Żywność rozrzedzająca krew i przeciwzakrzepowa

W ludzkim organizmie krew jest głównym żywym pożywką, odgrywającą wiodącą rolę w transporcie składników odżywczych, tlenu i innych składników. Stan krwi ma bezpośredni wpływ na pracę narządów i układów wewnętrznych. Obecność różnych chorób hematologicznych prowadzi do poważnych konsekwencji, w szczególności chorób serca i naczyń krwionośnych.

Jednym z najczęstszych stanów patologicznych jest nadkrzepliwość lub zwiększona krzepliwość krwi, która występuje na tle innych chorób lub pod wpływem niekorzystnych czynników. Proces hiperkoagulacji zapobiega dostarczaniu wystarczającej ilości witamin, minerałów, pierwiastków śladowych i tlenu do tkanek i mózgu. Bez leczenia proces patologiczny prowadzi do powstania skrzepów krwi (skrzepów krwi) w świetle naczyń, co w konsekwencji staje się najczęstszą przyczyną udarów i zawałów serca.

Przed rozpoczęciem leczenia lekarz przepisze pacjentowi kompleksowe badanie, które ujawni przyczynę tego stanu. Następnie stosuje się farmakoterapię z użyciem antykoagulantów - leków, które hamują aktywność układu krzepnięcia krwi i zapobiegają tworzeniu się zakrzepów. Jednak leki są wytwarzane na bazie substancji chemicznych, które mają niekorzystny wpływ na układ pokarmowy, a także zakłócają skład chemiczny układu krwionośnego..

W większości przypadków dostosowując dietę tak, aby zawierała pokarmy zmniejszające lepkość krwi, sprzyjające rozrzedzeniu krwi i zapobiegające tworzeniu się skrzepów krwi, można osiągnąć pożądany efekt terapeutyczny bez stosowania leków..

Kto potrzebuje rozrzedzania krwi?

Obecnie wiek pacjentów cierpiących na choroby układu krążenia znacznie się obniżył. Tworzenie się skrzepów krwi w świetle naczyń krwionośnych jest często diagnozowane u osób młodych i w średnim wieku. Częściej zwiększone krzepnięcie krwi jest konsekwencją różnych stanów patologicznych w organizmie, które wymagają leczenia. Jedną z głównych przyczyn wysokiego krzepnięcia krwi jest nadciśnienie tętnicze, w tym przypadku pacjent prawie stale musi przyjmować leki przeciwzakrzepowe..

Konieczne jest uwzględnienie w diecie produktów, które sprzyjają rozrzedzeniu krwi w obecności takich stanów patologicznych, jak:

  • Choroba niedokrwienna serca (wszystkie formy przepływu);
  • zakrzepica, której towarzyszy zapalenie ściany żylnej i tworzenie się skrzepów krwi;
  • choroba pozakrzepowa (przewlekłe zaburzenie odpływu żylnego z żył kończyn dolnych, które występuje jako powikłanie po wcześniejszej zakrzepicy);
  • zakrzepica żył (tworzenie się skrzepów krwi w żyłach kończyn dolnych);
  • phlebeurysm;
  • ostra i przewlekła niewydolność żylna;
  • PE (zablokowanie przez skrzepy krwi tętnicy płucnej lub jej odgałęzień);
  • miażdżyca tętnic (powstawanie złogów miażdżycowych w świetle naczynia prowadzi do rozwoju choroby niedokrwiennej serca);
  • przeszły skok i mikrostyk;
  • przemijający napad niedokrwienny;
  • zaburzenia krążenia;
  • obecność dodatkowych kilogramów, szczególnie niebezpiecznych w przypadku cukrzycy;
  • przyjmowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych przez długi czas;
  • obecność erytrocytozy i trombocytozy.

Jakie pokarmy przyczyniają się do rozrzedzenia krwi?

Lista produktów, które mają pozytywny wpływ na krew, przyczyniają się do jej rozrzedzenia i wzmocnienia ścian naczyniowych jest dość duża. Pozwala to nie tylko na okresowe ich stosowanie, ale także na stworzenie zdrowego menu, włączając je w codzienną dietę..

warzywa

Wszystkie warzywa, świeże lub gotowane (gotowane na parze), zawierają dużą ilość przydatnych witamin i minerałów, których potrzebuje organizm. Regularne spożywanie różnych warzyw prowadzi do poprawy właściwości reologicznych krwi (jej płynności), co zmniejsza prawdopodobieństwo powstawania zakrzepów.

Spośród upraw warzyw najcenniejsze w obniżaniu lepkości krwi są:

  • pomidory w dowolnej postaci (świeże, konserwowe, pieczone);
  • kalafior, Pekin, brukselka, brokuły; biała kapusta jest szczególnie przydatna w kiszonej kapuście razem z żurawiną;
  • słodkie papryczki;
  • burak cukrowy.

Zaleca się spożywanie warzyw bez wstępnej obróbki cieplnej, ponieważ ich korzystne właściwości ulegają pogorszeniu podczas gotowania..

Warzywa rozrzedzające krew

Owoce

Świeże owoce zawierają wiele składników odżywczych, a także wystarczającą ilość wody, która uzupełnia niedobór płynów w organizmie.

Witaminy, pierwiastki śladowe, minerały, bioflawonoidy obecne w owocach mają dużą wartość dla składu krwi.

Aby zapobiec powstawaniu zakrzepów krwi, zaleca się włączenie do codziennej diety od dwóch do trzech owoców:

  • jabłka (zdrowe świeże kwaśne owoce, a także pieczone w piekarniku);
  • owoce cytrusowe;
  • morele i brzoskwinie, nektaryny;
  • granaty (owoc radykalnie zwiększa poziom hemoglobiny).
Owoce rozrzedzające krew

Jagody

Jagody są wzbogacone witaminami i przeciwutleniaczami, minerałami i naturalnymi kwasami, które pozytywnie wpływają na skład chemiczny krwi, rozrzedzając ją. Zaleca się stosowanie świeżych jagód, bez wstępnej obróbki cieplnej i zamrażania..

Najbardziej korzystne jagody obniżające gęstość krwi to:

  • porzeczki, zwłaszcza czerwone;
  • malina;
  • jagody;
  • żurawina;
  • jeżyna;
  • truskawka.

Aronię należy wykluczyć z diety, ponieważ jej owoce są naturalnym zagęszczaczem i pomagają zwiększyć krzepliwość krwi.

Świeże soki

Świeże soki to cenne koktajle witaminowe, które pozytywnie wpływają na układ krążenia jako całość i wzmacniają właściwości immunologiczne organizmu. Zaleca się używać wyłącznie soków świeżo wyciskanych, gdyż sprzedawane w sklepach nie posiadają niezbędnych składników odżywczych.

Soki rozrzedzające krew

Produkty pszczele

Miód i propolis to ziołowe biostymulanty o działaniu pobudzającym, tonizującym i tonizującym. Ich dobroczynne właściwości pomagają normalizować procesy metaboliczne, poprawiają funkcje układu krążenia i sercowo-naczyniowego, wzmacniają ściany naczyń, zwiększają ich wytrzymałość i elastyczność..

Produkty pszczele, które pomagają rozrzedzić krew

Tłuszcze roślinne

Oleje na bazie składników roślinnych obniżają poziom cholesterolu w organizmie, spowalniają progresję złogów miażdżycowych, zapobiegając tworzeniu się nowych.

Przydatne oleje roślinne:

  • słonecznik;
  • siemię lniane;
  • Oliwa;
  • rokitnik zwyczajny.
Oleje rozrzedzające krew

Dodatki smakowe (przyprawy)

Różne przyprawy zwiększają aktywność czerwonych krwinek i przyspieszają procesy regeneracyjne. Najkorzystniejsze są czosnek, imbir, cynamon i czerwona ostra papryka..

Przyprawy rozrzedzające krew

Witaminy zmniejszające krzepliwość krwi: które zawierają pokarmy?

W diecie powinny znaleźć się również witaminy i minerały, które mają pozytywny wpływ na układ krwionośny.

Zdrowe produkty witaminowe:

  • Witamina A - jest niezbędna dla złogów miażdżycowych, aby normalizować skład chemiczny krwi. Wysokie stężenie w wątrobie dorsza, serach z kwaśnego mleka i żółtku jaja.
  • Witamina E - prowadzi do normalizacji procesów metabolicznych, oczyszcza naczynia krwionośne z cholesterolu. Obecny w nasionach słonecznika, tłuszczach roślinnych, wątrobie wołowej, kaszy gryczanej.
  • Kwas askorbinowy - zmniejsza krzepliwość, wzmacnia właściwości immunologiczne, wzmacnia ściany naczyń. Duża ilość znajduje się w pomarańczach, grejpfrutach, różnych rodzajach kapusty, kiwi.
  • Witaminy z grupy B - normalizują hematopoezę, pomagają obniżyć poziom cholesterolu. Zawarty w kaszach owsianych i ryżowych, fasoli, wieprzowinie, drożdżach piwnych.
  • Grupa witaminy P - zwiększa przepuszczalność naczyń krwionośnych i drobnych naczynek. Występuje w jagodach, papryce, szczawiu, pigwie.
  • Wapń - normalizuje wydajność krwinek: sera, rzodkiewki, ogórków, marchwi, sałaty, mięsa, fasoli, sardynek.
  • Żelazo - normalizuje poziom hemoglobiny: w owocach morza, kawior czerwony i czarny, suszone owoce.
  • Cynk - uczestniczy w hematopoezy: wołowina, w szczególności ozory (gotowana), drożdże, pestki dyni, podroby z kurczaka.
  • Miedź - uczestniczy w utrzymaniu prawidłowej morfologii krwi, a także w tworzeniu hemoglobiny: wątroba dorsza i mintaja, szpinak, szparagi, bakłażan, tłuszcze roślinne.
  • Magnez - poprawia krążenie, zwiększa elastyczność ścian naczyniowych: zielenina, kasza manna, ryż, kasza gryczana, jęczmień, persimmon.

Zgodność z reżimem wodnym

Niedostateczne spożycie wody jest często przyczyną lepkości krwi. Według WHO dzienna objętość płynu dla organizmu powinna wynosić co najmniej 1,5-2 litry. Przy wysokim krzepnięciu krwi zaleca się zwiększenie dziennego spożycia oczyszczonej wody do 2,5 litra.

Niedozwolona żywność

Niektóre pokarmy, które zwiększają lepkość krwi, poziom cholesterolu i często prowadzą do otyłości i chorób CVD, należy całkowicie wykluczyć z diety:

  • słodycze, wyroby czekoladowe i mączne, przetwory, dżemy;
  • margaryna;
  • żywność bogata w skrobię (ziemniaki, banany);
  • fasola, soczewica;
  • napoje alkoholowe (dozwolone są niektóre wytrawne czerwone wino);
  • Kawa.

Powinieneś także rzucić palenie i napoje alkoholowe. Zdrowy tryb życia, dostosowanie diety, dobry sen i odpoczynek, umiarkowana aktywność fizyczna, w szczególności spacery, normalizują układ krzepnięcia krwi i zapobiegają wielu chorobom.

Lista pokarmów zagęszczających i rozrzedzających krew

Autor artykułu: doktor nauk medycznych, terapeuta Mochalov Pavel Alexandrovich.

Przyczyny zagęszczenia krwi

Jak wiesz, krew jest głównym żywym medium, wszystkie procesy zachodzące w ludzkich komórkach i narządach całkowicie zależą od jej jakości. Jeśli jakość krwi jest zaburzona, dotyczy to przede wszystkim zagęszczenia, zakwaszenia i wzrostu poziomu cholesterolu, to w rezultacie główna funkcja transportowa krwi zaczyna słabo funkcjonować, a to wszystko może prowadzić do zakłócenia procesów redoks w ludzkich tkankach i narządach, w tym wątroba, nerki, mózg i tak dalej.

Każdy powinien pamiętać, że jakość podstawowego środowiska życia, czyli krwi, powinna utrzymywać się w granicach optymalnej homeostazy..

• Krew składa się w ponad 90% z wody. Organizm ludzki konsumując chlorowaną, brudną, zniszczoną i gazowaną wodę o wysokim napięciu powierzchniowym (woda z kranu - do 73 dyn / cm2) zużywa dużą ilość energii komórkowej na konwersję wody.

• Jest jeszcze jeden powód naruszenia jakości wody - jest to niedobór enzymów. W ludzkim ciele pod działaniem enzymów zaczyna zachodzić całkowity rozkład białek na aminokwasy, w tym tłuszcze, czyli lipidy, węglowodany i tak dalej. Fermentopatia prowadzi do tego, że niedotlenione produkty rozpadu cząsteczek lipidów i białek dostają się do krwiobiegu, a następnie dochodzi do naruszenia procesów biochemicznych we krwi, przyczyniając się do adhezji erytrocytów, aw rezultacie prowadząc do zaburzeń tlenu w tkankach i komórkach.

• Zgrubienie krwi może również wystąpić w przypadku ogólnego zakwaszenia organizmu.

• Jest jeszcze jeden powód zagęszczenia krwi - jest to nadmierna niszcząca krew funkcja śledziony.

• Odwodnienie organizmu podczas dużego wysiłku fizycznego oraz w bardzo gorącym klimacie.

• Słabo strawny płyn lub niedostatecznie pijany. Wraz z przepływem krwi woda wypełnia nasz organizm substancjami odżywczymi i tlenem, które dostarczane są do komórek. Jego proces można porównać z działaniem rozpuszczalnika, to znaczy rozrzedza krew i pomaga lepiej wchłaniać za pomocą składników odżywczych.

• Z powodu szkodliwego wpływu promieniowania może wystąpić zagęszczenie krwi.

• Również, jeśli spożywasz duże ilości węglowodanów prostych i cukru.

• Brak witamin i minerałów, takich jak na przykład witamina C, lecytyna, selen, cynk i inne, może również prowadzić do zagęszczenia krwi, ponieważ te produkty witaminowe są aktywnie zaangażowane w produkcję enzymów i hormonów.

Ta wada jest spowodowana złym funkcjonowaniem wątroby, która jest najważniejszym biochemicznym laboratorium ludzkiego ciała i wymaga terminowych działań oczyszczających. Wynika to z faktu, że wątroba jest nieustannie poddawana stresowi, a szczególnie u osób przyzwyczajonych do spożywania potraw wędzonych, konserwowych, słodkich i mięsnych, a także tych, którzy swoje życie związali ze szkodliwymi warunkami pracy i żyją w niekorzystnym środowisku..

• Ostatnim powodem na dziś jest niewystarczające spożycie soli, ponieważ krew jest roztworem soli.

Jakie pokarmy rozrzedzają krew?

• Różne jagody (bardzo dobre leki rozrzedzające krew);

• pieprz (szczególnie przydatna jest papryka czerwona, ostra);

• dużą ilość wypijanego płynu (zalecane z wapniem koralowym);

• hirudyna (enzym pijawki).

Co zagęszcza krew?

• cukier zajmuje pierwsze miejsce!

• drugie miejsce - alkohol;

• żywność białkowa z tłuszczem;

Na samym początku chcę powiedzieć, że nie tylko prawidłowe odżywianie, ale także wystarczająca ilość picia przyczynia się do rozrzedzenia krwi, ponieważ wszyscy wiedzą, że nasza krew składa się w 90% z wody.

Według badań medycznych wszyscy chorzy na choroby naczyniowe piją katastrofalnie mało zwykłej wody, chociaż dla każdego z nich jest to sprawa życia i śmierci, zwłaszcza w czasie upałów. Ponieważ w upale liczba udarów i zawałów serca dramatycznie wzrasta, to znaczy osoba poci się, traci dużą ilość wilgoci, w wyniku czego naczynia zwężają się, a krew gęstnieje.

Dlatego konieczne jest uzupełnienie fizjologicznych kosztów organizmu i zapewnienie przydatności procesów metabolicznych, każdego dnia staraj się wypijać co najmniej dwa lub dwa i pół litra dobrej jakości wody. Nawiasem mówiąc, jest to pierwszy i najważniejszy naturalny środek, który pomoże rozrzedzić krew. Jeśli używasz brudnej, chlorowanej lub zdegradowanej wody, jak powiedzieliśmy powyżej, organizm zużyje dużą ilość energii na jej tworzenie na poziomie wewnątrzkomórkowym..

Oprócz wody zaleca się również spożywanie mięty lub zielonej herbaty oraz naturalnych soków z owoców i warzyw. Nawiasem mówiąc, soki z cytryny, czerwonych winogron, pomidorów, pomarańczy, żurawiny i innych kwaśnych jagód są uważane za szczególnie przydatne w przypadku żylaków. Powinieneś spróbować zrezygnować z alkoholu i piwa, ponieważ te napoje są produktami moczopędnymi, które przyczyniają się do odwodnienia i prowadzą do zagęszczenia krwi.

Jeśli cierpisz na zakrzepowe zapalenie żył, bardzo przydatne będzie włączenie do diety mieszanki czosnku, cebuli, cytryny i miodu. Przepis: połącz dwieście gramów cebuli, sto gramów czosnku, pięćdziesiąt gramów cytryny i sto gramów miodu. Dobrze wymieszaj wszystkie składniki i weź 1 łyżeczkę 3 razy dziennie.

Środki ludowe, które rozrzedzają krew

Nasz organizm posiada wiele mechanizmów ochronnych i regeneracyjnych. Jeden z nich ma na celu zapobieganie krytycznej utracie krwi w wyniku skaleczeń i urazów. Krew ma właściwości krzepnięcia i tworzenia korków - skrzepów, które zatykają uszkodzone naczynia. Za krzepnięcie krwi odpowiadają specjalne składniki: płytki krwi i protrombina. Płytki krwi to płytki quasi-komórkowe bez jąder, a protrombina jest specyficznym białkiem osocza krwi. Najważniejszy wskaźnik stanu krwi - jej lepkość - zależy od tych składników. Bardzo ważne jest, aby ten wskaźnik zawsze pozostawał w normie, ponieważ główną funkcją krwi jest transport. Dostarcza tlen i składniki odżywcze do wszystkich tkanek i narządów.

Lepkość krwi zależy od stosunku objętości osocza krwi i jego składnika komórkowego.

Zmiana wartości lepkości krwi w tym czy innym kierunku prowadzi do różnych chorób. Obniżenie poziomu protrombiny we krwi eliminuje zdolność krwi do krzepnięcia, co może prowadzić do poważnej utraty krwi nawet przy niewielkim zadrapaniu (hemofilia). Nadmiernie wysoki poziom protrombiny powoduje wzrost lepkości krwi, co również stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia. Zbyt gęsta krew słabo spełnia funkcję transportową, co prowadzi do niedotlenienia tkanek i zaburzeń metabolicznych.

Ponadto znacznie wzrasta ryzyko zakrzepów krwi (gęstych skrzepów), które mogą zatykać światło naczyń krwionośnych i zakłócać krążenie krwi, ze wszystkimi następstwami, aż do zgorzeli kończyn (choroba zakrzepowo-zatorowa). Nagłe oderwanie skrzepu krwi może spowodować udar niedokrwienny, zawał serca i natychmiastową śmierć osoby.

Dlatego tak ważne jest utrzymywanie prawidłowego poziomu lepkości krwi i terminowe stosowanie leków rozrzedzających krew..

W ciężkich przypadkach lekarze przepisują pacjentom różne leki zmniejszające lepkość krwi. Podstawą tych leków jest zwykle kwas acetylosalicylowy (potocznie aspiryna). Jednak długotrwałe stosowanie takich leków może powodować poważne komplikacje, w tym wrzody żołądka i krwawienie wewnętrzne. Dlatego lepiej nie doprowadzać sytuacji do takiego etapu, ale z wyprzedzeniem skorzystać z mądrego doświadczenia tradycyjnej medycyny, aby zapobiec zwiększonej lepkości krwi.

Przede wszystkim musisz zrewidować swoją dietę na rzecz pokarmów, które naturalnie rozrzedzają krew i odwrotnie, ogranicz spożycie pokarmów, które zwiększają poziom jej lepkości..

Produkty rozrzedzające krew,

powinien zawierać aminokwas taurynę, witaminy. C i E, różne enzymy. Oto przybliżona lista:

ŻYWNOŚĆ Co robić, a czego unikać.

W PRZYPADKU TROMBOFILII NIE NALEŻY:

Produkty zwiększające krzepliwość krwi

Poniższa lista produktów spożywczych zwiększa słabe krzepnięcie krwi:

1. Tłuszcze zwierzęce: masło, smalec, śmietana. Jak również tłuste mięsa i galaretki.

2. Odchodzący: wątroba, nerki, mózg itp..

3. Kasza gryczana.

4. Warzywa: czerwona kapusta, rzodkiewka, czerwona papryka, buraki, rzepa, rzodkiewka, rukiew wodna.

5. Jagody są koloru fioletowego, inne niż te wymienione w innych miejscach. Czarna i czerwona porzeczka, borówka, aronia, borówka brusznica, jeżyna, morwa, dereń, kalina.

6. Owoce: banany i mango.

7. Bazylia, koper, pietruszka, kolendra.

8. Granat i lekki sok winogronowy.

9. Rośliny strączkowe: soja, fasola, groch, soczewica, fasola.

10. Orzechy włoskie.

Co lepiej odmówić

Prawidłowe odżywianie w celu prawidłowego krzepnięcia krwi to nie tylko wzbogacanie diety w pokarmy o właściwościach przeciwzakrzepowych, ale także eliminowanie pokarmów zagęszczających krew. Obejmują one:

  1. Produkty z ciasta maślanego: chleb pszenny biały, bułeczki, ciasta;
  2. Słodycze: cukier, słodycze, ciastka, ciasta;
  3. Tłuste posiłki. Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego są szczególnie niebezpieczne;
  4. Kiełbasy, konserwy mięsne i marynaty, potrawy smażone;
  5. Buliony mięsne, zwłaszcza te bogate;
  6. Tłusta śmietana, śmietana i masło;
  7. Warzywa, owoce i jagody: banany, jarzębina, ziemniaki, mango;
  8. Orzechy włoskie i soczewica
  9. Wszelkiego rodzaju napoje alkoholowe

Pamiętaj, że taka żywność przyczynia się do tworzenia się skrzepów krwi. Nie trzeba go nadużywać, ale także w ogóle nie wykluczać go z diety.

MOGĄ:

Produkty zmniejszające krzepliwość krwi

Produkty z poniższej listy zmniejszają krzepliwość krwi i rozrzedzenie krwi:

1. Dowolna ilość tłustych ryb (makrela, ostrobok, sardynki, śledź, gromadnik, sum) i meadowsweet). Meadowsweet i miodunkę można parzyć jako herbatę, liście cykorii można wykorzystać do sałatek, cytryna jest przydatna..., jajka przepiórcze. arbuz, jagody głogu - w większości czerwone jagody wszystko dobrze upłynniają. Ale bez fanatyzmu.

Antykoagulanty to: oliwa i olej lniany, ocet jabłkowy, czosnek, cytryny, pestki słonecznika, buraki, kakao, czekolada, olej rybny i rybny, sok pomidorowy. Jagody: żurawina, borówki, maliny, porzeczki, truskawki, wiśnie, wiśnie.

Magnez zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi, dlatego nie zapomnij o płatkach owsianych, płatkach owsianych, płatkach owsianych. Przyprawa - imbir. Zioła: piołun, cykoria, leszczyna, miodunka zwyczajna, meadowsweet (meadowsweet). Meadowsweet i miodunka mogą być parzone jako herbata, liście cykorii mogą być używane do sałatek.
Czarna lista produktów: buliony mięsne, kiełbasy, konserwy, wędliny, śmietana, galaretki, pieczywo białe. A także soczewica, owoce dzikiej róży, aronia, aronia, banany i mango, orzechy włoskie, soki z granatów i winogron.

Posiłki według tygodnia

1-3 tygodnie ciąży

Ginekolodzy liczą ciążę nie od dnia poczęcia, ponieważ jej obliczenie jest prawie niemożliwe, ale od pierwszego dnia ostatniej miesiączki. Dlatego pierwsze 2 tygodnie ciąży położniczej są przed poczęciem..

Planowanie ciąży to niezwykle ważny okres, od którego cokolwiek można powiedzieć, zależy stan zdrowia nienarodzonego dziecka i brak jakichkolwiek komplikacji podczas ciąży. Okazuje się więc, że prawidłowe odżywianie przed zajściem w ciążę ma ogromne znaczenie. Na tym etapie bardzo ważne jest zwiększenie ilości kwasu foliowego. Często lekarze zalecają picie go w postaci kapsułek, ale znacznie lepiej jest przyjmować wszystkie witaminy z normalnej żywności. http://mama66.ru/pregn/722. Lepiej jest zrezygnować z napojów gazowanych i kawy, wywołują również zgagę. Ogólnie rzecz biorąc, odżywianie kobiety w ciąży w trzecim trymestrze powinno być jak najbardziej zróżnicowane, ponieważ potrzeby dziecka rosną.

29-34 tygodnie

Po 8 miesiącach kości aktywnie rosną i tworzą się zęby, dlatego bardzo ważne jest, aby jeść jak najwięcej pokarmów zawierających wapń. Do rozwoju mózgu niezbędne są po prostu kwasy tłuszczowe i to one przyczyniają się do wchłaniania wapnia. Brak żelaza w tym czasie może prowadzić do rozwoju niedokrwistości zarówno u matki, jak iu dziecka. Tłuste ryby, orzechy, czerwone mięso, ciemnozielone warzywa i nasiona to tylko niektóre z pokarmów, które należy spożywać w tym okresie ciąży..

35-40 tygodni

Odżywianie w 9, ostatnim miesiącu ciąży, powinno przyczynić się do ogólnego wzmocnienia organizmu matki. W końcu ma przed sobą bardzo trudną i czasochłonną pracę - poród. Głównym źródłem energii w organizmie są węglowodany, to ich spożycie powinno stać się podstawą żywienia kobiety ciężarnej przed porodem. Owsianka i warzywa to pokarmy, które powinieneś jeść w tym okresie..

To wszystko, co można powiedzieć o odżywianiu w trymestrze. Przydatny może być również przykład obiadu, śniadania lub obiadu dla kobiet w ciąży..

Przybliżone menu na dzień może wyglądać następująco:

  1. Pierwszy posiłek: tost z czarnego chleba, mały kawałek masła, jajo kurze, szklanka kefiru;
  2. Drugi posiłek: zielona sałata, szklanka herbaty;
  3. Trzeci posiłek: filet z kurczaka, gotowane ziemniaki, jedna gruszka, szklanka kefiru lub jogurt pitny;
  4. Posiłek 4: Tost z dżemem lub masłem, szklanka soku;
  5. Posiłek 5: brązowy ryż, gotowana ryba, sałatka jarzynowa, herbata;
  6. Posiłek 6: szklanka kefiru lub mały owoc.

Pokarmy zawierające aminokwasy są zalecane do rozrzedzania krwi

Rozpuścić skrzep krwi. Jakie pokarmy poprawiają jakość krwi

Jeśli masz problemy z krwią, nie czujesz się dobrze. Następnie zaczną się problemy z naczyniami krwionośnymi, tworzenie się skrzepów krwi, a nawet udary. Ogólnie krew jest bardzo ważna. Wpływa na to cały nasz styl życia: ruchliwość, dieta. Jest dobra wiadomość: za pomocą specjalnych produktów można poprawić krzepliwość krwi lub przeciwnie, pogorszyć ją i chronić przed zakrzepicą..

Rozrzedzona krew

Gęsta krew to bardzo niebezpieczne zjawisko. Ryzyko zakrzepicy wzrasta, prawdopodobieństwo żylaków jest wysokie. Praca naczyń krwionośnych jest utrudniona, skrzepy mogą blokować małe naczynia, spowalniać dopływ tlenu do różnych narządów i zwiększać ryzyko udaru. Dlatego jeśli podejrzewasz lub wiesz, że masz lepką krew, powinieneś najpierw skontaktować się z lekarzem. A potem - przejrzyj swoją dietę. I uwzględnij pokarmy, które pomagają rozrzedzić krew.

Woda. W 90% jesteśmy wodą, a krew potrzebuje jedynie normalnego bilansu wodnego w naszym ciele. Dlatego przy pierwszych oznakach żylaków i innych problemów z krwią musisz pomyśleć o tym, czy pijesz wystarczającą ilość wody. Średnio 2-2,5 litra dziennie, jeśli Twoja waga jest wystarczająco wysoka, mogą być potrzebne 3 litry. W każdym razie organizm potrzebuje dużo płynu, a lekarz dokładniej określi indywidualną stawkę..

Malina. Maliny zawierają tę samą substancję co aspiryna, którą często pije się w celu obniżenia lepkości krwi. Ale tylko aspiryna ma skutki uboczne, negatywnie wpływa na żołądek i błony śluzowe, ale maliny nie. Więc jedz świeże maliny, dżem malinowy. Tradycyjna medycyna zaleca również wywar z liści maliny i czarnej porzeczki..

Olej lniany. Zawiera wiele wielonienasyconych kwasów tłuszczowych niezbędnych dla naczyń krwionośnych, a także witaminę E. Ma zdolność przywracania elastyczności naczyniom krwionośnym.

Tłusta ryba. Źródło zdrowych tłuszczy i środek zwalczający blaszki miażdżycowe.

Czosnek. Silny przeciwutleniacz, przeciwzapalny, wspomaga resorpcję zakrzepów. Zalecane do spożycia na świeżo, lekko wysuszone na świeżym powietrzu..

Wodorost. Pokarmy zawierające jod są bardzo przydatne dla krwi. Zmniejszają lepkość krwi i zwiększają napięcie naczyniowe. Tak więc wszystkie owoce morza są głównymi kandydatami na stół.

Pomidory. Zawarty w nich likopen pomaga w normalizacji poziomu cholesterolu. A rutyna wzmacnia ściany naczyń krwionośnych.

Persymona. Zawiera wiele przeciwutleniaczy, a dzięki obecności flawonoidów persimmon rozrzedza krew, zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi, wzmacnia naczynia krwionośne i normalizuje poziom cholesterolu we krwi.

Czerwona kapusta. W zasadzie każda kapusta jest przydatna, w tym kapusta kiszona, ale kapusta czerwona zawiera dużo potasu, który jest bardzo przydatny dla naczyń krwionośnych, witamin C i grupy B. Dlatego kapusta stymuluje metabolizm, poprawia jakość krwi i zapobiega powstawaniu zakrzepów.

Cytrus. Zawierają witaminę C i dużo płynu. Cytryna jest szczególnie dobra na rozrzedzenie krwi. Więc herbata z cytryną i łyżką miodu to świetny pomysł..

Kochanie. Ma bardzo dobry wpływ na krew, w tym na jej rozrzedzenie. Zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi.

Kiełkowana pszenica. Doskonały rozcieńczalnik krwi, jeśli jesz co najmniej 1 łyżkę. w dzień. Warto dodać go do sałatek i posypać olejem lnianym..

Imbir, cynamon, kurkuma. Kora i korzenie zawierają kumaryny. Związki te rozrzedzają krew i zapobiegają tworzeniu się skrzepów. Zawierają je również rośliny naszego pasma: korzeń chrzanu, lucerna, dzięgiel, seler.

Zwiększyć krzepliwość krwi

Oprócz pokarmów rozrzedzających krew są takie, które ją zagęszczają, poprawiają krzepnięcie. W niektórych przypadkach (na przykład urazy) jest to przydatne. Muszę powiedzieć, że wiele produktów ma raczej słabe działanie zagęszczające, a osoba zdrowa, która nie ma problemu z „gęstą krwią”, może nawet nie zauważyć efektu ich stosowania. Ale to nie znaczy, że ten efekt nie istnieje..

Jeśli wiesz o problemach z lepkością krwi, zagrożeniu zakrzepowym zapaleniem żył i innymi nieprzyjemnymi chorobami, powinieneś ostrożnie spożywać następujące pokarmy:

  • Ziarno gryki;
  • Tłuszcze zwierzęce: smalec, masło, tłuste produkty mleczne;
  • Wnętrzności, zwłaszcza wątroba wołowa, a także mózgi, nerki;
  • Banany;
  • Orzechy włoskie;
  • Dzika róża;
  • Jarzębina;
  • Zielone warzywa;
  • Pokrzywa;
  • Krwawnik pospolity;
  • Dziurawiec;
  • Kora dębu;
  • Kora kaliny;
  • Jedwab kukurydziany.

Wszystkie te produkty zawierają witaminę K, która zwiększa krzepliwość krwi..

Ogólne zalecenia

W przypadku gęstej krwi ważne jest nie tylko unikanie określonych pokarmów powodujących krzepnięcie krwi. Ogólnie rzecz biorąc, musisz ponownie przemyśleć swoje podejście do żywienia. Ogranicz słodycze, ciastka, tłuste i pikantne potrawy. Jedz więcej warzyw i owoców, pij więcej czystej niegazowanej wody. Proste zalecenia, które słyszymy prawie codziennie, ale czy przestrzegamy...

Produkty rozrzedzające krew i przeciwzakrzepowe: lista, oficjalne informacje

Bardzo lepka krew prowadzi do wielu problemów w naszym organizmie. W końcu płynna czerwona substancja wspiera ludzkie życie.

Lekarze zwykle zalecają przyjmowanie preparatów farmaceutycznych - antykoagulantów, gdy krew gęstnieje. Ale wszystkie mają skutki uboczne. Systematyczne stosowanie tej samej aspiryny (najpopularniejszego leku) wiąże się z ryzykiem chorób przewodu pokarmowego..

Ale jest inne wyjście: wybierz produkty, które rozrzedzają krew i zapobiegają tworzeniu się zakrzepów.

Przejrzyj swoją dietę. Przeprowadź audyt produktu w swoim domu. Rozcieńczalniki krwi znajdują się w przyprawach, ziołach, owocach morza.

Staraj się nie kupować produktów spożywczych: wędzonych, tłustych, aromatyzowanych różnymi konserwantami. Włącz chude mięsa do swojego menu nie częściej niż dwa razy w tygodniu.

Jakie czynniki i choroby wskazują na zwiększoną lepkość krwi w organizmie:

  • dusznica bolesna;
  • zakrzepowe zapalenie żył;
  • zakrzepica żył głębokich;
  • żylaki przełyku;
  • objawy przewlekłej niewydolności żylnej;
  • miażdżyca naczyń;
  • niedokrwienie naczyniowo-mózgowe;
  • przeniesione przejściowe ataki niedokrwienne i udary;
  • przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych;
  • ciąża;
  • choroba hipertoniczna;
  • cukrzyca, której towarzyszy otyłość;
  • choroby układu krwionośnego, którym towarzyszy wysoka zawartość płytek krwi i erytrocytów: erytremia, czerwienica, trombocytoza).

Uwaga! Osoby w wieku 45-50 lat potrzebują rozrzedzenia krwi. Wiąże się to ze zwiększonym ryzykiem chorób układu krążenia w starszym wieku..

Inne czynniki przyczyniające się do krzepnięcia krwi:

  1. Brudna, twarda woda prowadzi do ogólnego żużlowania organizmu.
  2. Częsty stres zwiększa ilość hormonu adrenaliny we krwi, obkurcza naczynia krwionośne i upośledza przepływ krwi.
  3. Palenie, alkohol upośledza aktywność układu sercowo-naczyniowego.
  4. Niekontrolowane spożycie ziół zagęszczających krew: krwawnik pospolity, znamiona kukurydzy, liście pokrzywy.
  5. Warunki klimatyczne: upał latem, suche powietrze w pomieszczeniach zimą.

Prawidłowy styl życia z wysoką lepkością krwi

Główną funkcją krwi jest transport. Jest płynny i składa się w ponad 90% z wody. Najłatwiejszy sposób na zmniejszenie lepkości krwi: pij więcej wody.

Płynna substancja z łatwością przemieszcza się przez naczynia, dostarcza składniki odżywcze i tlen do wszystkich części naszego ciała. Starożytni nazywali krew sokiem życia.

Musisz zmusić się do większego ruchu. W przypadku hipodynamii krew również ulega stagnacji. Ale nadmiernie silne obciążenia są szkodliwe dla układu krążenia organizmu: we wszystkim powinien być środek.

Jeśli płyn życiowy nie zaopatruje dobrze narządów, rozwija się onkologia.

Lista najskuteczniejszych leków rozrzedzających krew, oficjalne informacje

Wszystkie owoce i warzywa są dobrymi rozcieńczalnikami krwi, zawierają dużo wody. Ale są w nich inne przydatne substancje. Na przykład witamina C, która wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, poprawia ich strukturę, dzięki czemu krew lepiej krąży w całym organizmie.

Lista upraw ogrodniczych bogatych w witaminę C:

  • Pietruszka;
  • rzodkiewka;
  • kapusta (brokuły, kalafior, kapusta kiszona, kapusta biała);
  • papryka;
  • cytrynowy;
  • dynia.

Witamina E poprawia ogólny metabolizm w organizmie. Oczyszcza żyły z zakrzepów.

Pokarmy bogate w witaminę E:

  • Owoce, jagody:
    • żurawina;
    • jeżyna;
    • dzika róża;
    • awokado;
    • czarna porzeczka.
  • Zieleń ogrodowa:
    • Sałatka;
    • Pietruszka;
    • groszek czarnooki;
    • ziarna słonecznika.
  • Oleje roślinne:
    • soja;
    • kukurydza;
    • słonecznik.

Pokarmy roślinne bogate w kwas foliowy są szczególnie skuteczne w rozrzedzaniu krwi u kobiet w ciąży.

Przy niewystarczającym krążeniu krwi dzieci rodzą się z różnymi patologiami. Kwas foliowy występujący w naturalnej żywności jest dobrze wchłaniany.

Lista owoców z folacyną:

  • Pomarańczowy;
  • jeżyna;
  • malina;
  • porzeczki (białe i czarne);
  • dojrzała gruszka.

Pokarmy bogate w olej omega-3 usuwają szkodliwy cholesterol z krwi, w tym:

  • olej lniany;
  • orzechy włoskie;
  • porośnięta pszenica;
  • Krewetka;
  • odmiany ryb o dużej zawartości tłuszczu: tuńczyk, pstrąg, łosoś, makrela, sardynki.

Zalecane rozcieńczalniki krwi

  1. Wino wytrawne naturalne czerwone zmniejsza ilość substancji metioniny i homecesteiny, które zwiększają krzepnięcie krwi. Za jego działanie przeciwzakrzepowe odpowiadają: fenole, tlenek azotu, kwarcyna oraz flawonoidy. Ale we wszystkim, co musisz wiedzieć, kiedy przestać. Kieliszek wina wystarczy na dzień. Używają go również rozcieńczonego wodą..
  2. Sok z czerwonych winogron działa podobnie jak czerwone wino w poprawie jakości krwi.
  3. Zielona herbata wzmacnia ściany naczyń krwionośnych. Jest szczególnie przydatny przy żylakach i nadciśnieniu..
  4. Napój z cykorii zawiera fenole, które poprawiają przepływ krwi.
  5. Herbaty ziołowe z ziołami leczniczymi zawierającymi kumarynę. skutecznie rozrzedzić krew.
  6. Lista roślin z dobroczynną substancją:
    • wąskolistna chwosta;
    • rumianek farmaceutyczny;
    • Czerwona koniczyna;
    • spirea.

Mieszkańcy narodowości południowych nie bez powodu słyną z oczekiwanej długości życia. Wiedzą bardzo dobrze, jakie pokarmy rozrzedzające krew i przeciwzakrzepowe jeść.

Południowcy dodają do swoich potraw ostre i ostre przyprawy. Mieszkańcy gór kochają mięso, ale zawsze jedzą je ze zdrowymi przyprawami..

Rozrzedzacze krwi

  1. Czosnek zawiera substancję ajoen (silny antykoagulant). Produkt żrący musi być odpowiednio ugotowany. Nie miel go, ale zmiażdż. Lekko smażony czosnek również dobrze uwalnia ajoen. Czosnek gotuje się z pomidorami, kwaśne środowisko sprzyja uwalnianiu korzystnej substancji.
  2. Cebula zawiera substancję kwercetynę, która blokuje tworzenie się płytek krwi. Jest zdrowy nawet po usmażeniu. Najbardziej przydatne są cebule czerwone i żółte..
  3. Goździki, imbir i kminek zawierają korzystny składnik eugenol. Substancja ta zapobiega gromadzeniu się i przyleganiu płytek krwi..

Pokarmy bogate w magnez

Magnez uelastycznia naczynia krwionośne, poprawia ukrwienie.

  • Kasza owsiana;
  • nasiona dyni;
  • gorzka czekolada;
  • orzechy włoskie;
  • soczewica;
  • kiełkująca pszenica.

Produkty pszczele

Miód zawiera wiele przydatnych składników, które poprawiają napięcie naczyniowe i usuwają nadmiar cholesterolu z organizmu. Zawiera również salicylany, które rozrzedzają krew..

Tauryna to aminokwas poprawiający metabolizm cholesterolu w organizmie.

Owoce morza na bazie tauryny:

Substancje flawonoidowe nadające kolor roślinom, skutecznie rozrzedzają krew.

W następujących owocach jest wiele przydatnych składników:

Substancja pachnąca - kumaryna służy do rozrzedzania krwi, jest jej dużo w:

  • jagody;
  • Pietruszka;
  • czerwona papryka;
  • owoce cytrusowe;
  • seler;
  • chrzan.

Pokarmy bogate w jod również poprawiają przepływ krwi w organizmie..

  1. Wodorosty poprawiają ogólny metabolizm w organizmie, zmniejszają ilość złego cholesterolu we krwi. Suchy wodorost jest kupowany w aptece. Zamiast soli używa się rozdrobnionych wodorostów.
  2. Odmiany ryb morskich zawierają substancje jodowe, są to m.in.: gromadnik, dorsz, plamiak, mintaj.
  3. Pochłaniają go produkty roślinne uprawiane na glebach bogatych w jod, m.in.: feijoa, buraki, cebula, czosnek, pieczarki.

Pokarmy zawierające aminokwas argininę. W organizmie zamienia się w tlenek azotu i zmniejsza krzepliwość krwi.

Salicylany to substancje o działaniu terapeutycznym zbliżonym do aspiryny.

Jest ich wiele w następujących produktach:

Występują również w przyprawach:

Pokarmy zagęszczające krew

Istnieje wiele pokarmów, które mogą pomóc w krzepnięciu krwi. Na przykład są to warzywa i owoce bogate w witaminę K:

Owoce o cierpkim smaku, bogate w garbniki, zwiększają krzepnięcie krwi:

  • niedojrzałe gruszki;
  • aronia;
  • persimmon.

Pokarmy bogate w tłuszcz powodują, że krew jest grubsza, płytki krwi stają się lepkie, są to:

Artykuły spożywcze nadziewane konserwantami zaburzają ogólny metabolizm, są to m.in.:

  • wędzone mięso i ryby;
  • różne rodzaje konserw;
  • chipsy;
  • krakersy;
  • słodka woda gazowana.

A także nadmierne używanie słodkich produktów zagęszcza krew.

Teraz wiesz, które pokarmy rozrzedzają krew. Jest ich bardzo dużo. Ale musimy pamiętać, że wszyscy mają przeciwwskazania..

Przyglądając się uważnie listom, zobaczysz, że wśród nich są nawet produkty zawierające kilka przydatnych substancji naraz..

Pokarmy zagęszczające krew - dostosowanie diety

Krew jest istotną substancją w organizmie. Pełni szereg ważnych funkcji - humoralną, termoregulacyjną, ochronną i transportową.

Wysokiej jakości funkcjonowanie organizmu jest niemożliwe bez krwi. Powinien mieć określoną konsystencję. Każde jego naruszenie prowadzi do nieprawidłowego działania procesów redoks w organizmie..

Może to w najlepszym przypadku powodować zwykłe złe samopoczucie i senność, w najgorszym - poważne choroby układu krążenia, udary i zawały serca, a nawet śmierć. Na upośledzenie krążenia krwi świadczy drętwienie rąk, nóg, mięśni.

W zdrowym ciele jego lepkość jest regulowana automatycznie, ale jeśli ta funkcja zostanie zakłócona, wiele pokarmów może pomóc przywrócić równowagę..

TOP 10 produktów zwiększających lepkość krwi

Spadek gęstości krwi jest często obserwowany w przypadku wielu chorób. Na przykład z cukrzycą. W tej chorobie krzepnięcie jest upośledzone z powodu niskiego poziomu płytek krwi. Aby przyspieszyć gojenie się ran, wypłukać potas z organizmu i zapobiec anemii, konieczne jest zwiększenie lepkości substancji.

Ustala się to za pomocą ogólnego badania krwi (patrz https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/obshhij-analiz-krovi.html). Zwykle liczba hematokrytu (jest to stosunek wymaganych pierwiastków do osocza) wynosi średnio 35-45 procent. Jednak wartość ta zależy od płci i wieku. Na przykład u noworodków może wynosić 62-65%.

Każde odchylenie od normy wskazuje już na odchylenia w zdrowiu i wymaga leczenia. Nie jest jednak konieczne przyjmowanie leków zagęszczających krew, można skorzystać z powszechnych i dostępnych produktów. Pierwsza dziesiątka obejmuje:

  1. Cukier (czytaj - https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/trostnikovyj-saxar.html). Nadmiar węglowodanów nie jest zamieniany na energię, ale zamieniany w tłuszcz. Te lipidy, dostając się do krwi, znacznie zwiększają jej lepkość i przyczyniają się do tworzenia się skrzepów krwi..
  2. Ziemniaki. Zawiera dużo garbników, skrobi, która jest przekształcana w szybkie i wolne węglowodany. Wszystko to znacznie zagęszcza krew. Szczególnie smażone ziemniaki. Pieczona lub gotowana mniej zagęszcza krew. Jeśli chcesz tylko nieznacznie zwiększyć jego lepkość, wystarczy namoczyć roślinę okopową w chłodnej wodzie, aby usunąć z niej jak najwięcej skrobi.
  3. Banany. Jest naturalnym źródłem cukru i jest jednym z najbardziej szkodliwych węglowodanów (zwłaszcza fruktozy). Aby zagęścić krew, wystarczy spożywać 2 małe banany dziennie, dla dzieci - tylko jeden. Jednak z diety wykluczone są inne słodkie desery..
  4. Produkty zawierające tłuszcze zwierzęce. Na przykład mleko, kiełbaski, masło, śmietana, sery. Tłuszcze zwierzęce wchłaniają się wolniej niż tłuszcze roślinne, ale powodują wzrost stężenia lipidów we krwi.
  5. Gryka. Zawiera dużo lecytyny i jej pochodnych. Pomagają zagęścić płynną krew do normalnego krzepnięcia.
  6. Chleb pszeniczny. Zawiera dużo glukozy, ma bardzo wysoki IG i dramatycznie podnosi poziom cukru, a tym samym lepkość krwi. Jednak taki chleb można zastąpić mniej szkodliwym, ale z takim samym efektem (np. Grube mielenie, żyto).
  7. Orzechy włoskie zawierają dużo garbników.
  8. Jagody jarzębiny. Zawierają dużo witaminy B6, która zwiększa gęstość krwi, adhezję erytrocytów oraz reguluje stężenie płytek krwi.
  9. Napoje gazowane są zwykle bogate w cukier (25 do 40 procent), na przykład Coca-Cola. Niektóre wody zawierają substancje słodzące lub fenoloftaleinę. Każda soda zwiększa wchłanianie glukozy przez organizm, co wywołuje gwałtowny wzrost stężenia glukozy, w wyniku czego krew gęstnieje.
  10. Napoje alkoholowe, zwłaszcza piwo, likiery, wina, do przygotowania których używa się dużej ilości cukru.

Produkty, które rozrzedzają osocze, są tymczasowo wykluczone z menu. Na przykład imbir, czosnek, kwaśne jagody, buraki, oliwa z oliwek.

Ważne jest, aby monitorować swój reżim picia. Woda jest podstawą osocza krwi i jest niezbędna do utrzymania prawidłowego bilansu soli, ale nie można pić więcej niż 2,5-3 litrów dziennie.

Inne produkty zwiększające lepkość krwi

Wiele produktów może przywrócić normalną lepkość. Najważniejsze jest, aby odpowiednia dieta. Powinien bazować na produktach ze związkami zwiększającymi gęstość krwi.

SubstancjeIch działanie, gdzie są
Witamina K (patrz https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/vitamin-k.html)

Zwiększa lepkość, zapobiega krwawieniu. Występuje w zielonych warzywach.
GarbnikiSą to garbniki (inaczej zwane kwasem halobolowym), które zwiększają lepkość, zatrzymują krwawienie, a także goją rany. Garbniki znajdują się w:

· Dereń, owoce rokitnika, żurawina;

· Granat, jagody czeremchy, porzeczki (czarne), owoce pigwy;

Persymona, jeżyna, pistacje, kalina;

· Truskawki i borówki brusznice;

• cykoria, owoce dzikiej róży;

· Orzechy laskowe, ciemne winogrona;

Liść laurowy, kakao, pąki kwiatowe i liście goździków;

· Kminek i estragon;

Wanilia, wszelkie rośliny strączkowe (szczególnie dużo czerwonych), kłącze galangi;

Rabarbar, fasola (ale czerwona), cynamon;

Żołędzie lub kasztany, kora dębu.

Witamina P (inaczej flawonoidy)Liderem wśród nich pod względem poprawy krzepnięcia jest Rutyna. Flawonoidy znajdują się w:

· Winogrona (czerwone), pomidory;

• jagody, owoce cytrusowe, czarne kotlety, liście mięty;

• ruta, jeżyny, greche;

· Kapusta, sałata, czerwone wino;

Zielona herbata, całe ziarna kawy.

TryptofanGęstość krwi wzrasta, jeśli tryptofan znajduje się w organizmie w wysokim stężeniu. Tam jest przekształcana do nowego związku - serotoniny (obkurcza naczynia krwionośne i dzianiny krwi), która znajduje się w:

· Halibut, labraks;

· Holenderski ser, fasola, orzeszki pinii;

Fasola, świeży groszek, banany;

· Pistacje, nasiona słonecznika;

· Ser topiony, nasiona sezamu, chałwa słonecznikowa;

· Mięso z indyka lub królika;

· Ostrobok, mintaj, śledź;

· Czekolada, suszone morele, suszone śliwki, świeże daktyle, orzeszki ziemne;

· Łosoś, dorsz, makrela;

Kawior (dowolny kolor), orzechy nerkowca, migdały;

Greka, jachka, proso, płatki owsiane i pęczak.

Tłuszcze transOtrzymywane są z olejów roślinnych. Tłuszcze trans nie przynoszą żadnych korzyści poza zwiększeniem gęstości krwi. Ta grupa obejmuje:

· Specjalne masło do kanapek;

· Sery na bazie tłuszczów syntetycznych;

· Majonez i oparte na nim sosy;

· Chude wypieki, ciasta;

Koncentraty spożywcze (zupy i makarony b / p, kostki, kawa paczkowana itp.).

Tłuszcze trans są szczególnie obfite w smażonych lub smażonych ziemniakach. Obecność substancji jest często wskazywana na etykietach jako uwodorniony tłuszcz, stały olej.

FitoestrogenySą to naturalne związki wytwarzane przez rośliny. Substancje są podobne do żeńskich substancji hormonalnych, dlatego nazywane są fitoestrogenami. Znajdują się w:

· Granaty, jabłka, daktyle;

Kiełki owies, niedojrzała kukurydza, seler naciowy;

· Piwo, wino czerwone;

Dynia, pestki słonecznika, koperek;

· Rośliny strączkowe (zwłaszcza soja i len);

Oleje - palmowy, sezamowy, a także kokosowy, sojowy, lniany, oliwkowy, winogronowy;

Kapusta (głównie w kalafioru lub brukselce).

Fitoestrogeny są słabe, ale mają tendencję do gromadzenia się w organizmie i mają długotrwały i stabilny efekt.

W 12Nadmiar przyczynia się do wzrostu gęstości krwi. B12 znajduje się w:

· Wieprzowina lub jagnięcina;

· Mleko, różne sery, kurze jaja;

· Wołowina (zwłaszcza mięso, nerki lub wątroba);

· Makrela i małże;

Dorsz lub krewetka.

Witaminy C lub E.Przyczynia się do niewielkiego wzrostu gęstości. Witamina C (patrz https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/vitamin-s.html) znajduje się w:

Orzechy włoskie (zielone);

· Maliny moroszki, kiwi, kalina, zielenie i berberys;

Porzeczki, rokitnik i owoce dzikiej róży.

Witamina E znajduje się w:

· Naturalne oleje roślinne (np. Szafranowy, oliwkowy lub słonecznikowy);

Warzywa (na przykład marchew i szpinak);

· Awokado, kiełki pszenicy;

· Migdały lub orzechy laskowe;

Płatki.

Tłuste potrawy pomagają zagęścić krew. Obejmuje to dania z wieprzowiny, kaczki i jagnięciny. Z orzechów polecane są orzechy arachidowe, laskowe lub włoskie, od mleka - sery, twarożek o dużej zawartości tłuszczu, ta sama śmietana i śmietana. Tłuszcz i masło wieprzowe, kulinarne przysmaki - ciasta, ciasta itp. Również należą do tej kategorii..

Możesz tymczasowo dodać do menu chleb pszenny, ciastka, makaron, ryż. Jeśli nie można spożywać cukru, należy zamiast tego użyć substancji syntetycznych (na przykład aspartamu). Gęstość krwi można zwiększyć poprzez:

  • łopian, znamiona kukurydzy, wrotycz pospolity, polędwica;
  • buliony mięsne, napoje gazowane;
  • krwawnik pospolity, pospólka pospolita, aronia, pokrzywa;
  • kiełbasy, marynaty, konserwy, ziemniaki;
  • babka zwyczajna, ziele dziurawca, bazylia, waleriana;
  • żelatyna, galaretka mięsna, wędliny;
  • trawa cytrynowa, liście babki lancetowatej, igły szafranu lub sosny.

Uwzględnij w menu drapieżniki rzeczne i morskie. Na przykład pstrąg, szczupak, okoń, dorsz, dziki jesiotr, makrela, dorada itp.). Jednak gromadzą wiele szkodliwych substancji..

Osobniki żywiące się planktonem i różnymi algami (na przykład mintaj lub ryby rzeczne) będą bezpieczniejsze. Fermy rybne często zawierają PCB, które znacznie obniżają odporność, różne toksyczne związki występujące w paszach.

Zalecenia przy wyborze produktów

Sałatki lepiej doprawiać naturalnymi olejami roślinnymi, w których obecne są kwasy Omega-3 (np. Rzepak, gorczyca itp.). W menu codziennie powinny znaleźć się świeże warzywa, a owoce (zwłaszcza banany) powinny znaleźć się na stole. Lepiej jest wybierać czerwone odmiany winogron, co najmniej 2-3 razy w ciągu 7 dni, aby ucztować na malinach, wiśniach.

Wskazane jest, aby wybrać chleb z otrębami lub żytnim, nie więcej niż cztery jajka tygodniowo, owsiankę można gotować w mleku. Nie przekraczaj ilości użytej wody i nie zmniejszaj jej.

W przeciwnym razie, wraz ze wzrostem lepkości, może wystąpić odwodnienie, prowadzące do poważnych problemów zdrowotnych. Zaleca się codzienne picie herbat ziołowych.

Tworząc menu, należy wziąć pod uwagę negatywny wpływ niektórych produktów spożywczych na zdrowie. Na przykład cukier, tłuste i wędzone potrawy szybko zwiększają lepkość krwi, ale także powodują ryzyko cukrzycy lub chorób układu krążenia. Dlatego całkiem możliwe jest zastąpienie ich mniej niebezpieczną żywnością - ziołami, warzywami, mięsem, orzechami, naparami ziołowymi. Ogólnie rzecz biorąc, do skompilowania menu uzyskuje się dość duży asortyment..

Rozrzedzenie krwi może powodować poważne problemy. Na przykład organizm sam nie radzi sobie z krwawieniem, które czasami kończy się śmiercią. Jednak przy umiarkowanym spożyciu nawet „śmieciowej” żywności, lepkość szybko wzrośnie, a zdrowie nie ucierpi. Najważniejsze, żeby nie przejadać się, wszystko powinno być z umiarem..

Dietetyk, trener zdrowego stylu życia Elena Bogdanova