Zasady żywieniowe i żywność dla grupy krwi 2 z ujemnym i dodatnim czynnikiem Rh

Dietetycy twierdzą, że nie ma uniwersalnej „zdrowej” diety. A dla każdej osoby właściwą dietę należy ustalić indywidualnie, biorąc pod uwagę jej fizjologię, tempo przemiany materii, osobiste preferencje, a nawet płeć.

W tym celu przydatna może być zaproponowana przez badacza Petera D'Adamo metoda komponowania diety oparta na grupie krwi..

Czy osoby z grupą krwi 2 powinny dostosować dietę zgodnie z tą metodą? Jakie pokarmy można i czego nie można spożywać? Co o tym mówią naukowcy? Czy były jakieś badania dotyczące skuteczności tej techniki? Wszystkie odpowiedzi w artykule.

Informacje ogólne i badania

Należy od razu wyjaśnić, że wielu naukowców jest sceptycznie nastawionych do tego tematu. Mówią, że grupa krwi nie ma nic wspólnego z odżywianiem, ale zależy tylko od określonego zestawu białek i węglowodanów, które tworzą błony erytrocytów.

Dotychczasowe badania naukowe nie mogą jeszcze potwierdzić skuteczności tego systemu żywienia D'Adamo.

W jednym dużym badaniu 1455 osób dorosłych jadło zgodnie z zaleceniami grupy krwi 1, co naprawdę miało pozytywny wpływ na ich zdrowie. Ale ten efekt zaobserwowano u osób ze wszystkimi grupami krwi, a nie tylko z pierwszą.

Poprawa zdrowia była prawdopodobnie spowodowana tym, że uczestnicy po prostu zaczęli jeść zdrowszą żywność niż wcześniej. Wszakże niezależnie od grupy krwi metoda D'Adamo stawia na naturalną i zdrową żywność, w przeciwieństwie do tzw. „Diety zachodniej”, składającej się z rafinowanego cukru, fast foodów i tłuszczów trans.

Inne duże badanie przeglądowe z 2013 roku również nie potwierdziło skuteczności tego systemu żywieniowego..

Ale są naukowcy, a nawet udokumentowane badania, które potwierdzają, że dieta powinna być nadal dostosowywana w zależności od grupy krwi. Chociaż prawdziwość tych badań rodzi pytania.

Niemniej jednak jedno z takich badań zostało przeprowadzone przez Petera D'Adamo (a jego ojciec, James D'Adamo, położył podwaliny pod jego badania). Według jego teorii grupa krwi wpływa na to, jak organizm i wszystkie jego komórki oddziałują z lecytynami - jednym z najważniejszych elementów metabolizmu każdego człowieka..

Na podstawie swoich badań Peter opublikował książkę nawet w 1997 roku (ale jej zaktualizowane wydanie ukazuje się prawie co roku). Ponadto dr D'Adamo otworzył klinikę, w której zajmuje się leczeniem schorzeń układu pokarmowego, w tym pomaga pacjentom w doborze optymalnej diety uwzględniającej grupę krwi..

I chociaż Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) nie uznaje wiarygodności przedstawionych teorii, nikt nie był w stanie ich obalić..

Oprócz tego Piotr stworzył listę „uniwersalnych” zasad, których powinien przestrzegać każdy, niezależnie od grupy krwi:

  1. Jest ryba morska. Jest również źródłem niezbędnych aminokwasów, a także jest łatwo przyswajalny przez organizm (nawet łatwiejszy niż pierś z kurczaka, która praktycznie nie ma tłuszczu).
  2. Z mleczarni - odmów. Peter argumentuje, że udomowione zwierzęta i sztuczna żywność dla nich całkowicie negują zalety takich produktów. Oznacza to, że produkty mleczne są nadal przydatne, ale tylko wtedy, gdy pochodzą z dzikich zwierząt, co we współczesnych realiach jest prawie niemożliwe..
  3. Jeśli to możliwe, zminimalizuj wykorzystanie zbóż i produktów z nich otrzymywanych. Obejmuje to chleb, płatki owsiane i mąkę w dowolnej postaci (mąka). Po pierwsze, takie produkty wywołują gwałtowny wzrost poziomu węglowodanów we krwi, a po drugie zawierają gluten - wszystko to kompleksowo zakłóca pracę układu pokarmowego.
  4. Odrzuć czarną herbatę i kawę na rzecz zielonej herbaty, ponieważ praktycznie nie zawiera kofeiny, ale stężenie przeciwutleniaczy jest prawie takie samo.

Jednak przed przestrzeganiem takich zasad warto skonsultować się z wykwalifikowanym dietetykiem..

Czy istnieje różnica między współczynnikiem Rh?

Według D'Adamo czynnik Rh w żaden sposób nie wpływa na „pożyteczną” i „szkodliwą” żywność, ale są naukowcy, którzy nie podzielają tej opinii.

Zgodnie z ich teorią osoby z drugą ujemną grupą krwi mają nadmiernie „gęstą” plazmę, dlatego powinni spożywać jak najlżejszy pokarm. Obejmuje to owoce morza, wodorosty, szpinak. W takim przypadku należy codziennie pić co najmniej 2,5 litra czystej wody pitnej (z niewielkim dodatkiem soku z cytryny), a suszone owoce preferować ze słodyczy.

Ale u osób z drugą pozytywną grupą krwi takie ograniczenia nie są zapewnione. Wszystkie powyższe zalecenia, zgodnie z teorią D'Adamo, będą po prostu optymalne.

Zasady diety dla grupy 2

D'Adamo miał pozytywne nastawienie do wegetarianizmu i argumentował, że nikt nie jest lepiej przystosowany do odrzucania produktów mięsnych jako właściciele grupy krwi 2. Ale w zasadzie nie jest to konieczne..

Nie należy zapominać, że mięso zwierzęce zawiera niezbędne aminokwasy, których organizm nie może otrzymać w żaden inny sposób, jak w przypadku jedzenia..

Co da dieta D'Adamo? Ułatwi i poprawi funkcjonowanie mózgu, pamięć i nastrój..

Pomoże to również uniknąć gromadzenia się we krwi tych pierwiastków, których organizm w zasadzie nie potrzebuje. Warto wiedzieć, że nawet nadmiar mikroelementów działa jak toksyny. Na przykład ten sam sód prowadzi do zwiększenia liczby leukocytów w osoczu krwi, a nadmierne stężenie witaminy A może wywołać wzrost łagodnych guzów (a u dzieci - szybki wzrost, gdy szkielet po prostu nie radzi sobie z obciążeniem i uzyskuje się skrzywienia kręgosłupa).

Tabela produktów

Zapraszamy do zapoznania się z poniższą tabelą.

Dozwolony

Zgodnie z zaleceniami tego samego Petera D'Adamo osoby z drugą grupą krwi mogą włączyć do swojej diety następujące pokarmy:

  1. Warzywa w każdym gatunku. Są najbardziej użytecznymi źródłami minerałów i witamin, bez których przewód pokarmowy nie może się obejść..
  2. Oleje roślinne. Z ich pomocą organizm kontroluje równowagę wodno-solną. Najkorzystniejsza jest oliwa z oliwek, jest również źródłem złożonych tłuszczów, które następnie przekształcane są w energię..
  3. Zboża i zboża, ale bez glutenu (na przykład ryż nie zadziała). Nie należy ich jednak używać częściej niż 3 razy w tygodniu. Najlepiej ugotować na ich bazie dowolne desery o dużej zawartości węglowodanów złożonych. Idealny - kukurydza i owies.
  4. Owoce: ananas, grejpfrut, figi, cytryny, śliwki. Co do zasady do diety należy włączyć także inne, ale to właśnie te wskazane powinny stanowić podstawę spożywanych owoców. Należy też pić soki z moreli i ananasa.
  5. Z produktów rybnych: dorsz, okoń, karp, pstrąg, sardynki. Nie są to najbardziej tłuste gatunki ryb, które są łatwo przyswajalne przez organizm, ale jednocześnie zawierają lwią część przydatnych dla mózgu kwasów tłuszczowych omega-3..
  6. Woda z dodatkiem niewielkiej ilości soku z cytryny (dosłownie 5 mililitrów na szklankę wody).

Jeśli chodzi o mięso, lepiej jest preferować chudego kurczaka, indyka (lepiej - gotowane lub grillowane bez marynaty i przypraw).

Zakazana

Ale jeśli chodzi o produkty zabronione i szkodliwe, z diety należy wykluczyć:

  1. Tłuste mięso. Obejmuje to wieprzowinę, wołowinę. Ale dziczyzna w małych ilościach jest dozwolona.
  2. Cukier. Lepiej jest go całkowicie wykluczyć i zastąpić fruktozą, słodkimi owocami, suszonymi owocami - są bardziej odżywcze pod względem węglowodanów, nie uszkadzają naczyń krwionośnych od wewnątrz. A suszone owoce zawierają ogromną ilość błonnika, który normalizuje pracę jelit..
  3. Pszenica i mąka z niej zrobiona. Produkty mączne o wysokiej zawartości glutenu są szczególnie „niebezpieczne”. Dla właścicieli drugiej grupy, zgodnie z teorią D'Adamo, takie produkty są generalnie przeciwwskazane..
  4. Masło kukurydziane i orzechowe. Mimo to można zjeść niewielkie ilości mąki kukurydzianej i orzeszków ziemnych.
  5. Produkty mleczne, w tym sery, jogurty, kefir. W małych ilościach dozwolony jest tylko twaróg niskotłuszczowy - zawiera dość dużą ilość zdrowych białek i witaminy D (którą według Petera najlepiej pozyskiwać z promieniowania ultrafioletowego), ale baza mleczna to co najmniej.
  6. Słodycze. Wszystkie należy zastąpić owocami bogatymi w węglowodany..
  7. Fasola i rośliny strączkowe. Zawierają „złożone” białka, które są trudne do przyswojenia przez organizm.

Powinieneś także całkowicie zrezygnować z kawy, czarnej herbaty, słodkich napojów gazowanych. Wszystko to zaleca się zastąpić naturalnymi sokami i wodą pitną z dodatkiem niewielkiej ilości soku z cytryny lub pomarańczy..

Neutralny

Ale produkty „neutralne” obejmują:

  1. soja w dowolnej postaci, w tym tofu;
  2. kawior rybny (czerwony, czarny, szczupak i tak dalej);
  3. jagody;
  4. wytrawne czerwone wino (ale używaj go z umiarem, tylko do obiadu lub obfitego lunchu);
  5. orzeszki ziemne, ale pamiętaj, aby dobrze wysuszyć, aby zminimalizować zawartość tłuszczu;
  6. zieleń;
  7. ziołowe herbaty.

Są to pokarmy, które można włączyć do diety, ale nie tak, aby stanowiły jej podstawę..

Przykładowe menu na tydzień

Najlepiej byłoby, gdyby został sporządzony przez dietetyka dla każdego pacjenta z osobna (i wcześniej przesłany na ogólne badania w celu oceny fizjologii). Ale w zasadzie następujące menu będzie prawie uniwersalną opcją:

  1. 1 dzień. Na śniadanie - owsianka ryżowa (z przezroczystego ryżu) i zielona herbata. Na obiad - zupa jarzynowa i suszone owoce. Podwieczorek - kompot i jabłko. Kolacja - pieczarki i duszona dynia (można zastąpić cukinią, ale do tuszy dodać oliwę).
  2. 2 dzień. Na śniadanie - kasza gryczana z mlekiem sojowym, zielona herbata. Lunch - zielona zupa (zaleca się dodanie szczawiu). Popołudniowa przekąska - do wyboru orzechy, owoce, suszone śliwki. Kolacja - filet z kurczaka (można zastąpić indykiem według własnego uznania).
  3. 3 dzień. Na śniadanie - sałatka owocowa. Obiad - zupa grzybowa. Podwieczorek - orzechy i suszone owoce. Kolacja - zapiekanka rybna z warzywami.
  4. 4 dzień. Na śniadanie - sałatka z ogórkiem. Obiad - zupa ze smażonymi warzywami (jak zawsze - tylko na oliwie). Podwieczorek - galaretka z suszonych owoców. Kolacja - pieczony kurczak z grzybami.
  5. 5 dzień. Na śniadanie - mleko sojowe i placek kukurydziany. Lunch - kasza gryczana z sosem warzywnym. Podwieczorek - naleśniki z mąki kukurydzianej. Kolacja - pieczone pieczarki z sosem pomarańczowym (wystarczy sok z cytryny).
  6. 6 dzień. Śniadanie - sałatka owocowa i zielona herbata. Lunch - owsianka ryżowa lub gotowana zielona fasolka. Podwieczorek - galaretka owocowa. Kolacja - pieczona ryba i deser z dyni (na każdy gust, ale bez fermentowanych produktów mlecznych).
  7. Dzień 7. Śniadanie - owsianka ryżowa z mięsem sojowym. Obiad - barszcz zielony (bez pomidora, z dużą ilością zieleni). Podwieczorek - naleśniki z mąki kukurydzianej lub gryczanej. Kolacja - kurczak w sosie karmelowym (sos zrobiony z fruktozy lub pieczonych śliwek).

Oczywiście nie trzeba przestrzegać kolejności dni. Menu można dostosować według własnego uznania za pomocą wskazanych dań. Nie zapominaj też o osobistych preferencjach - organizm sam „powie”, jakich witamin i minerałów mu brakuje. Możesz również włączyć do swojej diety proste suplementy diety, takie jak drożdże piwne z cynkiem, magnezem, żelazem - pomoże to poprawić ogólną kondycję skóry..

Czy ten system jest skuteczny w przypadku utraty wagi??

W zasadzie ogólne zalecenia dla osób z drugą grupą krwi, zwłaszcza dla kobiet, pozwalają już pozbyć się kilku zbędnych kilogramów bez radykalnej zmiany diety. Tłuste mięso i ryby są wykluczone z diety, podobnie jak złożone pokarmy białkowe. Mianowicie najczęściej prowadzą one do powstania nadmiernej masy tłuszczowej..

Ale dla szybszej i bardziej zauważalnej utraty wagi możesz również przestrzegać następujących zaleceń:

  • nie jedz po 18:00;
  • pamiętaj, aby codziennie jeść orzechy włoskie lub pistacje (bardzo przydatne dla mózgu);
  • obserwuj ułamkowe posiłki (to znaczy żywność można wstępnie pokruszyć za pomocą robota kuchennego lub zwykłego widelca);
  • zorganizuj sobie 2 lub 3 dni „postowe” w miesiącu, kiedy nie powinieneś w ogóle jeść i pić tylko wodę z sokiem z cytryny;
  • dodawaj marchewki w dowolnej postaci (świeżej, tartej, gotowanej, smażonej) do sałatek, zup, przystawek - zawiera witaminę A, która pomaga organizmowi rozkładać i wchłaniać proste tłuszcze.

Ale lepiej chwilowo zrezygnować z kapusty i owsa - zawierają substancje hamujące produkcję niektórych hormonów i enzymów przez trzustkę, co tylko zwiększy szansę na gromadzenie się tkanki tłuszczowej i zahamuje proces odchudzania.

Ciekawe wideo

A teraz sugerujemy obejrzenie wideo:

Wniosek

W sumie dla tych, którzy mają grupę krwi 2, jednym z głównych zaleceń jest całkowite odrzucenie lub zminimalizowanie obecności tłustych mięs w diecie. Lepiej zastąpić go piersią sojową lub z kurczaka (można też z indyka). Warto też zrezygnować ze sfermentowanych produktów mlecznych na rzecz warzyw, owoców.

Większość odpowiednich „składników” można łatwo wyhodować we własnym ogrodzie. Przestrzegając powyższej diety, osoba w pełni dostarczy swojemu organizmowi wszystkich niezbędnych mikroelementów, ale jednocześnie nie będzie nadmiaru pokarmów tłustych lub białkowych, dzięki czemu nastąpi nadmierny przyrost masy ciała.

Dieta według grupy krwi (2 pozytywne i negatywne): menu na każdy dzień, wyniki

Autorem systemu żywienia grupowego jest Peter D'Adamo. Według niego, gdy spożywany jest pokarm, biorąc pod uwagę indywidualne cechy antygenowe, stymulowany jest układ odpornościowy, osiąga się idealną wagę.

Dieta dla grupy krwi 2 z dodatnim lub ujemnym czynnikiem Rh jest opracowywana z uwzględnieniem cech organizmu właścicieli tych cech.

Jaka jest dieta z grupą krwi 2: cechy

Kobiety i mężczyźni z A (II) mają swoje własne cechy strukturalne, odporność i zdolność wchłaniania niektórych pokarmów. Autor metody odchudzania wziął pod uwagę tylko grupę, Rh nie miało znaczenia. Na czynnik Rh wpływa obecność białka w błonach erytrocytów. Jeśli go nie ma, Rh (Rh) jest ujemne.

Nosiciele z drugiej grupy to „rolnicy”. Charakteryzują się niską kwasowością żołądka, w wyniku czego białka i tłuszcze są słabo wchłaniane. Ludzie są podatni na nadkrzepliwość, rozwój alergii. Niewłaściwe odżywianie prowadzi do zaostrzenia cech, zakłócenia układów wewnętrznych i przyrostu masy ciała, rozwoju chorób.

Kobiety z ujemnym rezusem są bardziej emocjonalne, gwałtownie reagują na niezwykłe zjawiska. Brak składników odżywczych może być stresujący. Dziewczętom z Rh (-) nie zaleca się siedzenia na dietach mono.

Posiadacze Rh (-) cierpią na słabe wchłanianie wapnia i potasu. Powinni spożywać więcej żywności zawierającej te witaminy, a także żywności zawierającej mikro i makroelementy, które pomagają wchłaniać i zatrzymywać K i Ca.

Dieta dla grupy krwi 2 pozytywna

Dla osób z A (II) Rh +, jedzenie głównie wegetariańskich potraw jest uważane za najlepszą opcję zachowania zdrowia, utraty wagi. Mięso jest spożywane w ograniczonych ilościach. Nacisk kładziony jest na warzywa, rośliny okopowe, owoce drzew i krzewów.

Zasady żywienia:

  • zminimalizować spożycie mięsa, produkt spowalnia metabolizm, co przyczynia się do zbilansowania zbędnych kilogramów. Zawartość naturalnych tłuszczów transgenicznych w mięsie zwiększa ryzyko rozwoju patologii układu naczyniowego;
  • mleko zwierzęce zastępuje się soją lub sfermentowanymi produktami mlecznymi;
  • wykluczyć produkty mączne, smażone, wędzone;
  • potrawy przygotowywane są przez duszenie, pieczenie, gotowanie na parze;
  • stawka kalorii dziennie wynosi 2200 kcal;
  • trzy posiłki dziennie z przekąskami między śniadaniem a obiadem, a także obiadem i kolacją. Do przekąsek odpowiednie są świeże i suszone owoce, jagody, soki, kompoty, herbaty ziołowe.

Druga pozytywna grupa ładunków „nie lubi”. Należy jeść spokojnie, małymi porcjami, dokładnie przeżuwać.

Produkty zabronione i dozwolone

Metoda żywieniowa opracowana przez Petera d'Adamo dzieli żywność nie na 2, ale na 3 kategorie: zalecane, zabronione, neutralne.

Zalecane poprawiają normalne funkcjonowanie organizmu, procesy metaboliczne. Zakazane mają negatywny wpływ na zdrowie, neutralne nie przynoszą znaczących korzyści ani szkód.

Zalecanaszkodliwyneutralny
ryby: dorsz, nawaga, łosoś, sandacztłuste mięsaptak
sfermentowane produkty mleczne: sfermentowane mleko pieczone, jogurtmleko, masłośmietana, ser Tofu, Feta
soja, soczewica, groch, biała fasolafasola granatowaszparag
zboża: ryż, płatki owsiane, kasza gryczanaziarno i produkty z niego: kasza manna, chleb, makaronOwsianka: kukurydza, pęczak, jęczmień
marchewki, pomidorykapusta kalarepa, brukselka, wodorosty morskie, szpinak, burakizielenie, rzodkiewki

W trakcie diety nie należy spożywać posiłków zawierających „niekochane” pokarmy, nawet jeśli znajdują się na liście rekomendowanej.

Ciągłe spożywanie niesmacznych pokarmów negatywnie wpływa na nastrój. Zły stan emocjonalny nie przyczynia się do utraty wagi.

Pokarmy, które spowalniają proces odchudzania

Każdy organizm jest inny. Te same substancje są łatwo przyswajalne przez organizm niektórych osób i mają negatywny wpływ na zdrowie innych. To właśnie leży u podstaw metody odchudzania stosowanej przez d'Adamo naturopath.

wynik diety zależy od przyspieszonego metabolizmu. Istnieje wiele produktów spożywczych, które hamują metabolizm i utratę wagi: diety -

  1. Chleb zbożowy zawiera dużą ilość „złych” węglowodanów, powodując intensywną produkcję insuliny. Wysoki poziom cukru zaburza pracę nadnerczy, które są regulatorem metabolicznym.
  2. Mleko zawiera złożony węglowodan - laktozę. Substancja zaburza pracę przewodu pokarmowego, co utrudnia przyswajanie składników odżywczych.
  3. Ziemniaki upośledzają pracę tarczycy i wątroby.
  4. Banany, melony.
  5. Makaron.
  6. Błyskawiczna owsianka.

Lista obejmuje również mąkę, kiełbaski, napoje gazowane i inne..

Dieta dla grupy krwi 2 pozytywna na odchudzanie: jadłospis na tydzień

Lista produktów jest na tyle szeroka, że ​​każdego dnia możesz gotować różne posiłki.

Przybliżone tygodniowe menu:

dni tygodniaśniadanielunchobiad
poniedziałeklekki twarożek, 2 suszone śliwki, herbata z fruktozązupa z cukinii, ryba gotowana na parzesałatka ze świeżej marchewki i brokułów, skropiona sokiem z cytryny
wtorekkasza gryczana, surówka z marchwi, napój ziołowyGotowany filet drobiowy, szparagi, plasterek ananasaowoce
środachleb dietetyczny z serem, herbata z suszonymi owocamigotowany ryż, gulasz warzywnydorsz na parze, sałatka z selera, kefir
czwartekkasza jęczmienna na wodzie, jajko na twardozupa fasolowa, kasza gryczanatwarożek, herbata rumiankowa
piątekkasza gryczana na wodzie, pieczywo z seremzupa dyniowa, zielony groszekzupa z soczewicy
sobotamleko owsiane, jogurtzupa fasolowa, kotlety rybnesuflet twarogowy, herbata figowa
niedzielakasza gryczana z suszonymi jabłkami, suszone morele, ser niskotłuszczowy, kawapieczone ryby morskie, warzywazapiekanka warzywna, ser

Jeśli chcesz zrzucić więcej niż 3-4 kilogramy, powinieneś przestrzegać diety przez miesiąc.

Dieta według grupy krwi: 2 negatywne

Wytyczne żywieniowe dotyczące promowania utraty wagi u osób z Rh ujemnym nie różnią się zbytnio od wytycznych dla Rh dodatnich.

Podstawowe zasady:

  • najlepiej pięć posiłków dziennie;
  • dozwolone są wszelkie warzywa, jagody, zboża bezglutenowe;
  • pokarm białkowy jest spożywany przed obiadem;
  • zjedz obiad nie później niż 4 godziny przed snem;
  • pić do 2 litrów płynów dziennie, w tym herbatę, wywary, soki (nie proszek).

Dozwolona i zabroniona żywność

Właściciele A (II) Rh- nie mają określonego białka w błonie erytrocytów. Białka z zewnątrz są słabo wchłaniane. Ponadto organizm nie zatrzymuje wapnia i potasu. Te czynniki mają fundamentalne znaczenie przy wyborze produktów.

Zalecana:

  • ryby, kalmary, homary;
  • mięso drobiowe;
  • zielona fasola, ciecierzyca;
  • marchew, kalafior i biała kapusta;
  • napoje owocowe, kompoty, herbata.

Niepożądany:

  • wieprzowina, jagnięcina;
  • flądra, sardela;
  • jaja gęsie;
  • Biała fasola;
  • ryż, proso;
  • banany, cytrusy.

Aby podnieść nastrój, dozwolona jest łyżeczka naturalnego dżemu dziennie.

Przykładowe menu dietetyczne na 3 dni

Nie każdy jest w stanie długo trzymać się ścisłego menu i jeść na godziny..

Istnieją ekspresowe metody, które pomogą Ci schudnąć w 3 dni.

dniśniadanielunchlunchpopołudniowa herbataobiad
jakasza gryczana na wodzie, zielona herbatasfermentowane mleko pieczonezupa jarzynowa, pieczony drób, surówka z ogórkówsok jagodowydorsz (navaga) zapiekany z cebulą, sałatą
IIpłatki owsiane z rodzynkami, kawaświeży kompot jabłkowybarszcz w bulionie drobiowym, 2 jajka (gotowane)twarożek z jogurtem (bez dodatków)gotowana fasola biała, surówka z kapusty z olejem lnianym
IIIomlet z mleka sojowego, napój z dzikiej różySer tofu, świeża marchewkazupa z soczewicy, gotowany kurczak, sałatka z groszkiem i świeżymi ogórkami, doprawiona olejem rzepakowymsok ananasowy (nieproszkowany)łosoś w piekarniku z warzywami, chleb żytni

Menu może wprowadzać zmiany, najważniejsze jest przestrzeganie podstawowych zasad.

Wniosek

Organizm z inną grupą krwi nie przyswaja BJU w ten sam sposób. Ta cecha upośledza funkcjonalność układów organizmu, co nieuchronnie prowadzi do zaburzeń metabolicznych i otyłości..

Odpowiednio dobrana dieta, uwzględniająca indywidualne cechy antygenowe, przyczynia się nie tylko do utraty wagi, ale także do ogólnego stanu zdrowia.

Dieta według grupy krwi: 2 pozytywne

Dieta grupy krwi 2 z dodatnim lub ujemnym Rh zyskała popularność głównie za sprawą lekarza Petera D'Adamo. Zdaniem lekarza produkty dla tej grupy powinny być zupełnie inne. Teoria ta opiera się na założeniu, że białka w naszym pożywieniu, zwane lektynami, reagują z krwią i że niektóre lektyny są bardziej kompatybilne z niektórymi grupami krwi niż inne..

Według zwolenników diety spożywanie pokarmów dostosowanych do krwi może pomóc zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej, uniknąć chorób i ogólnie poczuć się lepiej i zdrowiej. D'Adamo twierdzi również, że ludzie z różnymi grupami krwi inaczej trawią lektyny lub białka w diecie. Entuzjaści twierdzą nawet, że ludzie powinni jeść to samo, co ich przodkowie z grupy 2. Opierając się na teorii D'Adamo, jedzenie odpowiedniego pożywienia dobranego do Twojej grupy krwi może zoptymalizować Twoje zdrowie i zmniejszyć ryzyko rozwoju niektórych chorób. Czynniki Rh dodatnie i ujemne nie wpływają na skład diety.

Co możesz jeść z grupą krwi 2

Grupa 2 osób (grupa krwi A) rozwija się na wegetariańskim stylu życia. Genotyp jest predysponowany do chorób serca, raka i cukrzycy, obdarzony wrażliwym układem pokarmowym, dla którego ważne jest otrzymywanie pokarmu w stanie naturalnym, jak najbardziej zbliżonym do naturalnego - pokarm musi być świeży, czysty i naturalny. Kto stosuje tę dietę, oczywiście natychmiast zaczyna tracić na wadze. Ci, którzy są przyzwyczajeni do jedzenia produktów mięsnych, już na samym początku bardzo szybko schudną. Eliminacja z diety niektórych toksycznych składników mięsa pomaga w procesie detoksykacji organizmu.

Ważne: gdy osoba z grupą krwi 2 je mięso, źle się czuje. Genotyp jest podatny na niski poziom kwasu żołądkowego, co utrudnia tym ludziom trawienie produktów mięsnych. Powolne, a czasem niepełne trawienie powoduje duży ładunek toksyczny, ponieważ prowadzi do rozwoju złych mikroorganizmów w jelitach, które są zwykle kontrolowane przez zdrową mikroflorę jelitową. Zmniejszenie lub wyeliminowanie mięsa z diety zapobiega temu zwiększonemu ładunkowi toksycznemu i uwalnia organizm od złożonego procesu detoksykacji.

Przedstawiciele 2 gr. krew, która będzie przestrzegać takiej diety, możesz bezpiecznie obciążyć swój układ odpornościowy. Dzięki odpowiedniemu odżywianiu jest całkiem możliwe, że powstawanie ukrytych patologii w organizmie zatrzyma się na początkowym etapie i nie doprowadzi do rozwoju niebezpiecznych chorób. Z biegiem czasu prawidłowe odżywianie doprowadzi do odporności na stres i wzmocnienia układu nerwowego..

Cechy:

W grupie 2 jest bardzo mało białka zwierzęcego iw tym sensie orzechy i nasiona są do tego niezbędne, ponieważ dostarczają ważnego składnika białkowego. Osoby z drugą grupą krwi również rozwijają się na białkach roślinnych i roślinach strączkowych, innych niż te znajdujące się na liście zakazanej. Rośliny strączkowe mogą prowadzić do zmniejszenia produkcji insuliny, co powoduje zachwianie równowagi w procesach metabolicznych organizmu, co przez długi czas powoduje stres, otyłość i cukrzycę. Ser tofu powinien być podstawą diety grupy krwi 2. Produkty mleczne są również trudne do strawienia i mogą spowolnić metabolizm. Grupa 2 jest zdolna do przetwarzania małych ilości sfermentowanych produktów mlecznych, takich jak jogurt, kefir, odtłuszczona śmietana i inne sfermentowane produkty mleczne. Proces fermentacji przekształca niektóre złożone, trudno przyswajalne białka i składniki odżywcze w formy, które wymagają mniej wysiłku podczas trawienia.

Warzywa są niezbędne dla grupy krwi 2 - dodatniej i ujemnej. Dostarczają organizmowi cennych minerałów, enzymów i przeciwutleniaczy. Genotyp A jest bardzo wrażliwy na lektyny zawarte w ziemniakach, kapuście, pomidorach, papryce. Pogarszają wrażliwy proces trawienia. Dlatego osoby z grupy 2 powinny jeść więcej owoców, które są pokarmami zasadowymi, unikać mango, papai, pomarańczy, ponieważ powodują one dodatkowe obciążenie przewodu pokarmowego, zaburzając równowagę w łańcuchach metabolicznych..

Wykres grup krwi

Grupa krwi ma ogromny wpływ na fizjologię organizmu, ponieważ składniki odżywcze są przetwarzane na różne sposoby. Genotyp A często ma trudności z trawieniem mięsa. Kiedy mięso stanowi większość diety, organizm jest bardziej zestresowany. W takich warunkach dieta wegetariańska może być prawdziwym zbawieniem. Jednak prawidłowa dieta wegetariańska z optymalną dystrybucją składników odżywczych, minerałów i białek może być trudna. Wiedza o tym, których pokarmów należy unikać, a które są najbardziej korzystne, będzie kluczem do rozpoczęcia samodzielnej pracy. Poniższa tabela żywności według grup krwi przedstawia wiele kluczowych produktów spożywczych, które odpowiadają Twojej fizjologii, a także listę zabronionych pokarmów..

Rodzaj produktuNajbardziej przydatne produktyDozwolone produktyNiedozwolona żywność
Mięso i dróbKurczak, kukurydza, indykWołowina, wieprzowina, kaczka, gęś
owoce morzaryba morska, czerwona ryba, sardynkaSardele, barakudy, bieługi, kawior, mięczaki, muszle
Produkty mlecznemozzarella, feta, produkty kozie, kefir, ricotta, ser zielonyWszystkie inne sery i mleko (większość produktów mlecznych jest niestrawna)
MalaLen, oliwkaOlej rzepakowy, olej z wątroby dorszaOlej kukurydziany, bawełniany, arachidowy i sezamowy
OrzechyOrzeszki ziemne, pestki dyni, orzechy włoskieBrazylijskie, orzechy nerkowca, pistacje
fasolkiFasola, czerwona soja, soczewica, groszekFasola - miedź, odmiany czerwone, ciecierzyca, tamaryndowiec (te fasole mogą zmniejszać produkcję insuliny).
ZiarnaAmarantus, kasza gryczana (zboża i ziarna są dobrze tolerowane. Należy wybierać pełne ziarna zamiast przetworzonych).Kasza manna, skrobia, muesli, kiełki pszenicy, jach, otręby pszenne
Chleb i makaronChleb pszenny na kiełki, mąka owsiana, mąka ryżowa, żyto, makaronAngielskie muffiny, pieczywo (pełnoziarniste wysokobiałkowe, wieloziarniste)
warzywaCzosnek, cebula, kapusta, dynia, rzepa. Tak naturalne, jak to tylko możliwe, aby zachować pełne korzyści)Papryka, oliwki, ziemniaki, wszystkie rodzaje kapusty, pomidory, bakłażany, grzyby (silnie działają szkodliwie na przewód pokarmowy).
OwoceDzikie jagody (borówki, borówki, borówki), śliwki, figi (większość owoców jest dozwolona, ​​chociaż bardziej zasadowe owoce mogą pomóc zrównoważyć kwasowość)
Grejpfrut, cytryna, ananas (te owoce mają zasadowy wpływ na trawienie)
Melony, kantalupa (te owoce są trudne do strawienia)
Mango, papaja, banany, orzechy kokosowe (całkowicie nieodpowiednie)
PrzyprawaSos sojowy, imbir (odpowiednia kombinacja przypraw może być silnym wzmacniaczem układu odpornościowego)Ocet, pieprz (czarny, cayenne, biały), kapary, zwykła żelatyna
PrzyprawyKetchup, majonez, pikle (te produkty nie powinny być spożywane ze względu na niski poziom kwasu żołądkowego)
Napojealoes, echinacea, zielona herbata, czerwone wino (1 kieliszek / dzień)
Imbir, śliski wiąz, kawa (te napoje pomagają zwiększyć wydzielanie żołądka)
Piwo, alkohol, napoje gazowane, czarna herbata (te nie są odpowiednie dla układu pokarmowego i nie wspomagają układu odpornościowego)

Produkty mogą być nie tylko przydatne lub niepożądane, ale także neutralne. Dieta dla drugiej dodatniej grupy krwi opiera się na zasadzie łagodnego trawienia. Co ważne, szczególnie dla kobiet, dozwolone produkty będą aktywnie promować odchudzanie..

Dla jasności i łatwego zapamiętywania, odnieś się do tej tabeli, w której kolumna „+” wskazuje produkty, które mogą i powinny być spożywane, „-” - absolutnie niemożliwe i „0” - produkty neutralne.

+-0
Wołowina, jagnięcina, wieprzowina, królik, cielęcina, kaczkaIndyk, kurczaki brojlery, mięso z kurczaka, jajka
Karp, łosoś, makrela, świeży śledź, sandacz, dorsz, makrelaSum, kawior, kalmary, flądra, sum, węgorzPachniał, tuńczyk, wodorosty, okoń, szczupak
Całe, odtłuszczone mleko, kazeina spożywcza, lody, śmietana, serwatka, ser krowieJogurt, kefir, mleko kozie, śmietana, sery topione, ser owczy, twarożek domowy
Oliwa z oliwek, olej lnianyOrzechowe, kokosowe, kremowemargaryna, słonecznik, olej sojowy.
Orzeszki ziemne, pestki dyniPistacjeorzeszki piniowe, orzechy laskowe, mak, nasiona słonecznika

Dieta według grupy krwi, jak widać, obejmuje dość zróżnicowaną dietę, a 2 dodatnie grupy krwi nie spowodują żadnych niedogodności, a nasz stół z pokarmami dla kobiet stanie się dobrym przykładem diety..

Menu na tydzień

Lista dozwolonych pokarmów powinna być zbilansowana, aby zmaksymalizować korzyści i zapewnić organizmowi różnorodne korzyści odżywcze, których potrzebuje. Skorzystaj z naszego cotygodniowego menu, które pomoże Ci wybrać odpowiednią dla Ciebie dietę.

Dzień tygodniaJedzenieMenu
poniedziałekśniadanie2 kromki chleba z masłem orzechowym, 1 mała szklanka soku grejpfrutowego
lunchZupa jarzynowa z 2 kromkami pełnoziarnistego chleba i 3 suszonymi morelami
popołudniowa herbataSałatka z soczewicą, zieloną fasolką, brązowym ryżem, orzechami włoskimi, sałatą rzymską, selerem, czerwoną cebulą i oliwą
obiadGarść wiśni
wtorekśniadanieKasza ryżowa z suszonymi owocami
lunchZupa z ziemniakami, kapustą, surówką z pomidorami
popołudniowa herbataDowolne warzywa gotowane na parze
obiadMarynowane ananasy
środaśniadanieKasza gryczana z mlekiem sojowym
lunchBarszcz zielony ze szczawiem
popołudniowa herbataFilet z indyka
obiadKoktajl malinowy z wiśniami, mlekiem sojowym
czwartekśniadanieSałatka owocowa
lunchZupa grzybowa
popołudniowa herbataGotowana fasola ze smażoną cebulą
obiadKilka plasterków awokado
piątekśniadanieKasza ryżowa na wodzie z rodzynkami
lunchZupa z przecieru dyniowego
popołudniowa herbataRyba w folii z cytryną, pieczona w piekarniku
obiadPieczone jabłka z miodem
sobotaśniadanieSałatka warzywna z tuńczykiem, sałatą
lunchZupa z łososiem, jajkiem
popołudniowa herbataZapiekanka z makaronem ryżowym, serem
obiadZielona herbata z orzechami
niedzielaśniadanieSer z gotowanym jajkiem, warzywami, można podawać jako sałatkę
lunchZupa jarzynowa z ulubionymi warzywami
popołudniowa herbataGotowane ziemniaki z makrelą
obiadSmoothie z ananasem, mlekiem owsianym

Podstawową zasadą żywienia grupy krwi 2 jest jeść trochę, ale częściej. Dlatego możesz wyszczególnić swoje posiłki dla 5 i 6 posiłków dziennie. Jedząc w ten sposób każdego dnia szybko uzyskasz formę i będziesz zaskoczony efektem.

wnioski

Zdrowemu, właściwemu odżywianiu musi towarzyszyć odpowiedni tryb życia, obejmujący regularne ćwiczenia i optymistyczne nastawienie.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci czuć się lepiej z dnia na dzień:

  • jedz częściej, ale mniej, aby uzyskać maksymalne korzyści ze składników odżywczych, nie zatrzymuj odpadów;
  • noś tylko naturalne tkaniny, aby ciało oddychało;
  • pomiędzy posiłkami pij herbaty ziołowe, które są tak korzystne dla Twojego genotypu;
  • Wyrób sobie zwyczaj poświęcania co najmniej 15 minut dziennie na lekkie ćwiczenia fizyczne.

Zawsze powinieneś dzielić się swoim doświadczeniem z ludźmi o podobnych poglądach. Podziel się swoją opinią w komentarzach, poznaj doświadczenia innych ludzi.

Opinie

Anastasia, 31: Oczywiście na początku może być trudno przyzwyczaić się do nowej diety, zwłaszcza gdy nawyki żywieniowe różnią się od zasad tej diety. Mam 31 lat i od 3 lat jem zgodnie z opisaną tutaj zasadą. Co mogę powiedzieć, nie da się całkowicie wykluczyć mięsa, ale całkowite odrzucenie smażonych, wędzonych i słonych potraw było dla mnie dużym przełomem. Wynik idealnie mi odpowiada, cały czas -15 kg!

Wenus, 28: Odmawianie ulubionych potraw było dla mnie zbyt trudne, ale udało mi się wykluczyć smażone potrawy i prawie nigdy nie używam cukru. Nie wiem nawet, jak weganie żyją na tej samej roślinności, to dla mnie za trudne. Cieszę się, że chociaż jakoś mogę trzymać się diety, to daje mi efekt.

Olga, 21 lat: Dziewczyny, dieta na grupę krwi 2 naprawdę działa, sama byłam o tym przekonana. Fajnie, że nie musisz być głodny, po prostu musisz wiedzieć, co jest dla Ciebie odpowiednie. Od roku starając się trzymać odpowiedniej diety mam zamiłowanie do takiego stylu życia i zamierzam kontynuować.

Dieta dla nosicieli drugiej dodatniej grupy krwi

Dieta pozytywna grupy krwi 2 to wyjątkowy program żywieniowy opracowany, aby pomóc Ci schudnąć. Taki kurs opracował dr Peter D'Adamo, który zwrócił uwagę na produkty przydatne i szkodliwe, a także neutralne dla określonej grupy osób. Sugerowana dieta według grupy krwi, druga ujemna lub dodatnia, jest zalecana zarówno mężczyznom, jak i kobietom.

Dr Peter D'Adamo zaproponował unikalny system odżywiania, który pozwala ludziom uzyskać wszystko, czego potrzebują do normalnego życia. Będą zawierały wszystkie cenne dla organizmu minerały, witaminy, aminokwasy, błonnik itp. Korzystne jest również przestrzeganie proponowanego systemu żywieniowego, gdyż pozwala zmniejszyć ilość szkodliwych produktów w diecie, oczyścić organizm z toksyn.

Główne wymagania i zasady

Lekarz, który opracowywał i wdrażał dietę dla drugiej dodatniej grupy krwi, wskazał kilka ważnych zasad. Program żywieniowy powinien charakteryzować się:

  • Stosowanie produktów mięsnych w minimalnej ilości. Nie dotyczy to osób ze stanem takim jak niedokrwistość z niedoboru żelaza. Jest to stan, którego nie można wyleczyć bez użycia produktów mięsnych. Dlatego nie należy ich całkowicie usuwać z menu, ale zostawić niewielką część.
  • Zminimalizuj spożycie produktów mlecznych. Dotyczy to również kwasu mlekowego. Ale nawet w tej kwestii ważny jest środek, który nie pozwoli Ci całkowicie porzucić cennych składników w menu..
  • Włączenie do diety wyłącznie naturalnych i zdrowych składników. Należy całkowicie wykluczyć wszystko, co jest uprawiane na chemikaliach, a także przetwarzane z nimi w celu długoterminowego transportu i przechowywania. Nie powinieneś ryzykować swojego zdrowia, używając produktu, który w ogóle nie jest przydatny..
  • Zwiększ spożycie pokarmów zawierających błonnik oraz minimalną ilość tłuszczów roślinnych lub zwierzęcych.
  • Ogranicz lub usuń wszystkie wypieki z ich diety. W systemie żywnościowym nie można używać ciastek i ciastek.
  • Ogranicz spożycie potraw i potraw marynowanych, słonych, kwaśnych, tłustych, smażonych, lepiej komponować dietę gotowaną i gotowaną na parze, surową i duszoną, pieczoną i grillowaną bez oleju..

Przestrzeganie takich zasad przy sporządzaniu diety z drugą dodatnią (ujemną) grupą krwi pozwala uzyskać doskonały wynik - usunąć nadwagę, a następnie naprawić wynik.

Cechy osób z drugą grupą krwi: na czym opiera się program dietetyczny?

Kluczowe pozycje diety grupy krwi 2 uwzględniają cechy ciała takich osób. Mocne strony to szybka adaptacja do różnych systemów zasilania. Oznacza to, że osoba będzie mogła szybko przyzwyczaić się do programu zarówno na poziomie fizycznym, jak i emocjonalnym..

Charakterystyczne trudności pod względem fizycznym i emocjonalnym osób z drugą grupą krwi obejmują:

  • Zwiększona drażliwość nerwowa. Nawet mały drobiazg może wytrącić z równowagi taką osobę. Ważne jest uwzględnienie w systemie żywienia - diecie dla drugiej dodatniej lub ujemnej grupy krwi - składników o wysokiej zawartości grupy witamin, zwłaszcza B.

Nerwowa pobudliwość często prowadzi człowieka do lodówki, w której przechowuje się żywność, która może „pocieszyć”, a jednocześnie daje dodatkowe kilogramy. Witaminy z grupy B zapobiegają wyczerpaniu nerwowemu i zwiększonej pobudliwości.

  • Predyspozycja do anemii. Jeśli pacjent ma taką diagnozę, będzie musiał jeść produkty mięsne lub stosować leki zawierające żelazo.

Dieta drugiej grupy krwi jest tak zaprojektowana, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na cenne substancje, a także zapobiec rozwojowi niebezpiecznych procesów patologicznych.

Główne zasady żywieniowe dla drugiej ujemnej / dodatniej grupy krwi

Aby proces odchudzania cieszył się wynikami, należy przestrzegać ważnych wymagań żywieniowych dla grupy krwi 2+:

  • Picie dużo płynów. Codziennie będziesz musiał spożywać dużo wody - w diecie powinno to być co najmniej 2-2,5 litra..

Nie da się obejść bez wody w procesie odchudzania na diecie dla drugiej grupy, ponieważ taki składnik uruchamia wszystkie procesy metaboliczne. Jest używany przez organizm do oczyszczania z toksyn, toksyn.

  • Włączenie do codziennego programu ćwiczeń. Nie musi to być wiele godzin pracy na siłowni. Możesz je zastąpić długimi spacerami, sportowymi krokami, bieganiem, domowymi zajęciami. Ważne jest, aby nie być gorliwym w tej sprawie. Dieta dla grupy krwi 2 ujemna lub dodatnia nie jest radykalna, nie wymaga stosowania dni postu na odchudzanie, jednak nie jest też potrzebny intensywny trening do wyczerpania organizmu.
  • Ważne jest, aby monitorować dzienne spożycie kalorii. Dieta na 2. grupie krwi, pozytywna lub negatywna, jest równie wymagająca pod względem kaloryczności pożywienia. W diecie dla kobiet nie powinny przekraczać 1200-1500 kcal, dla mężczyzn 2000-2200 kcal.

Niewielki wzrost poziomu spożywanej żywności można zaobserwować tylko u osób wykonujących ciężką pracę fizyczną. Ale aby zmniejszyć liczbę kalorii dziennie, powinni to zrobić ci, którzy chcą schudnąć lub nie przybrać na wadze przy minimalnej mobilności.

Konieczność przyjmowania multiwitaminy na diecie dla drugiej grupy krwi

Ponieważ program odchudzania jest dość trudny, ponieważ nie pozwala na spożywanie mięsa i produktów mlecznych, może wystąpić niedobór niektórych składników w organizmie. Spożycie wystarczającej ilości żelaza i witaminy B12 do organizmu jest wątpliwe. Substancje te są ze sobą spokrewnione, ponieważ bez kwasu foliowego żelazo nie będzie normalnie wchłaniane..

Dieta odchudzająca zgodna z pozytywną grupą krwi 2 wymaga monitorowania niektórych składników, co będzie wymagało badań krwi. W przypadku stwierdzenia niedoboru programu nie można używać. W celu uniknięcia niedoborów zaleca się stosowanie kompleksów mineralnych i witaminowych. Powinny zawierać nie tylko witaminę B12, ale także żelazo, miedź, cynk, potas, wapń, magnez, selen. Kompleksowe preparaty powinny zawierać także witaminy E i C oraz prowitaminę A..

Tabela dozwolonych pokarmów w diecie dla drugich dodatnich / ujemnych grup krwi

Aby zrozumieć, jak prawidłowo przestrzegać diety dla drugiej grupy krwi, możesz ocenić tabelę dozwolonych pokarmów. Program żywieniowy jest taki sam dla kobiet i mężczyzn, ponieważ procesy fizjologiczne w organizmie są prawie identyczne, a cechy przetwarzania produktów są na ogół takie same.

Stół. Produkty odchudzające na diecie grupy krwi 2 pozytywne i negatywne

Pokarmy dietetyczne dla drugiej dodatniej grupy krwiFunkcje użytkowania
Mięso, drób, jajkaGeneralnie jest to zabronione, ale można sobie pozwolić na potrawy z królika i indyka, brojlerów i przepiórek. Jajka, kurczak i przepiórki można również stosować w diecie dla drugiej grupy. Pod całkowitym zakazem wołowiny i wieprzowiny nie można jeść wołowiny z jagnięciną, a także jej podrobów i ich pochodnych. Będziemy musieli zapomnieć o bekonie i szynce.
Raba i owoce morzaWodorosty i wszelkiego rodzaju ryby rzeczne nie zaszkodzą organizmowi, ponieważ twórca diety klasyfikuje je jako produkty neutralne. Do gotowania można używać łososia i karpia, sandacza i makreli, pstrąga i dorsza. Pod surowym zakazem kawior z dowolnej ryby, a także produkty marynowane i wędzone.
Produkty mleczneCzyste mleko, podobnie jak twardy ser, jest zabronione. Ale można spożywać kefir i jogurt na bazie naturalnej, a także twarożek i przetworzony twaróg, ale w małych ilościach.
Obrazy olejneSiemię lniane i oliwę są ulubione, można jeść soję i słonecznik. Ale o innych olejkach lepiej zapomnieć..
Warzywa, owoce, jagody, ziołaPrawie wszystko jest dozwolone. Ale jest mały krąg ograniczeń, które obejmują banany, melon, paprykę, kapustę pekińską. Lepiej unikać jedzenia pomidorów i pomarańczy, pomarańcza również nie jest zalecana.
Owsianka i makaronChleb zbożowy i ciastka, babeczki i pieczywo zbożowe są zabronione, podobnie jak wszystkie makarony. Wszystko inne jest dozwolone do spożycia.

Przykładowe menu dietetyczne dla osób z drugą grupą krwi

Aby skomponować własną dietę, należy postępować zgodnie z zaleceniami dotyczącymi dozwolonych i zabronionych pokarmów oraz dziennych kalorii. Dietetycy podają zalecenia i plan sporządzenia programu żywieniowego w swoim menu:

  • Śniadanie to pierwsza godzina po przebudzeniu. Śliwki lub suszone morele, twaróg fasolowy lub kasza gryczana na wodzie. Jako dodatek - szklanka zielonej herbaty bez cukru.
  • Drugie śniadanie - 2 godziny po śniadaniu - jabłko. Idealną opcją byłby wypiek z kroplą miodu..
  • Obiad - po 2 godzinach - zupa na bazie dyni lub gotowany brązowy ryż, grillowana ryba z warzywami lub gulasz warzywny.
  • Drugi obiad - po 2 godzinach - kompot gotowany z suszonych owoców lub świeży sok, sok.
  • Kolacja - 3 godziny przed snem - sałatka warzywna lub owocowa, można dusić z warzywami lub twarożkiem z dozwolonymi jagodami.

Jedz pokarm na diecie grupy krwi 2 co najmniej pięć razy dziennie. Porcje nie powinny być duże. Dietetycy radzą, aby zaplanować odstępy czasu, w których należy jeść. Pozwala to zdyscyplinować organizm, nauczyć go równomiernego jedzenia..

Grupa krwi 2 - jaka dieta jest zalecana na przykładzie diety na tydzień

Istnieje teoria, że ​​strawność pokarmu u ludzi jest określana na podstawie innej grupy krwi. Dlatego lekarze wprowadzili specyficzną metodę żywienia. Osobom z grupą krwi 2 zalecana jest dieta wykluczająca mięso, ziemniaki, niektóre rodzaje ryb, banany, cukier i czarną herbatę. Z pełną listą zabronionych i dozwolonych pokarmów, a także cotygodniowym menu i zaletami takiej żywności, dowiesz się z tego artykułu..

Zgodnie z międzynarodowym systemem ABO krew jest podzielona na grupy według rodzaju antygenów znajdujących się na powierzchni erytrocytów. Jest ich czterech:

  • O (I) - brak antygenu;
  • A (II) - zawiera antygen A;
  • B (III A (II)) - zawiera antygen B;
  • AB (IV) - zawiera oba antygeny.

Zgodnie z teorią D'Adamo lepiej wchłaniamy pożywienie, które spożywali nasi przodkowie, a ich grupa krwi była identyczna. W przypadku stosowania innych nieznanych organizmowi produktów może wystąpić aglutynacja erytrocytów.

Pierwszymi nosicielami krwi A (II) według lekarza medycyny naturalnej byli rolnicy, przedstawiciele rolnictwa. Mieli tolerancyjny układ pokarmowy, dobrą odporność, a ich układ sercowo-naczyniowy był słabym punktem. „Rolników” zachęca się do jedzenia warzyw, owoców, niektórych (ale nie wszystkich) zbóż, prawie wszystkich rodzajów owoców morza.

Tabela zalecanych i zabronionych pokarmów dla innej grupy krwi przedstawia się następująco:

DozwolonyZabroniony
absolutnie wszystkie warzywa (oprócz białej kapusty).wieprzowina, cielęcina, jagnięcina, kaczka, gęś.
owoce (ananas, śliwka, morela, grejpfrut, figa)kiełbasy i wędliny.
soja, groch, fasola, pszenica o niskiej zawartości glutenu (ryż, kukurydza)śledź, flądra, halibut, ikra rybna
orzeszki ziemne, pestki dyni, orzechy, makziemniaki, pomidory, bakłażany, papryka
ryby morskie i rzecznekawa, zielona herbata, banany, pomarańcze, mandarynki
oleje roślinne
czerwone wino

Dozwolone do użycia w ograniczonych ilościach:

  1. cukier
  2. kurczak, królik i indyk
  3. napoje mleczne
  4. ricotta, ser kozi, ser feta, ser topiony z alkoholem
  5. kochanie
  6. napoje mleczne

Ważny! Wszystkie diety odchudzające należy łączyć z aktywnością fizyczną. Osoby z grupą krwi II muszą pływać, więcej chodzić, uprawiać jogę i wykonywać poranne ćwiczenia. Sporty siłowe nie są zalecane.

Zasada diety

Zasada jest bardzo prosta. Według ekspertów i lekarzy ludzki układ odpornościowy jest gotowy do identyfikacji szkodliwych lub pozytywnych substancji dla organizmu. Ale do tej identyfikacji ciało używa wielu metod..

Jednym z nich jest identyfikacja substancji chemicznych, antygenów. Znajdują się w komórkach wszystkich organizmów i jeden z nich odpowiada za określenie grupy krwi, każda grupa krwi ma inny antygen, ma inną budowę chemiczną.

Możesz zapytać, jaki jest związek między grupą krwi a odżywianiem?

Kiedy układ odpornościowy wykryje nieznany antygen w organizmie, natychmiast wytwarza przeciwciała, aby go zniszczyć. Wielokrotnie stwierdzono, że różne produkty zawierają przeciwne antygeny, które reagują negatywnie tylko z określonymi grupami krwi. W tym przypadku wniosek nasuwa się sam: to, co pasuje jednej osobie, może nie odpowiadać innej..

Przeciwwskazania

Metoda odchudzania opracowana przez dietetyka z Ameryki Południowej jest nieszkodliwa i służy jako profilaktyka chorób charakterystycznych dla nosicieli tej grupy krwi. Dieta z grupą krwi 2 jest Twoją pozytywną dietą, jeśli nie nastąpiła zmiana stanu, ale ze względów bezpieczeństwa postępuj zgodnie z zaleceniami. Ale zanim sam spróbujesz, musisz skonsultować się ze specjalistą. Zasad tej diety nie powinny przestrzegać kobiety w ciąży i karmiące, dzieci i młodzież..

Podstawowe zasady diety z 2 grupami krwi.

Żywienie grup krwi opiera się na zasadach:

  1. Wyeliminuj produkty mięsne. Produkt spowalnia procesy metaboliczne i prowadzi do odkładania się tłuszczu. Mięso jest aktywnie trawione przez organizm, co prowadzi do powstawania toksyn. Możesz go zastąpić rybą, jajkiem i grzybami..
  2. Ogranicz spożycie produktów mlecznych. Całkowicie wyeliminuj lub zastąp go jogurtem lub substytutami soi. Produkty mleczne również spowalniają metabolizm.
  3. Zmniejsz ilość mąki pszennej, cukierków i babeczek w swoim menu. Te produkty pomagają podnieść poziom insuliny, co prowadzi do magazynowania tłuszczu.
  4. Preferowane są potrawy o niskiej zawartości tłuszczu.
  5. Norma spożywanych kalorii dziennie nie powinna przekraczać 2200 kcal.
  6. Osoby z drugą grupą powinny uważać, aby spożywać tłuste, kwaśne potrawy, ponieważ układ pokarmowy nie toleruje takiego obciążenia..
  7. Liczba posiłków powinna wynosić co najmniej 5 małych porcji.
  8. Najlepiej zastąpić ogórki kiszone i warzywa kiszone, ponieważ są szybciej trawione, nie wpływają negatywnie na nerki i wzmacniają układ odpornościowy.
  9. Na przekąskę pomiń kanapki i desery na rzecz orzechów lub nasion. Natychmiast się nasycają i są łatwe w transporcie.

Zasady dla nosicieli z drugiej grupy pomogą oczyścić organizm i sprawić, że będzie działał.

Reżim picia

Herbaty ziołowe są aktywnymi stymulantami i są odpowiednie dla nosicieli z 2 dodatnią grupą krwi.

Zalecana:

Pokazane są również świeżo wyciskane soki ze wszystkich rodzajów owoców, czerwone wino (nie więcej niż 1 szklanka), kawa, zielona herbata.

Unikać:

  • Czarna herbata;
  • piwo;
  • Soda;
  • woda mineralna;
  • mocne napoje alkoholowe

Ćwiczenia fizyczne

Oczywiście utrata wagi i poprawa stanu zdrowia poprzez dietę nie wystarczy. Trening sportowy pomoże Ci osiągnąć doskonałe wyniki oraz rozwinąć wytrzymałość i stabilność ciała.

Dla nosicieli z 2 dodatnimi grupami krwi odpowiednie są następujące opcje:

  • joga;
  • ćwiczenia aerobowe z określoną prędkością;
  • tai-ji;
  • rozstępy;
  • pływanie.

Ćwiczenia te nie tylko pomogą wzmocnić ciało, ale także poprawią oddychanie i krążenie krwi, znormalizują przepływ limfy oraz stworzą mocniejsze i bardziej elastyczne mięśnie..

Pracuj ciężko nad swoim ciałem: zmotywuj się, a instrukcje pozwolą Ci przedłużyć młodość i urodę, pomagając osiągnąć nowe cele i sukces.

Zalety i wady

Biorąc pod uwagę wszystkie cechy diety i przejście na wegetarianizm, można znaleźć wiele negatywnych recenzji na temat tej metody odchudzania, pomimo pozytywnych wyników.

Recenzje diety grupy krwi 2:

  1. Jeśli od dłuższego czasu spożywasz mięso i produkty mleczne, przechodząc na pokarmy roślinne, możesz doświadczyć nie tylko zaburzeń psychicznych, ale także problemów fizjologicznych związanych z brakiem białek zwierzęcych, które mogą objawiać się zmęczeniem;
  2. Wrażliwy układ pokarmowy to kolejny negatywny aspekt, który wpływa na organizm w momencie spożycia dużej ilości błonnika, który dostajesz z owoców i warzyw;
  3. Czynniki pozytywne to znaczne wzmocnienie odporności i odporności na stres, większość z tych, którzy próbowali tej metody, porzuciła złe nawyki;
  4. Z punktu widzenia normalizacji procesów metabolicznych i nadwagi: produkty roślinne usuwają toksyny i toksyny zawierające przeciwutleniacze, przedłużają młodość skóry, normalizują równowagę wodno-solną, co nie pozwala na gromadzenie się nadmiaru wody w organizmie.
  5. Plan posiłków został zaprojektowany tak, aby zminimalizować zużycie tłuszczu, który jest natychmiast magazynowany i zamieniany w dodatkowe kilogramy.

Przykładowe menu na tydzień

Lepiej jest, jeśli menu zostanie opracowane przez dietetyka, ponieważ dieta powinna być uformowana na podstawie cech ciała każdej osoby. Zazwyczaj dietetycy najpierw prześlą ci pełną morfologię krwi, aby ocenić twoje cechy. Ale menu, które udostępnimy, jest opcją wszechstronną:

  1. Dzień 1: śniadanie - owsianka ryżowa (ryż przezroczysty) i zielona herbata. Na obiad: zupa jarzynowa i suszone owoce. Podwieczorek - kompot i jabłko. Kolacja: gulasz z grzybów i dyni (można zastąpić cukinię, podczas gotowania dodać oliwę z oliwek).
  2. Dzień 2: śniadanie - kasza gryczana z mlekiem sojowym, zielona herbata. Obiad: zupa z zielonej kapusty (wskazane jest dodanie szczawiu). Podwieczorek: do wyboru orzechy, owoce, suszone śliwki. Kolacja: filet z kurczaka (można zastąpić indykiem według własnego uznania).
  3. Dzień 3: Na śniadanie - sałatka owocowa. Obiad - zupa grzybowa. Przekąska - orzechy i suszone owoce. Kolacja - gulasz rybny z warzywami.
  4. 4 dzień: Na śniadanie sałatka z ogórkiem. Obiad: zupa jarzynowa (z dodatkiem oliwy). Podwieczorek - galaretka z suszonymi owocami. Kolacja - pieczony kurczak z grzybami.
  5. Dzień 5: Na śniadanie - mleko sojowe i placek kukurydziany. Obiad: kasza gryczana z sosem warzywnym. Podwieczorek - naleśniki z mąki kukurydzianej. Kolacja: pieczone pieczarki z sosem pomarańczowym (można użyć tylko soku z cytryny).
  6. 6 dzień: Śniadanie - sałatka owocowa i zielona herbata. Obiad: owsianka ryżowa lub gulasz z zielonej fasoli. Podwieczorek - galaretka owocowa. Kolacja: gotowane ryby i desery z dyni (na każdy gust, ale bez fermentowanych produktów mlecznych).
  7. Dzień 7: Śniadanie - owsianka ryżowa z mięsem sojowym. Obiad: barszcz zielony (bez pomidorów, z dużą ilością warzyw). Przekąski: naleśniki z mąki kukurydzianej lub gryczanej. Kolacja: kurczak w sosie karmelowym (sos z fruktozy lub pieczonych śliwek).

Oczywiście nie jest konieczne ścisłe przestrzeganie harmonogramu. Menu można dostosować do własnych upodobań za pomocą listy produktów. Ponadto nie możemy zapominać o osobistych preferencjach: organizm sam „powie”, jakich witamin i minerałów mu brakuje.

Możesz również włączyć do swojej diety regularne suplementy diety, takie jak drożdże piwne z cynkiem, magnezem, żelazem, aby poprawić ogólny stan skóry..

Wyjście z diety

Wszystkie diety mają wspólną cechę: ograniczony czas trwania. Tak czy inaczej, diety wymagają przygotowania. Przestrzeganie diety przez długi czas jest nierealne. Człowiek zaczyna wprowadzać maksymalne ograniczenia w swoim menu, mając nadzieję na uzyskanie niezwykłej figury w ciągu miesiąca..

Ale powrót do normalnego jedzenia jest stresujący dla organizmu. Jeśli naprawdę udało Ci się schudnąć, to powrót do poprzedniej diety jest gwarancją efektu. Pomyśl, że utrata wagi to raz na zawsze wprowadzenie diety do Twojego życia. Chodzi o ciągłe przestrzeganie zasad żywieniowych.

Jak skonsolidować wyniki?

Aby dieta zgodna z grupą krwi cieszyła Cię wynikami, musi stać się Twoim stylem życia. Nie jest to radykalne rozwiązanie, to znaczy nie będzie w stanie wyeliminować 10 kg w jak najkrótszym czasie. Ale dzięki długoterminowemu przestrzeganiu, logicznemu połączeniu produktów i braku przejadania się, sukces jest gwarantowany. Dobry wynik - utrata wagi: 0,5-1 kg tygodniowo.

Osoby podporządkowane zasadzie żywienia P. D'Adamo mają odmienne podejście do przepisanego menu. Ale przynajmniej każdy może spróbować. Oprzyj się pokusie spojrzenia na antygeny. Na podstawie oceny obrazu krwi ani lekarz, ani inni specjaliści nie stwierdzą nietolerancji na zróżnicowanie pokarmowe.

Recenzje wyników odchudzania

Marina, 41 lat. Próbowałem schudnąć według grupy krwi. Waga szybko malała, działało uczucie lekkości w ciele. Zacząłem sprawdzać ilość spożywanego jedzenia. To niesamowite, że nigdy nie lubiłam zakazanej żywności, na przykład tak niezbędnego dla organizmu produktu jak pszenica i jej pochodne. Po przeczytaniu artykułu znalazłem przyczynę. Musisz słuchać własnego ciała, ono cię nie zwiedzie.

Lena, 35 lat. Zaintrygowany schematem żywieniowym dla 2 dodatnich grup krwi. Dietetycy sugerują przejście na produkty wegetariańskie, z wyjątkiem mięsa i mleka. Jeśli ograniczysz się do jedzenia tylko świeżych warzyw i pszenicy, daleko nie zajdziesz. Organizm potrzebuje źródła białka, aminokwasów i witamin. Ale co z tymi, którzy nie chcą schudnąć, a raczej polepszyć się? Nie trzymałbym się takiej diety i nie doradzę.

Evgenia, 29 lat. Była na diecie, ponieważ karmiła piersią swoją córkę, która ma drugą grupę krwi, Rh-dodatnią. Lekarz zalecił tę dietę ze względu na reakcje alergiczne. Alergia szybko zniknęła, a nawet schudłam kilka kilogramów. Jednocześnie pozwalałem sobie czasem na jedzenie w nocy i wcale nie głodowałem. Tabela przestawna naprawdę pomogła mi w uzyskaniu orientacji. Ta dieta pomogła nam radzić sobie z alergiami.

Dziękuję, bądź zdrowy!

Przykłady prawidłowego odżywiania z menu na dzień, na tydzień i kilka przydatnych wskazówek

Domowa dieta z przykładowym menu na tydzień

Dieta 20 kilogramów w 20 dni - zasady diety, menu na tydzień, wydajność

Dieta 4 - dozwolone potrawy i menu na tydzień

Dieta 9 - cotygodniowe menu i dozwolone potrawy