Jak leczyć serce i wzmacniać naczynia krwionośne

W przypadku pogorszenia się stanu fizycznego z podejrzeniem niewydolności sercowo-naczyniowej można od razu udać się do szpitala i doświadczyć ogromnego arsenału leków kardiologicznych, a niektóre parametry fizyczne mogą ulec poprawie, ale nie stan ogólny. A wszystkie ulepszenia można podzielić na dwa rodzaje - szybkie i solidne, znaczące.

Zawał serca, udar - stany, w których nie ma potrzeby zwlekania ze szpitalem. Każda godzina braku pomocy obarczona jest możliwymi komplikacjami. Ale przyczyną zablokowania oddychania mogą być przyczyny niezwiązane bezpośrednio z sercem. Na przykład oskrzela pacjenta są zamknięte, jego oddech jest okresowo porywisty. Możesz otworzyć oskrzela euphylliną, euphyllin jest dostępna w tabletkach oraz w postaci płynnej. Przyczyna naruszenia układu oddechowego może pochodzić z układu nerwowego, na narządy oddechowe może wpływać proces zapalny. Wszystkie choroby zależą od przyczyn psychicznych i fizycznych..

Mianowicie zapalenie oskrzeli może powodować obrzęk kończyn i płuc. Spowoduje to problemy dla układu krążenia. Grypie może towarzyszyć zapalenie oskrzeli. Lekarze bardzo niechętnie piszą o „zapaleniu oskrzeli” - najwyraźniej mają jakieś wskazówki z góry. Grypa może wpływać na gardło, oskrzela, może powodować zapalenie płuc, powikłania w sercu i innych narządach wewnętrznych.

Stan układu sercowo-naczyniowego może pogorszyć kilka sentymentalnych seriali, programów telewizyjnych („Mężczyzna i kobieta”, „Czekaj na mnie” itp.), Kiedy w całkowicie normalnym stanie ogólnym mogą pojawić się zadyszki, zjawiska astmatyczne.

Stres, nadmierne zużycie energii (wampiryzm), regularny brak snu, złe odżywianie mogą zagrozić zdrowiu.


W każdym przypadku udzielając pomocy należy wyróżnić co najmniej dwa etapy - jest to pierwsza pomoc i leczenie. Pierwsza pomoc powinna normalizować oddychanie, ukrwienie ważnych narządów, części ciała. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę pozycję ciała, w której pomoc będzie najbardziej skuteczna. Jeśli oddychanie jest zakłócone, pacjenta nie trzeba kłaść - lepiej usiąść na krześle. Co dalej - aby podać tlen, zawsze jest wybór leczenia. Jeśli nitrogliceryna i izoket nie pomagają, należy zastosować leki rozszerzające oskrzela, aminofilinę. Bezpośrednim lekiem działającym na serce jest nitrogliceryna, a jeśli nie ma poprawy, to przyczyna zaburzeń nie zależy bezpośrednio od serca..

Zamiast skomplikowanej kardioterapii, która nie prowadzi do poprawy, pomogła aminofilina, to dobrze, ale zapalenie oskrzeli, objawy astmatyczne są nadal prawdopodobne, trzeba się nimi zająć już nie pod okiem lekarza - kardiologa, ale lekarza - pulmonologa.


Zakrzepica może być dużym zagrożeniem dla serca (18), może wystąpić stan przed zawałem, mówiliśmy, że wtedy każda godzina jest bardzo ważna.

Żywy organizm jest bardzo złożony. Jest kontrolowany przez programy, które są w nim osadzone na poziomie DNA. Znając nawet ogólne cechy tych programów, można na nie wpływać na poziomie świadomości i podświadomości; teraz już próbują wpływać na te programy już na poziomie genetycznym i na poziomie komórek.

Możesz zwiększyć osiągnięcia sportowe, ale nie możesz przekroczyć możliwości, które są nieodłączne dla człowieka z natury. Można całkowicie „pokonać” dusznicę bolesną i duszność, można pozbyć się narkomanii, można zredukować objawy związane z nadchodzącym stresem lub samym stresem. Możesz poprawić zdrowie, poprawić stan serca i naczyń krwionośnych.

Rozwój dusznicy bolesnej wiąże się z zanikiem mięśni, w tym mięśni serca. W tym przypadku naszym zadaniem nie jest radykalna poprawa stanu zdrowia, ale najpierw spowolnienie, a następnie zatrzymanie tych procesów. Jeśli najwyższe osiągnięcia sportowe przestały rosnąć, to naszym zadaniem jest powstrzymanie blokowania funkcji motorycznych, a następnie zwiększanie osiągnięć sportowych.

Jeśli ślepo ufamy lekarzom, to jeden lek na serce, naczynia krwionośne, stawy - bez rozsądnych działań może pogorszyć nasz stan. Nie ma cudownych maści na stawy - potrzebują obciążenia. I nie ma cudu - tabletki, wszystkie możliwości tabletek to zapobieganie ostrym sytuacjom kryzysowym.

Aby osiągnąć pożądane rezultaty, musimy spróbować spełnić szereg warunków, pod którymi być może będziemy musieli stawić czoła zarówno koniecznym, jak i opcjonalnym warunkom dodatkowym. Niezbędne warunki mogą tworzyć łańcuchy logiczne. A jeśli choćby jeden konieczny warunek nie zostanie spełniony, wszystkie nasze wysiłki mogą być bezużyteczne. W logice matematycznej takie warunki nazywane są obwodami AND. Oznacza to, że możemy spełnić długie listy specjalnych warunków, ale jeśli zrobimy coś źle, pożądany rezultat może nie być, chociaż czasami rezultat można uzyskać, jeśli będziemy poruszać się nawet w jednym konkretnym, właściwym kierunku..

Na przykład wszystko jest w porządku, ale organizmowi brakuje soli, które są odpowiedzialne za przewodnictwo elektryczne mięśni, a następnie pojawia się letarg. Ciało wyciąga sole z odchodów, a nawet z kości i dochodzi do zatrucia. Podstawą zdrowia jest równowaga wodno-solna.

Zadania, które sobie stawiamy, powinny być wykonalne. Nie powinniśmy „kupować” kursów, które są jednakowo odpowiednie dla wszystkich profesorów, którzy reklamują swoje osiągnięcia, ponieważ głównym zadaniem nie jest kupowanie na reklamę, ale na korzyść zdrowia, zatrzymywanie „złych” i uruchamianie „dobrych”..

Na stan serca wpływa m.in. tryb życia, zły lub dobry nastrój, muzyka. Nic nie może uciskać organizmu tak jak istnienie bez wyznaczonych celów. Z kolei muzyka może dopełniać bezcelową egzystencję lub wręcz przeciwnie, korzystnie wpływać na osiągane cele. Sam człowiek może z własnej woli udać się do „innego” świata (joga).

Główną częścią życia żywej istoty jest przetrwanie, a jej intelekt ma na celu zapewnienie przetrwania i zaspokojenie nadpotrzeb, które nie są już związane z adaptacją. Umiejętność przystosowania organizmów żywych jest istotą inteligencji. Ale bez względu na to, jak skomplikowany algorytm można uznać za inteligencję, ponieważ inteligencja to wolność wyboru, niedeterministyczne zachowanie.

Wszystkie instrumenty muzyczne działają inaczej na ciało i serce, a wszystkie instrumenty na ośrodkowy układ nerwowy (OUN). Zauważono, że organ wpływa na aurę, duchową treść człowieka, że ​​dźwięki skrzypiec oddziałują na centralny układ nerwowy. Rock - muzyka, występy wirtuozowskie, skomplikowane pasaże nie zawsze działają dobrze na ciało. „Twarda” muzyka może kompensować brak aktywności mózgu, dlatego zawsze będzie na nią zapotrzebowanie. Gitara akustyczna i harfa mogą mieć leczniczy wpływ na serce i naczynia krwionośne. O wpływie muzyki (14).

Główne objawy dysfunkcji serca objawiają się procesami atrofii mięśnia sercowego. Wśród tych objawów zaburzenia pracy serca to zmiany rytmu bicia serca, gdy gwałtowne bicie przeplatane jest zanikaniem. Zwiększona częstotliwość takich ataków może świadczyć o występowaniu arytmii i migotania przedsionków. Niektórzy z nich, -
- Duszność, która pojawia się po lekkich ćwiczeniach.
- Obrzęk części ciała.
- Ból w klatce piersiowej promieniujący do lewego ramienia, szyi, szczęki lub pleców.
- Epizody nagłego zmęczenia, osłabienia i zawrotów głowy
.

Przypuszczalnie przyczyny duszności u dziecka i osoby dorosłej nadużywającej alkoholu są różne. U rosnącego dziecka przyczyny duszności mogą być różne - od alergii po choroby serca. Powinieneś zawsze skonsultować się z lekarzem i zawsze wykazywać się własną inicjatywą w celu skutecznego leczenia..


Duży wpływ ma odżywianie, styl życia, stan układu nerwowego, stan sylwetki.

Zaburzenia metabolizmu soli mają zły wpływ na cały organizm, mięśnie i serce. Sól odpowiada za przewodzenie we włóknach nerwowych; przy niedoborze soli organizm zaczyna „pobierać”, zużywać sól z organizmu, zmniejszając przewodnictwo tkanek, sól można również uzyskać z odpadów procesów metabolicznych - wtedy organizm zostaje zatruty. Nadmiar soli w organizmie prowadzi do nie mniej poważnego zatrucia. (Zimą przydaje się kapusta solona, ​​latem ważne jest też minimum soli). Gdy myśliwy w tajdze zostaje pozbawiony soli, może strzelać do zwierzyny, aby nie umrzeć z głodu. Ale jedzenie bez soli prowadzi do ogólnego zatrucia organizmu..

Odżywianie.
Nie możesz jeść dokładnie rano, jeśli masz problemy z sercem. Rano jest lepiej - owsianka, w porze obiadowej - bardziej treściwe jedzenie, wieczorem - jagody, galaretka. Lepiej nie pić napojów, herbaty ani wody bezpośrednio po jedzeniu. W przypadku naczyń krwionośnych przydatne są zboża, gryka, ale gryka zagęszcza krew. Kissel pomaga w pracy jelit. Zawsze wysoką zawartość azotanów w arbuzie może zneutralizować witamina C. Azotany w arbuzie mogą również powodować zatrucia. Przyczyną zatrucia mogą być zielenie w sałatkach; - warzywa i owoce należy dokładnie umyć dobrym mydłem do prania, aby zniszczyć bakterie i związki chemiczne stosowane w celu wydłużenia okresu przydatności do spożycia. Higiena jest niezbędna dla funkcji serca.

Owoce najlepiej spożywać na surowo, soki poddawane obróbce termicznej. Warzywa wymagają obróbki cieplnej, obróbka cieplna jest korzystna dla marchwi i pomidorów.

Banany są dobre dla serca, ale zagęszczają krew.

Czosnek, zioła, dobrze przed użyciem drobno posiekać lub posiekać.

Dynia, sok z dyni, pestki dyni są bardzo przydatne.

Paradoksem jest, że ludzie, którzy nie mają żadnych problemów zdrowotnych, czasami próbują poprawić swoje zdrowie najbardziej ryzykownymi metodami. A utrata zdrowia w takich przypadkach wiąże się z nieracjonalnymi metodami leczenia, zupełnie niepotrzebnym, nieuzasadnionym piciem różnych ziół, nalewek, leków. Zdarza się, że brak pieniędzy lub banalne lenistwo od metod zdrowienia.

Aby wyleczyć serce i naczynia krwionośne, konieczne jest wzmocnienie serca i uelastycznienie naczyń. Zawsze jest możliwość racjonalnej zmiany stylu życia, odżywiania, potrzebujesz systematycznej aktywności fizycznej (spacery, bieganie, ćwiczenia, masaż), musisz uporządkować zęby, podnieść poziom odporności, podnieść odporność psychiki na stres nerwowy, stworzyć warunki do pełnego trawienia pokarmu i przyswajania białka, tłuszcze, węglowodany i pierwiastki śladowe. Potrzebujesz dobrego snu i odpoczynku.

O żywieniu - linki (11-13).

Planowanie znacznego wzrostu obciążenia pracą nie zawsze prowadzi do dobrych rezultatów. Konieczne jest stopniowe zwiększanie obciążenia, odpowiednio i celowo do rytmu i stylu życia. Siedzenie przy stole przez cały dzień, a następnie energiczny jogging lub ciężkie ćwiczenia są nierozsądne. A jednak klucza do poprawy kondycji serca i naczyń krwionośnych w chorobach niedokrwiennych należy szukać właśnie w ćwiczeniach fizycznych (w chorobach krwotocznych ważny jest odpoczynek). Nie każda aktywność fizyczna jest korzystna. Takie obciążenia, w których występuje nadmierne przeciążenie (proste przysiady, pompki z podłogi, zgięcia pleców podczas leżenia na brzuchu, podciągnięcia na drążku itp.) Mogą nawet zaszkodzić, zwiększyć już zwiększone ciśnienie itp. itp..

Wiotkie mięśnie, cellulit - utrudniają przepływ limfy. Kondycja mięśni jest ważnym czynnikiem w pracy układu sercowo-naczyniowego. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni muszą napompować mięśnie rąk i nóg. Ręce nie powinny być wiotkie - mięśnie powinny być mocne i nie „młotkowane”, nie zniewolone.

Sporządzając plany rehabilitacji przy pomocy aktywności fizycznej, nie będziemy w stanie obejść problemu samoregulacji - automatycznego blokowania funkcji motorycznych.

Blokowanie zdolności motorycznych następuje zgodnie z określonymi programami. Programy te należy wziąć pod uwagę przy opracowywaniu dodatkowych ćwiczeń fizycznych (link 4 - wideo, ćwiczenia, symulator). To mechaniczne, a nie świadome ruchy są blokowane. Na przykład dana osoba ma dusznicę bolesną; zatrzymał się, żeby złapać oddech. Nie może iść dalej, ale może wykonywać inne ruchy, na przykład kołysząc nogami w obu kierunkach. Innym przykładem jest to, że mąż oferuje żonie przyjemne zajęcia, a żona zaczyna boleć głowa na samą myśl o monotonnych ruchach, które mają nadejść. Kobieta może poczuć się gorzej na samą myśl o zbliżającym się myciu podłogi, o sprzątaniu mieszkania.

Przysiady i pompki są wygodne do wykonywania w pobliżu ściany lub wysokiego stołu. Kobieta może zbliżyć się do stołu, a mężczyzna może odsunąć się dalej od stołu, aby zwiększyć obciążenie ramion. Wtedy obciążenie rąk będzie większe. Takie ćwiczenia są przydatne w przypadku dusznicy bolesnej, duszności; i takie ćwiczenia są również przydatne dla aktywnych sportowców w zakresie redystrybucji obciążeń w celu poprawy zdolności motorycznych, odblokowania ruchów (4).

Wśród ćwiczeń często używana jest joga. Jednak wiele praktyk jogi nie zawsze jest bezpiecznych, nawet dla silnych i zdrowych ludzi. Jest nawet joga dla kobiet w ciąży, która jest niezwykle niebezpieczna przede wszystkim dla płodu. Jogi nie można ćwiczyć tak po prostu, „w skoku”. Zajęcia jogi mogą prowadzić do kontuzji, spowolnienia reakcji mięśni, problemów z sercem, nieodpowiedniego zachowania i myślenia. Zajęcia jogi mogą być przyczyną urazów odniesionych „nieoczekiwanie” po zajęciach, przyczyną wypadków kierowców i pieszych. O przystosowaniu się do praktyk jogi - (10).


Nie każda aktywność fizyczna jest przydatna „w tej chwili”. Praca ukośna, pływanie, bieganie są przydatne, gdy wszystko jest w porządku. Co zrobić, jeśli nie wszystko jest w porządku ?

Istnieje wiele rodzajów chorób serca i zwykle nie zaczynają się tak po prostu. Ekstremalne formy niewydolności sercowo-naczyniowej powodują udar. Jedną z tych form jest migotanie przedsionków, w którym przedsionki nie kurczą się, a komory pracują nieregularnie, z częstotliwością do 150 uderzeń na minutę lub więcej. Może wystąpić przy nadciśnieniu tętniczym, wrodzonych wadach serca, kardiomiopatii, zapaleniu osierdzia, przewlekłych obturacyjnych chorobach płuc, chorobach tarczycy (a zwłaszcza w związku z jej nadmierną funkcją), przy infekcjach wirusowych.

Takie naruszenie serca, takie jak migotanie przedsionków, - w postaci ataku może wystąpić podczas przyjmowania niektórych leków (w tym diuretyków), leków zmniejszających ciśnienie, z intensywnym nadmiernym wysiłkiem, przewlekłym stresem, alkoholem.

W przypadku migotania przedsionków należy niezwłocznie udać się do karetki pogotowia ze wstępną diagnozą zawału serca.

Arytmia może objawiać się zaburzeniem rytmu bicia serca po jedzeniu.

Proste ćwiczenia, masaż mający na celu złagodzenie przepływu limfy mogą przywrócić rytm pracy serca (link - ćwiczenia - „ulga w arytmii”). Pomoc sercu w tym przypadku jest dobra, ale taka pomoc zwiększa dopływ krwi do głowy i zwiększa ciśnienie wewnątrzczaszkowe, jak w przypadku nitrogliceryny. Normalizacja oddychania, ćwiczenia korzystne dla naczyń krwionośnych (bieganie, skakanie, modlitwa arabska) - mogą zmniejszyć ryzyko powikłań w ukrwieniu głowy.

Kaszel może pomóc w zawale serca - jeśli problem z naczyniami jest niedokrwienny.

W ostatnich latach wzrosła liczba zgonów spowodowanych lekami obniżającymi ciśnienie krwi (oraz haloperidolem, lekiem psychotropowym). Amerykańskie leki są bardzo niebezpieczne, błyskawicznie wprowadzają organizm w stan znieczulenia i równie szybko zatrzymują swoje działanie (np. Propofol). Działalność polegająca na zastąpieniu znieczulenia hipnozą jest prowadzona na wysokim poziomie.

Tachykardia to wzrost średniej częstości akcji serca, gdy tętno spoczynkowe przekracza 100 uderzeń / min, - może pojawić się przy przegrzaniu, przy zapaleniu mięśnia sercowego, w wyniku niewydolności serca, dysfunkcji tarczycy, anemii i chorób układu nerwowego. Zwykle towarzyszy dyskomfort w okolicy serca.

Barikardia to spowolnienie akcji serca poniżej 60 uderzeń / min. Może być zwiastunem zawału mięśnia sercowego. Może mieć miejsce jako zjawisko dystonii neurokrążeniowej. Może objawiać się zespołem chorego węzła zatokowego, ze wzrostem ciśnienia wewnątrzczaszkowego, ze zmniejszeniem funkcji tarczycy (niedoczynność tarczycy), z niektórymi chorobami wirusowymi, pod wpływem wielu leków. Może wystąpić w przypadku nerwic, patologii układu pokarmowego.
z nadzwyczajnymi skurczami serca (ekstrasystole). Najczęstszymi przyczynami pojawienia się takich skurczów są choroby mięśnia sercowego, uszkodzenia aparatu zastawkowego serca, choroba niedokrwienna, odruchowe wpływy innych narządów (z wrzodami żołądka, kamicą żółciową, przepukliną przeponową itp.).

Przy nagłym wzroście tętna i zaburzeniach rytmu serca skuteczne są następujące techniki:

-nie idź do łóżka, usiądź i nie zrelaksuj się;
-opuść i podnieś głowę, z częstotliwością wdechów i wydechów
-naciśnij lekko gałki oczne przez kilka sekund;
-sztuczny kaszel
-sztuczne wywoływanie wymiotów; wymioty wyzwalają reakcje ochronne w mózgu;
-masaż przepływu limfy w masywnych partiach ciała - ułatwia pracę serca;
-masaż głowy i uszu.

Wraz ze spadkiem średniego tętna należy leczyć samą chorobę podstawową. W ciężkich przypadkach (zwłaszcza w zespole chorego węzła zatokowego) wskazana jest tymczasowa lub stała stymulacja (ustawienie sztucznego rytmu).

Wiele osób uważa, że ​​serce można leczyć tabletkami. Ale leki powinny być stosowane w ostateczności, jak operacja..

Naczynia i serce, narządy wewnętrzne są połączone tak, że jeśli jedno leczymy, to cierpi inny. Na przykład rozrzedzamy krew aspiryną (zakrzepica) - aspiryna jest silnym antywitaminą. Niszcząc witaminy, aspiryna ma szkodliwy wpływ na naczynia krwionośne (*).

Leki dobre dla wątroby mogą być szkodliwe dla serca. Dlatego po prostu nie warto pić wszelkiego rodzaju opłat za wątrobę czy serce. Obfite preparaty ziołowe mogą szkodzić wątrobie.

Leki obniżające ciśnienie mogą powodować niewydolność serca, aw rezultacie zawał serca, udar. Przy wysokim ciśnieniu trzeba więcej odpoczywać, rozrzedzać krew (7), trzeba oddychać czystym powietrzem, potrzebna jest systematyczna aktywność fizyczna.

Nieuzasadnione stosowanie leków zmniejszających ciśnienie może wywołać demencję, chorobę Alzheimera.

Cholesterol leczy naczynia krwionośne, a gdy cholesterol nie zdąży sobie poradzić, obserwuje się efekt zwężenia naczyń. Cholesterol wpływa na metabolizm. Walka z cholesterolem pogarsza stan naczyń krwionośnych. Jednak istnieją całe cykle leczenia, które obniżają poziom cholesterolu we krwi (łagodnyronian i inne leki). Meldonium przy ciągłym stosowaniu faktycznie intensyfikuje procesy starzenia i więdnięcia. Meldonium może zwiększać metabolizm w okresach wzmożonej aktywności fizycznej - od 2014 roku lek ten uznawany jest za doping. Jest mało prawdopodobne, aby meldonium pomogło Marii Sharapovej, która używa tego leku nieprzerwanie od 19 roku życia..


Jakie jest niebezpieczeństwo leczenia „przyszłego zastosowania” i jakie jest niebezpieczeństwo leczenia niewłaściwej choroby? ?

Każde leczenie wygasza odporność, a obniżenie odporności otwiera drogę do chorób. Tłumienie odporności niepotrzebnie otwiera drogę innym chorobom. Na przykład. Ból pleców, lekarze zalecają masaż. W rzeczywistości ból powodował problemy żołądkowe. Później postawiono błędną diagnozę - i wyleczyli nerki, wszczepili odporność. rzadko kończy się dobrze.

Jakie leki działają na serce ?

Leki, które faktycznie działają na serce w sposób bezpośredni, zapewniają chwilową ulgę, a organizm bardzo szybko się do nich przyzwyczaja. Mianowicie - nitrogliceryna działa na serce, izoket - na naczynia. Valocardin, Corvalol, Validol to leki pośrednie, które działają uspokajająco, ale nie wpływają bezpośrednio na serce. Fenobarbital, występujący w takich lekach na serce, jest zakazany w Unii Europejskiej. Jednak leki „pośrednie” łagodzą objawy chorób układu krążenia i nie są uzależniające, a leki działające bezpośrednio na serce uzależniają, podobnie jak uzależnienie od narkotyków. I trudno jest natychmiast porzucić ich użycie - jest to niebezpieczne. Aby wyjść z narkomanii, potrzebna jest duża siła woli i należy to robić stopniowo, zwiększając aktywność fizyczną, wykorzystując możliwości oddziaływania na zakończenia nerwowe (refleksologia, masaż).

Isoket, nitrogliceryna, spraye na serce i naczynia krwionośne działają w taki sposób, że w ciągu dnia organizm ponownie zażąda jego „dawki”, a jeśli nie zostanie przyjęta, uzyskuje się swego rodzaju „odstawienie”. W takim przypadku konieczne jest postawienie zadania stopniowego uwalniania się od narkomanii - tego zadania nie da się rozwiązać bez aktywności fizycznej i dobrego wypoczynku..

Teraz papierosy można sklasyfikować jako narkotyki. Dodawane są do nich narkotyki syntetyczne, dlatego rzucenie palenia stało się tak trudne. Programy wychodzenia z uzależnienia od papierosów mogą obejmować refleksologię, masaż, hipnozę, sen, ćwiczenia.

W przypadku niewydolności sercowo-naczyniowej, która powstała z jakiegokolwiek powodu, nie należy pić alkoholu - nie i nigdy. Przy duszności i dławicy piersiowej należy starać się nie korzystać z windy, więcej chodzić.

Dość nieoczekiwanie garść orzechów (pistacji), suszonych owoców, winogron i soku winogronowego może pogorszyć zdrowie. Winogrona mogą zawierać dwutlenek siarki, a orzechy GM mogą mieć wpływ petunii na układ nerwowy. Żywność modyfikowana genetycznie jest niezwykle niebezpieczna dla zdrowia nie tylko samej osoby, ale także jej przyszłego potomstwa. Niebezpieczna soja GM, importowane słodycze. Unikaj jedzenia nie domowej roboty kiełbasy.

Aflatoksyny są niezwykle niebezpieczne. Te organizmy atakują wątrobę i powodują raka. Nie ma na nie wpływu alkohol, temperatura, boją się tylko bezpośredniego światła. Aflatoksyny mogą zawierać wódkę, mleko, importowaną żywność dla niemowląt. Wszystko, co ma zły wpływ na wątrobę, ma również zły wpływ na serce, na przykład napój Coca-Cola..

Mleko i produkty mleczne należy powiedzieć osobno - stają się coraz bardziej niebezpieczne zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, dlatego lepiej nie jeść mleka, mogą występować szkodliwe odpady oleju palmowego, którego import do Rosji z jakiegoś powodu nie jest zabroniony.

Zbyt duża zawartość azotanów blokujących czerwone krwinki jest niebezpieczna dla krwi..

Wszystkie choroby sercowo-naczyniowe są tradycyjnie podzielone na 2 typy - niedokrwienne i krwotoczne. W przypadku objawów krwotocznych dochodzi do bezpośredniego uszkodzenia naczyń, a następnie ważny jest odpoczynek. A w przypadku chorób niedokrwiennych ważne są obciążenia, wzrost aktywności na tle działania programów więdnięcia uruchomionych w samym ciele z (tymczasowym) brakiem aktywności fizycznej.

Jeśli pójdziesz na siłownię i zaczniesz ćwiczyć bez przygotowania, możesz zrobić sobie krzywdę. Musisz zacząć trenować stopniowo. Z treningu lepiej wykluczyć niektóre ćwiczenia - są to proste przysiady, pompki w pozycji leżącej, ćwiczenia z ciężarami iz dużym napięciem, z obciążeniem brzucha. Obciążenie brzucha jest jednocześnie obciążeniem serca i każde obciążenie powinno być dozowane.

Zaciskając pasek lub pochylając się, obciążamy serce. A wykonując ćwiczenia, gdy nie ma zakłóceń w pracy serca możemy specjalnie pochylić się i lekko napiąć pas lub pas, możemy stopniowo komplikować same ćwiczenia.

Każdy system i ludzkie ciało są odporne na wpływy zewnętrzne. I wydawać by się mogło, że - pompowanie prasy powinno zredukować dodatkowe wybrzuszenie lub zwiotczenie brzucha (nie mówimy o ciąży), ale w rzeczywistości uzyskuje się efekt odwrotny - kształt brzucha nie poprawia się od „pompowania”.

Na próżno dojrzałe kobiety chcą zrobić sobie „płaski” brzuch, jak dziewczęcy. Jest to możliwe, ale fizjologia kobiety uważa, że ​​ma mały brzuszek, inną sprawą jest to, że kształt brzucha może być lepszy lub gorszy. Podążając za modą, najprawdziwsze piękności czasami próbują zakryć swoje ciała, chociaż mogłyby być piękne w sukienkach, gdzie ich perfekcja mogłaby podkreślić kolor ubrania, a nie fragmenty nagiego ciała. Życie jest takie, że moda i nasze podejście do mody są kontrolowane przez maniaków. Aby wyznaczyć cele dotyczące zmiany ciała, dane muszą być rzeczywiste, osiągalne.

Powiększony brzuch powoduje, że serce „kładzie się” na boku, a dopływ krwi tętniczej pogarsza się. Dlatego praca z kształtem brzucha to także dbanie o zdrowie. Prostą maszynę do ćwiczeń można wykorzystać do poprawy kształtu brzucha (3).

Ćwiczenia są również ważne w przypadku dusznicy bolesnej w spoczynku i należy je wykonywać bardzo ostrożnie. Przydatne ćwiczenia obejmują nordic walking. W przypadku dusznicy bolesnej, gdy pojawiają się problemy z ruchem, obciążeniem, proste przysiady mogą nawet pogorszyć ogólny stan. Dlatego przysiady najlepiej wykonywać z podparciem na wysokim stole lub na ścianie - uzyskuje się efekt kijów skandynawskich, redystrybucję ciężaru na ręce i nogi. Takie ćwiczenia można wykonywać na początku tylko kilka razy dziennie, a ich liczbę można zwiększyć do 50-100 dziennie (4-7).

Neumyvakin pokazywał przysiady w pobliżu drzewa - nie kończył przysiadów, opierając się o to drzewo (3). Mówił też o pozytywnym wpływie kijów skandynawskich, które redystrybuują obciążenie podczas chodzenia..

Możemy postępować zgodnie z programem przysiadów i pompek, a także zmienić stosunek liczby pompek do liczby przysiadów. Jeśli musimy podkręcić nogi, robimy więcej przysiadów. Włączenie pompek podczas kucania daje efekt przeniesienia obciążenia, co jest bardzo ważne przy odblokowywaniu ruchów.

O oddychaniu podczas ćwiczeń. Złe jest zbytnie zmniejszanie objętości wdychanego powietrza i niewłaściwe jest nadmierne oddychanie. Czasami osoba, nawet podczas walki, z jakiegoś powodu przestaje intensywnie oddychać. Przy przysiadie możemy zrobić wydech, a przy pompce wdech. Wdychanie można wykonać poprzez wyprostowanie nóg; zmieniając rodzaj oddychania, uzyskuje się różne ćwiczenia. Wzorzec oddychania podczas ćwiczeń powinien być stabilny i nie powinien zmieniać się podczas jednej serii ćwiczeń.

W przypadku dusznicy bolesnej głównym zwycięstwem jest uwolnienie się od uzależnienia od narkotyków. Leki na arytmię i astmę mogą być bardzo drogie; - ale naszym zadaniem nie jest wzbogacanie firm farmaceutycznych i aptek, ale wzmacnianie naszego zdrowia.

Nigdy nie możesz sprawić, by stawy były zdrowe, jeśli ich nie obciążasz. Nie ma „magicznych” maści, są za to magiczne ćwiczenia, masaże i efekty energetyczne.

Krążenie mózgowe jest tak ustawione, że przednia część półkul otrzymuje krew z tętnic szyjnych, a tylna część mózgu jest zaopatrywana w krew przez tętnicę biegnącą w pobliżu pierwszego kręgu szyjnego. Dlatego problemy z kręgami szyjnymi mogą być przyczyną upośledzenia krążenia krwi w tylnej półkuli mózgu. Uwolnieniu kręgów szyjnych nie może ufać bynajmniej nikt. I musisz wiedzieć, że podczas masażu możesz mieć problemy z poprzednimi klientami. Oznacza to, że masażystka powinna odpocząć, zrelaksować się, wyłączyć po kontakcie z chorymi. Po dorosłym nie możesz masować dziecka, - mama powinna zrobić masaż dziecku, teraz jest dużo materiałów na temat masażu dziecięcego. Kręgi nie mogą być „zatrzaskiwane”, a szyja nie może być mocno skręcona. Masaż nie powinien być nieprzyjemny.

Proste ćwiczenia mogą pomóc mózgowi w krążeniu

1. Stara modlitwa żydowska. Ciało rozluźnia się, głowa unosi się - wdech, opada - wydech. Ćwiczenia takie można wykonywać, gdy stan zdrowia się pogarsza, podczas napadu dusznicy bolesnej i dusznicy bolesnej w spoczynku.

2. Muzułmańska modlitwa. Pozycja - modlitwa muzułmańska, jedna ręka podpiera głowę, czoło. Plecy zmienia ugięcie, głowa przechyla się w prawo lub w lewo w pochylonej pozycji. To ćwiczenie nie powinno być wykonywane, jeśli stan się pogorszy, z napływem krwi do głowy. Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać regularnie..

3. Modlitwa prawosławna - wyrównanie potencjału energetycznego, słowiański palec to dwa palce, a sumeryjski - cztery. Ręka przecina ciało w kierunku - węzły chłonne pach, czoła, tętnicy brzusznej biegnącej pośrodku ciała.

Podczas ćwiczeń lub nawet w spoczynku mogą wystąpić arytmie. Ważna jest nie tylko liczba uderzeń na minutę, ale także rytm serca. Puls podczas ćwiczeń musi być monitorowany, aby podczas ćwiczeń puls nie przekroczył 200 - wieku. Arytmie bez przyspieszenia akcji serca można zatrzymać prostym masażem ud, działającym na przepływ limfy - (*). Arytmia związana z gwałtownym przyspieszeniem akcji serca wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej.

Człowiek nie może być zdrowy bez aktywności fizycznej. Chodzenie jest ważne, ważne jest bieganie. Bieganie i jazda na stojąco w transporcie publicznym „wstrząsają” naczyniami i naczyniami włosowatymi. Jeśli zdrowie nie pozwala na bieganie, to bieganie można naśladować na symulatorze (**), włożyć kij pod pośladki w pozycji stojącej, odchylić nieco do tyłu, przy wsparciu zapięć - lin. Załączniki symulatora muszą być bardzo niezawodne..

Wśród zagrożeń dla chorób układu krążenia -
-awaria zaworu, skrzepy krwi
---------------------------------------
-dysfunkcja wątroby;
-leki i narkotyki;
-sztuczne witaminy;
-metabolizm hormonalny (piwo = żeńskie hormony);
-przeciążać;
-zły sen i niewystarczający wypoczynek;
-stres, strach;
-problematyczne zęby;
-tarczyca (problemy);
-przyjmowanie leków moczopędnych;
-przyjmowanie leków na gwałtowny spadek ciśnienia;
-alkohol;
-palenie;
-infekcje;
- hipotermia i przegrzanie, nagłe zmiany temperatury otoczenia;
-uraz;
-złe odżywianie;
- nieuzasadniony głód;
- nadwaga;
- pogorszenie napięcia mięśniowego;
- słaba woda pitna;
- kawa nie jest pod zmniejszonym ciśnieniem;
- mocna herbata;
-naruszenie równowagi wody i soli;
-negatywny wpływ energii;
- zły humor.
. itp.

System „I”, jako łańcuch warunków, działa tak, że nawet jeśli jest jeden problematyczny ząb, to serce ma problemy. Nawet jeden czynnik może być przyczyną chorób sercowo-naczyniowych.

Potrzebujemy aktywności fizycznej. Ale przed rozpoczęciem aktywności fizycznej musisz wyeliminować zagrożenia, wykluczyć z diety szkodliwe pokarmy i wyleczyć zęby. Trzeba zaplanować ładunek pod okiem lekarza specjalisty, który będzie reasekurowany - ale jego opinii nie można zignorować.

Nie pij wody przed i podczas ćwiczeń. Ale sportowcy, którzy tracą znaczną ilość wody, muszą pić wodę, aby uniknąć odwodnienia..

Kobieta w okresie menopauzy potrzebuje zwiększenia aktywności fizycznej. Zamiast hormonów, które działają tylko jako chwilowa ulga, lepiej iść na siłownię na masaż.

Wypij rano szklankę gorącej wody. Po jedzeniu nie można od razu pić słodkich napojów, słodkiej herbaty. Ale bardzo przydatne jest oczyszczenie przełyku z kawałków jedzenia wodą..

Najważniejszy temat to oddychanie. Doktor Konstantin Butejko leczył wiele chorób ćwiczeniami oddechowymi, których nie można wyleczyć lekami. Uważał, że głębokie oddychanie jest szkodliwe dla człowieka. Jednak w rzeczywistości jego metoda zadziałała, działa w taki sposób, że osoba nauczyła się lub przekwalifikowała, aby zużywać mniej zasobów, mniej powietrza. Ta metoda jest uznawana w Anglii i wielu innych krajach rozwiniętych..

Niezwykle ważna jest proporcja oddychania i wysiłku. Bez wysiłku fizycznego oddychanie zapewnia również wszystkie procesy życiowe organizmu, aw spoczynku ponad połowa tlenu jest zużywana przez mózg. Co się stanie, jeśli organizm przyzwyczai się do nadmiernego przetwarzania tlenu - wtedy pod obciążeniem wzrost zużycia tlenu nic nie da. Dlatego ważne jest, aby dostosować proporcje zużycia powietrza. Samo głębokie oddychanie nie jest szkodliwe..

Nagle mamy spoczynkową dusznicę bolesną i zaczynamy się ruszać, więc tworzymy pewną „rezerwę” naszych możliwości. A jeśli dusznica bolesna w spoczynku znika i przechodzi w dusznicę bolesną, to już jest wielkie zwycięstwo.

To, co chrapie podczas snu, jest naturalną regulacją przed nadmiarem tlenu. A jeśli rozluźnisz swoje ciało przed pójściem spać, uspokój się, wtedy chrapanie będzie mniejsze lub wcale.

Czosnek, buraki, cytryny pomagają oczyścić naczynia krwionośne. Ale czyszczenie naczyń krwionośnych odbywa się pod wpływem stresu, a stosowanie składników w dużych ilościach jest ryzykowne. A poza tym bez problemu można natknąć się na chiński czosnek. Konieczne jest włączenie do diety herbaty z cytryną, czosnku - w dogodnym przypadku buraków. Warzywa należy gotować, a owoce najlepiej spożywać na surowo. Duże ilości czosnku i cytryny mogą uszkodzić błony śluzowe.

Nie można „kupić” żadnych ryzykownych metod leczenia - sody, moczu itp. I tak dalej. Najlepsze lekarstwa to znajome jedzenie i dobra wiadomość, aktywny tryb życia..

Z arsenału leków kardio -

Warfaryna
Fragmin
Clexane
Heparyna
Astrobin

(prawie wszystkie leki rozrzedzające mają przeciwwskazania do krwawienia)

PRZECIW THROMBI (ZAPOBIEGANIE)

Thromboass
Aspiryna (ta sama rzecz)
Tsamifiban
Tiklopedin

Tromovazim (lek z Nowosybirska)
Streptokinase
Urokenase
Alteplaza

Furasemid
i przy dłuższym użytkowaniu -
Torasemid, usuwa mniej potasu. (Trigrim - wyprodukowano w Polsce).
Blokuje receptory aldosteronu w mięśniu sercowym, zmniejsza zwłóknienie i poprawia rozkurczową czynność mięśnia sercowego. Blokuje receptory aldosteronu w mięśniu sercowym, zmniejsza zwłóknienie i poprawia rozkurczową czynność mięśnia sercowego.

Torasemid, trigrim to drogie leki, a ich stosowanie jest wskazane, gdy zaburzona jest czynność nerek. Jeśli funkcje te zostały upośledzone w wyniku infekcji, wówczas postępowanie nie powinno koncentrować się na wspomaganiu czynności nerek, ale przede wszystkim na wyleczeniu infekcji. A po wyleczeniu, po testach, należy zdecydować się na długotrwałe stosowanie leków zmniejszających przekrwienie. Dlatego, jeśli lekarz prowadzący przepisze długotrwałe stosowanie drogich leków, możesz skonsultować się z innym specjalistą. I tu nie chodzi tylko o cenę. Aby przenieść żółć, wystarczy położyć się na prawym boku. Lekiem żółciopędnym jest na przykład allochol; a stosowanie tego leku nawet kilkakrotnie prowadzi do tego, że należy go wtedy stosować do końca życia.

Euphyllin
Preparat pobudza ośrodek oddechowy i skurcze przepony, poprawia pracę mięśni międzyżebrowych i oddechowych. Zwiększa wrażliwość ośrodka oddechowego na dwutlenek węgla, poprawia wentylację pęcherzykową, ostatecznie prowadząc do zmniejszenia częstotliwości i nasilenia epizodów bezdechu. Normalizacja funkcji oddechowej przyczynia się do aktywnego nasycenia krwi tlenem i znacznego spadku stężenia dwutlenku węgla. W stanach hipokaliemii zwiększa się wentylacja płuc.

Substancja czynna leku może działać stymulująco na serce, zwiększać siłę i częstość akcji serca, zwiększać wieńcowy przepływ krwi i zwiększać zapotrzebowanie mięśnia sercowego na tlen. Zmniejsza się napięcie naczyń krwionośnych (głównie mózgu, nerek i skóry), występuje obwodowe działanie rozszerzające żyły, zmniejsza się opór naczyniowy płuc, spada ciśnienie w krążeniu płucnym.

Jednocześnie zwiększa się nerkowy przepływ krwi i występuje umiarkowane działanie moczopędne. Pozawątrobowe drogi żółciowe rozszerzają się, błony komórek tucznych są stabilizowane, a uwalnianie mediatorów różnych reakcji alergicznych jest hamowane. Zahamowana jest także agregacja płytek krwi (czynnik aktywacji PgE2; płytki krwi są tłumione), zwiększa się odporność erytrocytów na odkształcenia (poprawia się właściwości reologiczne krwi), zmniejsza się tworzenie skrzepliny i normalizuje się mikrokrążenie. Lek ma działanie tokolityczne i zwiększa kwasowość soku żołądkowego. Wysokie dawki są epileptogenne.

ANTYBIOTYKI NA BRONCHITES

Cefamed
.
(stosowany przez kolejne 3 dni po normalizacji temperatury ciała)

znacznie tańszy rosyjski analog antybiotyku trzeciej generacji -
Ceftriakson

Z serca

Galina Baryshnikova, profesor Wydziału Medycyny Rodzinnej Centralnej Państwowej Akademii Medycznej Wydziału Administracyjnego Prezydenta Federacji Rosyjskiej, opowiedziała o tym, co można zrobić, aby zmniejszyć ryzyko w każdym wieku..

Co sprawia, że ​​serce jest ciężkie

Ryzyko rozwoju chorób serca i naczyń zależy od wielu czynników. Płeć i wiek to tak zwane czynniki niekontrolowane, których nie możemy zmienić. Ale jest też wiele, na które możemy wpływać na siebie lub z pomocą lekarzy. Są to nadciśnienie tętnicze, wysoki poziom cholesterolu, palenie tytoniu, otyłość, niezrównoważona dieta, nadmiar alkoholu, brak aktywności fizycznej.

Mężczyźni w wieku 45-50 lat są już zagrożeni. Nawet jeśli czują się dość „orłami”, w tym wieku nadal konieczne jest badanie. Faktem jest, że dana osoba może w ogóle nie odczuwać wysokiego ciśnienia krwi, uważać się za zdrowego. A potem nagle odpadają z napadem. To właśnie wysokie ciśnienie krwi najczęściej wywołuje udar..

Hipercholesterolemia również nie jest odczuwalna i nie wpływa na samopoczucie, a dolegliwości można rozpoznać tylko na podstawie badania krwi. Potrzebna jest więc kontrola.

Wszystko to w pełni dotyczy kobiet. Co więcej, po 50 latach kobiety szybko doganiają mężczyzn pod względem chorób serca.

„Dobra wiadomość jest taka, że ​​większość czynników ryzyka chorób układu krążenia jest kontrolowana - można sobie z nimi poradzić” - wyjaśnia Galina Baryshnikova. „To inna sprawa, czy naprawdę tego chcemy, czy dbamy o swoje zdrowie. Na przykład cierpi na nadciśnienie 44% dorosłych Rosjan, 47% mężczyzn i wielu nie leczy tego. Przyspieszenie tempa życia, liczne stresy prowadzą do tego, że nadciśnienie jest coraz młodsze ”.

1. Od czego zacząć

Oczywiście z ustaleniem stanu swojego ciała. Aby to zrobić, musisz regularnie mierzyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu we krwi..

Na jakich wskaźnikach powinniśmy się skupić? Nie tak dawno temu kardiolodzy amerykańscy i europejscy skorygowali normalne wartości ciśnienia krwi. Wcześniej za górną granicę normy uważano ciśnienie 140/90, teraz 130/80 to już nadciśnienie. A norma to 120/80. Jeśli na początku „łapiesz” nadciśnienie, gdy wskaźniki są na granicy, możesz spróbować sobie z nim poradzić bez tabletek, tylko zmieniając codzienną rutynę. Ale na pewnym etapie, podkreśla profesor Baryshnikova, konieczna jest terapia lekowa. Co więcej, nie jest to jednorazowe przyjmowanie leków „obniżających” ciśnienie krwi (jest to zresztą bardzo ryzykowne). Leki przepisane przez lekarza należy pić w sposób ciągły..

„Leki hipotensyjne będą musiały być przyjmowane przez całe życie - w ten sposób utrzymujemy ciśnienie krwi pod kontrolą i unikniemy katastrofy naczyniowej” - mówi lekarz. „Teraz pacjentowi można podać kombinację dwóch lub nawet trzech leków w celu normalizacji ciśnienia krwi. i składniki przeciwdziałające ciśnieniu i obniżające poziom cholesterolu, które, nawiasem mówiąc, zgodnie z najnowszymi zaleceniami również powinny być utrzymywane na jak najniższym poziomie ”.

2. Pomocnicy dla serca

Ponadto potas i magnez wspomagają zdrowie serca i naczyń krwionośnych. „Brak tych pierwiastków śladowych jest spowodowany stresem, przyjmowaniem pewnych leków, ich niedobór obserwuje się u pacjentów z cukrzycą. Nawet całkowicie zdrowi ludzie, którzy regularnie odwiedzają siłownię i kąpiele, są zagrożeni, ponieważ pierwiastki śladowe są tracone wraz z potem” - wyjaśniła Barysznikowa. ich niedobór zaburza rytm serca, występują wahania ciśnienia, osłabienie mięśni, bóle głowy, zaburzenia snu itp. Niski poziom potasu prowadzi do rozwoju arytmii, niewydolności serca. W regionach, w których brakuje wody tych substancji, śmiertelność z powodu chorób układu krążenia Niedobór można zrekompensować przyjmując leki zawierające potas i magnez. Nie trzeba ich pić w sposób ciągły, warto byłoby przyjmować miesięczny kurs, powiedzmy, wiosną i jesienią ”.

3. Co jest na talerzu

Nie ma produktów „specjalnych” dla serca. „Zjadłem i zamów” - to nie zadziała. Ale z drugiej strony prawidłowe odżywianie jest takie samo w zapobieganiu wszystkim chorobom. Porady dietetyków są proste: podstawą są warzywa, zioła, owoce, produkty pełnoziarniste (nie „gotowane na szybko”, ale te, które trzeba gotować dłużej), rośliny strączkowe. Chude mięso (wieprzowina do minimum, ale indyk, królik, kurczak, cielęcina - dobre). A także ryby, zwłaszcza morskie. Wszystko to, łącznie z niskotłuszczowymi produktami mlecznymi i jajami, jest źródłem białka. A węglowodany „szybkie” - słodycze, pieczywo i wypieki z białej mąki - należy ograniczyć do minimum. Podobnie jak sól, sama ta pomoże obniżyć ciśnienie krwi o kilka jednostek. Cóż, nie zapomnij o żywności o dużej zawartości potasu i magnezu: zielenie, pomarańczowe i czerwone warzywa i owoce, płatki owsiane, gryka.

Ważny jest również sposób przygotowania. Pieczone ziemniaki nie są zabronione (jest dużo potasu), ale lepiej przestać kochać frytki. Lepiej samemu gotować - łatwiej jest zrobić zdrowe jedzenie. W fast foodach, tak jak w konserwach i przetworzonych mięsach (kiełbasy itp.), Jest za dużo soli i cukru.

4. Zamiast ciężarków - kijki narciarskie

Kardiolodzy nie zalecają intensywnego treningu siłowego - z ciężarami i sztangami. To jest dla młodych i zdrowych. Do utrzymania zdrowia naczyń potrzebna jest umiarkowana, ale regularna aktywność. Wystarczająco 30 minut energicznego spaceru dziennie, a do tego jazda na nartach, jazda na rowerze, pływanie w weekendy. Dzięki ćwiczeniom aerobowym aktywowany jest oddech i rośnie puls, przyspiesza się metabolizm - to najskuteczniejszy sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów.

5. Do czego dążyć

Lekarze stosują dwa punkty odniesienia dla normalnej budowy ciała: BMI (wskaźnik masy ciała, który uzyskuje się poprzez podzielenie masy w kilogramach przez kwadrat wzrostu w metrach). Górna granica normy to 25 (na przykład osoba ma takie BMI przy wzroście 1,72 mi wadze 73-74 kilogramów).

Drugim wskaźnikiem jest obwód talii, na podstawie którego lekarze oceniają otyłość „wewnętrzną” (brzuszną), która w najbardziej opłakany sposób wpływa na naczynia krwionośne. OT dla kobiety nie powinien przekraczać 80 cm, a dla mężczyzny - 94 cm Jeśli OT jest odpowiednio wyższy niż 88 i 104 cm, lekarze ostrzegają o wysokim ryzyku chorób serca i naczyń.

6. Nawyki pod kontrolą

Jeśli chodzi o złe nawyki, lekarze zdecydowanie mają negatywny stosunek do palenia. „Każdy wypalony papieros to gwóźdź w serce” - mówi dr Barysznikowa. Ale kardiolodzy są bardziej lojalni wobec wina. „W krajach śródziemnomorskich - we Francji, Włoszech, Hiszpanii, gdzie jedzą nie tylko ryby i owoce morza, ale także dużo mięsa, śmiertelność z powodu chorób serca jest niska - mówi Barysznikowa. - Głównie dlatego, że piją tam czerwone wytrawne wino”.

Czerwone wino zawiera substancje korzystne dla naczyń krwionośnych: flawonoidy, przeciwutleniacz, resweratrol. Najważniejsze, żeby nie być chciwym, pić z umiarem, co niestety nie jest typowe dla naszej kultury..

WHO ustaliła bezpieczną dzienną dawkę alkoholu: nie więcej niż 30 ml w przeliczeniu na alkohol dla mężczyzn i nie więcej niż 20 ml dla kobiet. Norma jest skromna - jednorazowo po jednym lub dwóch kieliszkach wytrawnego wina lub kieliszku mocnego alkoholu. Ale chcemy pozostać zdrowi.

„Badania przeprowadzone na dużych kohortach wykazały, że ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia jest wyższe u osób, które w ogóle nie piją lub nadużywają alkoholu. Ale ci, którzy nie rezygnują z alkoholu, ale piją z umiarem, rzadziej chorują” - wyjaśniła Profesor. To prawda, niektórzy eksperci mieli wątpliwości co do absolutnie trzeźwego stylu życia: jest całkiem możliwe, że do grupy osób niepijących zaliczano osoby nie do końca zdrowe, stąd wyższa śmiertelność.

Co jest dobre dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych. Produkty, witaminy, środki ludowe

Młodzi ludzie rzadko przejmują się opieką nad sercem. „Motor” długo działał bezawaryjnie, oczywiście poza przypadkami wrodzonych patologii.

Osoby starsze o doskonałym zdrowiu nie zawsze trafiają do szpitala. Zwykle zgłaszają się do kardiologa po 35-40 latach z dolegliwościami związanymi z uciskiem lub bólem w klatce piersiowej.

Jednak niektóre osoby po prostu ignorują takie objawy, opierając się na nieistotności problemu i samoleczeniu. Nawiasem mówiąc, to podejście sprawiło, że choroby układu krążenia stały się liderem w umieralności. Dlatego świadomi ludzie coraz częściej zadają sobie pytanie: co jest dobre dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych?

Co jest dobre dla zdrowia serca?

Jakie zasady zapewnią zdrowie serca? Zajmijmy się tym problemem szczegółowo i dokładnie..

Mięsień sercowy działa autonomicznie. Krew jest pompowana w sposób ciągły, chociaż co najmniej jedna trzecia całego czasu cyklu skurczu zostaje zatrzymana. Wielkość serca jest proporcjonalna do wielkości osoby, ale ta zasada dotyczy tylko normalnej masy ciała..

Jeśli dana osoba ma nadwagę, oznacza to również otyłość mięśnia sercowego, a nie wzrost liczby jego struktur funkcjonalnych. Dodatkowo nadmiar masy zmusza „silnik” do cięższej pracy, co stwarza dodatkowe obciążenie dla statków.

Człowiek sam dochodzi do takiego stanu, ignorując zasady zdrowego stylu życia lub po prostu o nich nie wiedząc. Rezultatem jest często nadciśnienie, które samo w sobie jest niebezpieczne i wywołuje dodatkowe komplikacje. Co jest dobre dla serca, a co złe?

  1. Ćwiczenia fizyczne. Nawet poranne ćwiczenia będą korzystne, nie wspominając o regularnym joggingu czy pływaniu..
  2. Zbilansowana dieta. Otyłość i tak zaburza pracę serca, ale słone i energetyzujące potrawy również szkodzą.
  3. Odmowa nałogów. Przede wszystkim dotyczy to tak rozpowszechnionego dziś uzależnienia od nikotyny, które wywołuje chorobę wieńcową serca ze wszystkimi następstwami. Alkohol jest również szkodliwy pomimo szeroko rozpowszechnionej reklamy w mediach..
  4. Rekreacja. Jak nic innego zmęczenie wpływa na stan organizmu. Dlatego zdrowy sen i regularne weekendy wzmocnią organizm, a serce w szczególności..
  5. Kontrolowanie emocji. Częsty stres negatywnie wpływa na stan zdrowia i wywołuje rozwój chorób somatycznych.

Ta lista jest warta odnotowania wszystkich osób, które chcą wzmocnić mięsień sercowy. A teraz przyjrzyjmy się bardziej szczegółowo zmianie diety, ponieważ to brak niezbędnych związków często wywołuje choroby.

jedzenie

Nadmierna masa ciała powoduje również nadmierne obciążenie serca. Musi co sekundę dostarczać krew znacznie większej liczbie komórek, co w naturalny sposób prowadzi do przedwczesnego zużycia. Każda osoba powinna przygotować własną dietę, biorąc pod uwagę negatywne i pozytywne cechy produktów.

Nie zawsze jest to możliwe, bo rytm życia czasami stawia opiekę zdrowotną na drugi plan. Mimo to przestrzeganie prostych zasad przyjmowania pokarmu znacznie zmniejszy ryzyko zawału mięśnia sercowego i innych chorób serca..

Co należy ograniczyć?

Zaburzenia, które bezpośrednio zależą od funkcjonowania przewodu pokarmowego, wymagają poważnych ograniczeń dietetycznych. Ale serce nie lubi, gdy nie bierze się pod uwagę jego interesów..

Wystarczy regularnie przestrzegać kilku zaleceń:

  1. Nie przesadzaj z energetyzującymi napojami. Poranna herbata lub kawa jest w pełni uzasadniona, ale nie należy ich nadużywać. Ale lepiej jest narzucić osobiste tabu na przechowywanie napojów energetycznych w bankach. Zwłaszcza jeśli weźmiesz pod uwagę fakt, że odnotowali wiele zgonów.
  2. Ogranicz spożycie soli do 5 gramów dziennie. Chlorek sodu (sól kuchenna) zatrzymuje płyn w organizmie, co powoduje obrzęki i dodatkowy stres dla serca. Nie jest wskazane całkowite porzucanie tego związku, jednak częste spożywanie konserwowania jest również szkodliwe.
  3. Pij nie więcej niż 1,5 litra wody. Dietetycy zalecają picie do 2,5 litra płynów dziennie, ale kardiolodzy twierdzą, że obrzęki utrudniają przepływ krwi i zwiększają ciśnienie krwi.
  4. Bez produktów tłuszczowych żółć przestanie być wydzielana, co spowoduje jej stagnację, aw konsekwencji choroby wątroby i przewodu pokarmowego. Dlatego musisz uciec od smalcu i wieprzowiny, zastępując je drobiem i wołowiną.
  5. Alkohol jest zabroniony. Nazywanie napojów alkoholowych jest dużym błędem..

Co zjeść?

Nie należy skupiać się na zakazach. Ścieżka „od” prowadzi donikąd. Musisz skupić się na pożywieniu, którego potrzebuje organizm. W szczególności kardiolodzy zauważają, że najbardziej przydatnymi produktami dla serca i naczyń krwionośnych nie są drogie przysmaki, ale potrawy, które są dość przystępne do codziennego użytku..

Każdy może je przygotować samodzielnie, ale musisz postępować zgodnie z zasadą wystarczającego spożycia następujących składników:

  1. Białko. Każdy mięsień (w tym serce) potrzebuje budulca - białka. Dlatego musisz regularnie jeść chude mięso, mleko i twarożek..
  2. Węglowodany. Wyroby cukiernicze są bogate w węglowodany proste, ale wywołują otyłość. Zaleca się spożywanie węglowodanów złożonych, które znajdują się w roślinach strączkowych i zbożach..
  3. Tłuszcze są niezbędne dla organizmu, ponieważ biorą udział w procesach życiowych. Ale ich nadmiar prowadzi do zatykania naczyń krwionośnych płytkami cholesterolu i otyłości. W diecie należy częściowo ograniczyć tłuszcze zwierzęce, preferując tłuszcze roślinne (oliwa, orzechy). Ponadto należy spożywać pokarmy zawierające wielonienasycone kwasy tłuszczowe (olej rybny i owoce morza).
  4. Potas. Pierwiastek ten wpływa bezpośrednio na napięcie naczyń, aw konsekwencji na ciśnienie krwi. Zawarte w morelach, kapuście, orzechach, żurawinie, ziemniakach.
  5. Magnez. Kontroluje równowagę potasu i sodu, dlatego jego niedobór często wywołuje wzrost ciśnienia krwi. Występuje w fasoli, owocach morza, orzechach, warzywach.
  6. Wapń. Wchodzi w skład włókien mięśniowych, uczestnicząc w ich skurczu. Są szczególnie bogate w produkty kwaśne i mleczne..
  7. Fosfor. Działa jako składnik strukturalny błon komórkowych. Fosfor jest bogaty w owoce morza i otręby.

Jeśli dieta zawiera wystarczającą ilość mikro i makroelementów, wówczas serce otrzyma składniki wymagane do normalnego funkcjonowania. Jednak bez witamin nie można mówić o pełnym funkcjonowaniu nie tylko mięśnia sercowego, ale także całego organizmu..

Witaminy

Te biologicznie czynne związki służą jako katalizatory reakcji metabolicznych i pełnią szereg innych funkcji..

Lekarze zalecają te witaminy dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych:

  1. Witamina E (wątroba, orzechy, żółtko jaja, oliwa). Przede wszystkim jest przepisywany w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych. Ogranicza powstawanie wolnych rodników poprzez hamowanie utleniania lipidów.
  2. Witamina P (owoce cytrusowe, zielona herbata, owoce dzikiej róży, granat). Wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, zmniejsza lepkość krwi.
  3. Witamina B1 (rośliny strączkowe, szpinak) Stymuluje skurcze serca. Jest syntetyzowany w ludzkim jelicie przez pożyteczną mikroflorę, ale przy dysbiozie jest pobierany osobno.
  4. Witamina B6 (ryby, mięso). Uczestniczy w rozkładzie tłuszczów i usuwaniu blaszek cholesterolu.
  5. Witamina C (cytrusy, porzeczka, owoce dzikiej róży, granat). Wzmacnia procesy metaboliczne i wzmacnia układ odpornościowy.

Przykładowe menu na 1 tydzień

Dieta dla zdrowia serca jest przepisywana zarówno w celach profilaktycznych, jak i leczniczych. Nie ma w tym nic skomplikowanego, ale efektem będzie poprawa samopoczucia i stabilizacja układu sercowo-naczyniowego..

Możesz skomponować menu według własnego uznania w oparciu o opisane powyżej komponenty lub skorzystać z gotowej oferty:

  • rano - owsianka ryżowa, świeżo wyciskany sok pomarańczowy;
  • po południu zupa z soczewicy z kurczakiem i czarnym pieczywem;
  • wieczorem - pieczony filet z kurczaka z ziemniakami, kefirem;
  • przed snem - wywar z dzikiej róży.
  • rano - kilka kromek chleba i zielona herbata;
  • po południu - gotowany kurczak i sałatka jarzynowa;
  • wieczorem - gotowane ziemniaki i fasola, jabłko;
  • przed snem - sfermentowane pieczone mleko.
  • rano - sałatka jogurtowo-owocowa;
  • po południu - sałatka z kukurydzy w puszkach, gotowanego kurczaka i świeżej kapusty, doprawiona oliwą;
  • wieczorem - owsianka ryżowa z jabłkami, sok pomidorowy;
  • przed snem - wywar z dzikiej róży.
  • rano - jogurt i płatki owsiane z owocami;
  • po południu gotowana czerwona ryba i chleb z otrębów;
  • wieczorem - sałatka z kapusty i ogórków, duszony kurczak;
  • przed snem - herbata ziołowa.
  • rano - ser feta i pieczywo, sok truskawkowy;
  • po południu - gotowane ziemniaki z kotletami warzywnymi;
  • wieczorem - ryba pieczona w piekarniku i sałatka z pomidorów i ogórków;
  • przed snem - kefir.
  • rano - kasza gryczana z rodzynkami i suszonymi morelami;
  • po południu - ziarna kiełkującej pszenicy z warzywami;
  • wieczorem - zupa grzybowa;
  • przed snem - wywar z dzikiej róży.
  • rano - kasza gryczana i sok grejpfrutowy;
  • po południu - puree ziemniaczane, pieczona ryba i sałatka jarzynowa;
  • wieczorem - zapiekanka z twarogu z mlekiem, jabłko;
  • przed snem - jogurt z owocami.

Spożywanie diety zdrowej dla serca może znacznie poprawić twoje zdrowie i jakość życia..

Przepisy ludowe

Dieta w większości przypadków pokaże efekt po 2-3 tygodniach. Ale jako środek pomocniczy zaleca się stosowanie ziół leczniczych.

Głóg na wzmocnienie serca

Farmaceuci stworzyli wiele leków na bazie głogu, tym samym oficjalnie uznając jego leczniczą moc..

W medycynie ludowej roślina jest przygotowywana według różnych receptur, oto jedna z nich:

  1. 1 łyżkę kwiatów zalewamy 1 szklanką wrzącej wody.
  2. Nalegaj pół godziny.
  3. Filtr.
  4. Pij ½ szklanki trzy razy dziennie.

Odwar z dzikiej róży

Odwar z dzikiej róży jest przygotowywany i spożywany zgodnie z następującym schematem:

  1. Suszone owoce są miażdżone.
  2. 1 łyżeczkę surowców zalewamy 1 szklanką wrzącej wody.
  3. Gotować na wolnym ogniu przez 5 minut.
  4. Nalegaj przez pół godziny i filtruj.
  5. Pij ⅓ szklanki trzy razy dziennie po posiłku.

Porady psychologiczne

Negatywne doświadczenia powinny być usunięte, aby nie gromadziły się w narządach wewnętrznych (w tym w sercu). I bardzo łatwo to zrobić. Najlepszym sposobem jest skierowanie energii w stronę kreacji, wypuszczenie jej w postaci twórczości: rysowania, modelowania, pisania itp..

Drugą opcją jest podjęcie aktywnego sportu, takiego jak piłka nożna czy siatkówka. Ktoś znajdzie ujście w innym. Ale bardziej celowe będzie całkowite powstrzymanie się od konfliktów lub przynajmniej zmiana stosunku do nich..

Te. nie bierz wszystkiego sobie do serca. Nawiasem mówiąc, ta jednostka frazeologiczna bardzo dokładnie oddaje istotę psychologicznej ochrony przed negatywnymi emocjami.

Dla zdrowia serca dobre będzie słuchanie pięknej, spokojnej muzyki dla duszy, która działa odprężająco i uspokajająco, chroni przed złymi stanami emocjonalnymi, łagodzi stres po pracowitym dniu.

Wniosek

Teraz wiesz, co jest dobre dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych. Te wskazówki i triki pomogą Ci zachować zdrowie i przedłużyć życie..