej grupy są koczownicy, którzy żyli w trudnych warunkach, w których w rzeczywistości powstał ten typ ludzi. Mają następujące cechy charakteru: opanowanie, elastyczność, cierpliwość. Mocne strony właścicieli trzeciej ujemnej grupy krwi to: wysoka odporność, siła układu nerwowego, szybka adaptacja do zmian środowiskowych.

Ich słabości: chroniczne zmęczenie, stwardnienie rozsiane, podatność na depresję, choroby autoimmunologiczne.

Ogólne wytyczne żywieniowe

Ogólnie rzecz biorąc, dietetycy udzielają ogólnych zaleceń dietetycznych wszystkim właścicielom trzeciej grupy krwi (negatywnej i pozytywnej). Proponowane menu jest dość bogate, obejmuje zarówno produkty roślinne, jak i produkty pochodzenia zwierzęcego. Ważne jest, aby dieta była zbilansowana. Mięso powinno być wliczane do liczby spożywanych pokarmów, ale należy unikać kurczaka i wieprzowiny. Pamiętaj, aby uwzględnić ryby, warzywa, owoce, produkty mleczne. warto dodatkowo wziąć multiwitaminę. Ważne jest, aby monitorować poziom żelaza, magnezu.

Zdrowa żywność

Zdrowa żywność dla osób z ujemną grupą krwi obejmuje ryby, różne warzywa i owoce. Pamiętaj, aby używać jaj kurzych, wołowiny, wątroby, soi, zieleni. Zdrowe napoje obejmują zieloną herbatę, wino, kawę, piwo, sok ananasowy, sok winogronowy, sok żurawinowy, sok z kapusty.

Szkodliwe produkty

Trzymając się diety według grup krwi, dla 3 negatywnych warto wykluczyć z diety następujące pokarmy: orzeszki ziemne, wieprzowinę, sok pomidorowy, soczewicę, sok z granatów. Nie uwzględniaj też w menu krewetek, skorupiaków i krabów. Zdecydowanie należy wykluczyć z diety majonez, napoje gazowane, oliwki, awokado, persimmon, granat, ziemniaki, rzodkiewkę i rzodkiewkę..

Pokarmy zwiększające wagę

Posiadacze 3 grup krwi na diecie opracowanej przez specjalistów nie powinni spożywać niektórych pokarmów, ponieważ prowadzą one jedynie do przyrostu masy ciała. Należą do nich gryka. Zmniejsza tempo przemiany materii, a także pomaga obniżyć stężenie glukozy we krwi.

Warto zauważyć, że gryka spowalnia proces trawienia. Orzeszki ziemne są również niekorzystne dla osób z ujemną grupą krwi. Ten produkt może powodować zahamowanie metabolizmu, hipoglikemię. Ponadto orzeszki ziemne mogą zaburzać stabilną pracę wątroby..

Dieta z ujemną grupą krwi 3 zaleca wykluczenie z diety sezamu, ponieważ obniża tempo metabolizmu. Sezam słabo wchłania się w przewodzie pokarmowym. Soczewica hamuje także procesy metaboliczne, utrudnia przyswajanie dobroczynnych składników odżywczych i witamin.

Również dieta z ujemną grupą krwi 3 nie zawiera w menu kukurydzy. Ten produkt zakłóca normalną produkcję insuliny. Ponadto produkt ten wywołuje hipoglikemię i wspomaga magazynowanie tłuszczu. Ogólnie kukurydza upośledza proces trawienia..

Dieta według grupy krwi (3 negatywne)

Stworzenie optymalnej diety dla osób z ujemną grupą krwi jest dość łatwe. Aby to zrobić, wystarczy sporządzić menu diety według grupy krwi z przewagą zdrowych produktów. Menu nie powinno składać się wyłącznie ze zdrowych produktów, można je rozcieńczyć neutralnymi, a nawet szkodliwymi (czasem trudnymi do obejścia bez nich), ale tych ostatnich powinno być bardzo mało.

Menu dla diety na 3 grupy krwi ujemne

Oferujemy menu na tydzień. Dla niektórych to wystarczy, aby znormalizować funkcjonowanie układów organizmu..

Pierwszy dzień

  • Śniadanie: małe owoce (jabłko, banan, gruszka). Wyłączone są tylko orzechy kokosowe. Z napojów można pić herbatę bez dodatku cukru.
  • Drugie śniadanie: szklanka soku winogronowego.
  • Lunch: najlepiej wybrać zupę jarzynową, a także dowolną porcję dania mięsnego.
  • Podwieczorek: 1 jabłko i herbata ziołowa.
  • Kolacja: Menu diety według grupy krwi (3 negatywne) oferuje porcję smażonej wątroby i kromkę chleba żytniego. Możesz również zjeść 1 pomarańczę.

Nie zapomnij o codziennym spożyciu wody pitnej..

Drugi dzień

  • Śniadanie: nie więcej niż 100 gramów świeżych winogron i filiżanka herbaty ziołowej.
  • Drugie śniadanie: sok żurawinowy.
  • Obiad: zupa jarzynowa, sałatka z rzodkiewki i porcja ryby (można smażyć).
  • Podwieczorek: filiżanka herbaty ziołowej.
  • Obiad porcja gotowanego mięsa z surówką ze świeżej kapusty i kromką chleba żytniego.

Trzeci dzień

  • Śniadanie: można zjeść 1 owoc i pić herbatę ziołową bez cukru.
  • Drugie śniadanie: sok ananasowy.
  • Lunch: menu jest powtórzone z drugim dniem.
  • Podwieczorek: herbata ziołowa.
  • Kolacja: porcja krewetek. Wypij szklankę chudego tłuszczu przed snem.

Czwarty dzień

  • Śniadanie: szklanka chudego mleka i 1 banan.
  • Drugie śniadanie: herbata bez cukru.
  • Obiad: zupa jarzynowa i porcja chudego twarogu.
  • Podwieczorek: szklanka soku z kapusty.
  • Kolacja: sałatka z wodorostów, banan, sok z kapusty.

Piąty dzień

  • Śniadanie: 1 herbata pomarańczowo-ziołowa bez dodatku cukru.
  • Drugie śniadanie: warto wypić szklankę soku winogronowego.
  • Obiad: zupa jarzynowa i porcja krewetek, kromka chleba żytniego, można też sałatkę ze świeżych pomidorów.
  • Podwieczorek: herbata ziołowa.
  • Kolacja - porcja ryby (gotowana lub gotowana na parze), sałatka z buraków.

Szósty dzień:

  • Śniadanie: wybierz średniej wielkości jajko na twardo i herbatę bez cukru.
  • Drugie śniadanie: sok żurawinowy.
  • Obiad: doskonałym wyborem będzie porcja zupy jarzynowej i gotowanej ryby z kromką chleba żytniego.
  • Podwieczorek: herbata bez cukru.
  • Kolacja: proponujemy porcję chudego mięsa i porcję twarogu.

Siódmy dzień

  • Śniadanie: zaleca się spożywanie dowolnych owoców, picie herbaty bez dodatku cukru.
  • Lunch: Warto wybrać sok ananasowy.
  • Obiad: zupa jarzynowa, smażona wątróbka wołowa i szklanka sfermentowanego pieczonego mleka. Możesz również zjeść 1 kromkę chleba żytniego.
  • Podwieczorek: sok winogronowy.
  • Kolacja: smażona ryba plus 50 gramów sera i kromka chleba żytniego.

Jak widać menu jest bogate i zróżnicowane. Dość łatwo się do niego przykleić, ponieważ wszystkie zawarte w nim produkty są bardzo smaczne. Przyjrzyjmy się teraz kilku przepisom dla osób z ujemną grupą krwi..

Sałatka Grejpfrutowa

Sałatka grejpfrutowa to doskonałe danie dla osób z ujemną grupą krwi. Składniki obejmują:

  • 2 grejpfruty.
  • Czerwone strąki papryki słodkiej - 2 sztuki.
  • 250 gramów korzenia selera.
  • Pół szklanki orzechów włoskich.
  • 100 gramów śmietany.
  • 100 ml śmietanki kremówki.
  • Łyżka miodu i ziół.

Najpierw musisz obrać grejpfruta. Następnie musisz pokroić je w plasterki. Korzeń selera należy umyć, obrać i zetrzeć na grubej tarce. Paprykę należy również umyć, pokroić w cienkie paski. Pokrój orzechy w dowolny dogodny sposób. Naczynie należy układać warstwami: pierwsza warstwa to seler, następnie układa się pieprz, a następnie grejpfrut. Na wierzch z kwaśną śmietaną i bitą śmietaną, miodem, posyp orzechami, udekoruj ziołami.

Różowy łosoś ze śmietaną

To niezwykle smaczne danie, które można podać na świątecznym stole. Składniki obejmują:

  • Duży różowy łosoś - 1 szt.
  • 3 cebule.
  • Masło (do natłuszczania patelni).
  • Sól dla smaku.
  • 2 szklanki kremu.

Najpierw musisz wyczyścić rybę. Następnie należy go pokroić w filety. Umieść kawałki ryby w natłuszczonym głębokim pojemniku. Cebule kroi się w pierścienie i układa na rybach. Naczynie wylewa się śmietaną. Następnie musisz umieścić pojemnik w rozgrzanym piekarniku. Gotuj przez około czterdzieści minut.

Curd Charlotte

To pyszny deser, który uwielbiają zarówno dzieci, jak i dorośli. Do gotowania będziesz potrzebować:

  • 0,5 kg twarogu.
  • 1 szklanka kwaśnej śmietany (można zastąpić śmietaną).
  • 6 kromek chleba żytniego.
  • 7 jabłek.
  • Miód (dwie do trzech łyżek).

Twarożek należy łączyć ze śmietaną. Dodaj tam miód. Zetrzyj chleb i jabłka na grubej tarce. Warstwy twarogu, chleba i jabłek umieszcza się w natłuszczonym pojemniku. Wierzchnia warstwa składa się z chleba. Musi być nasmarowany kwaśną śmietaną. Charlotte musi być pieczona w piekarniku w temperaturze 180 stopni Celsjusza. Sprawdź gotowość widelcem.

Recenzje diet

Większość recenzji mówi, że dieta grupy krwi naprawdę pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów. Zasady diety są dość proste i proste. Prawie wszyscy recenzenci zgłaszają, że byli w stanie samodzielnie skomponować indywidualne menu, które im odpowiada. Rezultaty diety zależą również od początkowej wagi schudnięcia.

Właściwa dieta dla grup krwi 3

Obecnie nadwaga jest plagą dla większości ludzi w krajach rozwiniętych. Dlatego tak ważne jest monitorowanie jakości żywności. Dlatego coraz popularniejsze stają się diety według grupy krwi. Takie podejście pozwala zapewnić organizmowi optymalne odżywianie. Pozwala również zmniejszyć ryzyko nadwagi, a także schudnąć z istniejącym problemem..

Różnica w żywieniu związana jest z cechami genetycznymi organizmu. Zakłada się, że grupy powstały w osobach żyjących w różnych warunkach. Trzecia grupa pojawiła się wśród nomadów. Dlatego żywność dla tego typu właściciela powinna być odpowiednia. Ale jednocześnie doskonale reagują na zmianę diety i mogą spożywać szeroką gamę produktów spożywczych..

Produkty dla grupy krwi 3 pozytywne

Najlepszym rozwiązaniem byłoby użycie najbardziej odpowiedniej żywności do odżywiania. Wszakże mimo całej wszechstronności tacy ludzie mają też nie tylko odpowiednie dla siebie produkty, ale także negatywnie wpływające na organizm. Przede wszystkim cierpi stan psychiczny. Dlatego żywienie osób z pozytywną grupą krwi 3 powinno być możliwie zrównoważone..

Ponieważ właściciele takiej krwi pochodzą od koczowników, mogą z łatwością jeść mięso, a produkty roślinne również nie będą zbędne. Ale tutaj warto pamiętać, że nie wszystkie produkty można wykorzystać do odżywiania..

Najpierw zobaczmy, czego możesz użyć:

  • Mięso. Na pewno można zjeść mięso jagnięce i królicze;
  • Warzywa. Lista jest dość długa. Polecane: bakłażan, brokuły, buraki, marchew, inne podobne warzywa korzeniowe, papryka, kapusta;
  • Ryba. Lista dozwolonych produktów również jest tutaj solidna: makrela, łosoś, halibut, szczupak, jesiotr czy kawior, flądra, dorsz;
  • Kasze: płatki owsiane, makaron z mąki ryżowej, ryż;
  • Jajka;
  • Rośliny strączkowe. Soja, fasola, fasola;
  • Produkty mleczne. Do przydatnych należą: sery niskotłuszczowe, zwłaszcza kozie; twarożek, jogurt;
  • Wafle ryżowe, chleb jaglany;
  • Imbir i curry;
  • Owoce: banan, morela, śliwka, ananas;
  • Zielona herbata,
  • Prawie każdy sok;
  • Oliwa z oliwek.

Żywność, która powinna być spożywana w ograniczonych ilościach:

  • Drób: indyk, wołowina, a także cielęcina i wątróbka;
  • Ryby: śledź, pstrąg, plamiak, kalmary, karp;
  • Warzywa. Szparagi, zioła, sałatki, ziemniaki, ogórki, dynia, czosnek;
  • Zielony groszek, inne rośliny strączkowe w puszkach, zielona fasola i / lub biała fasola;
  • Makaron z dowolnej mąki pszennej, a także z brązowego ryżu;
  • Pełne mleko, ewentualnie masło;
  • Mleko sojowe;
  • Wszystkie owoce z wyjątkiem tych, które są zabronione;
  • Wszelkie przyprawy inne niż ziele angielskie;
  • Pikle, majonez, dżem lub galaretka, musztarda;
  • Woda cytrynowa, kawa, czerwone i białe wino.

Istnieje również szereg produktów, których spożycie jest całkowicie zakazane;

  • Kurczak, a także inne rodzaje drobiu, w żadnym wypadku wieprzowina;
  • Lody;
  • Wszystkie owoce morza, skorupiaki, okonie;
  • Oleje roślinne. Soja i słonecznik;
  • Płatki. Gryka, kukurydza, pszenica, jęczmień, żyto;
  • Soczewica, a także ciecierzyca;
  • Pomidory, kukurydza;
  • Owoce są zabronione: gruszka, kokos, granat;
  • Nie pij soku pomidorowego i alkoholu..

Pamiętaj, aby wykluczyć z diety wszystkie niezdrowe jedzenie, to jego stosowanie doprowadzi do stopniowego przyrostu masy, a także innych problemów zdrowotnych. Tabela pokarmów dla 3. grupy krwi pomoże ci kontrolować odżywianie.

Tabela żywności dla 3 dodatnich grup krwi

Polecane produktyProdukty neutralneNiedozwolona żywność
BaraninaindykKurczak i inne rodzaje drobiu
Mięso króliczeWołowina, cielęcinaLody
BakłażanWątrobaowoce morza
brokułyŚledźSkorupiaki
BuraczanyPstrągOkoń
MarchewkaPlamiakOlej sojowy
PieprzKałamarnicaOlej słonecznikowy
KapustaKarpGryka
MakrelaSzparagkukurydza
łosośZieleńPszenica
HalibutSałatkiJęczmień
SzczupakZiemniakiŻyto
JesiotrOgórkisoczewica
KawiorDyniaPomidory
Flądraczosnekkukurydza
DorszZielony groszekGruszka
Kasza owsianaMakaron z dowolnej mąki pszennejOrzech kokosowy
Makaron z mąki ryżowejbrązowy ryżGranat
RyżCałe mleko
Jajkamasło
SojaMleko sojowe
fasolkiWszystkie owoce z wyjątkiem tych, które są zabronione
fasolkiWszelkie przyprawy inne niż ziele angielskie
Sery niskotłuszczoweOgórki konserwowe
Twarożekmajonez
JogurtDżem
Ciasteczka ryżoweMusztarda
Chleb jaglanyWoda cytrynowa
Imbir i curryKawa
Bananczerwone wino
Morelabiałe wino
ŚliwkaGalareta
AnanasRośliny strączkowe w puszkach
Zielona herbataZielone fasolki
Sok (prawie każdy)Biała fasola
Oliwa z oliwek

Dieta dla 3 grup krwi pozytywna

Przyjrzyjmy się cechom żywieniowym osób z podobną grupą krwi. Warto zaznaczyć, że taka dieta nie daje szybkich efektów, aby uzyskać pozytywny efekt warto ją utrwalić. Każda awaria pociągnie za sobą negatywną reakcję organizmu. Pamiętaj, aby monitorować zawartość wszystkich niezbędnych substancji w żywności..

Cechą tej grupy ludzi jest ich dobra zdolność adaptacyjna, doskonale reagują na zmiany w diecie, a także na różnorodność pokarmów. Dlatego dieta grupy krwi 3 jest dietą odrębną. Pozwala to przyspieszyć tempo przemiany materii, co w połączeniu ze stosowaniem niektórych pokarmów daje doskonały efekt..

Ponieważ osoby z tą cechą mogą jeść na wiele sposobów, przygotowanie dla nich diety nie będzie problemem. Poniżej pokażemy Ci kilka kombinacji potraw, które są dla nich idealne..

Śniadanie:

  • Serniki ze skondensowanym mlekiem. Zwykła herbata;
  • Saute zwykłe warzywa, klasyczny omlet, ciasto ryżowe, dowolny sok;
  • Tosty z naturalnym indykiem, ziołami i warzywami. Kawa;
  • Kasza ryżowa z jabłkiem, kakao.

W przerwie między głównymi posiłkami można używać przekąsek;

  • Galaretka mleczno-owocowa;
  • Odpowiednie suszone owoce;
  • Naleśniki z dżemem lub twarogiem;
  • Dowolna sałatka owocowa;
  • Orzechy.

Przykładowe opcje menu na lunch:

  • Zupa z indyka, grillowana ryba przyprawiona ryżem, surówka z buraków / marchwi i czosnku;
  • Zupa jarzynowa, cielęcina z klasycznym sosem śmietanowym lub podobnym, zapiekanka z kapustą i cukinią;
  • Chłopska zupa rybna, grillowana makrela, sałatka z serem;
  • Barszcz z wołowiną i fasolą, mizeria, makaron z warzywami, bazylia;
  • Zupa z klopsikami wołowymi, duszona wątróbka z ryżem, sałatka z rzodkiewki z rukolą.

Pamiętaj, aby dodać popołudniową przekąskę do swojego planu posiłków. Pomoże to uniknąć uczucia głodu między posiłkami..

Popołudniowa przekąska może zawierać następujące dania:

  • Charlotte z jabłkami, herbatą;
  • Tosty pszenne z dżemem, zwykłym lub sojowym mlekiem;
  • Charlotte z jabłkami, herbatą;
  • Deser twarogowy, sok.

Kolacja to także ważny posiłek. Może obejmować następujące produkty:

  • Duszony królik, zapiekanka ziemniaczana z dowolnymi grzybami;
  • Grillowany pstrąg, dodatek do brązowego ryżu, sałatka z ogórków;
  • Pilaw z jagnięciną, surówką z kapusty, serem z selerem;
  • Płatki owsiane z odpowiednimi owocami lub dżemem, kakao;
  • Zapiekanka ziemniaczana z warzywami, lekko solonym śledziem.

To jest przybliżona lista potraw, z których możesz stworzyć pełne menu. Pamiętaj, że nie powinno się codziennie jeść tego samego, dieta powinna być zróżnicowana, wtedy nie będzie problemów.

Produkty dla grupy krwi 3 negatywne

Często można usłyszeć pytania o to, jak różni się lista pokarmów dla osób z ujemną grupą krwi. W rzeczywistości nie ma tutaj szczególnych różnic. Możesz wszystkie te same produkty. Te same produkty są zabronione. Ale tutaj warto zwracać większą uwagę na odżywianie. Ujemny Rh sprawia, że ​​organizm jest bardziej podatny na odżywianie. Konieczne jest całkowite wyeliminowanie zabronionych pokarmów z diety, a także bardzo uważaj na te, które są dozwolone do ograniczonego stosowania..

Dieta dla 3 grup krwi negatywna

Należy wziąć pod uwagę dokładność ciała takich ludzi. Dieta osób z ujemną grupą krwi 3 powinna być jak najbardziej zróżnicowana. W zasadzie możesz skorzystać z menu opisanego dla pozytywnego rezusa, ale pamiętaj, aby usunąć produkty, których można używać w ograniczony sposób. W ten sposób masz gwarancję uniknięcia wielu problemów z ciałem..
Wiele osób niezdolność do kontrolowania odchudzania przypisuje wadom takiej diety. Zmniejsza się płynnie w dłuższej perspektywie. Dlatego często można usłyszeć o niskiej skuteczności tego konkretnego podejścia. Ale w rzeczywistości skuteczność tej techniki została udowodniona w wielu badaniach, co do których nie ma wątpliwości. Jeśli stajesz przed zadaniem jak najbardziej zbilansowanej diety, to warto ją przyjąć.